Lite nervös blev jag allt då jag fick frågan om att gästa i Gustafs blogg. Undrar hur många som läser den varje dag? Vad vill folk läsa om? Vad vill dom veta om mig? Något som inspirerar mig då jag läser andras träningsbloggar är passionen; envishet och dedikering som skiner igenom så starkt hos många som inte ger sig förrän dom når sina mål för att sen sätta upp nya. Precis det som jag föll för då jag började läsa Mr Ollas blogg. Jag fascineras av den utvecklingen – både kroppslig och mental – som en person kan genomgå om man bara ger sig den på det. Ständig utveckling, är det inte det som vi alla strävar efter?
Träningen var det gemensamma intresset som förde samman en falukille och en råsundatjej <3 Nu är han mitt allt Gustaf – min kärlek, min bästa vän, mitt resesällskap, min äventyrskompanion, min träningspartner, mitt hjärta!
Hur hamnade jag här då? Ända sedan jag kan minnas har träningen varit en självklarhet för mig. Som liten och granne till en bonndgård ute på landet var fysisk aktivitet alltid en stor del av fritiden och en mer hyperaktiv liten tjej få man nog leta efter. Jag tävlade ständigt med grannbarnen om vem som kunde springa fortast till brevlådan, vem som cyklade fortast hem och vem som sprang snabbast över åkern utan att ramla i geggan. Alla ärr från sommarens dos av skrapsår skvallrar om att jag inte gillade att sitta still för fem öre. När jag började komma in i tonåren bestämde jag mig för att jag faktiskt var tjock (?). Hur jag kunde tycka att en 50kg Emily var för tjock vet jag inte eftersom jag så här i efterhand kan erkänna att jag var helt normal, men min ständiga fixering just då var vid vikten och att bli så smal som möjligt var mitt mål. Det pågick ett antal år tills intresset för gymmet och muskler tog över och jag blev trött på att vara svag och orkeslös och inte komma någonstans med träningen – ständigt drog jag i samma vikter och malde vidare med samma övningar och vikten gick stadigt neråt. Jag kunde lätt spendera flera timmar per dag på konditionsträning såsom promenader, dans, crosstrainer, löpning etc. Fascinationen för muskler blev min räddning och för att få dem måste man ju äta eller hur? Så sakta men säkert (det tog närmare fem år) kom jag ur fixeringen över att vara liten och äta nästan ingenting. Liten blev starkare och starkare och till slut såg jag ju faktiskt resultat och ju mer resultat jag fick desto mer ville jag fortsätta äta bra och ta hand om min kropp istället för att svälta den. Självklart hade jag sått ett litet frö i bakhuvudet att det skulle bli en tävling för mig i framtiden också. En bra vän till mig kom med en ”BODY” tidning till skolan och visade mig bilder från fitness tävlingar. Jag tror kanske att han ville få ett slut på mitt eviga tjat om muskler och tänkte chocka mig till tysnad med bilderna på alla proffsfysiker. Ha! Snacka om backfire Det första jag tänkte va…kan en tjej bli så där stor? Det kändes som om jag var evigheter ifrån det. Men jag tyckte ändå att det var himla häftigt och där och då satte jag mitt mål att få ställa mig på scenen en dag. Efter att ha sett min första tävling live 2005 så var det bara raka spåret till första dieten och första tävlingen blev Fitnessfestivalen 2006. Även om jag darrade som ett asplöv av nervositet och förtjusning så visste jag sekunden efter att jag klivit av scenen att jag ville upp igen. Fyra tävlingar därefter och med en hel kappsäck full av erfarenhet så känns det fortfarande som jag har mer att hämta och att jag kan bli bättre och bättre för varje gång. Det är drivkraften för mig, att kunna slå rekord över mig själv år efter år, omge mig med motiverade och kunniga personer och ständigt lära mig nytt.
