Nu kommer vi in på ett ämne som får några kanske kan tyckas sjukligt och inte alls sunt men som ni vet, jag skriver saker som jag tänker på och som snurrar i mitt huvud och det jag lärde mig igår när jag höll föreläsning är just att om man kan få dela, eller att någon som är i samma sits där ute läser detta inlägg och kan känna sig lite lättad över det inte bara är han/hon som känner som jag och att alla kämpar med våra ”demoner” eller svagheter, ja då är det värt att ta upp detta ämne. Vi rycker plåstret direkt
Jag gillar verkligen inte mina vader. Mina skenben är sjukt långa och även fast omkretsen på mina vader är helt OK (40 cm) så ser det så ynkligt och futtigt ut i relation till mina långa ben och relativt stora överkropp (det som syns när man har shorts. Folk tror säkert att jag inte tränar vader eller har tränat för lite vader, ja och nej. Sedan December har jag kört vader 4 gånger i veckan men innan det har jag inte tränat dem tillräckligt, så är det. Personligen trivs jag i plagget shorts men när jag vet att mina vader syns är det inte alls samma sak. Varje gång jag ser en bild på mig är det första jag tittar på vaderna. Usch det är hemskt och ni tycker säkert att jag lider av kroppsfixering och borde bara vara nöjd men så här är det. Jag vet att jag duger precis som jag är, jag vet att jag är älskad av så många oavsett hur jag ser ut och hur stora vader jag har men det handlar inte om det som jag sa till Emily igår. Det handlar om vad jag tycker och tänker. Min kropp har jag byggt upp under så lång tid men vaderna har inte följt med, periodvis har jag tränat dem mycket men utan resultat och jag har givit upp på den fronten mellan varven, det erkänner jag men jag kommer banne mig inte sluta den här gången. Så fort dieten är över kliver jag på 4 pass i veckan med vaderna igen. Jag tycker verkligen det är så jäkla snyggt med ett par bra vader och ben till det. Kommer på mig själv att jag kikar på folk på tunnelbanan som har bra vader och ibland är jag på väg att fråga om jag får köpa loss dem. Vet att det är extremt mycket genetik i juste vaderna och det har fått mig att vissa gånger seriöst funderat på att operera in vadimplantat men inte våga fullfölja eller velat lägga de 30-40 000 det kostar av ren envishet att jag ska lyckas bygga upp de där jäkla vaderna. Quick fix? Kan det ens funka? Har sett en del bilder och det syns allvarligt inte så stor skillnad men det är väl mest volymen som ökar, och som jag vill åt. Idag opererar var och varannan tjej text brösten och i min bok spelar det ingen roll. Alla gör sina val och jag skulle inte opererar mina vader för att andra skulle tycka det var snyggare utan för att jag, precis som jag tror många tjejer, skulle och mår bättre utav det. Mår bättre i den aspekten att man känner sig än mer trygg i sig själv, man uppskattar sin kropp mer och utstrålar troligtvis mer glädje och välmående från insidan. Då kommer vi till nästa etapp. Att fixa en sak gick, kan man kanske bara fila lite där också? En tatuering är kul men två är snyggare.. kan man sluta?
Vad gör man då? Vad gör jag?
Biter ihop, längtar tills om två veckor och sätter mig sedan i vadpressen på heltid. Nöter på, ett pass efter det andra. Ett steg i taget och hoppas på att vaderna tillslut fattar att de kan vara så små för då klarar de inte av belastningen vecka ut och vecka in. Den väg jag vandrat innefattar hårt arbete och jag tror och hoppas att jag även framöver i detta samhälle med snabba lösningar och utseendefixering till slut landar i en bekvämare sits vad gäller relationen till mina vader men som det är nu gillar jag dem verkligen inte. Gör aldrig något för någon annans skull som du inte vill. Lita alltid på dig själv och gå den väg du känner ger dig mest kraft och passion.
Önskar Er en trevlig helg och hoppas att solguden visar sig för alla
/Gustaf
Spana in det här sköna gänget som alla pekar på ”The Boss” med en IcanIwillshaker i handen. Jag vet, de är slut hos MM sports men de kommer snart in igen. Misströsta inte.
Full av energi och glädje! Så kan jag summera min dag. Fick möjligheten att stå inför ovannämnda gäng tillsammans med min mentor Emil. Vi var inbjudna för att föreläsa om våra olika vägar i livet och vad vi tagit med oss längst vägen. De här personerna går en kurs för att spetsa till sina jobbsökar-skills hos Workexpress, ett riktigt grymt initiativ av en grupp människor som gör ett kanonjobb.
