HAPPY BIRTHDAY NICHO!

28 augusti - 8:15

Som jag sa har vi varit ute på lite roadtrip. Klockan är 08.00 hemma och 23.00 här när vi precis landat hemma. Ikväll/Eftermiddag har vi hängt hemma hos The Montazamis och spelat basket, ätit sushi och firat Nicholas i förskott som fyller år i övermorgon. Det är verkligen en supermysig familj med så mycket kärlek och sammanhållning. Det nya tillskottet Copper är en fin Puggle, dvs blandning mellan Pug (mops) och Beagel. Energi för ett fotbollslag. Kasta boll, hämta boll, kasta boll, hämta boll. Det är fantastiskt vilken ork! Tack så mycket till hela familjen, verkligen snällt av Er att bjuda hem oss! Gustaf Ollas Maria Montazami-2 Gustaf Ollas Maria Montazami-3 Gustaf Ollas Maria Montazami-4 Gustaf Ollas Maria Montazami-5 Gustaf Ollas Maria Montazami-6 Gustaf Ollas Maria Montazami-7 Gustaf Ollas Maria Montazami-8 Gustaf Ollas Maria Montazami-9 /Gustaf

BONDBRÄNNAN GÅR ALDRIG BORT

26 augusti - 21:32

Från mina pass ute på Mickes brygga i Gustavsberg, då jag haft t-shirt på mig, har jag erhålligt en superhet bondbränna. Trots livliga försök att sola både omvänd strategi och bar över håller sig bondbrännan riktigt tydlig och fin. Dagens I-landsproblem sponsras av Gustaf som är trött i bröst och triceps efter ett morgonpass på LA Fitness. Dags att rulla ut på lite äventyr! Ner till vänner i Orange County och för Er pålästa Hollywood-fruar-fans, vet ni att allas vår Maria Montazami även bor där. Tror vi lyckats få till ett schema så vi kan åker förbi henne och säga hej! Kamran är ju ett relativt stort ICANIWILL-fan. Sist han var hemma köpte han 7 st tröjor av mig och tydligen är det en av favoriterna. Innan vi åker blir det IHOP, internationella huset af pannkakor! Nom-nom-nom! Triceps extensions Triceps extensions-2 /Gustaf

A’FLOAT SUSHI

25 augusti - 8:15

Om ni har vägarna förbi Pasadena och gillar Sushi måste ni besöka A’float Sushi. Konceptet är enkelt. Maten flyter på små båtar som går runt kockarna som står i mitten och tillagar maten. På båten finns olika små rätter på oilka fat. Faten visar hur mycket det kostar och när du ätit klart räknar servitörerna ihop din nota! Du kan självklart beställa från menyn direkt till kockarna som alltid är glada och snabba. Friterade saker med starka såser är outstanding mina favoriter! Mätt som få just nu. Dags att släppa på pre-order på nya tightsen och sen sova!
Gustaf Ollas Afloat sushi-5Gustaf Ollas Afloat sushi-6Gustaf Ollas Afloat sushi-2 Gustaf Ollas Afloat sushi-3 Gustaf Ollas Afloat sushi-4 Gustaf Ollas Afloat sushi-7Gustaf Ollas Afloat sushi Gustaf Ollas Afloat sushi-8 /Gustaf

NEWPORT BEACH CHILL

25 augusti - 8:06

Vilken grym dag! Newport levererar som vanligt. Allt ifrån bilarna i och kring området till havet, himlen, husen och stämningen. Newport är som ni kanske förstår lite av ett område för folk med deg. Rikligt med deg. En Bentley är ungefär lika vanlig som en Volvo i Sverige. Ska precis rusa ut och käka middag på mitt favorithak när det kommer till Sushi. ni får snart mer bilder! Newport Beach tripNewport Beach trip-3 Newport Beach trip-2Newport Beach trip-6 Newport Beach trip-9Newport Beach trip-4 Newport Beach trip-8 Newport Beach trip-5 Newport Beach trip-11 Newport Beach body /Gustaf