Jag delar gärna med mig av min träningsfilosofi men säger inte att mitt sätt att träna är det bästa eller det enda rätta sättet. Alla hittar något som fungerar för var och en och jag tror att ”hemligheten” med ständig utveckling är att med jämna mellanrum utmana kroppen och ändra upplägget på träningen. Man blir lätt van och bekväm med en rutin som tillslut inte ger något. Dessutom blir det så mycket roligare att träna med omväxling. Som exempel så körde jag nu senast ett upplägg med basövningar på schemat – bänkpressar, knäböj och marklyft bland annat. Målet var att öka både styrkan och repetitionsantalet. Man lägger sig på maxvikten (där man klarar ca 1-2 repetitioner) ganska tidigt (på 2a eller 3e setet), för att sedan sänka vikten ca 10% för varje set man kör. När man klarar 5 repetitioner på den högsta vikten är det dags att höja den på nästa pass. Efter nästan tre månader med detta upplägg har jag nått en platå och har slutat öka i styrka och då vet jag att det är dags att ändra upplägget. Ett tips är att sätta upp ett realistiskt för varje basövning eftersom det blir ganska tydligt då om man tar sig framåt och det motiverar mig rejält i alla fall. Nu kommer jag att rulla igång med ett 5×5 schema som innebär att man kör 5 repetitioner och 5 set av varje övning och jag kommer fortsätta att utgå från basövningarna. Självklart delar jag upp kroppen i 3 olika muskelgrupper så att dom får en chans att återhämta sig efter varje…chock ;) Jag tycker att det är väldigt viktigt att inte vara rädd för att komplettera styrketräningen med träning för hjärtat också även om man siktar på att bygga muskelmassa. Man behöver verkligen en bra syreupptagningsförmåga då man styrketränar och är man rädd att det ska göra det svårare att bygga muskler är det ju bara att fylla på med större lass av bra mat. Simple!
Sällskapet är självklart också extremt viktigt och inspirerande och gör träningen KUL! Inte minst när man genomgår en diet och inte klarar av att motivera sig själv pass efter pass med låg energi. Gustaf och Tobias har varit dom som drivit och inspirerat mig otroligt mycket och har hjälpt mig nå mål som jag aldrig trodde jag skulle klara. Gustaf peppar och skriker tills du pressar upp den där vikten själv även om man ligger under bänken och är illgrön i ansiktet. Han smyger in högre och högre vikter och tjatar tills jag vågar testa dem. Jag vet att en mes som mig kan behöva det ibland Plus att han inspirerar med sin egen utveckling och disciplin när vi tränar tillsammans. Envis som bara den och blir bara bättre och bättre! Tobias kommer med alla sina teoretiska kunskaper och är ett superbra bollplank för mig när det gäller att komma fram till vettiga beslut samtidigt som vi peppar varandra till att ständigt nå nya mål.
Mina mål framöver är att fortsätta öka styrkemässigt fram till april då jag ska ta ett beslut om det eventuellt blir en tävling år 2012 eller inte. Det pirrar faktiskt i kroppen när jag tänker på det! Hela resan är ett enda äventyr när man väl bestämt sig och det finns inget bättre än att stå vid sitt mål och känna att man gjort allt som man kunnat för att komma dit och att man är det bästa man kan vara just då. Även om minuterna på scenen inte är många så är det resan dit som betyder mest och gör det värt alla svettiga timmar på konditionsträningen, alla hungriga kvällar, alla smärtsamma fettmätningar med kaliper, allt limmande av Swarowskikristaller och alla prioriteringar som ingår i den resan. Vem vill inte få vara prinsessa för en dag?
________
PS. För er som orkade läsa hela inlägget kommer här en liten belöning! Får jag presentera receptet på världens godaste pannkakor. OBS! Serveras på lördagar på egen risk ;)
2 dl vetemjöl
1 dl Body Science Diet Fuel (blåbär)
1 ½ tsk bakpulver
1 krm salt
1 tsk strösocker
3-4 dl mjölk
2 ägg
2 msk rapsolja
Blanda de torra ingredienserna och häll sedan på mjölken och vispa tills smeten är klumpfri. Tillsätt ägg och rapsolja och vispa lite till. Grädda pannkakorna i het stekpanna (utan fett går finfint). Jag brukar servera dem med varma bär, färsk frukt och kesella vanilj.
