GRATTIS KING 10 ÅR!

22 maj - 21:47

KING 10 år 100 mäktigaste mode-1 Har jag sagt att jag missbrukar Pink Lemonad när jag är i USA? De har en diet-version på storpack som jag förtär i ibland mindre bra mängder men jag kan inte låta bli när det bara finns där i USA! Nu har det hur som helst kommit en variant på denna underbara dryck här i Sverige, God Morgon lanserade i veckan deras variant så det var inte direkt oväntat att jag skulle prova den! Den här varianten har en del socker i sig men smaken är ruskigt bra! Förra året när de lanserade sin första lemonad sa jag till dem att de borde göra en Pink Lemonade och här är den (inge kred till mig!). Nästa sommar önskar jag mig en diet/sockerfri variant för då kommer jag tömma kylarna i min omkrets. Sött och surt ihop is the shiiiet!

KING fyller i 10 år i år och det firades ikväll på Cafe Opera. Musik, mingel, finkläder och goodiebags. En trevlig kväll där priset som Svenskt herrmodes mäktigaste gick till Mattias Magnusson, VD på Acne. Plockmat i form av Hamburgare (WINNING!) och lite bubbel till det, jag klara inte på avslutningen av denna Fredag och dessutom var goodiebagen riktigt trevlig! Tack KING för att vi fick komma! Imorgon bär det av till Dalarna igen och på Söndag väntar Glimma-event på Främby Udde!
KING 10 år 100 mäktigaste mode-2 KING 10 år 100 mäktigaste mode-3 KING 10 år 100 mäktigaste mode-4 /Gustaf

LÅRTÅRTA

20 maj - 21:56

..vi vet alla (nästan iaf) hur det smakar och känns. Stelt, stelare stelast. Många upplever lite ångest eller ovilja att äta/träna sig till en lårtårta. Men här kommer receptet. OBS! Jag kan säga att det är tur jag har fått nyckeln till en ruskigt snabb bil för idag är inte Ollas snabb! Raka ben-gången aktiverad!
Start med att plocka fram alla tillbehör du behöver.
– Ett par platta och bra skor
– Koffein i valfri from
– Ev lite kreatin

Du börjar med att värma upp smeten med lätta rörelser. Sträck ut degen och vänd lite på den. Seden lägger du den i benpressen, ökar vikten så mycket att du precis kan göra 15 repetitioner.  Fem (!) set med max 60 sek vila. Nu är degen varm. Då går du över till frontböj. Lägg på så mycket (läs lite i mitt fall) tryck (vikt) du kan för att klara av 15 repetitioner (vändningar av smeten) med TUT (time under tension). Du låser alltså inte ut knäleden på hela setet när du bakar. Kör fem set även på denna övning med 60 sekunders vila.. Nu är den riktigt varm och fin och du kan se formen av små lår i smeten, troligtvis känner du även lite syra också? Då kliver du över till löparbanan aka utfallshelvetet. Släng på dig smeten på ryggen, den väger numera 20 kg (säck/bulgar/bag) och börja gå! 15 steg per ben, ungefär 30 meter. Kryp eller vila i 60 sekunder och upprepa även detta fem gånger varav du kör dropset på sista och släpper smeten på 20 kg och går lika långt igen, men utan vikt. Avsluta eller toppa lårtårtan med lite benspark!

Med gårdagens pass i benen fick jag köra ett lugnt stretchpass i morse när jag och Sara hängde! Hon fick smaka lite utfallstårta hon också! Tack för idag vännen!Sara Montazami workout Sara Montazami workout-6 Sara Montazami workout-7 /Gustaf

SISTA KVÄLLEN I SOFIA

19 maj - 12:23

Bulgarien sista dagen-1Sista kvällen och natten i Bulgarien svepte ett oväder in över Sofia och det blev riktigt maffig utsikt från hotellrummet med blixtar över hela staden! Hade tagit ut lite för mycket Leva och här i Bulgarien är det gott om nattklubbar, casino och klädbutiker och om jag ska välja mellan dem blir det nog lättast att bränna dem på blackjack alt dubbla upp vilket gör det lönsamt att växla tillbaka! Det blev en relativt lyckad kväll och det var riktigt mysigt att sitta och lyssna på ovädret och spela lite med en cola zero i handen! Bulgarien sista dagen-2 Bulgarien sista dagen-3 Bulgarien sista dagen-4 Kände mig ganska redo att åka hem när jag gick och la mig den kvällen. Hade hunnit med det jag kom ner för att göra och tar med mig mycket erfarenhet, kunskap och prover hem. Emily provar ju alla kläder så hon har ett gediget jobb framför sig. Trots att mina lår som vanligt är fastkilade mellan mitt säte och stolen framför mig gick resan ändå bra.

