JOBBA JOBBA JOOOOBBA!

24 april - 21:27

Ett regelrätt träningspass på SATS Kista, dvs alla pass är inte roliga på diet. Inget tryck och gensvar. Nåväl, polfiltret på kameran ställde till ljuset lite så det rök efter passet. Man är ju halvt noob med ljus och sånt kan jag lova! Kul som fanken iaf att ha kameran nu. Har börjat fota produkter i ny tappning, varje ny vinkel blir rolig! Måste nästan öppna instruktionsboken också, kanske kan lära mig något? haha.

Imorgon hoppas jag att jag får besked om lokalen. Lätt nervös men innan det ska jag upp på Casallträff och springa med en fallskärm bakom mig. Tar så klart med kameran så ni får joina. Måste rodda lite i maten också inför imorgon. Later foolks! Träning SATS Kista Träning SATS Kista-2 Träning SATS Kista-3 Träning SATS Kista-4 Träning SATS Kista-5 Träning SATS Kista-6 Träning SATS Kista-7 Träning SATS Kista-8 /Gustaf

TRÄNA UTAN SYRE

23 april - 23:04

Min allergi däckade mig i helgen och när vädret håller i sig så här är det inte yber för träningen. Idag kunde jag banne mig inte andas genom näsan så om någon gick förbi mig under träningspasset och tyckte jag såg ut som en blåsfisk, så är det alltså inte mitt normala jag. Helkroppspass för att få igång systemet igen var perfekt.
Bänk, Latsdrag, Frontböj, Sned bänkpress, Baksida axlar, Triceps pushdowns, smala chins, liggande lårcurl. Få reps och rätt mycket vila. Satt en stund innan träningen och bollade massa tankar och idéer med Marcus och Farid. Så himla bra känsla i kroppen efteråt, att prata med bra killar om roliga saker. Tack boys!

Testade kameran lite och om ni ser med ett vidvinkel så blir det lite ”rundat” text vikterna. Därav mitt smugg-face i förra inlägget. Packat de senaste ordrarna ikväll och det är så roligt nu när jag har lite utfyllnadsmaterial så som klistermärken (nya) och små lappar jag kan kasta i som är grymt snygga. Pyssel-Gustaf sprattlar. Med det sagt checkar jag ut för idag. Fredag morgon ska jag prova på HIIT med Casall, det borde ge finfin förbränning och med tanke på att veckans mål -103kg, redan är nått så kan jag fylla på lite i helgen. Overall, en riktigt bra känslan i kroppen och själen! God natt alles!
Nikon D7100_ Bänkpress Delta Gym Axelpress Delta Gym Träningsblogg /Gustaf

MUSCLE FOOD

23 april - 19:56

Lite roligare att fota maten och tillagningen när det blir BRA på riktigt med bilderna. Tack Marcus för låneriet av objektivet. Ska försöka klura ut vilket allround-objektiv jag ska ha. Provade att fota/filma lite på Delta idag så ska se hur det blir sen. Svårt med vidvinkel innan man lär sig hur mycket som kommer med. Nåväl, matlagning var det.

Det är sällan jag kör recept utan jag freebasar rätt rejält. Dagens mix, som i skrivande stund puttrar på spisen. Lövbiffssås med ris (så här i efterhand känns det ungefär som kebabgrytan i skolan). Gör så här. Stek och hacka lök, undvik att se ut som jag gör, grimarserande och grinandes. Fräs lök och vitlök. Slå ner i en stor kastrull. Tillsätt krossade tomater, tabasco, grönsaksmix, lite tacosås, salt, peppar och oregano. Skär sedan lövbiten tunt och smått. Varför undrar ni? Skedpotential! (OBS! Det här läser inte du mammsen!) Sen kan man hävda att det blir bättre i gryta men det är bara BS! Fräs i pannan (obs ej allt på en gång då blir pannan kall och så kokar köttet). När köttet fått yta stuvar du ner det i den puttrande grytan. Koka ris (råris till Emily och jasmin till mig) separat. Svårare är det inte. Smaka av och tillsätt ev kryddor. Ett diet-tips mitt i alltihopa är att mäta upp riset innan, sen kokar du fast det lite med flit, då får du per automatik i dig lite mindre ris, smart va?