Som jag skrev om igår går vi igenom olika faser i livet och att få dela med sig av sin resa och till människor som inte hunnit lika långt i livet och se hur det landar precis som man vill, ja, den känslan är så härlig. Jag påstår inte att jag är bra på att föreläsa men jag är i alla fall rätt bra på att skapa kontakt och det är jag stolt över. Så roligt att få prata lite med individerna efteråt och höra lite mer om dem och kunna ge personlig feedback. Tack allihopa och hoppa godiset smakade, själv fick jag bita mig i handen och fokusera på målet med dieten!
Tack för input på podcasten, nu ska jag bara försöka hitta tid att spela in den!
/Gustaf
När man jobbar på alla fronter och med allt känns det ibland som man inte hinner med någonting. Ett litet enkelt trick jag har för att bosta mig själv är att skriva upp allt jag ska göra på en dagslista, sen stryker jag och när något nytt dyker upp adderar jag det på min lista. I slutet av dagen ser man hur mycket man hunnit med som legat och gnagt under dagen. I vanliga fall glömmer man ofta bort hälften. Dagen idag var riktigt . produktiv och bra. Fick in en ny stor order från MM Sports och det var många av mina produkter som redan är slut (bakläxa till MM) eller är på väg att ta slut. Så vi gör en rejäl påfyllnad av lagren på alla fronter. Känslan när man får maila sina producenter och be dem trycka på Go-knappen igen är oslagbar, älskar makten och hur enkelt det är att skapa något när man väl har sina kanaler klara. Inom kort kommer alltså alla produkter att vara på plats igen. Mina shakers, både jag och MM var förvånade hur fort de sålt slut men ge det 2 veckor så är lagret påfyllt! (Ler när jag skriver det här och det är inte för att jag kommer tjäna massa pengar utan för att jag lyckats hela vägen från design, med Carl som stort stöd och motor, till produkt!)
Imorgon ska jag till Uppsala och föreläsa för ett gäng ungdomar som går en kurs för att bli bättre på att söka jobb och stadga upp sin framtid. Emil (min mentor) och jag ska dela våra historier och försöka sätta lite nya tankar och perspektiv hos dessa individer. Att få träna på att föreläsa känns oerhört värdefullt och kul samtidigt som jag hoppas att jag kan bidra med något positivt till ett flertal individer. Det påminner lite om förra föreläsningen jag höll på Lillsveds men den här blir än mer konkret och hands on. När jag suttit och lagt upp mina två delar inser jag hur många faser i livet vi går igenom och många av dem susar bara förbi och vi ser dem inte fören vi flera år senare tittar tillbaka och inser vilken påverkan de här valen fick på ens liv. Just när man gjorde dem hade man ingen aning om hur det skulle bli man utifrån den informationen och vetskapen man besatt gjorde man iaf ett val och det måste vara precis samma sak nu. Att jag startade eget, att jag valde att maila Jon, skicka ett meddelande till Emily på Facebook. Alla dessa val och handlingar har skapat och format mitt liv idag.
Hur hade saker och ting skulle sett ut om jag gjort annorlunda val? Svårt att veta man spännande att klura. Är väldigt nöjd med den vardag och det liv jag har idag. Mina nära och kära mår bra och jag får arbeta med det jag verkligen vill göra! Hoppas du känner samma sak och gör du inte det, då kan det vara tid att göra en förändring.
Kroppen är nästan fullt återhämtade och efter mitt möte idag pinnade jag in på Clas Ohlson och köpte nya matlådor. Har ett helt gäng och tycker de klår IKEA på fingrarna. Snygga färger har de dessutom satt i produktionslinjen och att de tillverkas i Sverige är en bonus!
Hämta-tvätt-time sen sova sött.
Håll tummarna för mig imorgon!
/Gustaf
DHL på dörren, nya tröjor i hemmet, iaf ett tag innan de flesta ska iväg till mina ambassadörer där ute i etern. De blev riktigt bra med det nya trycket och de nya färgerna. De lär landa hos MM och vara uppe under den här veckan om inget annat och oväntat händer. Jag håller Er uppdaterade och i loopen på Facebook och Instagram! Många frågar samtidigt om linnena och de är på gång inom 30 dagar enligt planen. Nya WW är skickade från producenten och anländer i slutet av veckan till MM sports så nu har ni stenkoll på produkterna!
