JON OLSSON DTM RS6 PICTURES 900 BHP

31 mars - 22:02

Jag antar att alla bilintresserade som läser denna blogg redan sett bilderna på Jons RS6a med custom DTM-kit då Internet bokstavligen svämmar över av reposts och bilder. Om inte så kan ni ta en titt här på ett par bilder. Vill ni se fler kan ni kika in hos Betsafe här. Med 900+ hästar kan det bli halvbra tryck i den här. Kan knappt bärga mig fören jag får provköra denna kärra. Frågan är, kan man göra något fetare än detta? Som vanligt är det fenomenala Bakke som fotat den! Hoppas kunna svänga förbi Audi Forum imorgon och kolla på den Live!
jon olsson_rs6_dtm_release_08 wob_rs6_dtm_release_01 wob_rs6_dtm_release_03 wob_rs6_dtm_release_06 wob_rs6_dtm_release_07 /Gustaf

ALLTID DUBBLA UPP

31 mars - 16:45

Ibland känner man sig så katabol att det inte finns på världskartan. Känner man på armen så har den pyst ut hälften av muskelmassan sedan du klev ur sängen. Trist och egentligen helt snett (för så är så klart inte fallet). Ett enkelt sätt att komma till ro med detta, är att äta lite protein så att du inte är katabol (muskelskolan del 1). Ett enkelt och smidigt mellis/enkel frulle är shakes. Med shakes menar jag något du väljer, planerar och förtär genom en dryckesform. I mitt fall plockar jag det som är hemma, men detta gäller bara fram tills idag för imorgon börjar en liten diet så då kommer vågen fram igen, men, idag hade jag lite goa frön med näring i, hallon, kvarg och två olika stevia drops från Fitnessguru. Hallon, gojibär, 4 droppar hallon, 4 droppar vanilj och 250 g kvarg. Slå på vatten och mixa till önska (läs späd) konsistens.

I vanliga fall räcker detta, men när du känner dig så där extra katabol så ska du alltid dubbla upp! Det är där knepet sitter. Själv smäller jag i mig en bar extra och nu ska jag skissa vidare på framtida tights! Träning om en timme sedan planering och handling inför dieten. Fitnessguru Stevia drops-1-2 Fitnessguru Stevia drops-2-2 Fitnessguru Stevia drops-3-2 Fitnessguru Stevia drops-4 /Gustaf

VILKEN UTRUSTNING SKALL JAG VÄLJA?

30 mars - 22:50

Wristwraps Wrpz Handgrip Dragremmar-1 Vem kunde tro att CrossFit var en materialsport? Kanske inte på samma sätt som Hockey eller motorsport men det finns trots allt en hel del utrustning att fundera över och anskaffa både inom CrossFit och ”vanlig” gymträning (nu tänker ni att jag är en riktig klen kis som kör massa prylar istället för att härda ut men det finns faktiskt en hel del fördelar med lite hjälpmedel). Tänkte skriva ett par rader om just de alternativ jag provat och har i min träningsväska just nu.

Wristwraps
Som de flesta vet brukade jag sälja Wriswraps via ICANIWILL men så är längre inte fallet. Marknaden har blivit lite mättad och även om det var en av de första produkterna vi hade så kändes det som att den epoken var över. Likväl har jag kvar ett par st kvar som jag förnyar mellan varven. Jag har även fått möjlighet att testa ett par CrossFit Wristwraps från WRPZ. Dessa är lite ”mjukare” och saknar kardborreband. Istället lindar men dem runt armen och ”vrider till” dem när de skall användas för att sedan lätta på vridningen mellan övningarna. Det tog ett tag att förstå hur de funkade men nu när det är löst är jag rätt nöjd. Skillnaden mellan ”mina” gym wristwraps och CF wrapsen skulle jag säga är två saker. Tryckfördelning och statiskt stöd. CF wrapsen är inte lika hårda utan flexar mer men samtidigt blir trycket högre just över den delen där snöret är surrat. Gym wrapsen är mer solida och stela men fördelar trycket jämnare. Här väljer du vapen baserat på din aktivitet och eget tycke!

