RSS
 

Archive for the ‘Bilder’ Category

10 000+

12 Maj

BOOM! Där satt den PG!
Som reklamen löd. Minns ni förut när jag precis passerade 30 000 besök i månaden? Då kom vi överens att vi skulle jobba mot 10 000 unika. I natt satt de där. 10 000+. Så jäkla gott. Celsiusreklamen och Jons länk gav onekligen en ökad injektion färska läsare.

20120512-235423.jpg

En av dagens krigare. Som jag misstänkte var Jon stark i benen så vi fick ta till monsterpasset för att köra slut på herr Olsson. Samma upplägg som tidigare. The shit..
3 set benspark
4 set benpress
4 set böj
6 vändor utfall
4 set lårcurl

Jon: ” Det hårdaste passet jag kört- Gott betyg till en glad Gustaf. Inga konstigheter. Vi (jag emily och jon) var lätt jetlaggade efter passet och mer än nöjda. Stapplade ut till parkeringen och begav oss sedan iväg för lite shopping på ICA. Grillade kyckling, potatis och halloumi. Förbaskat gott en ”ätardag” som denna.
Ingen överätning what so ever. Stor middag, lite mer kolisar på lunchen och nu tar vi någon godisbit. Har inget egentligen sug för sötsaker eller onyttigheter och jag känner mig stark i dieten. Kommer självklart bli lite tuffare framåt men det känns relativt lätt att ställa sig frågan om jag och min kropp behöver sockret eller fettet för att lyckas i dietandet? NEJ!

Snyggaste bilen i stan?

20120512-235858.jpg

Godaste maträtten i stan (denna kväll?)!

20120512-235922.jpg

Avslutar med en kvällsshake och kommer slumra ovaggat i natt. Sov gott alles!
Kommer en film från passet senare..

 

PW

12 Maj

Power-Walk med Team Body Science under temporärt paraply!

20120512-122002.jpg

 

NEW DAY – NEW POSSIBLITIES

12 Maj

En ny dag gryr.. Morgonvikten stod på 101,2 kg. Har precis knäppt dagsformskort och tagit måtten. Kommer liten sumup på excel sen. Ska börja bygga in måtten nu också i diagram så det kommer en version 2 av min excelmall.

Dagen idag är lite speciell. Kommer inte väga maten idag utan ta två måltider där jag tillåter mig att äta lite mer. Har gått så pass bra med diet så det behövs fyllas på lite. Benpasset med Jon kommer och kräva sina kalorier så skadar inte med lite extra tryck.

Vill passa på och göra en shout-out till min kära mentor och vän Kristian Sewén som idag kör EM i AF i Kroatien. Kristian är en källa till glädje, inspiration och motivation. Håller tummarna för dig idag min vän, KROSS!! Team Body Science Elit for the win!

Ni kan LIVE-STREAMA hela helgen HÄRIFRÅN <—

Så här ser måttfunktionen ut:

Enkelt att se skillnaden mellan första mätpunkten och andra. Vikten går bra, lite fortare än jag planerat och det ska jag försöka styra upp under kommande vecka. Inget att oroa sig för.

Tycker att midjan har tightat till sig lite från förra veckan:

 

STARSTRUCK

11 Maj

20120511-204828.jpg

Träffade för första gången Jon Olsson idag (www.Jon-Olsson.com). En supertrevlig, ödmjuk kille som kan de här med att träna. Vi hade bestäm att träna ihop på SATS och som vi körde:
Bänk 5×5
Snedbänk 3×15
Axepress 3×15-20
Sidolyft 3×20+
Cabel 3×20
Armhävningstävling

Riktigt nöjd efter passet. Hade ätit väldigt lite idag innan träningen då det blev tight om tid. Detta resulterade i migrän när jag kom hem (synbortfall, inte samma som Horton). Nu har jag ätit 300 g kött och ris. Mums.
Klämde till med en Vlogg i bilen på väg hem. Jon var också nöjd! Blir nytt pass imorgon.. då BEN?!