Annars idag har jag (med 99,99% säkerhet) lyckats knyta an en ny, ”känd” kund, som jag skulle få arbeta med fram till sommaren då personen i fråga flyr staden en stund. Superskoj att arbetet jag gör resulterar i nya kontakter och kunder. Får se om personen i fråga vill vara offentlig eller privat när vi kört igenom första passen. Ni får helt enkelt hänga kvar här trots det fina vädret och kika mellan varven men nu fram till torsdag blir det några möten och sedan fokusera på föreläsningen torsdag em. Lite nervös igen nu då jag känner mer press att leverera den här gången då vinklingen är lite annorlunda men det är samtidigt kul med nya fält och nya möjligheter. Jag ställer ju väldigt höga krav på mig själv så det är nog mer därifrån ”pressen” kommer ifrån.
Dieten håller även den en stadig takt och 100,9 i morse är lägsta på länge. Har ju tidigare slängt upp en bild på den vikten så ska se om jag kan få till någon OK spegelbild nästa gång jag kommer iväg till gymmet. Försöker alltid få så mycket jobb undanstökat som möjligt när jag inte kan träna och under dagen har jag haft första telefonmötet med min nya Adept Alex. Killen bor i Falun, tro mig det är inte därför han fått jobbet, är driven och har huvudet på skaft samt erfarenheter jag tror ICIW kommer dra nytta av. Varmt välkommen Alex!
Det börjar även dra ihop sig för podcast igen och jag behöver Er hjälp med samtalsämnen. Det är så mycket som är naturligt och vardag för mig så man tappar lite koll på vad folk kan och inte kan, vad ni vill veta mer om eller höra mina tankar kring så var inte blyga nu, skriv era frågor i kommentarsfältet.
OBS! Ni glömmer väl inte tävlingen som pågår på Facebook? Skriv en rolig historia under bilden på dragrammarna och de två historierna/vitsarna som får flest likes vinner ett par dragremmar. Enkelt och kul. Join in HÄR
Trevlig kväll allesammans!
/Gustaf
Alltid varit fascinerad över kosten med graffiti och personer som är duktiga på att rita. Mina tappra försök att bli bra har inte varit helhjärtade men jag önskar verkligen att jag vore lite bättre och hade tid att träna lite mer. När man ser en sån här video förstår man hur mycket teknik och träning det ligger bakom.
Videon är från Tjock.se och det är CrazyApes som målar IronMan
IRON MAN – CrazyApes from Crazy Apes on Vimeo.
/Gustaf som inte har feber idag
För att bli feberfri ska jag sova NU! Min älskade sambo har fixat och tagit hand om mig hela kvällen. Febern dök upp på eftermiddagen så om jag sover nu borde den försvinna.. Enligt feber-teorin, för den finns väl på riktigt?
<3
/Gustaf
Några av mina små klipp från gårdagen!
/Gustaf
Äntligen var det söndag och vi skulle beskåda några av Europas värsta bilar göra upp på strippen! Bugatti Veyron, TwinTurbo Gallardo, Aplha GTR etc. samtliga bilar över 1000 hästar, vissa även på hjulen! Vädret höll sig bra hela tiden och vid 11 var allt roddande klart och vi var redo med kameror och matsäck.
De ena paret MONSTER-bilar efter det andra satt iväg. Vissa lät så inåt helskotta och andra lät knappt alls men ganska snart kan man dra slutsatsen att ljud och performance inte hänger ihop. Med det sagt så säger jag inte att det blir tråkigt för det. Att höra en GT-40 med kompressor och över 1000 hästar dra på så det mullrar i bröstet, ja det är ganska häftigt!
Det fanns som sagt massor av supersportbilar och när man som vi åker en Audi RS5 dit och känner sig som en junior i ett seniorlag, ja då är något snett. Det var iaf en grymt trevlig dag även om jag blev lite besviken på Bugattin. Trodde den skulle göra pulver av allt den mötte men icke! Stort tack till Bobbyw på Feber.se som lät mig och Dave haka på. Tack Uggeldahl för bilderna, lyfter verkligen bloggen med lite friska snygga bilder!
Klockan är snart 7 och jag hänger på låset på Delta. Dags för PT-jobb! Ha en fantastisk dag!
/Gustaf
Jag ska ha en lambo. Det är bara så! Jag har ikväll suttit ute i Davids gula skönhet och bara insupit förarmiljön och alla detaljer. Den är verkligen ett mästerverk och även om stolarna är lite smala över ryggen och sikten är lite skymd då jag är lång, så är jag så övertygad i min tro och i mina mål, Jag ska ha en Lamborghini!
Davids bil är utrustad med manuell låda och varje gång jag la i en ny växel kände jag hur mitt begär och övertygelse blev allt starkare. Det underbara klickande metalljudet, aaah.. Det måste upplevas!