Smakar bäst med ett kallt glas vatten, 3 st CLA i magen för förbränningen och en fin sommarkväll! Fanken, möte om 3 min, dags att äta!Träningsmat kosttips Träningsmat kosttips-2 Träningsmat kosttips-3 Träningsmat kosttips-4 Träningsmat kosttips-5 Träningsmat kosttips-6 Träningsmat kosttips-7 /Gustaf

PICTURES OF A CAMERA – NIKON D7100

22 april - 18:51

Så blev den äntligen min! 12 timmars laddning och sen ska vi bara fixa ett sweet objektiv sen är det GAME ON! Filmer, bättre och fler foton, mer matbilder, träning, natur, bilar med mera. Som jag väntat och jobbat för att kunna införskaffa denna fina kamera. TjingNikon D7100 /Gustaf

ÄT MER FÖR MINDRE – 5 ENKLA TIPS

21 april - 13:58

Sommaren närmar sig och alla har vi olika ambitionsnivåer. Jag kommer som vanligt dra igång nya tre månader med coaching så för dem som vill ha mer info om upplägg, pris osv, maila [email protected] För Er andra, som bara vill göra lite mindre förändringar med Er kropp eller kanske bara göra fler smarta val i vardagen så tänkte jag ge Er mina 5 bästa tips för att få i Er det ni behöver och i vissa fall till mindre mängd kalorier. Denna typ av inlägg är bara skrivna i syfte att hjälpa så som vanligt uppskattar jag all typ av delning eller ”gillande” på Facebook! Dåså, till listan!

1. Grovräkna ditt intag en dag
För att du ska få lite grund i alla dina val så tycker jag att du ska ta en dag och skriva upp det du äter och dessutom kolla på baksidan av det du stoppar i dig vad det innehåller. Är det något som inte kommer i en sådan förpackning så kan du alltid kolla upp det på livsmedelsverkets hemsida. Antingen är du nog och väger det du ska stoppa i dig (innan du tillagar det) eller så grovräknar du, dvs du kollar på förpackningen med kyckling, det står 900 g och det är 3 filéer i, då vet du att det ungefär är 300 g kyckling per filé. Vad är då syftet med detta? Jo det ger dig ett ungefär på hur mycket du stoppar i dig i snitt per dag. I USA tex är det lag i flera delstater att de måste skriva ut hur många kalorier det är i allt som serveras på restauranger m.m. och det är kanon, men, och detta är inget litet men, problemet är att ingen vet hur mycket de ska ha i sig en dag. Det finns diverse appar som idag hjälper dig hålla reda på kaloriintaget över en dag.

När du fått ett ungefärligt tal på hur mycket kalorier du stoppar i dig på en dag så kan du använd någon av tjänsterna som finns på nätet för att beräkna ditt dagliga intag. Gör du denna enkla ekvation och samtidigt grovräknar på ditt intag så har du en ganska bra grund för att veta om du ligger högt eller lågt i förhållande till hur aktiv du är och vilka mål du har. Kosten är en enormt viktig del och du kan i princip ändra din vikt hur mycket som helst med hjälp av kosten.

