Ollas träningsblogg - GustafOllas.com

RSS

Archive for the ‘Filmer’ Category

SKA ALDRIG TA AV MIG

25 Apr

..dessa tights EVER! Fy fanken i bangkok va sköna dom är. T.o.m. mina ben ser bra ut i dessa. Motivationsbost.se

Dagens pass vart ett riktigt bra pass trots seg start. Skrev ner varje set i anteckningarna på telefonen så ni får det den vägen idag istället:

Towtally slut cyklade jag hem i vår(!)värmen och var rätt nöjd. Åker alltid förbi tatueringsstudion där jag drog min första och hittills enda tatto och jag blir mer och mer övertygad att det kommer en till inom en viss framtid. Klurar på designen nu men något som står klart är att det blir en reminder av morfar. Inge tvivel

Böjen idag var Baddybilder-style (mer upprätt) kontra SL-stilen jag kör ibland med mer vikt men ”bryter” upp vikten. Variation för benen är alltid bra.
Som ni märker blir det sena uppdates denna vecka. Jobbar långa dagar (lite special denna vecka) och sen när jag kommer hem skall det tränas direkt och sen ätas och planeras för morgondagen. Därav sena inlägg. Ni får även ursäkta att jag inte hunnit svara på kommentarerna, ni vet att det kommer, men ni får hålla ut lite till.

Dyngsvettig efter passet idag.. slut på MM/BSc tröjor så idag blev det ”Möra Stekar” t-shirten. Klart bästa brännbollslaget under Bollnäs Brännbollsyra:)

Nya BSc hoodien som Tim skickade. Förbaskat skön.. robust och snyggt tryck. Även samma på baksidan över ryggen.

Avslutar med ett filmklipp från förra fredagens benpass. Beskrivningen lyder:
”Efter 5x5x150 i böj, 5x5x90 i frontböj, 5x5x300 i benpress och 3 set med 3 drop på varje set (i bensparken) började Helene ”ICE” Ahlson filma mig på det fjärde och sista setet.. här har jag kört 1,5 drop innan och pumpen är total i framsida lår..” Gick så där att ta sig ur bensparken.. Som vanligt står Sewén (aka Coach) och hetsar på .. ska man få långa slanka muskler måste man köra ett extra set (set 4).. (kanske inte så konstigt att jag fick Migrän efter de där benpasset?)

14 Comments

Posted in Accessories, Bilder, Body Science, Filmer, Inspiration, Min utveckling, MM Sports, tips, Träning

IBLAND ÄR MAN VÄRD EN ROS

23 Apr

…lång dag på jobbet. slutade vid 18.30 och efter jobbet kom min älskling och mötte upp mig… med en ros! awh! <3
Vi rullade vidare till St. Eriksplan och käkade middag på RAW Sushi & Grill. Himla gott. Rekommendation. Hem och sola o nu sitter jag och njuter av en riktigt sköön kväll. Vilodagar när man gör något vettigt är så himla värda. Annars går man bara runt och önskar man fick träna. Tack bejib!
Igår krossade jag mitt tidigare besöksrekord på en dag.
Roberts film drog tydligen en heel del. Kul!

Hittade en bättre film idag på fysikbedömningen.

Vet inte vad man ska tro om bedömningen? Tycker dom Robert är för stor? För dålig form? Jag förstår inte.. Ska kolla med honom vad dom sa till han. I min bok får du en ros Robban!

Nedan ser ni långa klassen.. Går det bra på DC för mig kanske jag satsar mot Grand Prix nästa år..Ako är ju i en klass för sig..

Imorgon rullar jag återigen upp mot Dalarna för 3 fullspäckade dagar.
Dags att packa.. sa jag att jag drack en Japansk öl idag? Oh My God!

Ajuste, glömde ju.
Jocke kom med i Södertälje på Fitness Five så tänkte jag ska coacha han mot vinst där.. hur låter det?
Chris Harnell ska bland annat ställa upp..

8 Comments

Posted in Ambassadörskap, Body Science, Diet, Filmer, FITNESS 5, Inspiration, MM Sports, Tankar, Tävling, Vardag

ROBERT BERG @ OSLO GRAND PRIX

23 Apr

12 Comments

Posted in Ambassadörskap, Body Science, Filmer, Inspiration, MM Sports, Tävling

KLAFFS KLAFFS

14 Apr

Första passet blev blött.. om fötterna.
Emily och jag gick till bussen, vilket kanske är 40 meter men de hjälpte inte att avståndet var kort.. dyngblöta om sockorna. Kanske säger mer om våra skor än väderleken. Ett lätt rygg+baksida axlar för mig medan Emily köttade axlarna (bokstavligen, PB i axelpressen tex).
Körde ett lättare pass då kvällen är dedikerad till ett TUUUNGT bröstpass med Emil och Vilgot, ni vet dom från dokumentärerna från DC. Ska bli grymt skoj att köra med dom igen. Efteråt ska vi ut och kasta i oss massa mat och snacka affärsplaner på hög nivå, haha.