Jag använder ww när jag kör tunga pressar, handstand och liknande. Annars har jag faktiskt tack vare mitt crossfit-nötande fått starkare handleder och använt mina ww mycket mindre den senaste tiden. Ska du pressa tungt är det dock skönt att använda ww!Wristwraps Wrpz Handgrip Dragremmar-2 Wristwraps Wrpz Handgrip Dragremmar-3

Dragremmar / Grepp / Handgrip
Även här har ICANIWILL tidigare kört dragremmar för klassisk gymträning. Dessa är jag riktig nöjd med och de har banne mig inte slitits ett dugg trots konstant användande. Kommer det till crossfiten så har jag knappt använt mina dragremmar något. Men när jag i Marbella drog sönder handen rejält insåg jag att jag kommer behöva lite extra hjälp för att inte dra sönder händerna stup i kvarten. Så därför har jag införskaffat ett par Handgrips. De finns i olika utföranden och kommer från gymnastikens värld där ringarna äter händer till frukost. Kört ett pass i dem nu och jag måste säga att de funkade bra. De sägs bli bättre ju mer man använder dem så jag antar att det är tillbaka till chinsräcket snarast möjligt. 200 pullups på 2 pers som senaste WODen var kändes bra mycket bättre när jag inte nötte sönder händerna från repetition no 1. Wristwraps Wrpz Handgrip Dragremmar-4 Wristwraps Wrpz Handgrip Dragremmar-5

Utöver dessa har jag ett par knävärmare från Eleiko, gummiband för uppvärmning. Lite tejp för OL-lyftning, sjukgymnasttejp, lite aminosyror, lyftarskor, bars och annat fint i väskan. Saknar ett par Nano sen är jag all set. Så vem sa att det inte krävdes lite utrustning för gymträning/crossfit? Där har ni iaf min setup så kika in på länkarna om ni vill ha mer info! Hej så länge
/Gustaf

200 / 200 / 100

29 mars - 18:57

Är ni två personer som vill ta totalt slut på Er så finns det ett jättebra och enkelt upplägg. Vi kom på det idag, pretty simple. 200 Pullups, 200 kalorier rodd och sedan kör ni 100 burpees på slutet. Sätt klockan och ta tid. Vi slutade på 20,01 och jag hade inte mer att ge idag. Daniel fick dra ett lite tyngre burpees-lass så det tackar min (en vecka utan tränings-)kropp för! Bra kört idag. Nu blir det mer frekvent bloggning när jag är hemma igen från Alperna. Trevlig Söndag gott folk! DCE_4081 DCE_4085 DCE_4093 DCE_4096 DCE_4103 DCE_4105 /Gustaf

OVER AND OUT FRÅN BG

27 mars - 21:18

Då är det dags att packa ihop grejerna och flyga hemåt igen. Den här månaden har varit väldigt intensiv så att avsluta med en vecka här har varit väldigt väldigt bra. Vädret har tyvärr inte flörtat med oss överdrivet mycket och nästa år blir det nog en vecka tidigare eller två.

Bad Gastein har mycket bra backar, flera olika toppar att utforska och transporterna mellan topparna är riktigt bra. Allt ifrån gratis buss till liftsystem som är ihopbyggda. Byn är mysig och har det man behöver i form av matvarubutik, restauranger, after-ski, casion (om man så vill) och trevligt bemötande från lokalbefolkningen.
Vi blev uppgraderade till Hotell Salzburger Hof, något som gjort denna resan väl värd. Superbra middagar, 5 rätter varje kväll med fisk, kött och vegetariskt alternativ till huvudrätten varje kväll. Spa-avdelningen med panoramafönster och utsikt över Bad Gastein ger det där filosofiska tillståndet som alltid infinner sig efter en dag i backen och lite bubbelpool på det. Massagen var även den värd sina Euros och adderar vi ihop de många hundra kanalerna på TVn som jag lätt kan avsluta kvällen zappandes mellan så har hotellet allt vi behövt och önskat på alla fronter.

Resan hit var smidig, dryga 2 timmar med SAS, en timmes buss och thats it. Vi åkte med STS Alpresor och de har verkligen levererat service, resor, aktiviter och information på ett ypperligt sätt. Det tackar vi för! Hade vädret varit lite bättre hade jag givit resan 5 av 5 toasters. Nu får den 4,5 istället och det för att den givit oss allt vi ville ha. Trevlig sällskap från våra bordsgrannar har även det förhöjt middagarna. Nu är jag lite för trött för att skriva mer så här får ni lite svartvita bilder från dagens lite dimmiga och blåsiga väder och miljö.
Har jag missat något och ni har frågor om stället så skjut en kommentar så svara jag där!
Bad Gastein 2015 sun-1-2 Bad Gastein 2015 sun-2-2 Bad Gastein 2015 sun-4-2 Bad Gastein 2015 sun-5-2 Bad Gastein 2015 sun-6-2 Bad Gastein 2015 sun-7-2 Bad Gastein 2015 sun-8-2 /Gustaf

DEN HÄR TOG HÅRT!