2. Potatis vs Pasta
I min värld ska man äta kolhydrater för att orka prestera på jobbet och i sin vardag med träning och familj. Kolhydrater är väldigt enkelt att få i sig då det i princip finns i det mesta vi äter. Men vad mättar mest och vad innehåller mest kalorier, har ni koll på det? Ett exempel som jag själv brukar använda när jag dietar. 100 g ris från ICA (okokt) innehåller cirka 350 kalorier. Ställer du det i relation till 100 g potatis (okokt) så är det endast ca 73 kalorier i det, vilket då betyder att du kan äta drygt 470 g potatis för lika stor mängd (350) kalorier. Detsamma gäller pasta vs potatis. Så vet du med dig att du äter mycket pasta/ris (inget ont om dem) så kan du få i dig mer volym (som mättar mer) för samma mängd kalorier om du väljer potatis. Ett bra trick att ta till om man vill minska ner på intaget utan att minska ner på mättnadskänslan!potatis

3. Protein mättar
Protein mättar bättre än kolhydrater och ändå tittar vi nästan alltid på kolhydrater så fort vi blir hungriga. När magen kurrar är det lätt att tänka äpple, banan, macka, right? Protein är inte direkt svårt att i sig idag. Enkla proteinkällor som mättar bra är tex ägg, keso, kesella, kött, kyckling, fisk eller liknande. Men det svåra är att planera in det så att det finns tillgängligt när vi blir hungriga för det är bra mycket jobbigare att ställa sig och tina, steka och tillaga en kycklingfilé istället för att ta en banan, det håller jag med om. Därför måste du bli bättre på att planera ditt intag och se till att du får i dig tillräckligt med protein! Ett enkelt sätt att räkna är att ta din kroppvikt i kilo och multiplicera med två. Där har du mängden gram protein du ska försöka få i dig. Det är lite gruvhugget men för män gäller det ganska bra och kvinnor lite mindre. Proteinet mättar inte bara utan hjälper ju också till att bygga upp de muskler ni bryter ner under träningen. Om du har ett mobilt arbete där du tycker det är för svårt (fast långt ifrån omöjligt) med kylda matlådor eller liknande finns alltid tillskott att ta till men se till att du inte låter tillskotten inte ersätter din mat.paolo-roberto

4. Motion 
Paolo Roberto skrev en bok som de flesta känner till, ”En kvart om dagen” och även om det inte riktigt räcker för alla så är det inte alls dumt. Om vi skulle leka med tanken att du fick i dig samma mängd kalorier varje dag, vecka ut och vecka in, och skulle träna högintensivt 15 min per dag, så skulle det på en vecka ge dig 105 min träning. Det motsvarar grovt räknat 500 kalorier. 500 kalorier minus varje vecka. Om du kan dubbla eller trippla den mängden per vecka har du en kvalitativ viktnedgång (dvs till största del fett) som du kan hålla över en längre period.  Fixar du inte en kvart om dagen kan du iaf maka dig ut på 2-3 promenader a 45-60 min oavsett hur du jobbar. Ställ klockan en timme tidigare så är du home safe! Tycker du inte om gymmet, gå inte dit, ut och spring istället om du tycker det är kul.

5. Utfyllnad och enkelhet
Det sista tipset är  en kombo av två faktorer. Vill du veta om du ligger bra till med kosten skulle jag rekommendera dig att köra samma kostupplägg varje dag, i en vecka. Väg dig innan (morgonvikt) och efter en vecka (morgonvikt). Har du gått ner? Då äter du mindre än du behöver för att bibehålla din vikt, dvs underskott. Väger du mer? Då äter du lite för mycket. Går vi tillbaka till det faktum att du ätit likadant och gått ner, men ändå känner dig väldigt hungrig så finns det bra utfyllnadsmat att ta till för att fylla upp magen utan att få i dig massor av kalorier. Byt tex ut din kolhydratskälla en måltid mot vitkål eller broccoli, där kan du äta väldigt stora mängder för motsvarande mängd kalorier i din tidigare kolhydratskälla. Drick mycket vatten under dagen är ett annat sånt tips som är kanon. Ofta dricker vi bara koffeindrycker, kaffe eller liknande som driver ut vätska och med för lite vätska presterar vi sämre samt är mindre mätta. Ett annat tips som jag använder mig av under min diet är att köra kalorifria nudlar, de är tillverkade av fibrer och fyller ut magen bra.