JAG OCH MINA MUSKLER

23 augusti - 22:56

Då E kör med cardio är mig tränar vi halva passet ihop och sedan går hon upp en våning och kör sin älskade trappmaskin. Idag var det rygg och jag fick 45 min med mina muskler, LA Fitness vikter och en jäkla bra känsla. Då vi gjorde 150 chins på tid igår på stranden var mina underarmar och lats ganska mosade. Beslutade mig för att köra ett högrepspass med kontakt och det valet var helt rätt. Musik, känsla, kontakt, inspiration, ja det mesta flödade idag. Att kunna lägga tid på något finlir jag tidigare in känt ha tid för var nyttigt. Likt en bodybuilder (som jag inte är) stod jag och gjorde alla möjliga konstiga övningar för att jaga kontakt och svid. I min bok lyckades jag finfint med den uppgiften och efter det skuttade jag ut i 30+ grader och satt mig i min pick-up och brummade hemåt. Bättre start på dagen får man leta efter.

Idag blir det bio, bokläsning, Cheescake Facktory och återhämtning. Trots mitt ihärdiga jobb med att smörja nosen och pannan ser jag ut som en omvänd tvättbjörn. En dag i skuggan av min keps får göra jobbet med att omvända rött till hudfärgat igen. Ciao och God natt på Er där hemma! LA Fitness backattack LA Fitness backattack-2 LA Fitness backattack-3 LA Fitness backattack-4 LA Fitness backattack-5 LA Fitness backattack-6 LA Fitness backattack-7 /Gustaf

VENICE BEACH WORKOUT

23 augusti - 2:09

Ubervarmt väder idag så vad passade bättre än en träningssession på stranden med gott sällskap? Emily, Jag, Chris, Emil och Linus har hängt hela dagen och tränat, ätit, snackat skit och bara hängt. Vi var i samma område som jag bodde ett par veckor när jag var här 3 månader. Flashback, minnen och saknad i vissa fall. Venice är fint men ganska enkelt. Inga flashiga hus av hög kvalité, utan ganska chill. Mycket surfare, uteliggare och träningsglada personer. Det skapar en stämning som formar hela Venice till en gigantisk lekplats. Gubbar på 70 år tränar muscle-ups, slår en boll mot en vägg eller springer med sin hund. Roid-killarna kör dips och någon Jocke som är hög som ett hus sjunger Bob Marley. Venice är verkligen en plats man bör besöka innan man lämnar denna planet!Venice beach workout-18Venice beach workout-20 Venice beach workoutVenice beach workout-19 Venice beach workout-3 Venice beach workout-4 Venice beach workout-6Venice beach workout-22 Venice beach workout-7 Venice beach workout-9 Venice beach workout-10Venice beach workout-21 Venice beach workout-12 Venice beach workout-13 Venice beach workout-14 Venice beach workout-15 Venice beach workout-16 Venice beach workout-17/Gustaf

RAYS OF A LIGHT

22 augusti - 16:52

Här i LA är det ofta rätt mycket dis i början på dagen innan solen bränner av det och den blå himlen kommer fram. Diset kallas Marine-layer och kommer från havet. Idag var det dock en helt klarblå himmel som möte mig när jag gick upp halv 7. Var bara tvungen att slänga på mig shorts / t-shirt / flippflopps för att fånga soluppgången på bild. Uppgång och nedgång, tidig morgon och sen kväll. Känner ni igen stunderna jag uppskattar? Här får ni några bilder från bara en dryg timme sedan. OBS! Inge filter eller editeringar, bara min lilla Nikon och solen! Färgerna och känslan i solen är svåra att fånga på bildSunrise Sunset LA Soluppgång Sunrise Sunset LA Soluppgång-2 Sunrise Sunset LA Soluppgång-3 Sunrise Sunset LA Soluppgång-6 Sunrise Sunset LA Soluppgång-7 Sunrise Sunset LA Soluppgång-9 Sunrise Sunset LA Soluppgång-12 Sunrise Sunset LA Soluppgång-14 /Gustaf

ÄN DET ENA ÄN DET ANDRA

22 augusti - 7:20

Ena stunden funderar jag på glasögon från Gucci för 320 dollar och andra stunden köper jag ett par för 10 dollar. Ena stunden smörjer jag in mig med solskyddsfaktor och i nästa stund smörjer jag in mig i kylspray. Först känns det som jag är bra på muscle-ups och i nästa stund är jag tung som en elefant. Så här har det varit för mig de senaste dagarna. Egentligen gör det mig inte så mycket när jag tänker efter då det är världsliga ting. Huvudsaken är att jag mår bra och kan koppla av. Det är just det jag vill få ut av den här semestern. Ladda batterierna och bara må bra. Har för första gången på över 2 år börjat läsa och faktiskt hitta lugnet och glädjen i en bok. ”En man som heter Ove” får mig att skratta högt med jämna mellanrum och har du inte läst den så kan jag rekommendera det.

