GRID – NPGL – PHOENIX RISE VS LOS ANGELES REIGN

1 september - 8:27

Hög tid att hoppa i sängen men idag har det varit så in åt helskott varmt att vi måste vädra igenom huset lite mer. OK en lång dag till ändå. Efter ett kanonbra benpass med högreps hoppade vi i vår truck och åkte ner till Long Beach. Första gången jag är där och nog för att stranden var finfin men eftermiddagen var det bästa på länge. Då jag varit i kontakt med Björk, som nu kör proffsligan NPGL, fixade hon ett par biljetter till mig och Emily så vi fick se Phoenix Rise match mot Los Angeles Reign. Då visumet för Björk inte gått igenom än fick hon sitta på sidan.

Detta var en helt sjukt spännande match. Jämt hela vägen till sista grenen och när den var klar fick de köra om halva igen. Phoenix vann med minsta möjliga marginal och jag lovar Er att det rycker i Crossfit-nerven nu men jag måste återhämta mig från benpasset och en dag i solen innan det blir träning för min del. Tack Björk och tack Long Beach!

NPGL Crossfit Phoenix vs Los Angeles_ NPGL Crossfit Phoenix vs Los Angeles_-2 NPGL Crossfit Phoenix vs Los Angeles_-3 NPGL Crossfit Phoenix vs Los Angeles_-4 NPGL Crossfit Phoenix vs Los Angeles_-5 NPGL Crossfit Phoenix vs Los Angeles_-6 NPGL Crossfit Phoenix vs Los Angeles_-7 NPGL Crossfit Phoenix vs Los Angeles_-8 NPGL Crossfit Phoenix vs Los Angeles_-9 NPGL Crossfit Phoenix vs Los Angeles_-10 NPGL Crossfit Phoenix vs Los Angeles_-11 NPGL Crossfit Phoenix vs Los Angeles_-12 NPGL Crossfit Phoenix vs Los Angeles_-13 NPGL Crossfit Phoenix vs Los Angeles_-14 NPGL Crossfit Phoenix vs Los Angeles_-15 NPGL Crossfit Phoenix vs Los Angeles_-16 NPGL Crossfit Phoenix vs Los Angeles_-17 NPGL Crossfit Phoenix vs Los Angeles_-18 NPGL Crossfit Phoenix vs Los Angeles_-19 NPGL Crossfit Phoenix vs Los Angeles_-20 /Gustaf

PETTYCASH, BECKHAM AND RAMSEY APPROVED!

31 augusti - 6:25

Wow! Vilken kväll, vilken upplevelse och vilka smaker. Fabian, som är chefkock har arbetat i New York i 14 år innan han flyttade till California. Samma dag som han anlände började dem med restaurangen och två dagar senare drog de upp portarna. Detta lilla mexikanska hak, som använder sig av europeiska tekniker för att laga maten, ligger på Beverly Blvd och igår besökte vi dem. Fabian kom ut med den ena rätten efter den andra och den fullsatta lokalen var som en bikupa av glad röster och välmående.

Efter förrätten fick vi följa med upp på taket där de odlar sina egna grönsaker, frukter, sallad mm. Smaka, lukta och känna på kvalitén. Fabian delade även med sig av föregående kvälls gäster, inga mindre än David Beckham, Victoria Beckham och Gordon Ramsey (beställningen han gjorde hade Fabian kvar i fickan och gav den till oss när vi skulle gå). Ramsey var lyrisk och ville träffa Fabian igen när han skulle till LA nästa månad. Den killen kommer gå långt och från att ha flyttat till USA från Mexiko är han nu delägare och de ska snart öppna två nya ställen i LA. Superskoj att få smaka på maten, känns på atmosfären och njuta av kvällen med Emily! Thanks Fabian, you rock and I wish you all the best with the business in the future, hope to see you soon again!

