Lite då och då brukar jag faktiskt sätta mig och kolla igenom många av mina tränigsvideos jag gjort. Dem hjälper mig att bosta mig själv och öka på träningssuget liiite mer. Just nu kikar jag på filmen från Golds Gym och längtar lite extra efter USA, hård träning och Emily.
När jag begav mig till Insjön i söndags packade jag inga träningskläder då jag inte räknat med att hinna träna + att väskan var full. Idag blev det dock en kort dag och jag kunde inte låta bli att köra lite. Impulsahandlade ett par mjukisar på Lager 70 för 130 spänn och lånade sedan ihop en outfit från ”kvarglömda”-lådan där vi bor. T-shirten var i minsta laget och hoddien likaså. Skorna norpade jag 20 min från omklädningsrummet och hade dem enbart i knäböjen så dem hann inte bli svettiga. Tack för lånet vem du nu än är. Resultatet:
Körde iaf ett bra pass på DC-Gymmet. 6 set knäböj i smith – fulldjup, 4 set partiella tyngre set, scissy.squat, 3 set, benspark i superset med bencurl, 4 set.
Efteråt intog vi Insjöns hotell för middag och idag var det brossan till sjötunga och rödtunga vi åt. God fisk! Nu ligger jag och kikar på nya Lamborghinin som kommit/kommer.. Den skulle inte vara helt fel att äga eller vad säger ni?
Dags att sova! Lång dag imorgon
Soffläge med datorn på magen. Rolandz på TV, glögg + lussebulle i magen, – 20 grader ute, varmt inne.
Just nu är det en hög trivselfaktor i Insjön. Den största bidragande orsaken är dock att presentationen idag gick riktigt bra. Fick leverera 2 gånger då vissa bara var med en del via videokonferens.
Snart dags för keso och banan innan sängen hägrar. Fick inte med mig några träningskläder till Insjön så imorgon blir det nog ett par panikinköp på Lager 70 så att jag kan underhålla kroppen lite under veckan.
Hemfärd igen på torsdag och äntligen kommer lite rutiner att falla på plats i Stockholm. Har rest de senaste 2 veckorna och livet på flygande fot passar inte en halvrutinmänniska som mig själv. Planering dras till sin spets och kosten blir inte optimal men så är det perioder i livet.
Ha en bra kväll!
Är på väg till Insjön för seminarievecka. Imorgon bitti håller jag min delrapport om mitt projekt. Är lite nervös men förbereder mig så det ska gå bra! Ni får mer än gärna slänga in en kommentar om ni tycker om nått inlägg eller har någon reflektion. Alltid skoj att ha lite kontakt med er och höra era åsikter.
Dagens pass blev kort men intensivt på SATS Stadshagen med Emily.
Plan hantelpress 4 arbetsset, sned bänk i smithen 3 arbetsset, pecdec 3 arbetsset. Sen blev det lite stress till tåget så maten intas på resande fot. Ha en go kväll alles!
Idag var det halv åtta hos mig! Jag bjussade på Jordnötssmör och till det drack vi Celsius! ALLA är bjudna! Om ni inte tycker om det kan jag säker vända och vrida på ingredienserna och slänga ihop nått gott! Nöden har ingen lag. Jag begav mig ut i ”snöstormen” här i Stockholm och landade 5 min senare på Ica Maxi där jag fyllde korgen till bredden. Jag åker så mycket fram o tillbaka just nu att det inte är lönt att storhandla. Får bli nästa helg när Insjö-veckan är avklarad. Idag till kvällsmål vart det grillas kylling, pestopasta, majs + avokado.
Har kommit rätt långt i redigerandet på min HD film. Riktigt skoj men rätt svårt. Många korta klipp gör att det måste tajmas en hel del.. men men.