Att sammanfatta ett år, 365 dagar, 260+ träningspass, jobbiga stunder, underbara minnen, resor och arbete.. det är inte lätt. Inte alls lätt så det är (återigen) med en viss ödmjukhet inför uppgiften som jag börja knåpa på denna text. Har som jag nämnt tidigare plockat ut ett axplock av mina bilder som jag tagit under året. Landade på dryga 50 bilder som i stora drag kan sammanfatta mitt år som varit men frågan är om inte det är för många?
Å andra sidan kan jag säga att det alltid varit viktigt för mig att knäppa mycket kort då det på ett sätt fungerar som en dagbok för mig.
Jag är så glad när jag går tillbaka och ser på allt jag gjort under året, åren för den delen. Utveckling och minnen. Finner det naturligt och det blir genom dessa bilder som jag guidar er genom mitt 2011. Hoppas ni får en trevlig upplevelse. Genomläsningen kommer ta ungefär 6,4 minuter för er som läser normalfort så jag hoppas ni har en god kopp kaffe bredvid er som sällskap. Here we go..
När klockan passerade 00.00 den 31 december satt jag och huttrade i en fåtölj i Knivsta. Påpyllsad med skidåkarvantar, dubbla tjocktröjor och filt satt jag framför brasan hos Emilys föräldrar och frös.. ja jag hade feber så det skrek om det. Inte den optimala början på året men det gick fort över och jag kunde köra på bra hela Januari. Bodde då på Kungsholmen och tränade på SATS Stadshagen samtidigt som min butiksdel fortskred på Drottninggatan och jag trivdes bra. Minns dock att jag var lite besviken på gymmet där på SATS Stadshagen och försökte så ofta det bara gick att träna med annat folk på andra SATS. Det var i den här vevan som jag för första gången kom i kontakt med Kristian Sewén. En stor profil inom fitness-Sverige. Minns inte precis hur det började men jag deltog vid ett par tillfällen när ”gänget” tränade på SATS Odenplan. Det var inte vilket gäng som helt. Robert Berg – Vinnare av 2011-års Decembercupen -180cm, Jenny, Gladiator ”Kitsune”, Adolfsson (Vinnare F5, SM m.m.), Peter aka ”Bicepsmannen” Ljunggren, sedermera även vinnare av Luciapokalen Classic Bodybuilding -180 cm, Chinskungen Joseph, and so on and so on. Som ni förstår så känner man sig inte särskilt stor på jorden eller på gymmet för den delen när man får träna och dela utmaningar med dessa atleter.
Det jag lärt mig och det jag fått med mig från dessa träffar är enormt med kunskap, vilja och inspiration. Jag vill också prestera som dessa, jag vill också vinna tävlingar, jag vill banne mig och en grym fysik. Det gäller verkligen att låta sig motiveras av deras insatser och själv kämpa tills händerna blöder eller benen krampar om man ska nå dit dessa har nått. Det är självklart talang i viss mån men annars är det slit, slit och åter slit för att nå dit och det är jag beredd att lägga ner! Imponerande är det iaf att se dessa atleter in action. All respekt!
Fokus under detta år har legat på ben och axlar. Tycker jag även gått framåt mycket rent styrkemässigt. Bänken har jag bättrat på med 15 kg upp till 150 kg. Benböjen har gått från 160 – 180 kg. Marklyftet har gått från.. 190 (?) till 235 kg. Helt OK utveckling på ett år. Kan även se att benträningen givit resultat när jag kollar tillbaka på formbilderna från Januari/Februari 2011.
