DE Ä MYKKÄ NUE!

28 augusti - 16:11

mkt nu-1 O hej och hå. Fick precis veta dagens träningsupplägg och magen sögs ihop likt en eremitkräfta som precis blivit petad på av 10-åriga Gustaf. Det blir sen det, först ska jag trumma på lite mer på kontoret. Har precis köpt in en ny dator, så nu har vi fyra stycken. Tyvärr blir inte effektiviteten direkt 4 gånger högre men vi jobbar på’t. Multitasking när den är som bäst, flytta över alla filer från den gamla till den nya, haha, det är lite som att flytta. Vad ska jag ha kvar och var kan jag kasta? Minnen sparas, skräpet rensas bort.

Dags för mellis och lite mer jobb innan ångest-passet.
/Gustaf

MOLN-MORGON

28 augusti - 7:09

Fastnade helt i soffan nu på morgonen.. Petade i mig min frukost och lyssnade på lite morgonmusik när solen trängde igenom molnen utanför och ett otroligt vackert moln-landskap gestaltade sig. Suttit en bra stund nu och bara njutit av stunden. Det är sällan jag gör det så kände att om det nu sker i nutid framför mig är det lika bra att jag passar på att njuta av det. God morgon helt enkelt
/Gustaf

NÄSTS NIVÅ

26 augusti - 22:50

Har länge gått och funderat på att ta min CrossFir träning till nästa nivå och idag blev det äntligen av. Mötte upp med Alexander Elebro och gick igenom mina förutsättningar, mål och upplägg. Blir att dra igång snarast vilket känns lite skräckblandat. För att ta udden av det gick jag och rodde efteråt, och som jag rodde. 

2 minuter max – 5 min vila däremellan. Körde tre vändor, jösses i lådan.

628 meter – 638 meter – 648 meter blev facit. Video finns på instagram för den som vill kika. Nöjd, trött och utfodrar är det snart dags att sova. Keso på väg ner framför River Monsters, fiskeprogram, perfekt för att koppla av och släppa jobbet. Önskar er alla en god natt sömn.
/Gustaf

TRICEPS WARS

24 augusti - 23:34

  Känslan att knappt orka en armhävning är maffig, riktigt maffig. Denna känslan uppnås enklast genom följande runda 
– 10 st Bänkpressar 
– 10 st Militärpressar
– 10 st Burpees
Upprepa så många varv du kan ( alla 30 repsen går som ett varv ) på utsatt tid. Jag körde 30 min. 80kg bänk. 40 kg MP. Voila!
/Gustaf

SOM HAN SA, MIN SETUP

23 augusti - 20:41

De senaste dagarna har vi bara tränat, möblerat, städat och inhandlat sånt som behövs. Det tar tid, ork och engagemang att få saker på plats men nu börjar det så smått lägga sig. Tränade med Henrik igår och körde ett böj-ryck med utfallsgång version tyngre som avslutning. Efter passet språkade vi (ej på Serbokratiska) om boende, jobb och livet i allmänt. Innan flytten till Sollentuna var jag rädd att jag skulle bli ”fast här ute” då jag både tränar, bor och jobbar här. Har knappt bott här ute en vecka och redan fullständigt älskar jag min (som Henrik kallade det) ”setup”.
Träningsmöjligheter dygnet runt, dusch vägg i vägg med boxen, 500 m till jobbet från hemmet, parkeringsplats i garage i vårt hus, ny lägenhet med 21 kvm uteplats, ny säng, ny Pepzi Max i kylen och nya isbitar. Tveksamt om det går att ha det bättre? Nyper mig i armen när jag springer ner och hämtar min laddare till datorn i garaget. Så glad att Emily sparkade på min lilla röv lite fortare än jag tänkt. Ibland behöver man en knuff helt enkelt! CrossFit Norrort ICANIWILL-2 CrossFit Norrort ICANIWILL-3 CrossFit Norrort ICANIWILL-4 CrossFit Norrort ICANIWILL-5 CrossFit Norrort ICANIWILL-6 CrossFit Norrort ICANIWILL-7 /Gustaf

THERE IS NO SUCH GOOD THING AS..

