Förra nyåret spenderade jag i Falun med mina kära vänner och i år blir det hummer och smällare för hela slanten. Tror jag skickade dryga 150 sms förra nyår och jag siktar på att toppa det i år, tror dock det blir tajt. Bilden ovan är från 2009 och är lite av en favoritbild på mig och lillasyster. Den får inviga bildpotpurriet!
Om vi fortsätter på statistik och siffror så har jag i år tränat dryga 250 pass. Det är inte illa. Blir en hel del när man summerar det och det är just kontinuiteten som är min framgångsfaktor i kombination med en bra kost. Jag tränar inte på nått annat sätt än andra men jag tränar rätt mycket.
Kommer försöka summera året i löpande text och slänga in så många bilder som möjligt. Några har ni sätt förut, andra inte. Vissa händelser/faser kommer inte få så mycket utrymma då jag omöjligt kan ta med / komma ihåg allt under året.
Lets begin..
Sista terminen påbörjades i Uppsala och C-kursen blev rätt svettig vill jag minnas. Sena kvällar med grupparbeten på engelska. Här kände jag för första gången att jag inte visste om jag skulle ta mig ut på andra ändan levande.
Lyckligtvis blev det så och andra halvan av terminen spenderades med Felix och uppsatsen.. THE UPPSATS. Jag/Vi var i princip först i skolan varje dag och abonnerade mer eller mindre på våra platser. Datorn + kassen med mat var alltid med när jag traskade mina 200 m till skolan. Det var alltså på denna plats som uppsatsen blev till:
Efter mycket omskrivningar, migränattacker och ett otal koppar kaffe hos mig så blev den tillslut och ÄNTLIGEN klar. Det var nog en av de mest befriande stunder i mitt liv när Felix dumpade den utprintade och bundna versionen av ”Bussen mot nya marknader” i handledarens fack.
Studierna i Uppsala kunde/och summeras med följande Facebook status:
Körde mina sista arbetspassa på Uppsala Kongress och Konsert med Olof. Här stod vi scenvakt när Talib Kweli hade konsert. Gissa om jag blev chockad över hur mycket skön musik han lirade!
Vid det här laget (Juni mer precist) så hade jag redan ansökt till Fitness Five deltävlingen i Västerås. Det visade sig senare att Sverigeeliten hade anmält sig till samma deltävling och med 10 platser på 30 sökande med bland annat Ako Rahim, Kristian Sewén och Joseph Tekie i samma deltävling blev en besviken Ollas petad ut från tävlingen.
Än viktigare för framtiden visade sig de två jobbprocesserna bli. Jag sökte två jobb och i slutändan stod jag med dagens I-landsproblem… nämligen att välja vilket jag skulle ta. Efter mycket tankeverksamhet och en hel del magkänsla valde jag till slut att skriva på för Clas Ohlsons första Traineeprogram. Att gå direkt från skolan och få jobb på en gång kändes som en ynnest och jag är fortfarande väldigt ödmjuk inför uppgiften.. Känner mig så lyckligt lottad.
För att fira jobb och uppsats drog jag till Barcelona med Ola (photobyola.se) och njöt av ledigheten samtidigt som vi (läs jag) slog rekord i antalet frappochino druckna på ett dygn. Vi fotade även lite i små gränder, vid havet och inne på Starbucks. När väl bilderna var tagna drog vi på buffé och jag hade redan innan bestämt mig att spanjackerna skulle få sota för de hela 9 ÅJROZ jag fick betala för en all-inclusive-bufé. Sagt och gjort… resultatet kan ni se på bildserien nedan.. OBS ny tallrik per kort.