Träningen idag blev axlar. Ungefär 8 set press framför, 4 set bakom, totalt 8 set sidolyft + lite triceps och vader. Börjar gilla att träna på SATS nu. Idag vägde jag in på 99,8 kg när jag kom från gymmet och när jag satt och körde sidolyft så var jag så jäkla ådrig och hade sjukt tryck. Måste vara PWON som spelar ett spratt med mig. Kändes/Såg ut som när Andreaz fotade mig förra året, dvs separationer på biceps, axlar, you name it. Kul iofs haha.
Nu pyser jag till Emily och imorgon ska jag kika på Bajen – Vetlanda på Zinken! Ska bli så skoj att träffa Andreas igen, riktigt länge sen. Ha en bra kväll alles. Avslutar med dagens hotellfrulle på Scandic Crown Göteborg. Smaskens!
Kre-Alkalynet ligger i magen. PWOn står på bänken. Väskan är packad. Gymmet väntar! Ska försöka ge axlarna en rejääl omgång och efteråt blir det en kväll i soffan + HD filmredigering. Inte haft tid till det men ikväll ska jag börja på riktigt med filmen. Allt material konverteras as Im writing så det kan jag inte skylla på heller. Problemet ligger mest i att jag är osäker på hur man hanterar HD material. Finns så många inställningar i video-redigeringsprogrammet så ja.. vi får se hur det går!
På bilden, 86 kg tunn och någorlunda bra form. 2009
Dagen har spenderat på Arbetsmarknadsmässan Gadden @ Handels Göteborg. Det har varit en superrolig dag där montern haft massor av nyfikna och arbetssugna studenter. Här har ni en mindre bra mobilbild på vår snygga monter. Tävling, godis, foldrar, give-aways osv.
Slänger in lite bilder på delar av den mat/mellanmål jag tryckte den senaste tiden.
typ så då.
Hann med att montera mina diodramar runt TVn innan jag drog till Götet så nu lyser det fiint bakom skärmen.
Maxxade hissen rätt rejält med flyttlådor när jag och Virre V lastade in i nya lägenheten. Rätt tight i hissen men det vara bara att dra in magen så man kom in och ut !
Avslutar med en spännisbild i linne o tights. The way to train legs nowadays!
Over and out från Götet
Är det bara jag som får gåshud när Jay tar sista långa tonen (naaaaaame)? Introt är för den delen också riiktigt grymt. Nickelback 2?
Första natten i nya lägenheten ”avklarad”. Sov riktigt bra och min utsikt från sängen är så nice. Ni ska få se framöver.
Ha en bra dag allesammans. Jag ska jobba lite nu sen ner och köpa finskor.
Ses i GÖTEBORG!
Jaha – då var man SATS-ifierad då. Skrev in mig idag på Stadshagens SATS. De hade (utan att jag visste om det) medlemskväll och jag fick därför nästan hela inskrivningsavgifter for free! I like. Körde ett speedat bröst/lätt baksidalår pass och det kändes riktigt skönt när jag gick mina 200 m hem måste jag säga. 4 bröstövningar, 1 MYO tricepsövning + sittand lårcurl 5 x 10 set.
Nu väntar jag spänt på inviter till gemensam träning på DIN SATS-anläggning.
Stekt tonfisk + pasta intas för tillfället samtidigt som jag packar inför Göteborgsresan imorgon. Har varit i Insjön söndag-måndag och därav inte hunnit uppdaterat bloggen. Känner mig lite som en flängapa men det får bli så de här två veckorna. Skulle behöva en rejäl shot just nu, kanske i denna storleken?
Ciao alles!
Här har ni annonsen på min nya lägenhet! (NOT)
Har ni 3 minuter och 49 sekunder över. Watch and enjoy this great guy! Vilken mimik och vilka rörelser! Där ligger discokjell efter!
Nu är jag redo att bege mig mot storstan. Packningen är klar och jag längtar tills jag får sätta mig till rätta i lägenheten och bara låt allt sjunka in. Kommer bli kanon! Antar att jag borde ha en bild på alla mina flyttkartonger men istället tar jag en bild från Newarks flygplats där vi mellanlandade på vår resa till USA i somras. Längtar redan mycket till nästa trip!