fitnessnoodles-3-web-2xDet här är alltså ett gäng enkla och bra tips i min bok. Det finns en miljon olika sätt att förhålla sig till viktnedgång eller bättre kostvanor. Jag skulle vilja att Du tänker till kring din situation. Hur mycket kan du om kosten, varför äter du som du gör, har du planerat din mat? I min åsikt är det lite skrämmande hur lite kost/mat-tänk och kunskap vi får med oss från grundskolan. Hacka lök och hoppa häck, hemkunskap och idrott. Tänk om vi fick lite mer info och kunskap i dessa två ämnen. Delning och kommentarer uppskattas som vanligt! Tack för mig
/Gustaf

WHAT COULD BE MINE

21 april - 11:44

Saker och ting blir inte alltid som man önskar. Just nu är jag sjuk igen, inte på något vis överjävligt trasig utan mest slut i kroppen. Förkyld och allmänt snuvig. Som vanligt får man då kämpa med att se det positiva i att man verkligen kan ta tiden att sova mer, ladda batterierna och få lite annat jobb undanstökat. Kosten håller jag fortfarande och jag har inte klivit upp något för att ge kroppen mer energi. Det finns så mkt depåer så det ska den klara ändå.

Denna vecka hoppas jag få slutgiltiga svaret på om jag får lokalen jag kikade på eller inte. De har haft några intressenter på visit över påsken och ska fatta beslut kommande vecka. Den (de har tre lokaler) jag kikat på är 34 kvm stor och har en liten toalett. Det finns tre fönster och ytan för mig är perfekt storleksmässigt. Nedan har ni några bilder och som ni ser är det inte någon lyxlokal men det är inget jag letar efter heller. Med lite enkla medel tror jag att man kan (om jag får den) bona till det rätt rejält. Lite inventarier och färg borde göra susen. Jag håller nere förväntningarna inför beskedet så jag slipper bli besviken ifall jag inte får den men nu vet ni iaf vad jag letar efter.

När man är på diet och, som jag gör, väger min mat blir man rätt vass på att uppskatta vikt och mängd. Nedan ser ni en av många lyckade pasta-vägningar. 2 måltider a 100 g pasta. Spot on! På tal om mat, dags att sleva i sig nötfärs och dagens vitaminer och mineraler. Ska ut på kamerajakt så fort jag är piggträningsblogg Träning kost träningsblogg Träning kost-2 träningsblogg Träning kost-3 /Gustaf

VÅRENS TRENDER INOM TRÄNINGSKLÄDER – NYHETSMORGON TV4

20 april - 10:17

Igår förmiddag rullade jag mot Västerås för gruppträning och då ringde Emily. Hon såg på nyhetsmorgon och där gjorde de ett inslag om vårens modetrender inom träning. De filmade lite ute med en löpare, en tennisspelare och sen ett gäng killar som tränar på SATS Odenplen. En av dem var Calle som bloggar hos oss på ICANIWILL och han hade vårt linne på sig. Ett par sekunders medverkan i Sveriges största morgonprogram tackar men vackert för. Ni kan se inslaget här

Väl i Västerås gick det kanonbra. Ett gäng tjejer som just nu tränar stenhårt för att få rida i Elitserien nästa år ville göra något tillsammans för att stärka lagkänslan och då körde vi ett hårt och intensivt styrkepass ihop. Riktigt skoj att få köra lite gruppträning. Gillar verkligen upplägget. Tack tjejer för att jag fick träffa och träna Er! Missa inte TV4 nu, Jon är med i Nyhetsmorgon!Nyhetsmorgon TV4 Vårens Trender träningskläder Vårens modetrender för träning Västerås gruppträning ICANIWILL /Gustaf

