RSS
 

Archive for februari, 2012

21 CHINS OCH CURRY

29 Feb

Efter 3 timmar på tåget ramlade jag in på Odenplan med en Celsius och Kre-alkalyn i kroppen. Inte helt optimalt men de var bara att åka.
Hade bestämt mig för att göra ett litet försiktigt maxförsök i chinsen. Värmde axlar, lats och överkroppen sen var det Go-Time.
Använde remmar och läg benen dingla likt två betty-spaghettiben. 21 st på 105 kg. Fullt godkänt med tanke på att jag gjorde 25 reps på tävling i somras. Stannade inte mellan varje rep som jag gjorde på tvälingen men hela vägen ner och sen hela vägen upp, lagom tempo.
Roddövningar x2, baksida axlar x3 övningar. Jäklar var bra kontakt jag fick… Emily körde ben och efteråt stretchade vi och dega lite innan vi gick till bussen.

Käkat curry-kött med ris. nam nam.
Blir ett kort inlägg idag. Ska hoppa i sängen lite nu och mjuka benen för morgondagens PX-90-pass med en kollega.
Glad och riktigt nöjd med dagen. Tack för alla gratulationer till nya rollen på CO.

Här har ni förresten nya MARSLISTAN på SPOTIFY

 

GLAD SOM EN LÄRKA

29 Feb

20120229-151631.jpg

 
 

PUMPA PECS

28 Feb

20120228-215925.jpg

Som synes på inlägget innan MM rabatten så blev det återigen träning på Getto-Lugnet.
Bröst och axlar på schemat. Rullade igång med Roger på sneda hantelpressar/axelpressar. Mitt emellan de två olika lägena för att få mkt övre pecs men även axlarna då det är prio. Försöker kör mkt sneda pressar för övre bröst och axlarna över lag.
7 set med 37kgs hantlarna.
Vidare till bänken där vi stegrade 3or upp till 130 kg. Ner på 100 pannor och 3 set maxreps. 11, 8, 7 reps för trötte herr Ollas. Axelpress bakom nacken, superset med sidolyft, 5 set vardera och efteråt var vattenflaskan tyngre än någonsin. cirka 15 reps på båda övningarna..
Kramade ur de sista i kabeln och superseta med en press. Inga konstigheter. Roger fotade mig och jag fotade honom. High five, fjortizpix 4 the win.

20120228-215919.jpg

20120228-215937.jpg

 

NYTT RACE PÅ MM SPORTS

28 Feb

Då kör vi en vända till med  MM Sports-rabatt. Feel free att kommentera för eventuella förbättringar. Följ instruktionerna nedan för att ta del av erbjudandet!
Mina heta tips:
EAA-XX (kan man aldrig ha för mkt hemma) Smak: Berry
Protein-Meal Coconut - Bars av världsklass!
In och kika på www.mmsports.se <– fina kampanjer at the moment.

Ange kod MM10Gustaf och få 10% på hela ordervärdet!

(erbjudandet gäller 29/2 t.o.m 1/3 kl 23.00)

Koden fyller du i när du befinner dig i Kassan innan du slutför ditt köp i rutan som bilden nedan visar. Glöm inte att klicka på pilen för att aktivera koden.

 

LUGNET

28 Feb

Dags för träning igen! Bröst axlar coming up!

20120228-172512.jpg

 
 

FÖRTYDLIGANDE

27 Feb

http://208.116.9.205/10/content/24960/1.jpg

Jag menade inte att klaga bara för klagandets skull. Min mening var att underhålla er med en iakttagelse jag gjort. Tycker själv och försöker vara mer ärlig med mig själv och gentemot andra med vad jag tycker och tänker. Ett jobb jag startat sen ett tag tillbaka. Det är svårt och spännande i samma vända..
Fick feedbacken att jag borde sagt åt gubbarna på en gång men jag är inte riktigt där än + att det bara är min åsikt. Så ber om ursäkt ifall inlägget på slutet (då jag ville knyta säcken) blev lite ”sluta göra så ni gör fel”.. fel och rätt är beroende på vem som observerar.

Tack Andy för bilden ovan. Den var skoj!

 
 

SLAKT OCH VILA

27 Feb

20120227-200408.jpg

Hade som tur var sällskap idag av Roger på benpasset. Skönt att kriga ihop och dra tillsammans..
Körde en snarlik version av förra benpasset, träningsvärken satt fortfarande i lite.

