Archive for the ‘Ambassadörskap’ Category
KLAFFS KLAFFS
14
Apr
Första passet blev blött.. om fötterna.
Emily och jag gick till bussen, vilket kanske är 40 meter men de hjälpte inte att avståndet var kort.. dyngblöta om sockorna. Kanske säger mer om våra skor än väderleken. Ett lätt rygg+baksida axlar för mig medan Emily köttade axlarna (bokstavligen, PB i axelpressen tex).
Körde ett lättare pass då kvällen är dedikerad till ett TUUUNGT bröstpass med Emil och Vilgot, ni vet dom från dokumentärerna från DC. Ska bli grymt skoj att köra med dom igen. Efteråt ska vi ut och kasta i oss massa mat och snacka affärsplaner på hög nivå, haha.
En perfekt övning för baksida axlar.
Jag körde chins,
3 set a 15 reps + 1 set film
Rodd 3 set
Baksida axlar ca 10 set
Stretchade en hel del och sen när vi var hemma så fotade vi alla 4 poser jag kommer utföra på scenen den 1 december. Tävlingsbyxorna var på och ja, det är inte lätt att posera. Måste öka på min rörlighet i vridet åt ena hållet och hitta front-posen bättre. Nöta och nöta.. kan tyckas löjligt att ”nöta” och ”träna” posering men sätter du inte den biten så blir det heller inge chins, dips eller rodd för den delen.
Nu ska jag dra i mig lite protein och diska.
Här har ni en liten filmsnutt från dagens första pass..
MORGANS PROTEINBROWNIES
13
Apr
Min vän Morgan har lagat en fantastiskt god brownie som dessutom innehåller en hel del protein. Ska ni prova och baka något ska ni göra dess! Tack Morgan för provsmakningen.. Himmel!
Vad kan tänkas passa bättre än en kall Celsius till? Här har ni den senaste bilden på nya designen…
SOM NI VÄNTAT…
13
Apr
..och väntat och väntat!
Men ni vet vad man säger, den som väntar på något gott, väntar ALDRIG för länge. Denna kod gäller hela Lördag och hela Söndag fram till 23.59 så passa på för nu bjuder MM Sports upp till dans igen!
Tips:
Diet Fuel Blåbär - Bra proteinpulver inför dieten
BCAA-XX (kan man aldrig ha för mkt hemma) Smak: Berry, Lemon-Lime
Protein-Meal Coconut - Fortfarande oslagbara!
Omega-3, perfekt komplement till de dagar man inte äter fet fisk
Daily-one, Grym multivitamin
Gakkick - De där sista repsen, varje set!
_______________________________________
Ange kod Gustaf1245 innan du slutför ditt köp och få 10% på hela ordervärdet!
(erbjudandet gäller fr.om 14/4 kl 00.00 t.o.m 15/4 kl 23.59)Koden fyller du i när du befinner dig i Kassan innan du slutför ditt köp i rutan som bilden nedan visar.
Glöm inte att klicka på pilen för att aktivera koden.
TAGGA TILL
10
Apr
Sa jag att jag gjorde 20 chins igår på sista setet (med remmar)? Det var inte dom jobbigaste 20 om man säger så, till trots den tunga vikten!
Idag var jag tokladdad för bänken och hetsen i träningschatten hjälper en att ladda på rejält!
Johan G var minst lika laddad och idag smiskade vi allt motstånd!
Bänk i 1,5 timme.. Like a boss!
Upp till 120kg warmup.
Sen blev de
5×120
5×130
5×132,5 – film men Sewen poserar mitt i setet ;)
3×135
3,5x130kg
Nog med tunga bänk. Nu skulle det tävlas på lättare vikter.
2 personer per lag. En bänkar på 70 o den andra på 105 (min kroppsvikt).
Kom i lag med Tagg-Johan och vi mötte Peter och Sewen i ett lag och i det andra Jannika, bänk-Jenny och BicepsPeter!
Mitt facit blev
14 reps x 105 kg
11 reps x 105 kg
9 reps x 105 kg
Johan krossade på 70 och vi tog hem hela skiten! Bra Jobbat allihopa!