19 augusti - 18:45

..smutsa ner ett helt nytt kök som ingen varit och kladdat vid. Igår vred vi äntligen om nyckeln till nya lägenheten och med lite hjälp flyttade vi snabbt och smärtfritt över alla grejer från jobbet till nya lägenheten. Ikväll lagar vi mat för första gången och jag fullständigt älskar allt redan. Ytorna, valen, platsen you name it. Det känns som ett tomrum blivit fyllt och nästan svämmat över. Hela dagen igår var ett lyckorus och även om jag idag spenderat 2 timmar på IKEA för att äntligen få fylla upp tomrummet på jobbet (bord, stolar, osv) så räcker ändå ruset som drivkraft inför ett snabbt pass på boxen om en stund. Mitt första lägenhetsköp, magi!Nya lägenheten-1 Nya lägenheten-2 /Gustaf

HUR SKA MAN BESKRIVA DEN HÄR BILEN? AMG GTS

18 augusti - 7:52

amg gts Det börjar bli lite tjatigt med grymma bilar som bara blåser mina förväntningar all världens väg, tycker ni inte? Skämt och sido det finns så extremt många bra bilar där ute idag. Tekniken går framåt, vissa kommer i kapp medan andra drar ifrån och jag har ju förmånen att många gånger få köra det absolut värsta som vissa biltillverkare har att erbjuda. Något att det absolut värsta Mercedes har just nu är skönheten ovan som jag suttit och stirrat på vid många tillfällen den senate tiden.

Jag ska villigt erkänna att jag googlade lite bilder innan jag hämtade den och ja, den låg inte topp 5 direkt i utseende på förhand men den här bilen måste man lära känna till utseendet på samma sätt som jag lärt känna den prestande och körmässigt. De första dagarna åkte jag, likte C63S omkring och lärde mig köra bilen. När kan du gasa på, hur mkt släpper det, vart nyper bromsarna, hur tar den kurvor osv. Detsamma gäller alltså utseendet. Jag har flera gånger när jag gått till och från bilen slagits av hur burläsk och burdus där än i vissa vinklar. Den upplevs (och är) så bred framtill samt har en huv som känns 3 meter lång när du först sätter dig i bilen men allt det här kommer du till sams med längre fram. Helt plötsligt känns den naturligt stor och fet istället för lång och svårmanövrerad.

Den här bilen har så mycket effekt (510hk) och väger relativt lite att det blir en fantastisk körupplevelse. Trots bakhjulsdriften känns det som den är fyrhjulsdriven (på raksträckorna och med rätt tryck på gasen dvs, annars märker vem som helst rätt fort att den får all effekt på baktassarna). Den sätter sig och med sina breda hjulbas känns det som om vardera hjul tar tag om kanten på vägen och håller sig fast på samma sätt som jag gjorde när min kära mor ropade in mig för middag men jag ville vara kvar i skogen och leka (ser ni bilden där jag kramaktigt kramar träd?). Det här är en spektakulär, uppseendeväckande och ursinnigt bra bil. I min bok bör AMG vara ett eget bilmärke för skillnaden mot en ”vanlig” Merca är milsvid.

Rundar av mina ord med ett par bilder vi tagit ihop med min kompis Marcus som offrade liv och läm för ett par fartbilden i bakluckan på en polo, cirka 1,5 meter från huven på GTS:en. Vad gör man inte för ett par bra bilder? Åter till arbetet gott folk, men tro mig, den här höll mig i drömmarnas land många dagar! AMG GTS UGGELDAHL FOTO AMG GTS UGGELDAHL FOTO AMG GTS UGGELDAHL FOTO AMG GTS UGGELDAHL FOTO AMG GTS UGGELDAHL FOTO AMG GTS Gustaf Ollas AMG GTS Gustaf Ollas AMG GTS UGGELDAHL FOTO /Gustaf

DET ÄR ALLAS ANSVAR!