9 set benpress superset 9 set benspark som förstaövning, svid och pisk.
Vidare till en annan benpress där vi supersetade 6 set benpress med 6 set upphopp.
Vidare till stående lårcurl (se bild) 3 set på varje ben. 10 reppare rakt igenom alla övningar.
Återgick till första benpressen och avslutade med 9 set benpress superset 9 set liggande lårcurl! Kaboom. Det var dom benen det.. Kan man få köpa ett par nya tro? Mina är döda..

20120227-200807.jpg
Slängde mig i bilen och drog iväg till morfar. Han sov när jag kom men vaknade till ganska fort. ”kom och lägg dig här Gustaf, det finns gott om plats”..
Ligger med halva kroppen utanför men det är lika mysigt ändå.
Blir här en stund sen hem och äta lite, läs mycket, mat!

20120227-201042.jpg

 

REA

27 Feb

Dags att slakta benen!! Hardcore style i min rea-tröja från Adidas. 250 spänn :D boom

20120227-173322.jpg

 
 

LYCKAT SAMARBETE

27 Feb

Mm Emily och jag kan verkligen laga mat ;) mangosallad till lasagne = jackpot

20120227-115516.jpg

 
10 Comments

Posted in Bilder, Kost

 

NAKEN I KLOAKEN

27 Feb

20120227-075307.jpg

Tänkte gå in på ett ämnen som kanske är lite tabu men det har också att göra med lite simpelt gym-vett. Vill gärna ha er åsikt gällande detta ämne då dialogen mellan oss varit lite för torr den senaste tiden. Vi pratar helt enkelt för lite tkr jag :)

Titt som tätt stöter man på dom på gymmet. Personerna som älskar att gå nakna och riktigt mysa av frihetskänslan.
Jag köper att vi föds nakna och ja, vart annars ska man få vara naken om inte i ett omklädningsrum, inte det som är min lilla beef, nej det jag stör/tänker på är hur och var man är naken i omklädningsrummet.
Kan ta två exempel som jag stött på många gånger:
1) Person A står på Spårvagnshallarna i ett par flipflops. No more. Han står vid hårtorken, som ligger mitt emot de två handfaten där man kan tvätta händerna och fylla flaskorna. Det är kanske 1,5 meter emellan fönen och handfaten…
Han står med ena benet på ”avlastningsytan” så att säga, och det andra på golvet. Handduken ligger på golvet och han har fullt fokus på att blåsa varenda hårstrå torrt, så att säga. Jag tittar på kranen som besitter livets iskalla dryck och med mitt ögonmått bedömer jag fort och instinktivt att fylla vatten på toaletten istället för att gnugga rumpa mot herr hårfön..

2) Odenplan, de lite finare SATS, klockan är förmiddag slagen och jag har kört klart mitt tunga benpass och suktar efter att fylla min bägare med kallt, törstsläckande, vatten. Mellan kranen och skåpen är det inte så stor marginal så man kan med nöd och näppe gå förbi om det står någon och fyller vatten. Visst, dom har två handfat men man vill gärna inte gå från väska och kläder när det finns på rätt sida omklädningsrummet.
Denna gång kliver en herre med kal skalle in framför spegeln/handfatet och lägger upp hyvel och lödder. Även han naken, så klart. Kickar igång löddret och smörjer in hela skallen. Sen börjar han raka sig. För er tjejer som kanske inte beskådat så många rakningar av skallar så kräver det lite precision och god syn. Det leder till att herr naken, vid ett flertal tillfällen lutar sig framåt mot spegeln för att bättre kunna beskåda sina resultat.. Och gång på gång hamnar, vad vi nu ska kalla den/det, på kanten till handfatet när han lutar sig framåt…

Alltså jag tycket inte detta är OK!!
Hur svårt ska/kan det vara att ta på sig ett par kalsonger? Är det bara jag som reagerat och tröttnat på det här? Även om man känner sig lugn/trött på sin kropp då man vid den här ålder (ja det är oftast äldre personer som gör detta) sett sin kropp naken så många gånger så kan man väl tänka steget längre och inse att det kanske finns folk som inte tkr det är jättekul att se, beskåda?
Visst man kan titta åt andra hållet men va fan..?

Ska man ha lappar i gymmet som säger att man ska torka av efter sig och lägga tillbaka vikterna så kan man väl försöka hålla lite ordning och respekt i omklädningsrummet oxå? Eller är jag gammalmodig?

Nuff said – din tur!
Ps, dela gärna på FB :)