25 mars - 16:41

Minns ni att jag för länge sedan la upp denna trailer och skrev att jag ville kika på den? Igår fick jag äntligen tillfälle och jag måste säga att den verkligen tog hårt på mig. Det känns tragiskt och som en rejäl uppförsbacke att ta itu med detta problem men ju fler som ser filmer, ju fler som pratar om det och ju fler som gör aktiva val kring kosten och sitt liv, desto snabbare kan vi börja styra om skeppet. Sverige framstår i början som ett land som har riktigt bra siffror men jag vet, och jag ser, att vi är på väg att gå åt samma håll so USA, om än inte i samma utsträckning, än.

I USA klassa Pizza och Pommes som grönsaker för att lobbyingföretagen har pengar och ”köpta fickor”. På så vis kan de servera pizza och pommes till barnen och tjäna multimiljoner på deras ”mat”.  Jag tycker verkligen att ni ska se den här filmen. Den väcker många tankar och känslor hos mig och säkert hos Er! /Gustaf

EN DAG I SOLEN

23 mars - 22:58

Idag var det sol, sol och mera sol! Vi plöjde på fram till 14-ish när vi som ni redan vet gick och slappade i relaxavdelningen igen då snön blivit så mjuk och vattning att det inte riktigt var skoj längre. Långlunch uppe i backen och många ”fy f*n vad vackert det är här”-stunder när vädret visade sig från sin bästa sida. Vyerna och landskapen här är verkligen magiskt fina och jag kan inte låta bli att gång på gång stanna till och fotografera. Det går tyvärr inte att visa på bild och mitt fasta objektiv (35 mm) borde haft en vidvinkelkompis med sig på denna resan. Nåväl allt kan inte vara perfekt här på bloggen. Det vi ser och det vi upplever är så när perfekt. Vilken resa och vilket kök hotellet har. Ska ni åka hit till Bad Gastein är det Hotell Salzburger Hof som gäller!
Bad Gastein 2015 sun-3 Bad Gastein 2015 sun-5 Bad Gastein 2015 sun-8 Bad Gastein 2015 sun-15 Bad Gastein 2015 sun-20 Bad Gastein 2015 sun-24 Bad Gastein 2015 sun-40 Bad Gastein 2015 sun-48 /Gustaf

DET GÅR INGEN NÖD PÅ OSS

23 mars - 16:26

Ville bara säga det ifall ni var oroliga! Skämt och sido, jag är verkligen tacksam över att jag kan ånjuta denna lyx. Lyx jag har betalt med pengar jag slitit för. Slitit med ett eget företag och ett mål att utmana mig själv, ett mål att få andra att våga tänka till och reflektera över sin situation. Jag tror innerligt att varje individ besitter någon kunskap, egenskap eller färdighet som kan utvecklas och bli något outstanding. Vi måste bara våga börja röra om i kitteln och prova våra vingar. När jag om ett par år har mitt på det torra har jag en vision och dröm om att få hjälpa andra starta företag och förverkliga sina drömmar. Tills dess kvarstår mycket jobb, men det är jobb jag ser fram emot och en resa jag delar med många fantastisk duktiga människor i mitt nätverk och omgivning. 

Nu ska jag fortsätta finula på framtiden och förutsätta vara tacksam!

  /Gustaf

HUR HAR JAG KUNNAT MISSA DETTA?

22 mars - 15:12

Småstadsliv har släppt ny film och här sitter jag i Alperna med hakan i knät. Det här gänget kan vara det bästa svenska humorcrewet just nu! Här är trailern för Småstadsliv 2015 /Gustaf

SLASK OCH SPA

22 mars - 15:09

Det enskilt bästa sättet att veta att man är i semestermode är när man totalt failar dagens enda uppgift (hämta skidorna) för att man mitt på dagen somnade 3 timmar. Magiskt skönt att få komma bort och få lite andra vyer och upplevelser. För mig är det första gången jag är i Alperna och hittills har det varit riktigt bra. Vädergudarna har varit hårda mot Bad Gastein då snön börjar tryta och plusgraderna förvandlar snön sill slush-puppy. Väl uppe på berget (ett av många) har det idag varit mycket dimma och det i kombination med ”första dagen” tog vi det lite lugnt och 5 vändor fick räcka. Nu kilar vi iväg till spat innan det är eftermiddagsbrunch! I like! Bad Gastein 2015-1 Bad Gastein 2015-2 Bad Gastein 2015-3 Bad Gastein 2015-4 Bad Gastein 2015-5 Bad Gastein 2015-6 Bad Gastein 2015-7 Bad Gastein 2015-8 Bad Gastein 2015-9 Bad Gastein 2015-10 Bad Gastein 2015-11 Bad Gastein 2015-12 /Gustaf