Idag drog vi iväg tidigt till Santa Monica och tog en promenad till Venice. Hängde lite i ringarna på stranden och avslutade med lunch på taket av ett av shoppingcentren. Hemåt, lite shopping, mat och gym på det. Svårare än så behöver man inte göra dagen.Promenad Santa Monica Venice_ Promenad Santa Monica Venice_-2 Promenad Santa Monica Venice_-3 Promenad Santa Monica Venice_-6 Promenad Santa Monica Venice_-9 Promenad Santa Monica Venice_-11 Promenad Santa Monica Venice_-15 Promenad Santa Monica Venice_-16 Promenad Santa Monica Venice_-18 Promenad Santa Monica Venice_-20 Promenad Santa Monica Venice_-23 Promenad Santa Monica Venice_-25/Gustaf

RO FÖR SJÄLEN

20 augusti - 17:15

Los Angeles California ICANIWILL Handen ligger över kanten på bildörren och trots att vi far framåt i över 60km/h är det varm luft som strömmar mellan mina fingrar. Det här är ro, det här är energininladdning på högst nivå. Solen går ner över Alhambra och lämnar mängder av orange, gula och röda nyanser på himlen. KROQ inställt på radion och den ena bra låten efter den andra fyller bilen med toner som omvandlas till inre glädje. Ny dag fast med samma sol, samma värme och sann glädje. Jag ska njuta och ta in varenda dag jag har här borta, för det är så lätt och så jäkla bra. Los Angeles California ICANIWILL /Gustaf

RAM IT!

20 augusti - 4:49

Ja det är lite det man skulle kunna göra med vår hybil. Den är så fantastiskt stor att vi nästan kan köra över allt som kommer i vår väg. Vi gick all in på Amerikanska stilen och jag ångrar mig inte en sekund. Dodge Ram med en Hemi 5,7-litersmotor, MERICA! Sov inte helt oväntat gott de första 6 timmarna sen vid halv 4 i morse kunde jag inte somna om. Idag har vi installerat oss, fixat bil, handlat och skrivit upp oss på gymmet. Ett lätt helkroppspass kändes rätt och bra för kroppen som är lite ur gängor. Vädret bjuder på värme och semestern på leenden och lugn. Småjobb med mail och sen tagit emot lite prototyper på nya tröjor! USA är bra!Dodge RAM Hemi Dodge RAM Hemi-2 Dodge RAM Hemi-3 Dodge RAM Hemi-4 Dodge RAM Hemi-5 Dodge RAM Hemi-6 /Gustaf

BOARDING TIME!

18 augusti - 13:36

Efter att jag valts ut till en slumpmässig extra säkerhetskontroll är vi nu på väg att kliva ombord. Dreamlinern står utanför och vi är on time. Detta kan bli bra. LA här kommer vi!Dreamliner /Gustaf

DÅ SKRAPAR VI IHOP PRYLARNA

17 augusti - 20:45

Gustaf Ollas_ Efter ett par timmar med Lill J hos syster i Uppsala var han slut som en pannkaka och däckade i mamma och pappas säng. Vi åt lite äppelpaj och pratade semester. Uppsala ger mig alltid mycket flashbacks från mina tre studieår där. Mycket bra minnen och även tuffa perioder i livet. Nu är det dock väldigt mycket kärlek och positivt laddat då jag får gosa och leka med den här sötnöten. Att ha båda systrarna så nära är så klart något jag värdesätter mycket! Morgonens träningspass tog verkligen ut sin rätt och jag somnade tidigt igår efter ett par avsnitt The Killing.Gustaf Ollas_-2 Idag har vi verkligen bockat av alla saker inför USA. Städa, Packa, Tvätta, Packa lite till och sen även kasta iväg en del kläder som inte håller måttet längre. När alla måsten var avklarade drog vi och tränade snabbt på SATS Sollentuna. Axlar och lite rygg med avslutande handståendeträning. Går framåt och mitt mål att kunna gå på händer innan USA blir nog tyvärr fail men får nöta desto mer när jag väl är där. Emil och Chris är redan på plats. Ska bli roligt att träna ihop med dem. Ett och annat besök på Golds Gym kan jag inte komma undan. Älskar det gymmet! Nu ska jag borsta av det sista på jobbet innan dagen kan knytas ihop. Semester känns konstigt, nästan lite overkligt. Jag har levt mitt jobb så länge och mycket den senaste tiden att det blir svårt att släppa men ge mig en cola zero och en Dreamliner imorgon så ska det nog gå bra! Hörs sen.Gustaf Ollas_-3 Gustaf Ollas_-4 /Gustaf