THE MAN WITH THE GOLDEN GUNS

18 april - 15:40

Yes box! Look at my new golden guns. De är totalt (o)livsfarliga och jag har två stycken i mitt hem. Snyggare vaser har jag aldrig sett.
Påsken är här och många sitter säkert och äter påskmat as we speak. Själv jobbade jag i morse och efter ett par timmar på Monday Bar igår blev det ett par timmar för lite sömn, och med lite skralhals sitter jag här igar halvförkyld och därför blir det ingen träning idag. Lördag imorgon och jobb i Västerås. Efter det kan jag ta lite ledigt ett par timmar. Ska försöka slumra ett par timmar nu innan middag ikväll. Passar på att önska Er alla en Glad Påsk och tänk på att äta mycket protein!golden gun /Gustaf

ROLIG TRÄNING

16 april - 22:30

När träningen är rolig finns det inte mycket som slår det! När träningen är tråkig, finns det inget tråkigare! Idag var det som tur var rolig och det gick riktigt bra. Frontböjen fortsätter att gå framåt och tekniken blir bättre hela tiden. Idag tweekade jag till det lite för att få till både front och vanlig böj. Körde 5×5 på 100 kg i fronten, spikrak rygg. Efter varje set tog jag 10 andetag sen körde jag bakböj på 100 kg. Relationen mellan vad som är tungt och inte tungt får sig en rejält omställning. 5or på 100 i fronten är rätt tungt med tanke på att mitt max är 135. Hur som, när man sedan kliver ”ner” till 100 på bakböjen, för det känns så, blir det superlätt. Man kan nöta teknik på 100 vilket i vanliga fall är lite för tungt. Prova, rätt skönt! Kör lite fler reps på bakböjen. Marklyfte sedan, 3or upp till 200 kg, började på 120 och höjde 10 kg varje set. Bälte enbart på 200 då även det är rätt nära mitt max på 230. Rakmark 4 set på 120 kg 6-8 reps. Benspark superset vadpress 5 set sen lite mjukning och protein.

Kollade på lokalen ikväll och om allt går i lås blir den perfekt. Den är nära mig, den är tillräckligt stor, har fönster, toalett, bra med space och potential att bli riktigt fin! De ska visa den för några fler under helgen sen får vi se vad som landar nästa vecka. Fortsätt krama tummarna. Om det blir min lokal ska jag försöka dela så mycket det går i tankar, bilder, skissar och funktioner. Med det sagt, dags att sussa! GLAD PÅSK!
inov-8 lift shoe /Gustaf

MY TOP VIDEO – FURIOUS PETE

16 april - 22:07

nutella

Enligt de flesta reklamare/PR-folk och byråer så har vi 15 sekunder på oss att fånga uppmärksamheten eller att få ut vårt budskap. Har vi inte lyckats då tappar vi intresset. Pete, aka Furious Pete, har däremot en magisk effekt på mig. Jag måste (!) kika klart på hans filmer.
För Er som missat denna varelse så är han en person som tycker om att äta, mycket, av allt. Han filmar saker han äter och lägger på Youtube. Nedan har ni mitt absolut favorit-Furious-Pete-klipp. Det är lite kul då vi hade en diskussion här på bloggen förut om att jag åt mitt jordnötssmör med sked. OBS! Han kör en stor sked och han pratar inte så mycket under klippets gång! Enjoy and peeps, do try this at home (detta gäller så klart inte mina klienter som är satta på sina kostupplägg)! /Gustaf

ADAMS IPOD ROULETTE

16 april - 16:48

Innan jag började studera i Uppsala jobbade jag runt som en gnu. På två år var jag arbetslös en dag (med min resa till Thailand borträknad). Varje morgon, för det var ofta tidiga mornar, lyssnade jag på Adam & Gry. Ett av mina favoritinslag var när Adam tog fram sin ipod och körde en roulette. Han snurrade på knappen tills Gry sa stopp och sen spelade de upp den låten, oavsett vad det var.