16 augusti - 16:19

Såg den här delningen på Facebook och kikade igenom halva filmen innan dagens träning. ”Någon annan betalar, en film om slöseri av skattepengar”. Skrämmande men ändå inte förvånad, blev min slutsats så här långt. Däremot känner jag en ilska och frustration när jag ser detta som jag inte kan bortse ifrån. Precis som han säger i filmen, ”det är lixom ett sånt jävla mörker”, precis så känner jag. Det här är alltså 365 händelser han hittat på, av många många fler. Vem tar ansvaret, vem tar på sig ansvaret och faktiskt står upp för det som skett? Ibland kan jag känna att politiken är ett spel för galleriet och när jag ser det här blir jag mörkrädd. Säger inte att jag är bättre på alla plan men när jag driver ett företag med mina egna pengar är kostnader och ansvar A&O. Varför kan inte detta på ett bra sätt fungera i resterande, och kanske de VIKTIGASTE delarna av kommunerna och landet? Vem blir politiker för att de tror på något större än sin egen lön, sin fallskärm och mandat? Vem blir numera politiker för att de vill lämna efter sig något som var bättre än när de kom till makten? Vad hände med välmåendet i samhället?
/Gustaf

DET SOLDYRKANDE FOLKET 

15 augusti - 19:58

Vi svenskar måste ju vara det folket som uppskattar solen mest. Detta kan A bero på att vi troligtvks har minst soltimmar i världen eller B vi är fågänga och älskar att se fräsha ut med en fin solbränna ellet en bra instagrambild! Jag satsar på alternativ A.

Oavsett så gör solen dessa dagar så underbara. Jag trivs bra i livet just nu och än bättre ska det bli. Bilden ovan är från en sen kväll på jobbet i veckan. Magisk bild och det är ”bara” i Sollentuna. Stockholm och Sverige är riktigt riktigt vackert när sommaren visar sig från sin bästa sida!
/Gustaf

I CAN SEE THE END OF THE ROAD

13 augusti - 23:28

Inflytt närmare sig med stormsteg. Ikväll gick jag en promenad från jobbet och kikade på baksidan som börjar bli färdigställd. Först när jag varit utan ett faktiskt hem förstår jag hur mycket trygghet, glädje och bekvämligheter som finns där. Det har varit en lärorik period men ikväll när jag sitter sent på jobbet och låter tankarna fara fritt inser jag att det är dags. Dags att flytta in och dags att komma tillbaka till rutinerna. Saknar mina sena kvällar i lugn och ro, observerande och reflekterande.

Idag har det varit fullt blås. Lämnat AMG GTS som varit i min ägo, haft arbetsintervju, tränat och sålt en hel del tights samt arbetat med målen för resten av året och 2016. Ett givande men utmanande arbete, inte sätta för höga mål, inte för låga, nåbara men utmanande osv.

Träningen blev iaf tuff och bra. Började med ett upplägg där du byter övning var 5e minut. 5 min på dig att göra klart övningen så att säga. 1000 m rodd, 50 burpees, 30 pullups 50 KB swings. Aktiv vila i 5 min, sedan 5×5 pushpress, 5×5 press bakom nacke och sedan rundade vi av med:

500 m rodd – 15 GHD
400 m rodd – 15 GHD
300 m rodd – 15 GHD
200 m rodd – 15 GHD
100 m rodd – 15 GHD  – min tid 12.45. Är ni sugna på att prova på CrossFit i Sollentuna? Isf ska ni passa på nu för Norrort har prova på tillfällen. Ni hittar mer info här – God kväll!Crossfit Norrort Sollentuna-4 Crossfit Norrort Sollentuna-6 Crossfit Norrort Sollentuna-7 Crossfit Norrort Sollentuna-8 Crossfit Norrort Sollentuna-9 Crossfit Norrort Sollentuna-14 Crossfit Norrort Sollentuna-16 Crossfit Norrort Sollentuna-17 Crossfit Norrort Sollentuna-18 Crossfit Norrort Sollentuna-19 /Gustaf

(INSERT TOPIC HERE)

11 augusti - 22:34

AMG GTS-3 CrossFit Norrort Gustaf Ollas-1 Vart ska jag börja? Det har varit ett par bra dagar sedan jag sist skrev. Tränat på, jobbat, njutit av AMG GTS och utmanat mig själv. Glädjen kring bloggen börjar så sakta vända tillbaka och det känns lovande. Jag har insett att jag utmanar mig själv mer än jag tror. Att starta företag var tex en stor utmaning, det tog mycket mod, tankar, planer och verkställande innan det var igång men när det väl rullar som det gör nu blir jag ibland rädd att jag missar något, i den stora företagarbilden. Om ni tänker Er att det är 360 graders vy när det kommer till att driva företag. Fokuserar du på någonting smalnar du direkt av din syn och tappar ofta det som händer runtomkring dig då du alltid tittar framåt. Fick en bra lärdom idag och kommer fortsätta vrida på huvudet för att ta nästa steg. Ett steg som utmanar mig nu och har gjort under ett bra tag men när väl det är löst vet jag att det kommer och väntar nya utmaningar. Många gånger är det två steg fram, ett stag bak!