Idag har jag försökt jobba ikapp saker jag inte kunnat göra på distans. En hel del möten denna veckan och sen behöver jag klippa mig. Ser ut som en riktig lurv! Bulgarien sista dagen-6 Bulgarien sista dagen-7 /Gustaf

GTBOARD.COM – BILDER FRÅN HELGEN

18 maj - 6:53

Här kommer ett par av de bilderna jag smällde av när vi kikade på GTBoard-eventet i helgen. En superfin dag med bra väder och roliga bilar. Har gärna åkt med ett par andra bilar också men vill tacka Rickard för åkturen i GT3an. Första gången jag provar att fota med riktigt zoom-objektiv. Svårt med tanke på att föremålen inte direkt stod still! Tack för hjälpen Marcus! GTBoard.com 16 maj 2015-1-2 GTBoard.com 16 maj 2015-1-3 GTBoard.com 16 maj 2015-1-4 GTBoard.com 16 maj 2015-2-2 GTBoard.com 16 maj 2015-3-2 GTBoard.com 16 maj 2015-4-2 GTBoard.com 16 maj 2015-5-2 GTBoard.com 16 maj 2015-7 GTBoard.com 16 maj 2015-8 GTBoard.com 16 maj 2015-9 GTBoard.com 16 maj 2015-10 GTBoard.com 16 maj 2015-11 GTBoard.com 16 maj 2015-12 GTBoard.com 16 maj 2015-13 GTBoard.com 16 maj 2015-14 GTBoard.com 16 maj 2015-15 GTBoard.com 16 maj 2015-16 GTBoard.com 16 maj 2015-17 GTBoard.com 16 maj 2015-18 GTBoard.com 16 maj 2015-19 GTBoard.com 16 maj 2015-20 GTBoard.com 16 maj 2015-21 GTBoard.com 16 maj 2015-22 GTBoard.com 16 maj 2015-23 GTBoard.com 16 maj 2015-24 GTBoard.com 16 maj 2015-25 GTBoard.com 16 maj 2015-26 GTBoard.com 16 maj 2015-27 GTBoard.com 16 maj 2015-28 GTBoard.com 16 maj 2015-29 /Gustaf

GTBOARD.COM – MAJ 2015

18 maj - 6:10

Här kommer lite videoklipp jag satt ihop från helgens event. Kunde inte somna igår och legat och snurrat runt i sängen hela natten. Lika bra att gå upp 5 och redigera lite filmklipp, eller hur? Denna video skall åtnjutas med hörlurar på hög volym!
/Gustaf

READY SET GO

16 maj - 17:30

Riktigt rolig dag idag med GTBoard.com. Har massor av bilder och filmer. Ska bara ta mig tid och sätta ihop dem och redigera lite. Ni får mer senare. Ska klä på mig lite finkläder och rulla ner på stan med E. Tack GTBoard för idag! GTBoard.com 16 maj 2015-1 GTBoard.com 16 maj 2015-2 GTBoard.com 16 maj 2015-3 GTBoard.com 16 maj 2015-4 GTBoard.com 16 maj 2015-5 GTBoard.com 16 maj 2015-6 /Gustaf

Dagens skörd

14 maj - 21:27

ICANIWILL proto Ser ni vad det är? Inte? Det skulle inte jag heller göra om jag inte visste vad det var. Men det är en av dagens prototyper som tagits fram. Wooppa! Dags att skruva ihop skallen och packa väskan. Flyger hemöver imorgon.
/Gustaf

ÄR ELBILAR FRAMTIDEN?