Bilen är sänkt, har raka rör och ADV1 fälgar, precis allt som behövs! Ljudet från motor. Muller, vrål – magi!
David är på Bruce ikväll men imorgon ska vi ut en sväng på vägen igen. Längtar redan!
/Gustaf
SATS Kista en fredag, bröstmaskinerna och allt man kan träna överkroppen med också för den delen. Lika bra att lyfta discomusklerna innan helgen, right? Emily och jag körde bröst axlar och dips. Tungt är fokus som ni redan vet och för att hålla glädjen i passen de senaste tiden har jag valt att dra ner mängden övningar och istället fokusera på basövningarna längre tid än vanligt.
Igår blev det böj och mark, idag blev det bänk, dips och militärpress. När tiden dessutom inte är en begränsning blir det lätt lite längre pass än vanligt men när man har kul är det svårt att sluta träna.
Många bra bänkset, upp till ett par vändor på 130 med riktigt bra fart. Dipsade sedan igång kroppen uppåt och förra vändan bar det upp till 45 men idag hade jag siktet inställt på 50 kg och det gick som en dans. Ställer in mitt mål innan passen och viker inte av. Har givit mig mycket bättre fokus under dietträningen som annars blir lite tråkig då man tränar för att behålla istället för att bygga!
5or på 65 kg i militärpressen är bra för att vara mig. Speciellt när man kört tungt i bänk och dips innan. Blev lite flyes i cabeln samt småtunga sidolyft.
Filmen är från dipsen på 40 kg.
Har hittat en riktigt bra kombo från mina smakprov jag gick från Scitec. Vanilj och kanel-gröt.
- havregryn + vatten
- kanel
Micron 1 min
- vanilj/kanelprotein
Rör ner.
Toppa med bär, helst frysta direkt från kylan! Enjoy!
Trevlig kväll!
/Gustaf
Igår var ett bra benpass, stegade upp till 170 kg, vilket är 5 kg mer än tidigare benpass och självklart hängde vi på Medis, det enda gymmet man kan böja/marka tungt på! Det är något magiskt med det gymmet och de vikterna. Känns skönt att kunna flytta fram gränserna varje benpass när jag börjat fokusera på böjen igen. Petter, som tävlar i SL och coachar många inom SL gav mig tom lite positiva ord i böjen. Jag kanske inte prickar fullt godkänt djup i maxlyften men för mig behöver jag inte gå med rumpan hela vägen ner i golvet då mitt syfte är att bygga/(bibehålla på diet) de ben/muskler jag har. 180 kg är ju mitt tidigare maxlyft och det var inte superfint så framöver här hoppas jag kunna göra ett finare lyft och filma det så man kan se utvecklingen. Ett enkelt tips i böjen som kommer hjälpa dig att undvika onödiga skador/åkommor är att hålla knäna rakt över tårna. När det blir tungt är det lätt att man tenderar att ”fälla in” knäna för att orka pressa. Har du kommit dit är det dags att stanna och nöta mycket böj på lite lägre vikt och ”pressa” knäna utåt i tanken och ”driva” höften framåt från bottenläget.
Tränade med Nils igår, vi gick i samma klass i högstadiet och det var riktigt kul att återses och kunna kämpa ihop. Nils har en tendens till ”plattfot”, likt mig själv och även detta är något att tänka på. Skaffa bra skor eller kil-inlägg så att alla ni där ute som har en tendens att ”falla inåt” med foten får stöd för det. Finns superbra hjälpmedel och jag har jobbat upp och förbättrar min fotled mycket sedan jag tog tag i det. Att pressa mycket vikt (du pressar i böj också) med taskig vinkel på fotleden är inte att föredra! Sista tipset för idag är ryggen och hållningen. Försök i så stor mån det går att hålla din rygg i dess naturliga atletiska hållning under hela böjen. Tappar du den är det dels för tungt och dels kan du behöva bättra på din styrka i bröst/ländrygg. När man själv böjer/pressar är det svårt att se hur man gör det så slutligen tipsar jag om att filma nästa gång du kör ben och analysera hur det ser ut på de ovan nämnda punkterna. Filma gärna flera set, ur olika vinklar. På lätta vikter kommer alla att utföra övningarna perfekt, först när det blir tungt ser man vart man fallerar och vart ens svaga punkter finns.
Vi drog marklyft efter böjen och trots småsega ben efter böjen fick jag iväg ett par set på 190 kg. Blev 3:or utan remmar och det är alltid skönt att marka tungt och rätt. Tack Nils, Petter, Kristian, Peter och Jenny för en trevlig stund på gymmet. Jenny persade i stopbänk (105 kg) och även marken samt böjen gick bra för henne, 142,5 kg böjer hon och väger inte mer än 60 typ? Sjukt impad. Likväl, dags att jobba vidare. Har promenerat i morse och ska iväg till gymmet för kund snart innan David anländer ikväll med Lambon. Yiha!