Så om ni är i LA och vill äta magiskt god mexmat är Pettycash the place to visit! Gillar ni Guacamole har de förra veckan fått pris för LA’s bästa, bara en sådan sak! RespektPettycash California Gustaf Ollas_ Pettycash California Gustaf Ollas_-2 Pettycash California Gustaf Ollas_-3 Pettycash California Gustaf Ollas_-4 Pettycash California Gustaf Ollas_-5 Pettycash California Gustaf Ollas_-6 Pettycash California Gustaf Ollas_-7 Pettycash California Gustaf Ollas_-8 Pettycash California Gustaf Ollas_-9 Pettycash California Gustaf Ollas_-10 Pettycash California Gustaf Ollas_-11 Pettycash California Gustaf Ollas_-12 Pettycash California Gustaf Ollas_-13 Pettycash California Gustaf Ollas_-14 Pettycash California Gustaf Ollas_-15 Pettycash California Gustaf Ollas_-16 Pettycash California Gustaf Ollas_-17 /Gustaf

PROMAX – ALLTID ETT ESS I ROCKÄRMEN

31 augusti - 6:13

Ett par gator bort från oss finns ett företag som heter Promax som moddar och fixar bilar. Deras ägare har förstått grejen med att ha snygga bilar utanför / i ägo så det är alltid något vackert som står i krokarna när man svänger upp hos dem. Igår åkte vi förbi och när vi kastade en blick in på gatan stod det inte en, utan två Lamborghini Avantador. Jag drog i kryckan aka handbromsen, snurrade runt 180 grader och tröck pellen i mattan. Körde mot trafiken och zick-zackade lika James Bond. Ok nu kanske jag överdrev lite men jag försökte vända så fort jag kunde. När jag skulle in på rätt gata så jag ena Aventadoren rulla iväg. Jag tappade livslusten och flippade. Ok nu kanske jag överdrev lite igen. Klev iaf ur bilen och fotade deras egna Aventador och lite annat fint.Promax LA Cars Aventador Promax LA Cars Aventador-2 Promax LA Cars Aventador-3 Promax LA Cars Aventador-4 Promax LA Cars Aventador-5 Promax LA Cars Aventador-6 Promax LA Cars Aventador-7 Promax LA Cars Aventador-8 /Gustaf

I HOPP OM PROGRESSION

29 augusti - 18:42

Ja vi tuffar på i semesterlivet. Mitt mål är att inte bry sig så mycket om hur dagsplanen blir utan bara ta det mer som det kommer. Igår började vi dagen med IHOP efter en timmes solande. Deras kombo med ägg/bacon/hashbrownies och blåbärspannkaka är svårslagen. Nog för att det inte är det bästa att trycka i sig men kompletterar med lite protein på hemmafronten från Fitnessguru innan jag drog så då kan jag iaf slappna av och bara njuta. Äter inte detta särskilt ofta utan en två gånger på sin höjd under dessa 3 veckor här.Gustaf Ollas IHOPGustaf Ollas IHOP-2Gustaf Ollas IHOP-3

När pannkakorna lagt sig och vandrat ut i kroppen i form av energi var det dags att bränna upp dem. Först körde vi 4 övningar ihop och när sedan Emily sprang upp till sin kära trappmaskin tog jag och tryckte i lurarna och körde skiten ur det som fanns kvar i axlarna/triceps/vader. Stolt över mig själv och glädjen i träningen som jag lyckades få fram under de sista 45 minuterna. I min trötthet tycker jag mig se en viss progression på axlarna. Jag har insett att jag nog aldrig kommer få de bulliga axlarna jag vill ha och detta beror inte på att jag inte kan träna upp volymen utan helt enkelt att mina muskelfästen sitter fel. Med det sagt vet jag mina förutsättningar och kommer kriga på tills jag inte kan kriga mer. Handstående, pressar och lyft kommer förekomma i större mängd framöver. Crossfiten har fått tagit lite paus då jag inte vill ner och slicka heltäckningsmattan som pryder hela gymmet här. Samma matta som från när de öppnade för 15 år sedan.. Yummie! Ett annat område jag blivit starkare inom är bålen.