Träningen har hela tiden rullat på enligt planen på Antonis Gym i Uppsala men när jobbet kom in i bilden blev det ett ledsamt men ack så nödvändigt adjö till Uppsala och Antoni som ställt upp och stöttat mig i min träning. Flytten borstades av på ungefär 24 stressiga timmar tur och retur Uppsala – Falun. Innan jag lämnade Uppsala hann jag och Mikael Ekström (www.mikaelekstrom.se) med att filma lite HD material från Antonis och lägenheten. Sent om sänder blev filmen klar i november men den som väntar på nått gott väntar aldrig för länge..
Avslutade Uppsalavistelsen med det omtalade passet med Chrille från Norr. Mannen med dialekten, tatueringar och styrkan. Jag kanske inte har sagt det men det passet gick ruggigt bra för mig. Personbästa i marken och en grymt skön känsla i rygg och armar efter passet. Det var en sådan kväll när luften var ljummen, myggen tagit semester och fåglarna kvittrade (kanske av mättnad efter att ha festat på myggg). Kommer sent att glömma detta pass.. nästa gång hoppas jag kunna besöka Chrille uppe i norr och göra en favorit i repris.
Under sommaren började jag träffa Emily i Stockholm så det blev väldigt mycket tågåkande innan jag till slut köpte min första, helt egna bil, min silverpärla. Pärlan visade sig behövas rustas en hel del så mycket pengar försvann in i det svarta hålet som kallas bilägande men det gjorde ju inget då planen var att ha bilen i 1,5 år för pendling till Insjön..
Hann med en tripp till Gotland med far min då jag var ledig heeeela sommaren för första och sista gången. Vi solade/brände oss på Tofta, kikade och åkte grymt fina bilar på Gotland Ring, filmade Jon Olssons Lamborgini och hejjade på Persbrandt. En lyckad Gotlandsvistelse hos faster helt enkelt!
Emily och jag träffades mer och mer under sommarens gång och i mitten av juli fick jag frågan om jag ville åka med henne till USA och semestra/hälsa på hennes bror i LA. Utan tvivel bestämde jag mig självklart för att åka med och OM jag är glad för det idag. En av de bästa resorna jag gjort i mitt liv. Träning på GOLDS GYM, roadtrip till Las Vegas, shopping, massa mängder mat, donuts, cola zero cherry, havet, sol, berg och dalbanor och kärlek. Kan det bli bättre? Ska inte tråka ut er mer med USA resan. Känns som jag gått igenom den rätt bra tidigare..
Väl hemma från Amerikatt så började arbete i Insjön och jag blev mottagen med öppna armar i butiken. Projektarbete, utbildning, studiebesök, Powerpointpresentationer och kundmöten. Det var en hektisk period med mycket spännande nya upplevelser. Jag började i samband med flytten att träna på Må Bättre i Falun. Marcus och jag ägde upp Må Bättre rejält ett par gånger när svetten lackade och illamåendet kom knackandes på pannan. Många bra och roliga minnen blev det men alla perioder har tyvärr ett slut.. slutet för Må Bättre och Falun eran kom..
..i December då det blev flytt till Stockholm efter en vidareutveckling av projektet och Drottninggatan (det nya flaggskeppet inom företaget) öppnade upp sin varma famn för den nykläckta Clas Ohlson Traineen.
Ivars kyckling finns som tur var på ICA Maxi
Stora förändringar i form av tunnelbana, SATS (!) och en team-leader roll innebar en helt ny vardag för unge herr Ollas. Som tur var hade och har jag tillgång till min underbara flickvän som ständigt svara på frågor gällande vilken linje och hållplats jag ska ta/hoppa av på. Nu tycker jag att jag aklimatiserat mig rätt bra och trivs nu i min lilla lya på Kungsholmen. Nära till ICA Maxi (thank god!), SATS och T-banan. Utsikten över Karl-Bergs slott går inte av för hackor heller och i sommar blir det grillaaa på min 12 kvm2 stora balkong!