Idag när jag städade ur en av mina lådor hittade jag min gamla ipod och efter ytterligare lite letande även laddaren. Nu sitter den i och laddar för fullt. Musik är lite som vin, det blir bättre med åren. Nu gillar inte jag vin utan musik och tror mer att det är så att man glömt bort en del bra låtar eller att man lyssnade sönder dem förut och när man går tillbaka är det lite som att återuppleva de bästa ögonblicken med den låten/de låtarna. Det blir med andra ord mycket musik ikväll på träningen. Ipod Adam Alsing Ipod Adam Alsing-2 Ipod Adam Alsing-3 Den 16 april är också en speciell dag för mig i den aspekten att min morfar hade fyllt 95 år idag om hade vunnit kampen mot Cancern. Nu gjorde han inte det och vi får istället fira på varsitt håll, han där uppe och jag här nere. Saknar dig varje dag morfar, det vet du! Ha en bra födelsedag! Älskar dig!
/Gustaf

STATUS 16 DAGAR IN

16 april - 9:34

16 dagar sedan jag drog igång dieten. Startvikten var 107,4 kg och jag åt dryga 3000 kcal per dag. Som vanligt första veckan släpper med än planerat och ungefär 1,5 kg droppade jag då. Idag vägde jag 103,4 kg. Senaste veckan har kosten varit likadan, dvs jag här ätit lite mycket men någon gång har jag ätit frukost även fast planen var att inte äta det. Men? Hur kan man göra det? Jodå, man kan göra precis hur man vill och jag är inte ute efter den omstridda effekten av själva fastan utan upplägget att skippa frukost har enbart varit av bekvämlighetssjäl (ja jag är lite lat). Intaget framöver kommer att ligga kvar på det initiala och en dag i veckan får jag äta mer fritt och mer kalorier för att bibehålla motivation, energi och balans. Jag tillåter mig detta då jag inte har någon deadline och hellre drar ut lite mer på det och mår lite bättre. Hade det varit ett tidsbestämt mål hade jag uteslutit eller valt att lagt upp påfyllningen lite annorlunda.

Träningen har även den varit likadan, dvs tung (färre reps) där jag rullat på tre pass. Press / Pull / Legs. På presspasset har jag kört bröst/axlar och triceps. Dragpasset består av chins, rodd, lite bicepscurls och baksida axlar. Benpasset innehåller det vanliga, dvs böj/frontböj/mark/benpress och vader. Magen körs så ofta det går och vader lika så. Ingen cardio än så länge, dvs man måste inte gå sina morgonpromenader / kvällspromenader för att gå ner i vikt men om du som jag uppskattar att gå är det ett bra verktyg att bli av med lite fler kalorier. När/Om jag lägger in cardio kommer det bli HIIT.

Vad har du ätit som mellanmål? Ja allt ifrån havregryn blandat med protienpulver i en shaker till proteingröt. Det beror lite på hur dagen går till och vart jag befinner mig. En riktigt god gröt som jag gjort ser ni på bilden nedan. Kanske inte blev så himla graciöst med jordnötssmöret men ville visa att det var i gröten. Nåväl, innehållet hittar ni under bilden
proteingröt

Innehåll
40 g One Whey Vanilla/White chocolate – klicka här för att handla
50 g havregryn
1 ekologisk banan
30 g Fitnessgurus Jordnötssmör – klicka här för att handla
Kanel efter smak

Tillaga så här
Värm havregrynen i lite för mycket vatten i micron på max i ca 1½ min. Rör i protienet, på med lite kanel och rör runt tills det löst sig. Skiva ner bananen och smacka på jordnötssmöret. Ät med stor sked så du får in så mycket som möjligt i munnen. Kan du prata samtidigt som du äter har du för lite mat i munnen.
/Gustaf

DET GÅR I ETT

15 april - 16:52

Imorgon ska jag kika på lokalen och jag tror/hoppas verkligen det ska gå vägen. Ska villigt erkänna att det ska bli skönt att få bort hela lagret från vardagsrummet nu.
Dagen har rullat på i ett frenetiskt tempo och det är första gången jag sitter ner nu. Skjutsade Jon och Janni till flyget och sen det varit jobb och transport för hela slanten. Inget jag klagat på när man får åka lite RS6 så här mitt i april. Träningen idag var mer inriktad på flås, mage och teknik.