Edit: ni kan själva läsa om passet och vad Jon tyckte –> HÄR

 

KILLEN MED KEPSEN

11 Maj

Vem är killen med kepsen som jag tränade med idag?

20120511-192604.jpg

 
 

HÄNDELSERNAS KVÄLL

10 Maj

20120510-213729.jpg

Efter att jag och Emily ätit middag med hennes mamma så begav jag mig vid 20 tiden mot Odenplan för att beta av ett ryggpass.
Klev som vanligt på bussen och gick näst längst bak, ni vet på de där lite upphöjda platserna vid hjulhuset.
Bakom mig sitter en herre i 50-års åldern och snett bakom han en kille i 17-18 års ålder. Precis när jag sätter försöker herrn få kontakt med den unga killen. Jag ser det i ögonvrån och tror att de på nått sätt känner varandra.
Musiken pumpar i öronen och jag börjar fokusera på träningen..

Efter en stund låter det väldigt mkt från herr bakom mig. Vänder mig om och han är halvvägs bort till killen en rad bakom. Han skriker och pekar och viftar med händerna på ett allt för aggressivt sätt för att det ska undgå mig. Tar ur lurarna och nu hör jag för första gången hur otrevlig han är. Killen har lurarna i och när han tar ut dom hör han hur herren, som onekligen är kraftigt berusad svär och försöker få kontakt med killen. Han frågar om han ska ha spö, hur gammal han är, hur äcklig han är, att han ska dra åt hel****e osv.
Killen ber att bli lämnad i fred men det verkar bara egga fyllot än mer.
Här bryter jag in och ber han låta killen va (syntes att killen var klart orolig och inte kapabel att hantera situationen). Fyllot släpper då fokus på killen och börjar fråga mig samma frågor. Vänder mig bara om och tittar framåt.. Känner hur illa jag sitter och precis när jag tänker tanken kommer ett slag bakifrån, han stannar precis innan min tinning och jag vrider om direkt, spänner ögonen i honom och höjer rösten rejält.

Han ryggar tillbaka lite men det är bara temporärt.
Jag ska passa mig för honom, han kan knäcka mig, han har knockat Frank Andersson, han är fruktad i Sundbyberg och tar 110kg i bänk 5 gånger.
Hotar du mig frågar jag och känner hur pulsen går upp..
”-Hotar, nej inte alls, då slår jag till direkt”
Förklarar att om han hotar mig så kommer det att bli en tråkig kväll för honom och ber han lugna sig och gå av bussen.
”-är du nå stark då TUNNBRÖD” skriker han till mig. Han vrider ihop sin tidning och slår den allt vad han orkar i nackstödet bredvid mig och kastar den sedan i rutan..
Ignorerar honom och tittar framåt.
Jag var beredd på handgemäng då han innan han gick av blev riktigt närgången med det slutade iaf utan problem. Till slut tar han sitt förnuft till fånga och raglar av två stationer senare..

Busschauffören hade vid det här laget tungt SL trygghetscenter och stationen efter han gått av klev dom på..

Killen gick av en station efter och innan han gjorde det tittade han på mig och hans lätta leende var lätt att tolka.

Har långt till min gräns men när man ger sig på folk som både är mindre och tydligt inte alls vill skapa något bråk, då får jag nog.
Gubben sa att han vägde 75 kg, var 53 år, gick av i Solna, jobbade i Sundbyberg och hade sina arbetskläder på sig..
Frågan är om inte jag ska slå en pling imorgon..

—-

Nu till det roliga!
På Odenplan mötte jag Robert Berg och Johan Gustafsson.
Dom hade precis kört bröst och började genast peppa mig inför rygg/chins. Själv hade jag ställt in min på 20 strikta chins men Robban pushade och sa ”MINST 30! Fulchins eller inte, KÖR”.. okej började jag tänka. 30, ja men det har jag gjort förut, om jag fular lite så går det ju?

Körde cuffarna, 10 uppvärmningschins och sen jäklar. Av med skorna och MAAATAA!
Fulare chins har nog aldrig skådats på Odenplan men va bryr jag mig om det? 32 st !! YIIIHA!! PB!!
Så stolt över mig själv.. TACK ROBERT OCH TACK JOHAN för pepp!