Bålen för mig har alltid varit klen och det beror nog till stor del på min naturliga svank som genom åren fått tagit mycket jobb. Försöker nu jobba in bålen och mer andningsfokus i varje övning. Minska på svanken, öka på båljobbet. När den ena sover jobbar den andra och nu måste jag fortsätta låta mina tidigare sovande stabiliserande magmuskler att jobba. Strax bär det av mot Glenndale men första lite sol. Progression Gustaf Ollas LA Fitness Progression Gustaf Ollas LA Fitness-2 Progression Gustaf Ollas LA Fitness-18 Progression Gustaf Ollas LA Fitness-19 /Gustaf

HAPPY BIRTHDAY NICHO!

28 augusti - 8:15

Som jag sa har vi varit ute på lite roadtrip. Klockan är 08.00 hemma och 23.00 här när vi precis landat hemma. Ikväll/Eftermiddag har vi hängt hemma hos The Montazamis och spelat basket, ätit sushi och firat Nicholas i förskott som fyller år i övermorgon. Det är verkligen en supermysig familj med så mycket kärlek och sammanhållning. Det nya tillskottet Copper är en fin Puggle, dvs blandning mellan Pug (mops) och Beagel. Energi för ett fotbollslag. Kasta boll, hämta boll, kasta boll, hämta boll. Det är fantastiskt vilken ork! Tack så mycket till hela familjen, verkligen snällt av Er att bjuda hem oss! Gustaf Ollas Maria Montazami-2 Gustaf Ollas Maria Montazami-3 Gustaf Ollas Maria Montazami-4 Gustaf Ollas Maria Montazami-5 Gustaf Ollas Maria Montazami-6 Gustaf Ollas Maria Montazami-7 Gustaf Ollas Maria Montazami-8 Gustaf Ollas Maria Montazami-9 /Gustaf

BONDBRÄNNAN GÅR ALDRIG BORT

26 augusti - 21:32

Från mina pass ute på Mickes brygga i Gustavsberg, då jag haft t-shirt på mig, har jag erhålligt en superhet bondbränna. Trots livliga försök att sola både omvänd strategi och bar över håller sig bondbrännan riktigt tydlig och fin. Dagens I-landsproblem sponsras av Gustaf som är trött i bröst och triceps efter ett morgonpass på LA Fitness. Dags att rulla ut på lite äventyr! Ner till vänner i Orange County och för Er pålästa Hollywood-fruar-fans, vet ni att allas vår Maria Montazami även bor där. Tror vi lyckats få till ett schema så vi kan åker förbi henne och säga hej! Kamran är ju ett relativt stort ICANIWILL-fan. Sist han var hemma köpte han 7 st tröjor av mig och tydligen är det en av favoriterna. Innan vi åker blir det IHOP, internationella huset af pannkakor! Nom-nom-nom! Triceps extensions Triceps extensions-2 /Gustaf

A’FLOAT SUSHI

25 augusti - 8:15

Om ni har vägarna förbi Pasadena och gillar Sushi måste ni besöka A’float Sushi. Konceptet är enkelt. Maten flyter på små båtar som går runt kockarna som står i mitten och tillagar maten. På båten finns olika små rätter på oilka fat. Faten visar hur mycket det kostar och när du ätit klart räknar servitörerna ihop din nota! Du kan självklart beställa från menyn direkt till kockarna som alltid är glada och snabba. Friterade saker med starka såser är outstanding mina favoriter! Mätt som få just nu. Dags att släppa på pre-order på nya tightsen och sen sova!
Gustaf Ollas Afloat sushi-5Gustaf Ollas Afloat sushi-6Gustaf Ollas Afloat sushi-2 Gustaf Ollas Afloat sushi-3 Gustaf Ollas Afloat sushi-4 Gustaf Ollas Afloat sushi-7Gustaf Ollas Afloat sushi Gustaf Ollas Afloat sushi-8 /Gustaf