STAPPLAR I MÅL

20 mars - 23:01

Som sagt, prioriteringar! Har inte hunnit blogga och det är hela sanningen. Har prioriterat sömnen de senaste dagarna för att orka hela vägen in i mål och nu är jag i skrivande stund riktigt trött. För nu blir det faktiskt lite semester är tanken. Imorgon bitti åker vi till Bad Gasten för lite skidåkning, E och jag. Har dragit upp linjerna och försökt skapa förutsättningar för att boysen på hemmaplan ska kunna göra ett så bra jobb som möjligt.

Snabb sammanfattning från Litauen. Proffs ut i fingerspetsarna, fina fabriker med topp-utrustning, bra arbetsförhållanden för personalen, sjukt smidigt att ta sig dit (från Bromma) och enkelt att kommunicera med någon som har både erfarenhet och kunskap inom produktion av träningskläder. Niklas hade med andra ord gjort ett bra sourcingjobb! Utanför fabrikerna var det dock inte lika high-tech och städat. Det märks att Litauen är öststat med allt arv och all historia. Staden var dock rätt uppdelad och vissa delar var faktiskt riktigt vackra och trevliga medan andra områden fick mig att inse vilken enormt hög standard vi har här i Sverige. Skickar upp ett par bilden nu innan det är sängdags! Trevlig helg allihopa och tack för alla kommentarer senaste tiden. Litauen 2015-11 Litauen 2015-10 Litauen 2015-9 Litauen 2015-8 Litauen 2015-7 Litauen 2015-6 Litauen 2015-5 Litauen 2015-4 Litauen 2015-3 Litauen 2015-2 Litauen 2015-1 /Gustaf

GOD NATT

18 mars - 22:03



 Niklas och jag önskar god natt från Litauen! En lång och lärorik dag till ända! Dags att ladda om för imorgon!! /Gustaf

SLOW DOWN

18 mars - 0:03

Black White ICANIWILL t-shirt-1-3 Allt går så jäkla fort idag. Internet går fort, telefonerna går löjligt fort, produktionen av kläder ska gå fort, plocka ur diskmaskinen ska gå fort. Det håller på att gå så fort att vi inte hinner med, fastän det går fort. Till slut gör vi intrång på oss själv och våra prioriteringar för att allt går så fort att vi ska hinna med allt annat än oss själva. Jag skruvar ständigt upp kraven på mig själv, mitt företag, omgivningen, utrustningen och känner hur saker som ska vara kul blir belastningar. Saker som normal är lätta blir segdraget. Detsamma kände jag inför och under julen. Arbetet tog det bästa av mig och jag fick helt enkelt dra i den berömda handbromsen, vilket i det här fallet var att släppa över mer ansvar till mina eminenta kollegor inför julen så att jag inte skulle gå in i den klassiska julfällan att sluta jobba på julaftonsmorgonen och då krascha totalt.

När jag funderar på det så är tiden jag investerar och sätter av till, och för, mig själv i relation till vad jag stoppar in i företaget absurd. Känns i dagsläget ungefär som 100 vs 0 eller 99 vs 1. Det går inte i längden då en slutkörd Gustaf tappar glädjen. Glädjen att skapa, glädjen att hjälpa, glädjen att vara. Redan förra veckan kallade jag till möte på jobbet (coolt det låter) och vi satt en bra stund och pratade igenom framtiden. En framtid som skall vara pumpad med glädje och utveckling och det kommer den att vara. Jag behöver bara koppla ifrån lite. Stänga av telefonen tidigare, ta stunder för mig själv, som nu, där jag bara är, funderar och reflekterar.

Bloggen har blivit ett ont måste just nu. Som igår satt jag i sovrummet med mig själv i nästan en timme och tänkte en hel del bra saker som jag kände kunde passa in som både ett och två blogginlägg men när jag ikväll sätter mig vid datorn är allt som bortblåst. Istället tar jag upp ämnet ur ett helikopterperspektiv men kanske skulle jag hellre diskutera detaljerna, som jag nu tappat. Jag erkänner att jag stormar fram, utan att märka det själv. Det vi åstadkommit med ICANIWILL under de senaste halvåret är jag riktigt imponerad över, både vad gäller företagets varumärke men även organisatoriskt och rent praktiskt. Nya kapitel håller på att skrivas och jag längtar verkligen med att få ta det vidare. Dock har den här perioden med frustration och en del personliga tankenötter verkligen fått mig att tänka till. Som den tänkande personen jag är innebär det lite mindre energi i vardagen men desto mer fokus. Kan säkert se hemskt butter ut där jag sitter nedsjunken i min stol på kontoret men inuti huvudet pågår en brottningsmatch med näbbar och Bieber-tofflor.