Rullade vidare,
Chins 4 set superset med mage
Rodd superset enhandsrodd
Baksida axlar superset med baksida axlar (annan maskin)

Sen var Herr O (läs jag) inställd på lite roddintervaller och så blev det också.. klockan passerade 21.00 och jag såg alla TV-program på skärmarna.. tänkte för mig själv ”Medan folk tittar på TV och slappar så kör jag Tabata-intervaller, fan va jag är stolt över mig själv”. 6 vändor med 20 sek rodd och 10 sek vila. Inte max men bra arbetspuls, över 105 m varje vända..

20120510-220314.jpg

20120510-220319.jpg
Stretchade och gick sedan in till omklädningsrummet.
Hade lite aminosyror kvar och när jag packade väskan och skulle ta det sista av den goda drycken så fick jag en surprise.
*Snabb tanke, de här smakar konstigt*
… öde i skallen..
*lite mindre snabb tanke, de här smakar fortfarande väldigt konstigt.. lixom torrt*
… det slår mig..
Jag har precis druckit mitt proteinpulver. UTAN VATTEN, från min andra shaker. BRA Gustaf! Hela käften klibbade och jag var ju ändå tvungen att dokumentera för er skull.. DOH!

20120510-220325.jpg
Nu ska jag förbereda det sista och smälta en händelserik kväll..
Imorgon är det Fredag!
Natti

 

BÄSTA

10 Maj

20120510-193641.jpg

Kan man ha det bättre? Påfyllda förråd för dietande, en snygg tjej i snygg ny hoodie, ny hylla som jag precis skruvat ihop? Ska dra på mig träningskläderna nu och bege mig till Odenplan. Chins, mage och rodd! BOOM BOOM BOOM!

 

<3

10 Maj

Emily åkte och handla men lappen, den stannade hemma ;)
Förlåt baby, jag var bara tvungen, jag är inte bättre själv! ;D

20120510-183225.jpg

 
No Comments

Posted in 4 FUN, Bilder

 

GRATIS CELSIUS!

10 Maj

Det finns många där ute som inte har tillgång till eller haft möjligheten att provsmaka Celsius så jag bestämde mig för att fixa en tävling för Er (och andras) skull! Ni kan nu enkelt vinna ett PROVA-PÅ-PAKET innehållandes en full flora av Celsius utbud här på bloggen! Reglerna är enkla som geniala. Dela detta inlägg på Facebook genom att trycka på like-knappen i slutet av inlägget eller kopiera adressen till inlägget, lägg sedan en kommentar med texten ”Celsiustävling” i kommentarsfältet på detta inlägg (för att jag ska kunna se er mailadress) och håll sedan tummarna! Jag kommer lotta ut 5 st, nej vänta, nu ringer Magnus från Celsius….
10 st (!) uppsättningar Celisus innehållandes en av varje smak (se bild) så vad väntar ni på? BÖRJA DELA!

Tävlingen gäller t.o.m. Söndag den 13 maj. Vinnaren kommer kontaktas via mail och för att för att bekräfta att länken är ”delad” på Facebook krävs bildbevis (printscreen).

 

NÄSTA INTAG

08 Maj

20120508-213559.jpg

8 timmar senare äter jag middag. Jeeses – va trött jag är.
Kom hem vid 20.30 och kastade i mig kyckling, lite potatis och halloumi. Nu ska jag sova.
Inte hunnit med någon promenad idag och efter 04.20 – 20.30 prioriterar jag sömnen.
Laddar med samma mat som i kväll. 300 g kyckling, 75 g halloumi och 100 g potatis. GRYMT gott.
Tillbaka till Sthlm i morgon eftermiddag och troligtvis hinner jag med benträningen. Ser redan fram emot passet men mest av allt ser jag fram emot sängen.. och en kvargshake. God natt alles!

 
7 Comments

Posted in Bilder, Diet, Kost