NEWPORT BEACH CHILL

25 augusti - 8:06

Vilken grym dag! Newport levererar som vanligt. Allt ifrån bilarna i och kring området till havet, himlen, husen och stämningen. Newport är som ni kanske förstår lite av ett område för folk med deg. Rikligt med deg. En Bentley är ungefär lika vanlig som en Volvo i Sverige. Ska precis rusa ut och käka middag på mitt favorithak när det kommer till Sushi. ni får snart mer bilder! Newport Beach tripNewport Beach trip-3 Newport Beach trip-2Newport Beach trip-6 Newport Beach trip-9Newport Beach trip-4 Newport Beach trip-8 Newport Beach trip-5 Newport Beach trip-11 Newport Beach body /Gustaf

JAG OCH MINA MUSKLER

23 augusti - 22:56

Då E kör med cardio är mig tränar vi halva passet ihop och sedan går hon upp en våning och kör sin älskade trappmaskin. Idag var det rygg och jag fick 45 min med mina muskler, LA Fitness vikter och en jäkla bra känsla. Då vi gjorde 150 chins på tid igår på stranden var mina underarmar och lats ganska mosade. Beslutade mig för att köra ett högrepspass med kontakt och det valet var helt rätt. Musik, känsla, kontakt, inspiration, ja det mesta flödade idag. Att kunna lägga tid på något finlir jag tidigare in känt ha tid för var nyttigt. Likt en bodybuilder (som jag inte är) stod jag och gjorde alla möjliga konstiga övningar för att jaga kontakt och svid. I min bok lyckades jag finfint med den uppgiften och efter det skuttade jag ut i 30+ grader och satt mig i min pick-up och brummade hemåt. Bättre start på dagen får man leta efter.

Idag blir det bio, bokläsning, Cheescake Facktory och återhämtning. Trots mitt ihärdiga jobb med att smörja nosen och pannan ser jag ut som en omvänd tvättbjörn. En dag i skuggan av min keps får göra jobbet med att omvända rött till hudfärgat igen. Ciao och God natt på Er där hemma! LA Fitness backattack LA Fitness backattack-2 LA Fitness backattack-3 LA Fitness backattack-4 LA Fitness backattack-5 LA Fitness backattack-6 LA Fitness backattack-7 /Gustaf

VENICE BEACH WORKOUT

23 augusti - 2:09

Ubervarmt väder idag så vad passade bättre än en träningssession på stranden med gott sällskap? Emily, Jag, Chris, Emil och Linus har hängt hela dagen och tränat, ätit, snackat skit och bara hängt. Vi var i samma område som jag bodde ett par veckor när jag var här 3 månader. Flashback, minnen och saknad i vissa fall. Venice är fint men ganska enkelt. Inga flashiga hus av hög kvalité, utan ganska chill. Mycket surfare, uteliggare och träningsglada personer. Det skapar en stämning som formar hela Venice till en gigantisk lekplats. Gubbar på 70 år tränar muscle-ups, slår en boll mot en vägg eller springer med sin hund. Roid-killarna kör dips och någon Jocke som är hög som ett hus sjunger Bob Marley. Venice är verkligen en plats man bör besöka innan man lämnar denna planet!Venice beach workout-18Venice beach workout-20 Venice beach workoutVenice beach workout-19 Venice beach workout-3 Venice beach workout-4 Venice beach workout-6Venice beach workout-22 Venice beach workout-7 Venice beach workout-9 Venice beach workout-10Venice beach workout-21 Venice beach workout-12 Venice beach workout-13 Venice beach workout-14 Venice beach workout-15 Venice beach workout-16 Venice beach workout-17/Gustaf

RAYS OF A LIGHT

22 augusti - 16:52

Här i LA är det ofta rätt mycket dis i början på dagen innan solen bränner av det och den blå himlen kommer fram. Diset kallas Marine-layer och kommer från havet. Idag var det dock en helt klarblå himmel som möte mig när jag gick upp halv 7. Var bara tvungen att slänga på mig shorts / t-shirt / flippflopps för att fånga soluppgången på bild. Uppgång och nedgång, tidig morgon och sen kväll. Känner ni igen stunderna jag uppskattar? Här får ni några bilder från bara en dryg timme sedan. OBS! Inge filter eller editeringar, bara min lilla Nikon och solen! Färgerna och känslan i solen är svåra att fånga på bildSunrise Sunset LA Soluppgång Sunrise Sunset LA Soluppgång-2 Sunrise Sunset LA Soluppgång-3 Sunrise Sunset LA Soluppgång-6 Sunrise Sunset LA Soluppgång-7 Sunrise Sunset LA Soluppgång-9 Sunrise Sunset LA Soluppgång-12 Sunrise Sunset LA Soluppgång-14 /Gustaf

