Jäkla tungt pass idag.
Hade ställt in mig på att köra benpress 10 set 10 reps för att verkligen ge på benen då böjen känts si så där.
Kommer till Medis och Sewéns ord ekar i skallen ”De byter ut maskinparken under veckan”.
Helsike.. well ut med det gamla och in med det nya tänkte jag.. synd var bara att de inte hade hunnit fått upp nya benpressen.
Screw that.. börja värma i böjen. Märker att det tar en hel del tid för mig att bli varm i ljumskarna och benen.
Stegade 6or.
totalt upp till 140 kg.. ca 5 set.
Sen körde jag korta böj ner till partiellt djup. Uppe på 180 och gunga med stången på ryggen. 4 set korta och sedan ner igen.. 140 kg 2 set till a 6 reps.
Var tung i benen men inte död.. bestämde mig då för att köra smitböj 5×15..
Ner på 80 kg och pumpade TUT (time under tension), dvs man håller spänningen i låren hela tiden. Du går aldrig upp och vilar i utsträckt läge. Enkelt sagt gör man en lätt vikt TUNG.. o tungt var det..
Äntligen kom illamåendet. Det brukar vara ett tecken att jag tar i på rätt nivå..

160 pannor på bilden ovan.

Yeah buddy. Enorm känsla i låren. Så skönt att komma in i the zone. Om än sent.
Efter det supersetade jag benspark med drop superset raka marklyft 3 set var
Superset benspark med ”håll” i toppen” och sittande lårcurl. Här sved det utav bara den.
Det är den känslan jag vill ha men det vill jag kunna fixa redan på första övningen.. något mentalt. Ska ta tag i detta.. jag tycker ju om att böja..

Nedan beskådar ni herrn själv när han är på väg att fejda ut i dimman efter 4 set TUT-böj a 15 reps. Tvungen att sätta mig ner en stund och dricka typ 1 liter aminosyror för att komma tillbaka..

Fortsätter packandet. Imorgon har jag tagit ledigt men kommer behöva jobba ett par timmar på fm ändå.
En riktigt bra dag i Kista idag.
Dags att svepa kvällsshaken.

Oh, btw, Passa på och utnyttja rabatten nu! Jag vill ju visa för Tim att mina kära läsare är värda rabatten :)
Out