Gällande mitt stora intresse, som jag lyckligtvis, delar med Emily så begav det sig till Crossfit SM i Solna, SM i Västerås och Fitnessfesstivalen i Göteborg i år. Första gången på FF för mig och jag blev inte ett dugg besviken. Bodde på samma hotell som självaste FLEX LEWIS men missade ett face to face möte med herrn hela 2 gånger då han är så kort att han går under min radar. Fick några riktiga spänniskort med rejäla pjäser och grymma träningskläder från MXDC! Tack Jonas! Vilgot fixade bra deal på tillskott från Top Formula så kassarna var fyllda till bredden när dagen var slut.
Jag kan ärligt säga att jag växt på även i år när jag tittar tillbaka ett år på mina formbilder. Man lever i bubblan och tittar sig i spegeln flera gånger per dag vilket bidrar till en självblindhet. Jag är även medveten att jag blivit mer självkritisk ju mer och längre jag tränat. Det har väl att göra med att man ständigt vill bli bättre och tycker att strikt kosthållning och regelbunden träning borde ge MER resultat FORTARE men så är det som bekant inte..
Klicka på bilden för full storlek
Träningsåret som kommer blir det hårdkörning inför Fitness Five. Det är möjligt att jag inte kommer kunna ställa upp p.g.a. utlandsvistelse med jobbet men jag ska försöka lägga om träningen nu mot mer F5 specifik träning med tvåsplit. Andreaz Engström kommer hjälpa mig med programmet i viss mån och det är självklart en trygghet. Någon större deff blir det inte i år heller då jag behöver växa på för att nå dit jag vill. Ska försöka arbeta vidare med stretching och smidighet, det kommer jag att ha igen ibland annat böjen. Kommer även att ta fram min I CAN – I WILL lapp och fästa på spegeln!
Avslutningsvis vill jag tacka och önska alla läsare samt DCORE & CELSIUS en god fortsättning och ett riktigt RIKTIGT GOTT NYTT ÅR!
Nu blir det banne mig inge mer bloggande för det här året! (ha ha ha I made a joke!)
..blogginlägget och träningspasset för i år.
Körde ett lättare pass idag bara för att se hur kroppen reagerar. Jobbade hela dagen och åt så mycket det bara gick och tilläts. Kom hem och skrev vidare på min årskrönika (som för övrigt är klar as we speak) och sen drog jag i mig nya Rage Extreme som smakade gudomligt (ananas smaken) och begav mig i lagom takt till SATS.
Började med 3 set i bensparken och 3 set i bencurlen på uppvärmningsvikter.
Rullade sedan in och körde benpress – 5 set på olika vikter men max på 160kg så det var kolungan på det. Vadpress blev det ungefär 8 set med och sen körde jag 2 set böj med fokus på teknik och smidighet. Raka marklyft med hantel, cirka 3 set. Vidare blev det MAQ-rörelser för att sedan avsluta med 20 min stretching. Tog inte ut mig alls men kroppen blev varm och svarade bra på träningen. Kändes som ”vanligt” så det är ju kanon.
Raka mark is the shit. Här poundar jag på med Vilgot på Antonis Gym i somras.. ett bättre pass! (Förövrigt det enda passet jag kört med tights all through!)
Imorgon är det Nyårsträning med Andy som jag ser fram emot riktigt mycket och hoppas då kunna avsluta träningsåret riktigt bra med ett bröstpass.
Efter träningen beger jag mig tillsammans med Emily mot Knivsta för att äta Hummer, fyra av lite raketer och säg hej till det nya året. Frågor på det? Tänkte väl det.. då får ni er, förlåt, MIN årskrönika levererad till er dator vid 10-tiden kan jag tänka mig.. rykande färsk och bildrik.
Tills dess.. sov gott allesammans.
Ajuste, kan avslöja att jag redan nu börjat fixa med Januariplaylisten på Spotify. Den blir nått i hästväg!
..min årskrönika, sammanfattning.. facit av ett års träning, kost och slit.. Det känns kanon. Har kommit en bra bit på vägen och texterna sprutar ut ur fingrarna… NOT..