14 maj - 10:33

Jag ska villigt erkänna att jag initialt var lite skeptisk till att prova BMW i3. Det var inte det att jag inte tkr det är en cool bil på något sätt men efter att ha kört RS6 var steget till i3 rätt långt mentalt men jag har inte kommit någon vart här i livet av att säga nej. Sagt och gjort hämtade jag ut den lilla saken och det första som slog mig när jag satte mig i den var hur rymlig den var! För Er som kan Simpsons finns det ett avsnitt där den väldigt långa mannen kör en väldigt liten bil, varpå Nelson pekar finger och utbrister sitt sedvanliga ”HA HA”. Mannen vecklar då ut sina jääääättelånga ben och kropp och klivers barskt fram mot Nelson, och frågar om han ”skrattar åt honom för att han är lång och kör en liten bil”. Lite så hade jag trodde att det skulle bli men ack så fel jag hade. BMW i3 elbil-5-2BMW i3 elbil-10 BMW i3 elbil-13Tekniken i bilen är ju baserad på det faktum att bilen bara går på el, den har ingen bensin eller alternativ motor alls. Detta i sin tur medför att du kan plocka bort många delar av tekniken i en vanliga motor med växellåda och drivlina och det är här som BMW kunnat frigöra massor av space i i3an. BMW i3 elbil-2Jag gillar uppstickare och lite attityd. I3an har både och, plus ett jäkla vridmoment. Än så länge har jag inte kört streetrace med bilen men det skulle inte förvåna mig om den drog jämt med många bilar jag tidigare kört upp till 60-70! Steglöst vrid är lite som villkorslös kärlek. Den finns där hela tiden, hela vägen och stämplar du plattan i mattan får du hålla i dig rejält i ratten. Men det är lite där problematiken börjar. Jag finner mig själv stirrandes mer på bränslemätaren aka km kvar att köra. Kör du bilen lite mer aggressivt sticker konsumtionen rätt snabbt och snart finner du dig själv letandes efter ett vägguttag där du kan parkera bilen och ladda. Laddningen i ett vanligt 220 uttag tar cirka 8 timmar för ”full tank” eller fullt batteri. Kliver du istället in på de lite tyngre laddstationerna, finns tex en hos BMW Bavaria, så kan du med access få upp 80% av batteriet på 30 min laddning, lite mer umf helt enkelt. Bilen går som längst 100 km på full laddning och du bör inte pressa upp bilen i mer än 110-120 km/h även om den går fortare. BMW i3 elbil-1-2 BMW i3 elbil-2-2BMW i3 elbil-4-2Jag körde en längre sträcka med något mer lugnt tempo och körmönster och då imponerar den rejält. Jag finner mig själv för första gången på riktigt länge harmonisk bakom ratten. En plats där jag annars gillar att trycka på lite mer och hellre ligger i vänsterfil än höger. Nu har jag inga problem med detta, det är kul att jaga ”optimal pendel” på instrumenten och att lyckas ladda in två km när du redan åkt två blir lite som en sport. Dock är du rätt begränsad med körsträckan så om du inte vill dela upp resan hem till Dalarna i en två-dagars-resa bör du fundera på vilken bil du tar, och det har BMW redan gjort, för lösningen är nämligen inte i3.

Denna bil är inte framtagen för att ersätta långa resor, tvärtom, den ska ersätta dina små ”ärenderesor”. Ut och käka på lunchen, iväg och handla, åka till en kompis eller vad du nu än gör och detta gör den med bravur! De korta resorna är riktigt roliga och en sak jag verkligen fastnar för och gillar med denna och just el-konceptet är det att bilen bromsar så fort du släpper lite på gasen. Ungefär som döds mans grepp för den som kört skoter eller vattenskoter. I stadskörning använder jag nästan inte ens bromspedalen och jösses vad nice det är!

Något jag också uppskattar när jag kör i stan och landsväg också för den delen är känslan att inte förorena miljön, ja iaf inte indirekt då el-konsumption också är förorening i vissa aspekter. Bilen är totalt knäpptyst och nästan hovrar fram på gatorna. BMW har gjort ett bra jobb med denna bil och även om det finns lite issues med en ren el-bil så är vi iaf på väg mot ett mer långsiktigt tänk. Själv tror jag att hybrider som nu börjar komma på sportbilsmarknaden kommer vara en bra lösning. Att köra på El så långt det går men vid vissa tillfällen eller längre resor kunna blanda in en bensin- eller alternativ motor för att nå den destination vi vill.

I min bok är det inte en svaghet utan en styrka att kunna erkänna ett fel eller i detta fall erkänna att jag lät reptilhjärnan (aka Mr tveksam) instinktivt leda mig in på en negativ bana. BMW i3 är smart, kul och tuff. Att den dessutom har RR dörrar är bara så ballt. Nyfiken som jag är kan jag inte låta bli att tänka på i8an..
BMW i3 elbil-1 BMW i3 elbil-3-2 BMW i3 elbil-3 BMW i3 elbil-4 BMW i3 elbil-6-2 BMW i3 elbil-6 BMW i3 elbil-7 BMW i3 elbil-9 BMW i3 elbil-11 BMW i3 elbil-12 /Gustaf

SOFIA I SVARTVITT

13 maj - 21:09

Ett par bilder från dagens promenad i Sofia. Gillar verkligen närbilden på killen som sitter kl 13.00 och dricker starköl, mitt på blanka dagen en torsdag. Om ni kollar noga så är hans klockarmband precis på väg att gå sönder, det hänger bara kvar på två trådar men inte bryr han sig om det? Det är jul öl och bra väder i hans sikte och dessutom dunkar musiken i hans hörlurar, han är glad!