Nyhet! De nya t-shirtsen med lite ändra tryck och i nya färger, Limegrönt samt Orange rullar mot MM sports idag!
/Gustaf
Lyssna på Jon i början! Det han säger är så sant och det är en av anledningarna till att jag ser upp till honom så inåt helskotta! Grym video, GRYM bil och grymt motiverande att fortsätta arbeta hårt mot mina drömmar! Njut av, Rebellion R2K
Foto Oskar Bakke:
/Gustaf
Hej och hallå. Har precis oljat in sista delen av vår lilla balkong och jag har även hunnit med en kund på Delta.
Som ni alla vet har jag fullt schema många dagar och jag hinner inte med allt jag känner att jag borde så för att kunna lyfta IcanIwill ytterligare en nivå och hålla den standard jag vill, tänkte jag därför ta in en adept, praktikant, eller vad vi nu ska kalla det. Jag söker en person som är nyfiken, innovativ, driven och motiverad. Arbetsuppgifterna kommer att variera och kompensation kommer vi fram till tillsammans. Är du intresserad av denna möjlighet? Maila i sådana fall ett CV eller några rader om dig själv till gustaf@icaniwill.se – Att behärska engelska i skrift är ett krav. Lycka till!
Kan ni tänka Er att min lilla hashtag som jag startade på riktigt i augusti idag tickade över från 5-siffrigt till 6-siffrigt. Över 100 000 #IcanIwill hashtags har skrivits och det känns smått overkligt men förbaskat bra! Toppade dagen med att träna ben på förmiddagen med Sara som fick kämpa rejält idag. Tar något pass innan man är inne i personen man tränar och idag var ett riktigt bra pass. Hets-åt lite mat från Kalori på språng och kastade mig sedan på bussen mot Värmdö. Första ”föreläsningen” inför snart nyexade PT-studenter och hälsocoacher hos Lillsved. Ett par av dem hade stenkoll på IcanIwill vilket så klart gjorde mig varm inombords. De har en roliga period framför sig och jag ville som jag tidigare sagt försöka dela med mig av min syn på branschen och min väg jag vandrat. Ett par svettdroppar och 45 min senare hade vi gått igenom det jag planerat och några av oss stack till deras egna, riktigt sköna, gym. Fick äntligen tillfälle att sätta tänderna i några av grabbarna och ge lite tips på småsaker samt piska Oscars ben i bensparken. Stackarn visste inte vad han hade att vänta (ler). Tror den gick hem och nu hoppas jag att de känner att de fick ut något av den korta stund vi fick ihop på gymmet.
Kvällen har spenderats med att installera och modifiera nya datorn till mina inställningar och upplösningen på skärmen är så hög så varje gång jag sätter mig vid min gamla dator eller t.o.m. min iPhone känns det som jag har förstoringsglasögon på mig. Gillar verkligen ljudet som är kristallklart och vasst. Ska försöka hinna med och lyssna vidare på min föreläsningsserie jag fått av min mentor. Har iaf hunnit utse vinnaren som prickade den 100 000e hashtaggen och gjort klart hans ”paket”. Ska även utse vinnaren till Lamboturen och passet på lördag ikväll med David, kul att det rasslade till lite och kom in lite fler tävlande. Önskar så klart jag kunde ta med alla på gymmet och köra en genomkörare. Kanske är det just det som jag ska göra? Gymdate för grupp? Gå igenom olika upplägg, tekniker och enkla ”tips”. Skulle ni tänker er att kunna betala för det? Har iaf kommit ganska långt med nästa projekt som jag tror att ni kommer uppskatta riktigt mycket. Återstår en mindre detalj innan vi kan skrida till verket och den här gången blir det inte någon ”mobil-kamera-kvalité” på grejerna, nej den här gången går vi all in på HD! Nyfikna?
Avslutningsvis vill jag dela med mig att jag är lite pirrig i magen. Mycket bra som händer nu på många plan. Lite bra makeover här hemma och på söndag åker vi allihopa och kikar på en… Bugatti Veyron på stängd bana, fullt blås så långt sträckan räcker. GANSKA FRIKKIN AWESOME! Lovar att filma. Helgen är välkommen!
/Gustaf som är supernöjd med dagen
Hann få upp den här delen av mina senaste videosnuttar iaf. Smaklig spis och ha en grym dag!
/Gustaf