Eftråt blev det 3 set hantelpress(sned) och 7 set militärpress samt 6 set sifolyft. Kaboom. Proteinshake med havregryn och raka vägen hem(på bussen nu). Älsklingen har gjort wasabilax och jag åker till Dalarna imorgon. Begravning väntar på Torsdag.. Kommer bli tufft. Som tur var har jag alla som jag vill ha runt omkring mig då. Tack för stödet E! Bästa du.
MEDIS IGEN
09
Apr
Lite grisigt efter Bajenfans marsch på Götgatan… Dock gick marken finfint.
5a på 180 busenkelt och en 5a på 200 busenkelt :)
PÅSKTRÄNING
06
Apr
Ett rejält gäng idag på SATS Medis!
Körde framsida lår med Peter och Jenny.
Vader först sen började helvetet!
Hacksquat 3 set uppvärmning
2 ”set” benpress: 15 reps 5 sek vila 15 reps 5 sek vila 15 reps 5 sek vila 15 reps 5 sek vila 15 reps.. Totalt 75 reps med 25 sek vila;)
Och det var vara 1 set.
Efteråt körde Peter och jag benspark, 3 set med 2 dropp och sen 2 set enbensspark + dubbel sen singelspark igen!
Like à boss!
Helt vimmelkantig i skallen efteråt.
Rasmus och jag hade bestämt träff och han plågade/fixade till mina skulderblad samt axel.. Betala för att bli pinad. Crazy World ;)
Dags att hämta hyrbilen
NEW DESIGN
06
Apr
Gillar Body Sciences senaste design. Svårt att återge på bild bara..
Snart dags för träning. Ben!!
Tog precis den här shaken:
BSc whey 100 blåbär – 1,5 dl
4 dl mjölk
1 dl blåbär
0,5 dl havregryn
1 banan
MIX! Boom! Så sweet.
MÖTE MED EN JÄTTE
03
Apr
Nya träningskamrater varje pass nu för tiden.
På lunchen körde jag ett ARMPASS(!) med vår VD. Tänkte att jag skulle driva på han rätt hårt (vilket jag gjorde) men han drev mig minst lika hårt. Helskotta.. I duschen efter kände jag inte mina Biceps och jag blev seriöst lite orolig att migränen skulle dyka upp :D klarade mig dock bra och jag måste ge cred till Klas. Vilken jäkla tävlingsmänniska..han är dessutom en riktigt vass VD! Grym! Flera pass önskas!
Pass två på sen eftermiddag blev baksida lår o vader tillsammans med Leo från Team MMSports. Gigantisk kille med fötterna på jorden. Han körde bröst och reppa lätt loss på 55kgs handlarna jag slet med sist. Sewen marka +10 reps på 200 och jag låg där och nöp på baksidan.. Känner mig som en hobbygymmare men vad ska man göra när man måste bättra på baksidan? Fick iväg 6 set rakmark oxå tillsammans med massa vadpressar så jag är nöjd ändå!
Syrran hittade ett fint kort på morfar i helgen som jag tog med till jobbet. Undrar vad han funderar på här?
Dags för matlagning. Hej så länge
OUFF!
02
Apr
De där ryggpasset satt där de skulle vill jag lova!
Första chinssetet flög jag upp. Gjorde 15 som jag bestämt mig för innan utan minsta ansträngning (nästan iaf).
3 till set med 15 reps sen dog jag lite på slutet men totalt 5 set.
Drog lite i latsdragen och cabeln innan för att värma upp så klart.
Efter chinsen drog vi T-bar Ronnie Coleman style: LIGHT WEEIIGHT! YEAH BUDDIE!
5 set med två st dropset.
Smala latsdrag 3 set, enhandsrodd 3 set sen blev de nöta baksida axlar 6 st set på lättare vikter. Niclas joinade upp idag och körde på förbaskat bra. Här står han och flexar triceps som han aldrig gjort annat!
Minns ni den där magövningen jag skrev om förut?
Så här ser den ut när Niclas pinas :)