Har lyckats inhandla lite svårfångad keso så dags att peta i sig den nu och ladda för sista dagen med lite meditation! God kväll Bulgarien 2015 dag 3 BW-1 Bulgarien 2015 dag 3 BW-2 Bulgarien 2015 dag 3 BW-3 Bulgarien 2015 dag 3 BW-4 Bulgarien 2015 dag 3 BW-5 Bulgarien 2015 dag 3 BW-6 Bulgarien 2015 dag 3 BW-7 Bulgarien 2015 dag 3 BW-8 Bulgarien 2015 dag 3 BW-9 Bulgarien 2015 dag 3 BW-10 /Gustaf

FITNESS LIFESTYLE BULGARIAN STYLE

13 maj - 21:03

Bulgarien 2015 dag 2-1-2 Två träningspass på en dag, det var väldigt behövligt idag känner jag. Har haft två grymt långa arbetsdagar så idag tog jag lite tid off work och utforskade min omgivning här i Sofia lite. Började dagen med ett axelpass och efter det blev det second breakfast, som bilden visar. Rätt så icke glamoröst och spännande men det fick mig genom dagen. Pass två blev bröst och lite bicepscurl, alltid skönt att underhålla det som faktiskt är bra. Gymmet på hotellet är bland de bättre gymhotellen jag varit på. Flertal hantlar, bänk, latsdrag, kabel, smith, dips/chins ställning, rygglyft, mage mm. Tummen upp Hill Hotell! Bulgarien 2015 dag 2-1-3 Bulgarien 2015 dag 2-2-2 Bulgarien 2015 dag 2-3-2 Bulgarien 2015 dag 2-4-2 Den här resan har varit nyttig och utmanande på flera sätt. Jag har spenderat väldigt mycket tid med mig själv och mina tankar. Jag är på en resa och Rihanna säger det så bra i sin senaste låt: Chasin’ this American Dream – We sweat for a nickel and a dime – Turn it into an empire. Lite så ser jag på min resa och mitt företag. Det hela började med vilja och väldigt lite pengar. Nu har vi kommit en bit men har mycket svett kvar och många kronor kvar att investera. Det är min dröm jag jagar, mitt mål och min vision.
/Gustaf

NÅGOT MED UTSIKTER

12 maj - 20:48

Jag kan inte riktigt minnas när jag började gilla och fascinera mig för just grejen att ha utsikt eller en stor vy att beskåda. Kanske var det i Grekland där jag som barn snabbt sprang bort från stranden och mot första bästa sten / klipp-parti där jag kunde hålla uppsikt över krabborna och alla fiskar för att lära mig hur jag skulle fånga dem i min håv. Kanske var det när jag bodde på Storberget i Sundsvall och mitt i natten beskådade utsikten över stan och alla små ljus och rörelser. Kanske var det när jag som livrädd ungdom åkte fritt fall på Grönan och hade dödsångest på väg upp men njöt till fullo av de få sekunder som tiden stod stilla på toppen? Middagen ikväll åt jag i hörnet på en lite större korsning där jag kunde se alla bilar, alla cyklister, och känna pulsen samt beskåda den från lite avstånd.

Jag sitter just nu och beskådar ett Sofia som sakta stannar av. Staden Sofia är på ett enkelt sätt att beskriva det, kontrastfullt. Ena sekunden ser jag en ny Audi RS7 och andra sidan en häst och vagn där herrn i fråga samlar platsflaskor. Nya hus som står precis bredvid ett övergivet bygge eller en fabrik. Bulgarien stannade av och gick in i en recession när Ryssland drog proppen ur och flyttade all produktion / ströp all handel med landet. Det syns. Vägarna är eftersatta (milt sagt) – trafikregler funkar inte (finns inte) – alla röker inomhus (och utomhus) – arbetslösheten är hög (skyhög) och så vidare. Med det sagt försöker jag se det fina i landet, för det finns fina saker att se och uppleva. Jag har ett val att försöka uppskatta och njuta av det som är eller bara inte gilla det och tycka allt är pest. Jag väljer det positiva spåret och just nu när jag sitter och beskådar den milsvida utsikten med lite lugna musik i bakgrunden, ja då trivs jag för stunden riktigt bra. Min lugna lista har så enormt mycket minnen inpräntade. Det är nästa så att varje låt (och det finns ett par) har sin egen historia.

