Nu är v2 av första delen av Dokumentären från Decembercupen på väg upp på Youtube.
Japp, hemma i Falun igen då. Dags att packa om väskan och återigen bege mig till Insjön för två dagar där innan det bär av till Sthlm för andra gången denna veckan :)
Har påbörjat en Decemberlista på Spootify. Det nya embryot hittar ni HÄR – Ollas Decembermusik 2011
Läste precis om en av fitnessprofilerna bland tjejerna som råkat ut för en hemsk händelse igår. Tror inte hon läser min blogg över huvud taget men vill ta tillfället i akt och bara säga att det är fullständigt vidrigt! Vet själv inte hur jag hade reagerat om det hade hänt någon av mina nära och kära.. vill nog inte ens veta..
Kolla vad jag hittade på SATS Zenit. Mitt gamla bälte som jag glömde där för typ…8 månader!! Det låg kvar nere i gymmet. Var där och letade när det försvann men då fanns det inte där..
Sjukt.
Axlar och vader på 40 min. Seminarium i Vasastan hela dagen imorgon sen tillbaka till Dalarna :)
.. jag kunde ju så klart inte låta bli. Älskar att fixa och trixa med filmer.
Har gjort klart del 1 av dokumentären som nu laddas upp på YT. Håll tummarna att ingen av mina låtar blir ”bannad”..
Skulle verkligen behöva färdtjänst nu. Benen är ungefär lika pålitliga som SJ vintertid. Böjen igår gjorde sitt vill jag lova!
Idag blev det rygg för hela slanten. Fokuserade på roddövningarna då tjockleken bör bättras på. Samtidigt får man med mkt baksidaaxlar. I like.
Totalt 9 övningar med 3-4 set. Mör som få at the moment.
Har börjat lägga in och konvertera filmerna från helgen som ska bli en dokumentär. Totalt runt 2-3 gig film! :O
Får nog bli två delar ;)
Kyckling och protteshake nu. Läjtör!
Vykort från Dalarna, soluppgång och första snön. 28 nov 2011
Emily pushdowns for the win!
Gårdagen efter träningen blev fylld med matlagning och förberedelser. Biffteki biffar, potatis i ugn, kvarg tzatziki, proteinshakes, macka-på-tåget och lite 1:a adventsfika à egenbakade lussebullar o Lulmust light :))
Nu är klockan snortidig igen och jag sitter på tunnelbanan.
Denna vecka blir det SM i pendling. Måndag -> insjön
Tisdag kväll -> Sthlm
Onsdag kväll -> Insjön
Fredag kväll -> Sthlm
Lördag -> Uppsala..
Lägg på den norska dubbelstormen på det och en första snöattack så har vi förseningspotential. Kan bli en spännande vecka!;)
364 dagar kvar till DC 2012. Bröst slaktade.
FU bänk 4 set på 100kg, hantelpress 37,5kg 3 set till Max. Cabeln 2 övningar 3 set, dips 2 set, pushdowns 5 set.
Pumpen i triceps och bröst var inte att leka med, så jäkla nöjd.
Att ta bort svanken o dra upp fötterna är verkligen ett hett tips för att ge brösten vad dom tål. Man får dra ner på vikten lite men med mitt syfte att bättra på brösten så är det GO på den!
Matlagning och mys ikväll. Dalarna och en riktig flängvecka framför mig. Blir bra!
Hur har er helg varit?
Dags för dagens andra pass. Pecs på schemat med Emily! Lets GO!
Dags för lunch. Väntar på att Emily kommer hem från Arlanda. Har lagat mat till oss. Kyckling med JS-smör och kalkonskivor. Senare ska vi iväg och pumpa bröst! Woop woop
Fick sällis av Dan på passet idag. Fan va skoj det var. Ben igen. Böjde 5 set på 140 kg 5or. Gick upp och körtade av rörelsebanan. 160kg.
Hacksquat, lårcurl, benspark o vader!
Lite rodd och sen blev det Willys och handla lite frukke. Proteingröt o melon + shake.
Chill vid Så Mycket Bättre nu:)
Early Bird gets the worm! Även om det hade varit lätt att trycka av alarmet idag och somna om så tar jag mig mot Medis och pass 1 för dagen :)
Vinnare av Decembercupen AF 2011 korta klassen – grymt
Styrkeronden i full fart. Flest chins hittills -31
Flest dips -42 (tror jag). Rober Berg gjorde 40 dips o 29 chins! Riktigt bra
-pannkaka med sylt o grädde
-kalkon, keso, tomat o gurka
Joseph i första särbedömningen.
Detta är alltså delar av finalfältet i långa AF.. Totalt 30 personer som i omgångar varit på scenen :)