Idag tog jag många steg framåt, framförallt då jag återigen sprang (nej jag är inte sjuk) i dagens träning. Älskar att träna utomhus och mitt nya hemmagym, CrossFit Norrort tillgodoser just precis det behovet! Sent pass idag (syns på bilden) och tidigt pass imorgon. Hopprep, rodd och lite böj, det ni! God kväll
/Gustaf

EN FIN KVÄLL I KÄNSLANS TECKEN

8 augusti - 22:52


Första natten i stugan på så länge. Mormor och morfars stuga som de under sin levnadstid byggt, vårdat, delat med sig av och nu även lämnat efter sig. Tacksamheten känns en kväll som denna smått överväldigande när alla närvarande haft en sån fin kväll. Minnena av morfar, alla aktiviter vi gjort ihop och de åren vi fick ihop, då vi faktiskt lärde känna varandra är så starka. Jag sov över hos honom varje tisdag under nästan två års tid för att morgonen efter få skjuts till de tidiga bandyträningarna innan skolan. Sjön ligger lugn framför mig och himlen är så där sövande. Kvällar som dessa ger mig så fantastiskt mycket energi, ork och beslutsamhet. Tack morfar och mormor, tack! Jag älskar och saknar Er! Dags för nattbad
/Gustaf

MORGONRYSNINGAR

7 augusti - 6:51

Sitter på jobbet och betar av det sista innan avfärd mot Dalarna. Drömde faktiskt att jag besökte Ken Ring i sin studio i natt så drog upp ett par av hans bästa låtar och jag var bara tvungen att dela den här igen. Varje gång jag hör den, vet historien bakom, ser fjärilen stanna till framför Ken, ja vad mer säger man? Gåshud på Fredagsmorgonen. Det ni!
/Gustaf

VI SLUTAR SOM VI BÖRJADE

6 augusti - 21:27

SATS Lidingö -3 Första kvällen här på Lidingö blev det middag i solnedgången och vi avslutar på samma sätt som vi började. Solen lyser, kycklingsallad smet ned i magen efter ett bra ”vanligt” gympass på SATS Lidingö. Ett gym som imponerar på mig. Lite folk, bra utrustning och bra öppettider. Packar ihop grejerna nu ikväll samtidigt som jag smetar i mig lite kvarg. Dalarna över helgen innan det blir Sollentuna (temporärt) igen. Dryga 12 dagar till inflytt så nu är det add-hook på de mesta boendet. Passet i sig gick bra. Nu är snart handleden i full form igen så 130 kg gick i bänken idag medan jag inte pallade 90 kg för två veckor sedan, liten framgång är den bästa framgången. Hoppas ni har en bra kväll allesammans.TjippSATS Lidingö -1 SATS Lidingö -2 /Gustaf

WHERE DO WE GO?

4 augusti - 21:45

Audi A6 Allroad-19Augustilistan har börjat ta fart sakta men säkert. Det är inom ett par dagar dags för oss att avsluta vistelsen på Lidingö och packa oss vidare till nästa och näst sista destinationen. Snart, snart får vi äntligen flytta in i vår nya lägenheten. Att leva i en kappsäck är inte så fantastiskt spännande men på ett vis lite kul att se hur lite prylar och kläder vi egentligen behöver för att överleva.

Har idag haft min första intervju med en av våra kandidater för tjänsten hos oss på ICANIWILL. Det gick bra i min mening och jag väljer att inte köra en traditionell intervju med frågor om egenskaper och tidigare erfarenheter. Jag gör det på mitt sätt då jag letar rätt person med rätt inställning. När jag tänker efter gör jag inte jättemycket saker som jag hör att man ”borde” eller ska göra. Det har funkat väldigt bra hittills och om jag kan gå en annan väg som jag tror mer på, gör jag gärna det, även om det kostar mig lite tid så ger det mig lärdomar för livet.
God natt
/Gustaf