.. det här med att vara sjuk är inte min grej. Jag konstaterar det gång på gång att jag INTE trivs med att ligga hemma i sängen/soffan och inte göra någonting. Under den senaste perioden som innefattat butiksarbetet har jag kommit i kontakt med väldigt mycket folk och detta har inneburit att jag varit mycket mer sjuk. Förra året hade jag ungefär 10 sjukdagar och på bara 3 månader har jag betat av minst lika många. Känns segt men jag har vidtagit vissa åtgärder för att försöka bättra på mitt immunförsvar. Tar lite mer vitaminer och antioxidanter samtidigt som jag ska beställa lite Glutamin. Ska även försöka tvätta händerna mer ofta och dricka mer.. Idag har jag praktiskt taget haft dropp av allt ifrån multibrus, cola zero och vitamin well (antioxidant).
Har i alla fall lyckats jobba lite på mitt projekt idag men annars har det varit säng-mode under stora delar av dagen. En promenad om dagen är vad jag har jäktat med. Igår handlade jag på ICA Maxi och Apoteket (se bild 1) och idag hämtade jag ut min beställning från MM Sports på ICA Maxi (bild 2). Thats it!
Multivitamin, Smartshake, Rage Extreme, Handledslindor och Tisha..
Dags att diska dessa igen.. hjulet snurrar på.. runt runt..
Dagens käk höll jag på att glömma. Lycklig kyckling, pasta med pesto, sallad, Parmejano (som Paolo Roberto hade sagt) och kvargsås bestående av Ruccolapesto, kryddor + kvarg. MUMS!
Filmtajm later: The Tourist.
Andreaz Engström som bloggar på BODY startade för ett tag sen ett event på Facebook som heter ”Nyårsträning med Andy”. Igår bestämde jag mig för att delta då Emily ska åka långfärdsskridskor på förmiddagen under nyårsafton. 55 personer anmälda och jag som tycker om att träffa folk kan ju inte riktigt låta bli att delta. För dem som vill anmäla sig, klicka på bilden nedan för att komma till FB-eventet. Vore ju skoj om någon av mina läsare hade tid och möjlighet att delta.
Andreaz ställde upp och hjälpte mig med tömning och fotografering efter min diet 2009. Antar att ingen lyckats undkomma resultatet av fotograferingen men jag är rätt stolt över dem så slänger upp några av dem igen ;)
Samma sak igen.
GILLA = KEEPER
LÄSVÄRT = BYT!
Har precis tagit mig igenom en gainer, 0,6 liter tevatten + en pepparkaksbar från Dalblads samt två doser av strepsil samtidigt som jag såg The Blind Side. Filmen bygger på en sann händelse och den fångar nått i mig… 4 av 5 bars!
P.S Fick precis mail från MM sports att de skickat min beställning! I could get use to this internetshopping D.S
..SHOP! Lite så har dagen varit för mig. Hade planer på en grym jobbardag, hem och ladda mentalt inför benpass med Sewén och sedan redigera lite film. Istället vaknade jag imorse med halsont och tog för en gångs skull beslutat att stanna hemma från jobbet redan vid första symptomen. Tänker att om jag angriper dem tidigt och låter kroppen vila hela dagen så är jag pigg imorgon. Återstår att se hur den taktiken fungerar.
Tanken att arbeta hemifrån med projektet gick sådär också. Inte orkat då fokus legat på att hälla i mig varmt tevatten och sova.
Såg nyss Despicable Me som slappfilm. Den var riktigt bra faktiskt. Är ju en sucker för animerade filmer med små roliga karaktärer. Trailern:
Har lagt en beställning från MM Sports iaf och sist fick jag grejerna redan dagen efter. Smått otroligt egentligen men jag antar att det hela flöt på maximalt bra. Ett par nya wrist-wraps, lite vitaminer, PWO (Rage Extreme) och en Smarthake blev det bland annat.