Dagens kraftprov blev ett litet biceps/vadpass med Marcus.
Scottcurlade en 5 a på nästan 65 kg så det får vara rätt så godkänt (glad gubbe!)
Har fått en lite rolig kommentar på förra inlägget från en anställd på Jarowskijs, TV-bolaget. Får se vad vi gör med den men ni kan ju läsa och tipsa andra som ni känner.
För er som inte läst mitt gästspel i Uppsalatidningen (från augusti 2009) kan ni göra det HÄR eller klicka på bilden nedan.
Just nu packar jag för fulla muggar och gör mig redo för flytten. Hinner inte uppdatera så seriöst idag. Får bli imorgon istället. Sista dagen imorgon i Insjön-butiken. Känns lite jobbigt att lämna det härliga gänget men nya utmaningar väntar i storstan. Natti alles
Har ni sett några snyggare tights än dessa? Mxdc.com har riktigt mycket snygga kläder som jag sitter och dreglar över.. Klicka på bilden för att komma till katalogen.
Dagens träning bestod av 10×10 latsdrag från 95-75kg. 10 set rodd och 6 set baksida axlar i superset med vader.
Blev ett jäkla hopkok till middag. Stekt tonfisk, makrill i tomatsås, majs, ägg och nudlar. Inte så skoj för ”ögat” men kroppen behöver proteinet. Rundade av kvällen med en migränattack så nu är det dags att slänga sig i sängen.
Kvällens låt: End of days – Vinnie Paz feat Block McCloud. Låten finns även på min Novembeplaylist
Vi hade gått upp i ottan(läs kl 10.00) för att vara på plats när Cafe Sirap öppnade portarna till brunchen. Kön ringlade sig hela 3 meter när vi var framme och lyckats hitta parkering. Magarna kurrade i kör och vinden bidrog till en 2-3 plusgrader.. stämningen var tryckt. Alla visste att antalet platser var begränsade och alla ville åt den åtråvärda maten..
1100 prick klickade låset till och vi vällde in likt kor på väg på grönbete. Vi fick de sista platserna och efter 20 min väntan kom den.. oo la la.. började med en Choklad med vispgrädde o chokladsås..sen baconen, äggröran och till sist.. pannkakorna med blåbär och sirap. Allt gick enligt planerna fram tills dess att de rostade brödet anlände i lite för sen fas. Det sa STOP och jag kunde inte för allt vad jag stretade få ner de sista baconbitarn. I skrivande stund nynnar jag på ”Far jag kan inte få upp min kokosnöt” men väljer istället Far jag kan inte få ner min baconbit.. alla sätt jag prövat har gått feeeel.. så, har ni några tips till nästa gång? Annan struktur i ätningen tex?
______________________________________________________________________
Bröst på träningsschemat idag och jäklar va skönt passet blev. Tungt i bänken i pyramid upp till max. Sen överbelasta och sen ner med ökande reps. Va uppe och körde 2 reps på 140 kg med lite assistans från marcus prinskorvsfingrar (han hade ätit kebab OCH lasagne innan!). körde en assistera rep på 145 också för att flytta lite gränser. Kändes riktigt bra och snart ska jag maxa på egen hand!
Hantelpress 4 set, cabel nedifrån, 3 set och sist bröstpress 6 set. Smiskade på bra i tittsen och nu jäklar är jag back on track. Try to stop me now!
Benen värker utav bara F*N idag och det hade jag faktiskt inte räknat med men det älskar jag så jag njuter till max.
Ha en god kväll alles. Själv äter jag kvarg + juice + valnötter.
Gillar bilden på mig och Johan Bäckan i Celsiusmontern! Tack för senaste boys! Hoppas vi ses snart igen