En perfekt övning för baksida axlar.
Jag körde chins,
3 set a 15 reps + 1 set film
Rodd 3 set
Baksida axlar ca 10 set
Stretchade en hel del och sen när vi var hemma så fotade vi alla 4 poser jag kommer utföra på scenen den 1 december. Tävlingsbyxorna var på och ja, det är inte lätt att posera. Måste öka på min rörlighet i vridet åt ena hållet och hitta front-posen bättre. Nöta och nöta.. kan tyckas löjligt att ”nöta” och ”träna” posering men sätter du inte den biten så blir det heller inge chins, dips eller rodd för den delen.

Nu ska jag dra i mig lite protein och diska.
Här har ni en liten filmsnutt från dagens första pass..

4 Comments

Posted in Ambassadörskap, Bilder, Body Science, Filmer, MM Sports, Mobilinlägg, Träning

KORT KLIPP

10 Apr

Redigerar i mobilen så inte snyggt direkt.. Tänkte att vi skulle använda de Verktyget för att göra lite riktiga videobloggar från USA i sommar. Vad tror ni om det?

6 Comments

Posted in Filmer

TAGGA TILL

10 Apr

Sa jag att jag gjorde 20 chins igår på sista setet (med remmar)? Det var inte dom jobbigaste 20 om man säger så, till trots den tunga vikten!

Idag var jag tokladdad för bänken och hetsen i träningschatten hjälper en att ladda på rejält!
Johan G var minst lika laddad och idag smiskade vi allt motstånd!
Bänk i 1,5 timme.. Like a boss!
Upp till 120kg warmup.
Sen blev de
5×120
5×130
5×132,5 – film men Sewen poserar mitt i setet ;)
3×135
3,5x130kg
Nog med tunga bänk. Nu skulle det tävlas på lättare vikter.
2 personer per lag. En bänkar på 70 o den andra på 105 (min kroppsvikt).
Kom i lag med Tagg-Johan och vi mötte Peter och Sewen i ett lag och i det andra Jannika, bänk-Jenny och BicepsPeter!
Mitt facit blev
14 reps x 105 kg
11 reps x 105 kg
9 reps x 105 kg
Johan krossade på 70 och vi tog hem hela skiten! Bra Jobbat allihopa!
Eftråt blev det 3 set hantelpress(sned) och 7 set militärpress samt 6 set sifolyft. Kaboom. Proteinshake med havregryn och raka vägen hem(på bussen nu). Älsklingen har gjort wasabilax och jag åker till Dalarna imorgon. Begravning väntar på Torsdag.. Kommer bli tufft. Som tur var har jag alla som jag vill ha runt omkring mig då. Tack för stödet E! Bästa du.

2 Comments

Posted in Ambassadörskap, Bilder, Body Science, Dagsform, Filmer, Min utveckling, Mobilinlägg, Träning

MEDIS IGEN

09 Apr

Lite grisigt efter Bajenfans marsch på Götgatan… Dock gick marken finfint.
5a på 180 busenkelt och en 5a på 200 busenkelt :)

2 Comments

Posted in Ambassadörskap, Body Science, Filmer, Min utveckling, Mobilinlägg, Träning

VAR ÄR BLÅBÄREN?!?

02 Apr

22 Comments

Posted in 4 FUN, Filmer, videologg

OUFF!

02 Apr

De där ryggpasset satt där de skulle vill jag lova!
Första chinssetet flög jag upp. Gjorde 15 som jag bestämt mig för innan utan minsta ansträngning (nästan iaf).
3 till set med 15 reps sen dog jag lite på slutet men totalt 5 set.
Drog lite i latsdragen och cabeln innan för att värma upp så klart.
Efter chinsen drog vi T-bar Ronnie Coleman style: LIGHT WEEIIGHT! YEAH BUDDIE!
5 set med två st dropset.
Smala latsdrag 3 set, enhandsrodd 3 set sen blev de nöta baksida axlar 6 st set på lättare vikter. Niclas joinade upp idag och körde på förbaskat bra. Här står han och flexar triceps som han aldrig gjort annat!

Minns ni den där magövningen jag skrev om förut?
Så här ser den ut när Niclas pinas :)

4 Comments

Posted in Ambassadörskap, Bilder, Filmer, Min utveckling, MM Sports, tips, Träning

FILMTIPS

01 Apr

Film, I love zhem. Älskar att bli utmanad som tittare och inte bara slötitta på action som man vet diirekt hur den ska sluta. Listar några av mina favoritfilmer nedan och bifogar trailer. Bjussar inte bara på tankenötter utan även på action, komedi och dokumentärer. Kanske någon kan få sig en fantastisk filmstund. Bjud gärna tillbaka i kommentarsfältet och era favoriter!