4 vändor av 10 burpees – superset – 15 dips
4 vändor av 20 reps vadpress – superset – coaching i benspark
4 vändor av 12 chins / pullups
50 situps
50 rumplyft
50 bålrotationer
50 ”båten” (mage)
1 min planka
2 set handstand-teknik

Proppat i mig mellanmål nu och snart iväg igen för två PT-pass på gymmet. Påsken runt hörnet och det är ingen stora planer. Ska ut och kika på Monday Bar på Torsdag, jobba Fredag, jobba Lördag i Västerås och sen bara ta igen mig Söndag. Kanske får jag lite tid över att gå och kika på kamera. Lite tight budget just nu med kommande lokaler, moms och annat vilket leder till att man alltid måste prioritera. Tid / pengar / engagemang – balansen är alltid utmanande men rolig. Imorgon ska jag väga mig igen så får ni status på dieten.
Jon Olsson Audi RS6 /Gustaf

10K

14 april - 22:28

På instagram finns det en period före och en period efter 10 K. Dvs 10 000 följare. När man passerar 9999 kliver det över och visar 10K istället för 10 000. Detta är något vi arbetat emot länge och strategiskt för vi behöver nå ut till fler potentiella kunder för att hitta faktiska kunder. Hörde förut att om man når ut till 1000 personer är 2 till 3 personer redo att handla direkt. Så med den vetskapen är det enormt viktigt att nå ut till fler totalt sett. Vi har även försökt jobbat mer med att stärka upp vår profil och bygga bilder, inlägg och innehåll baserat på vad vi står för och vad vi vill förmedla. Det blir så mycket roligare att följa och dessutom blir det bättre. När det kommer till marknadsföring och innovation krävs det en del jobb.

Har planerat om och lagt mer tid på instagram och de senaste dagarna och det har verkligen givit resultat. Att arbeta med det man har och göra det bra är så enormt viktigt för oss. Missar vi att svara på en fråga, är det något kunden inte förstår eller behöver hjälp med så måste vi vara där. Är vi inte det går kunden vidare! Långärmade tröjan för tjejerna har börjat sålt bra nu och tightsen tickar på. Tyskland är en stor marknad för oss och det går minst 2 paket dit per dag. Det kostar men samtidigt smakar det.

Träning, kost, väder, fokus – idag var en grym dag, riktigt grym! Att påminna sig flera gånger per dag vart man vill, hur man ska ta sig dit och varför man gör det har hjälpt mig idag! Imorgon åker jag lite RS6a igen, brum brum! Men först sömn, återhämtning och tidig PT-kund imorgon. Natti10K icaniwill instagram /Gustaf

FED UP PÅ SOCKER?

13 april - 22:19

fed up movieSpännande. Med tanke på hur engagerade alla blir när det handlar om kosttillskott och dess påverkan på oss ska det bli intressant att se reaktionerna när denna dokumentär släpps på duken. Dock möjligt att vi i Sverige slår ifrån oss då vi inte har samma problem.. eller? Dokumentären ”Fed Up” handlar om socker och dess påverkan på befolkningen i USA (läs världen då vi även påverkas): ”This is the movie the food industry doesn’t want you to see. FED UP blows the lid off everything we thought we knew about food and weight loss, revealing a 30-year campaign by the food industry, aided by the U.S. government, to mislead and confuse the American public, resulting in one of the largest health epidemics in history. From Katie Couric, Laurie David (Oscar winning producer of AN INCONVENIENT TRUTH) and director Stephanie Soechtig, FED UP will change the way you eat forever.”
/Gustaf