För mig är det nu dags att hitta tillbaka till glädjen. Mindre press, mindre stress, slå av på tempot i vardagens aktiviteter men hålla glöden och loket igång. Vara lite smartare och ge mig själv mer struktur. Inte minst när det kommer till träningen. Jag ska sätta ett mål, skapa en plan och börja vandra den vägen. Imorgon flyger vi till Litauen för att träffa potentiella producenter så kameran följer med och så även ni.
Tillsist vill jag bara säga att bloggen kommer få stå tillbaka lite nu. Kravet på mig själv att skriva varje dag är inte realistiskt i förhållande till output. Den här bloggen ÄR och kommer alltid VARA en del av mig, där jag delar med mig av med-, men också motgångar och när jag satsar allt jag har och äger på att bli en bra företagare kan jag samtidigt inte ha ambitionen att vara proffsbloggare, för det är jag inte. Inte heller satsar jag på en pallplacering inom Athletic Fitness eller liknande. Nej jag satsar på att skapa en koncern för ICANIWILL och samtidigt göra så mycket roliga saker, resa mer, ta mig an utmaningar med företaget men också utveckla min fysik och kapacitet, inom träningen.
Tills vi hörs nästa gång, tack för att just du tittade in!
/Gustaf

EN BÄTTRE STUND I UPPSALA

15 mars - 20:10

Att få spendera tid med lilla Jonathan Lejonhjärta är så mysigt. Han är verkligen så mysig och genuint nyfiken. Emilys tårta gjorde succé bland både barnen och oss vuxna! Tack syster för en bra förmiddag tillsammans med alla dina vänner. Älskar Er! 1 year Jonathan -1 1 year Jonathan -2 1 year Jonathan -4 När kalaset var över klev vi över på vuxenkalas. Chris och Emil är goda vänner till oss i Uppsala och när de nu väntar sin första lilla knodd passade vi på att fira det och prata livet en hel kväll. Först en alkoholfri drink på Jay-Fu i Saluhallen och sedan middag på aaltos. Båda ställena var verkligen en eye-opener. Maten på aaltos var magiskt bra och Jay-Fu är enligt Emil en av Uppsalas bästa restauranger så därför får vi boka in ny middag snart, där! Tack för en super-kväll alla inblandade. Uppsala visade sig från sin bästa sida denna Lördag! Jay Fu aaltos Uppsala-1 Jay Fu aaltos Uppsala-2 Jay Fu aaltos Uppsala-3 Jay Fu aaltos Uppsala-4 Jay Fu aaltos Uppsala-5 /Gustaf

DEN DÄR JÄ*LA AKO

15 mars - 19:46

När det plingade till i luren och Ako hade taggat mig, Jon och Lee i ett inlägg där han gör burpees i Toro-dräkten insåg jag att det här skulle bli jobbigt. Utmaningen, som är en del av Gladiatorkaraktären Toros roll, bestod av 3 min maxburpees (hashtag #utmanareredo). Hela dagen har jag gått och våndats inför det här. Lätt kissnödig och lite lätt nervös.

Väl på SATS så värmde vi en del innan och sen var jag tvungen att ta tjuren vid hornen. Fick med mig Emily och Nella som sparringpartner. Min taktik var att försöka att hålla ett tempo hela vägen från början till mål då jag var övertygad om att 3 minuter skulle kännas som en evighet. Till min förvåning kom ”sista minuten” väldigt fort och jag försökte gasa på lite sista minut. 51 repetitioner och jag blev lite besviken. Hade hoppats på mer men förstod att mitt lite för lugna tempo i början hade fällt mig. Sugen att köra igen men samtidigt är det lite ångest över det hela när man tar ut sig till sina gränser. Har aldrig tidigare kört fler än 20 reps i burpees i rad så det var en kul utmaning. Efter det blev det utfall, handstand och lite annat skoj. Lånade Tobias Reebokskor när jag körde burpees och jäklar vad sköna och lätta dem var! Måste införskaffa mig ett par sådan godingar!
Reebok Crossfit shoes-1 Reebok Crossfit shoes-2 /Gustaf