Själen vilar, hjärtat är lätt, öppet, sinnet är fritt och jag tar in alla känslor och minnen. Det slår mig nu att jag i framtiden vill ha ett hus med utsikt. God kväll från Sofia Bulgarien 2015 dag 2-1 Bulgarien 2015 dag 2-2 Bulgarien 2015 dag 2-3 Bulgarien 2015 dag 2-4 Bulgarien 2015 dag 2-5 Bulgarien 2015 dag 2-6 Bulgarien 2015 dag 2-7 /Gustaf

GOD MORGON BULGARIEN

12 maj - 9:14

Igår klev jag upp 03.30 och gick och la mig 22.30. En ganska lång dag och jag somnade nog innan huvudet träffade kudden. Ny dag men samma fabrik som skall besökas. Jobbar på att förfina och utveckla produkterna vi har samt ta fram nya. Riktigt kul jobb som tar väldigt mkt tid. Dags att knäppa av den rysk-dubbade TV:n och bege sig ut i värmen. Bulgarien 2015-2 Bulgarien 2015-3 /Gustaf

FEELING GOOD

10 maj - 16:38

Rygg 100 kg Härligt morgonpass på Mr R’s egenbyggda gym. Massor av rygg med bland annat marklyft upp till 200 kg, chins (formkoll samtidigt), rodd, baksida axlar och lite biceps. Att kunna skruva upp musiken hur högt man vill, spela precis just den låten som behövs för att nå lite längre, det är obeskrivligt kul och givande. Ett eget gym framöver är ett måste!
Dags att skicka i lite protein, nu blir det AIK – Norrköping på Friends Arena!
/Gustaf

SÅ TYPISKT MIG!

8 maj - 23:15

Snowden I min vardag har jag ”full upp” med det jag väljer att sätta mig in i. Det är mitt liv med familj, träning, vänner, mitt företag, musik, lite film och ibland dokumentärer. Dokumentärer är bra på många vis tycker jag, men för min del är det ett enkelt, kompakt och informativt sätt att snabbt komma in i en pågående debatt eller diskussion. Varje gång jag ser en dokumentär brukar jag fundera över vem som gjort den och varför. Det finns helt enkelt olika intressen bakom dokumentärer men oavsett det så är det väldigt ofta så att när jag sett en dokumentär så blir jag eld och lågor över innehållet eller känner en stor lust att göra något åt det jag ser.

Dokumentären jag precis sett klart heter Citizenfour och handlar om Edward Snowden. Hittills har detta ärenden poppat upp lite då och nu på nyheterna och jag har läst någon rad om det hela men inte greppat omfånget på själva avslöjandet. Det är först nu när jag ser denna dokumentär som det sjunker in vilket maktspel USA utövar mot världen. Jag har länge vetat att skräck och terror är ett sätt för USA att styra sin befolkning men det här tar bane mig priset. Inte nog med att de övervakar alla, i sitt eget land, nej det tar även in groteska mängder data från andra länder. Och det som kanske gör mig mest upprörd är hur mycket spel för gallerierna det är på allra högsta nivå. Lögner, rålögner och åter lögner. Att se makten missbrukas på det här sättet gör mig riktigt riktigt förbannad.

Att heta Edward Snowden och lämna ut all den här informationen, för mänsklighetens och människans rättigheter kräver riktigt mycket mod. När senast hade vi en person som gjorde en sådan stor handling för så många andra? En parentes här är att det så klart säkert finns andra sidor av det här myntet också, och att Snowden i vissa fall kanske inte anses som en hjälte av anledningar jag inte tänkt igenom nu i skrivande stund, men ändå. Bortsett från det, fy f*n vilken respekt till Snowden. Dokumentären är 1, 45 och att se den här dokumentären borde vara det minst Ni och Vi kan bidra med för att dra vårt strå till stacken och sprida detta vidare.
Ni kan se den på SVT play (här) ett par dagar till eller på en annan sida (här).
Nu ska jag diska och fundera på samhället. God kväll
/Gustaf

GO MORGON FREDA!

8 maj - 6:45

Konstigt nog känns det som jag blir piggare om jag går upp tidigare. Idag började jag denna Fredag med trappintervaller, stretching och morgonpromenad. Motivation i lurarna, aminosyror i magen och solen på väg upp, ja det var sannerligen en skön start på dagen /Gustaf