MODERATERNA ATTACKERAR

16 augusti - 13:03

Efter ett superskoj pass på F4L med Jon, Henke och Janni drog jag på mig springskorna och begav mig så fort jag kunde till tunnelbanan. Halvvägs över torget på Stureplan hamnade jag mitt i Moderaternas kampanj där 200 blåklädda ambassadörer ville prata med förbipasserande. Efter att jag sagt nej tack till 3 st kom ytterligare en mot mig och snabbt slog jag av det genom att återigen säga Nej och hålla upp handen. Han stannade upp och sa till mig att han bara ville säga att jag inspirerade honom. Jag hade redan kommit 10 meter till när jag fattade och halvstannade. Tackade två gånger och sprang sedan vidare. Kände mig som en douch när jag hastade vidare, så om du läser det här. Tack som fan! Hade jag haft lite mer tid hade jag så klart stannat och bytt några ord! Ber om ursäkt!

Nu är jag snart i Uppsala för en heldag! Lunch, syster, systerson, mamma, Emily, träning nr 2 och må bra! Tack alla inblandade idag!

20140816-130117.jpg

20140816-130130.jpg

20140816-130139.jpg

20140816-130149.jpg

20140816-130159.jpg

20140816-130213.jpg

20140816-130206.jpg

20140816-130219.jpg /Gustaf

20140816-130229.jpg

FREDAGSLEK

15 augusti - 13:56

Idag var det lekstuga för bröstmusklerna på gymmet. De hade världens chans att leka av sig redan på första övningen. Dagisfröken Gustaf tog tag i taktpinnen och lekstugan blev tortyrkammaren. Tabata är enkelt sagt pissjobbigt. Man sliter hund i 20 sek och försöker få in så mycket syre det bara går på 10 sek vila. Det är en omöjlighet att få in tillräckligt så nästa 20 sek blir värre än föregående. Och så gör man så X antal gånger. Vi körde 6 vändor av:
- Sned bänkpress i Smith
- Armhävningar mot skivstång
- Bänkdips

Efter det var vi helt slut och körde därför bröstpress igen.. En pressade och en höll emot samt la på mer vikt på tillbakavägen. Dvs du arbetar både på vägen upp och lika mycket på vägen ner. 3 set med 10 reps – passaren avgör hur mycket personen i maskinen får jobba. Helskotta i min skolåda vad detta är jobbigt. Efter det körde vi Cabelflys superset pushdowns 3 set med 10 reps och sedan var allt blod i resten av kroppen i bröstmusklerna och triceps. Yiha. Bål fick avsluta passet. Tack Jon och Oskar, we did it again! 20140815-135730.jpg 20140815-135741.jpg 20140815-135748.jpg 20140815-135755.jpg 20140815-135809.jpg /Gustaf

FEATURED IN FITNESS FOR MEN

15 augusti - 13:42

Gissa om jag blev glad när jag fick ett nummer av Fitness For Men skickad till jobbet där min Long Sleeve Hoodie är med som ett av få utvalda plagg under rubriken ”nytändning på gymmet”. Övriga märken som nämns och visas på bild är som ni ser Adidas, Reebok och andra stora varumärken. Fantastiskt kul att få en sådan blänkare och även om tröjan är slutsåld och utgått så är det en riktig skalp för mig! En positiv spark i baken denna Fredag!Fitness for men ICANIWILL featured-2 Fitness for men ICANIWILL featured-4 /Gustaf