Dags att koka på lite tevatten igen. Skulle behöva handla lite också.. får se om jag pyllsar på mig och ger mig ut i kylan. Tror inte det..
Blir lite pepparkaksfil till mellis också! En överraskning i matlådan är aldrig fel.. denna var av de lite mer romantiska slaget :)
Jag tror Chrille fick många julklappar i år för han har varit riktigt snäll! Både mot mig och andra! När han skrev sin årskrönika på Kolozzeum fick jag äran att vara en av de tre topp-händelserna under hans år. Jag känner mig ödmjuk och väldigt tacksam över de fina orden och och jag blev faktiskt lite blödig innerst inne när jag läste texten.. Jag har bara träffat herrn två gånger varav den ena var på Fitnessfestivalen för 3 veckor sen.
För er som inte har zoom på ögonen får ni texten utskriven:
”2010 – Det bästa året i mitt liv
Det känns väl kanske lite klychigt att inleda en årskrönika med ovannämda citering men jag kunde inte hålla mig. På det stora hela har 2010 varit ett fruktansvärt bra år på så många olika plan, skolan är över sen länge. Jag och Jenny har köpt oss ett hus. Vi väntar barn. Alla träningspersonligheter och nya människor man träffat under året. Ja listan kan göras lång… Man strävar alltid efter att må så bra som möjligt och man hoppas att personerna som betyder mest för en själv också ska må bra. Tyvärr går den ekvationen inte alltid ihop men man lär sig förhoppningsvis av sina misstag. Det kan vara en nyttig lärpenning att man ska måna om varandra och inte ta någonting förgivet. Nu innan ni somnar in av dessa inledande ord tänkte jag summera lite kort vad som hänt det här året med en topp3 lista:
Gustav Ollas I Uppsala
Ja eftersom Jennys syster Vicktoria flyttade ner till Uppsala det här året ringde det direkt en klocka i mina öron. ”Fan, Gustav Ollas bor ju i Uppsala”. Då man läser runt på olika forum med flera 1000 användare är det svårt att sticka ut i mängden. Men ganska tidigt då jag började hänga på Kollozeum så fick jag upp ögonen för den här mannen. Lång som en flaggstång och en bicepspeak som får kvinnorna att svimma (ja tyvärr ladies, han är såklart upptagen). Jag pm:a iaf Gustav och frågade
om jag fick träna ett pass med han då vi skulle flyga ner och lite oväntat så svarade han faktiskt ja. Man bildar sig ganska lätt en uppfattning om folk bara genom att läsa hur dom skriver och hur dom lever sina liv och BAAAM, Gustav är som det så fint heter en Svärmorsdröm. Jag minns det som igår då jag satt på min cykel och var vilse i nån gata där i Uppsala. Gustav kom cyklandes imot mig och jag svär, pulsen gick upp till 150. Att man kan bli ”star-structed” eller vad det nu heter känns ju lite löjligt men så var det iaf. Efter en lite sevttig handskakning så cyklade vi till Antonius Gym och drog av ett ryggpass. 2h stav till stav och jag fick se Gustav cykla iväg på samma sätt som jag såg han komma mot mig 2h tidigare… Ett minne för livet”
Jag tror jag växer ytterligare en cm i natt när jag begrundar dessa rader.. Ibland kanske man blir lite väl självgod när man skriver och citerar texter om en själv men idag skiter jag i det. Jag blev så glad! Sen att Chrille inte lärt sig att jag stavar med F och inte V är en annan sak ;)
Har som jag nämnt tidigare firat jul hos farmor i år och vaknade imorse upp till följande utsikt.. Snö snö och snö..mys! Kusin Elin hade med sig sin katt och kanin samtidigt som min andra kusin hade sin katt på diet-läger hos farmor. Zorro, som katten heter väger närmare 8 kg (uppskattningsvis) och han är riiktigt överviktig. Försökte fånga det på bild men det var inte det lättaste. Här kommer ett axplock av bildförsök..