ÄN DET ENA ÄN DET ANDRA

22 augusti - 7:20

Ena stunden funderar jag på glasögon från Gucci för 320 dollar och andra stunden köper jag ett par för 10 dollar. Ena stunden smörjer jag in mig med solskyddsfaktor och i nästa stund smörjer jag in mig i kylspray. Först känns det som jag är bra på muscle-ups och i nästa stund är jag tung som en elefant. Så här har det varit för mig de senaste dagarna. Egentligen gör det mig inte så mycket när jag tänker efter då det är världsliga ting. Huvudsaken är att jag mår bra och kan koppla av. Det är just det jag vill få ut av den här semestern. Ladda batterierna och bara må bra. Har för första gången på över 2 år börjat läsa och faktiskt hitta lugnet och glädjen i en bok. ”En man som heter Ove” får mig att skratta högt med jämna mellanrum och har du inte läst den så kan jag rekommendera det.

Idag drog vi iväg tidigt till Santa Monica och tog en promenad till Venice. Hängde lite i ringarna på stranden och avslutade med lunch på taket av ett av shoppingcentren. Hemåt, lite shopping, mat och gym på det. Svårare än så behöver man inte göra dagen.Promenad Santa Monica Venice_ Promenad Santa Monica Venice_-2 Promenad Santa Monica Venice_-3 Promenad Santa Monica Venice_-6 Promenad Santa Monica Venice_-9 Promenad Santa Monica Venice_-11 Promenad Santa Monica Venice_-15 Promenad Santa Monica Venice_-16 Promenad Santa Monica Venice_-18 Promenad Santa Monica Venice_-20 Promenad Santa Monica Venice_-23 Promenad Santa Monica Venice_-25/Gustaf

RO FÖR SJÄLEN

20 augusti - 17:15

Los Angeles California ICANIWILL Handen ligger över kanten på bildörren och trots att vi far framåt i över 60km/h är det varm luft som strömmar mellan mina fingrar. Det här är ro, det här är energininladdning på högst nivå. Solen går ner över Alhambra och lämnar mängder av orange, gula och röda nyanser på himlen. KROQ inställt på radion och den ena bra låten efter den andra fyller bilen med toner som omvandlas till inre glädje. Ny dag fast med samma sol, samma värme och sann glädje. Jag ska njuta och ta in varenda dag jag har här borta, för det är så lätt och så jäkla bra. Los Angeles California ICANIWILL /Gustaf

RAM IT!

20 augusti - 4:49

Ja det är lite det man skulle kunna göra med vår hybil. Den är så fantastiskt stor att vi nästan kan köra över allt som kommer i vår väg. Vi gick all in på Amerikanska stilen och jag ångrar mig inte en sekund. Dodge Ram med en Hemi 5,7-litersmotor, MERICA! Sov inte helt oväntat gott de första 6 timmarna sen vid halv 4 i morse kunde jag inte somna om. Idag har vi installerat oss, fixat bil, handlat och skrivit upp oss på gymmet. Ett lätt helkroppspass kändes rätt och bra för kroppen som är lite ur gängor. Vädret bjuder på värme och semestern på leenden och lugn. Småjobb med mail och sen tagit emot lite prototyper på nya tröjor! USA är bra!Dodge RAM Hemi Dodge RAM Hemi-2 Dodge RAM Hemi-3 Dodge RAM Hemi-4 Dodge RAM Hemi-5 Dodge RAM Hemi-6 /Gustaf

BOARDING TIME!

18 augusti - 13:36

Efter att jag valts ut till en slumpmässig extra säkerhetskontroll är vi nu på väg att kliva ombord. Dreamlinern står utanför och vi är on time. Detta kan bli bra. LA här kommer vi!Dreamliner /Gustaf