Bicepscurl med stor katt!
Innan Kalle igår satt jag och slösurfa lite på YouTube och hittade den här auditionen från Britains Got Talent.. Den rösten ger mig gåshud!
Hittade ett ”kanon-erbjudande” på en butik på Fridhemsplan i veckan också… förstår inte riktigt det prisvärda med just denna kycklingfilé.. någon kanske kan förklara? 1 – 99 spänn för kycklingfilé? 2 – 99 kr / kg för kycklingfilé ?
GOD FORTSÄTTNING!
Jag önskar er alla läsare en RIKTIGT GOD JUL! Passa på att äta julmat, godis och umgås med nära och kära! Ha en underbar julafton allesammans önskar träningstomten!
Har ju helt glömt bort att visa upp mina grymt sköna träningskläder jag fick av Jonas på Fitnessfestivalen. MXDC är ett norskt märke som är på intåg i Sverige. Funktionskläder med grym kvalité. Har en hoodie som jag gillar riktigt mycket och de nya träningskläderna föll herrn i smaken direkt. Har inte vågat köra bara tights då jag ännu inte känner mig 100 bekväm med mina pinnar till ben men det kommer. Tröjan andas riktigt fint och sitter kanonbra! Kika in på Facebook och häng lite i MXDC gruppen för nyheter, tävlingar och bilder på kläderna!
Tack Jonas!
trycket på röfen stämmer väl inte riktigt på mig men ändå ;)
Då jag är en planeringsmänniska + morgontrött så har jag kommit på ett projekt som jag startade för några mornar sen. Jag ska se hur mycket jag kan komprimera och effektivisera mina mornar. Har och ska ställa klockan 5 min ”senare” varje morgon och se hur långt jag kan komma, dvs hur mycket mer jag kan sova utan att tumma på att vara i tid och få i mig frukost.Hittills har jag ökat på sömnen 10 minuter vilket ger 50 min per vecka, 200 min på en månad, 2400 min på ett år. Det är många minuter!
Har börjat förbereda frukosten kvällen innan och igår såg det ut som följer när jag gjorde dagens frulle.. hänger ni med?
1. Fil
2. Keso
3. Havregryn
4. Russin
5. Kokos
6. Totala frullen
All i want for x-mas is a bigger shirt!
Slår in de sista julklapparna och lyssnar på lil bow bow! NOT – julmusik så klart! Har käkat lövbiff efter axelpasset som idag gick riktigt bra! Skönt svid i axlarna och styrkan var det inge fel på! Bilden ovan är från när vi rensade ut Olofs garderob i somras innan flytten. Hittade en och annan tajt tröja.. här line-pose i en väldigt liten Tigertröja!
Facit från passet:
Sittande hantelpress med ryggstöd
1x10x20kg
1x5x24kg
1x5x26kg
1x5x28kg
1x5x30kg
1x5x30kg
1x5x30kg
1x5x30kg
1x5x30kg
1x10x24kg
1x10x24kg
1x10x24kg
Sittande axelpress i maskin
4×14-16 reps på låg vikt
Sidolyft med hantel
2x10x14kg – singel
3×10-12x5kg – båda
Sittande vadpress
5×10-20×50-60kg
Sidolyft i kabeln
3x20x10kg
Rotationscuffen
2 set x 15.20 / axel
Dips superset pushdowns med rep utan vila
1x10xkv – 1x16c30kg -> 1x10xkv – 1x12x30kg ->1x10xkv – 1x12x30kg
Har inte så mycket mer att delge idag. Dagen på jobbet har varit sinnessjukt rolig.. så mycket folk i butiken! Äntligen!
Avslutar med de två senaste låtarna på min Decemberplaylist som växer för var dag..
Kan för övrigt meddela att jag kollar upp olika alternativ på mentorer/anlita lite hjälp.. ska bli spännande att se vart de slutar!