Dec 2010 vs Okt 2011
I mars var jag klar i butiken och gick vidare till projektarbete. Mina uppdrag fanns i Insjön och under en period flyttade jag tillbaka helt till Dalarna för att kunna sköta jobbet. Jag pendlade under denna tid ner till Emily under helgerna. Jag åkte till en början mycket bil men efter ett tag blev det bara krångligare med bil och inte ekonomiskt över huvud taget så jag sålde min lilla silverpärla. Saknar den än idag men det kommer väl andra tider, då man faktiskt kan utnyttja en bil på rätt sätt samt har ett behov av en bil. Det har jag inte idag. Älskar dock att pyssla och snygga upp bilar så ser fram emot det. Under slutet på februari, början på mars kom en rejäl smocka i magen då farmor fick en propp och åkte in till sjukhuset. Världen skakas om på bara några sekunder och man inser vad som egentligen är viktigt i livet. Det
spelar ingen roll om mina vader är för små i mitt eget tycke när personerna man har runtomkring sig inte är friska. Vi är så duktiga på att bortse/missa hur bra vi egentligen har det i vardagen. Jag kan känna mig så ypperligt lyckligt lottad över min situation jag har nu. Jag får vara frisk och göra det jag älskar i en miljö som inspirerar samtidigt som vänner och familj är friska.
Som tur var gick det bra med farmor och idag märker man inte av hennes propp. Älskar henne så!
Började fokusera mot Fitness 5 debuten i mars. Lade om träningsschemat och körde efter ett F5 specifikt schema. Detta schema finner ni under ”Träningsscheman” längst upp i menyn. Min vapendragare och motivations-källa Chrille kom på besök under April och jag begav mig en tidig lördagsmorgon iväg till Uppsala för att avnjuta ett pass med herrn. Vilket pass sen. Dokumenterade självklart passet som ni ser i filmen nedan. Chrille kommer ställa upp i Tammerpokalen 2012 – Byggning – 80 kg och det kommer gå så fruktansvärt bra för honom. Ska verkligen försöka ta mig upp till Sundsvall för att heja fram honom under tävlingen.
Mer och mer fokus på F5. Låg kring 100 kg’s sträcket och presterade helt OK på mina genrep och träningar. Hade inte riktigt räknat med att komma med då det föregående år var sjukligt bra atleter som sökte. Detta år var inget undantag men, de hade utökat Stockholmsklassen till det dubbla antalet och jag fick ett mail i början av april där det stod att jag blivit antagen. Det var med skräckblandad förtjusning som jag tog emot detta besked. Jag blev nervös, jag blev tävlingssugen, jag kände att jag fick ett tydligt mål att jobba mot, jag tänkte på min vikt – shit 100 kg! Dags att komma i form. Här drog jag det till sin spets lite. Bestämde mig för att köra en diet på ”känsla” och inte väga maten som jag alltid tidigare gjort. När jag gör detta, har provat lite tidigare, finns det en tendens att jag alltid äter för lite. Det gick rätt smärtfritt ner till 95 kg. Jag låg bra i planeringen. Tog bara 3 v om jag inte missminner mig. Planade ut och låg på balans för att sedan göra ett ryck ner igen till 92,5kg. Väl där började jag räkna på vikterna och insåg snabbt att om jag tar mig ner till 90 kg så blir det så mycket lättare i böjen.
Sagt och gjort. Pressade ner mig och på invägningsvågen stod det 89,6 kg.
Presterade över mina tidigare personbästa trots migrän och magproblem. Vill ni läsa ett mer utförligt inlägg om debuten och tävlingen så hittar ni det inlägget här (http://www.gustafollas.com/fitness-five-resan-fran-start-till-mal/) eller kika på filmen nedan men det tips jag kan ge till er som vill/ska tävla i sommar är att inte ligga allt för långt ifrån er matchvikt. Man tappar både muskler och styrka genom att köra intensiva och tuffa dieter. I bänken och bicepscurlen låg jag på exakt samma reps när jag vägde 100 kg som 90 kg. Självklart lättare i chins och dips men även böjen. Ett litet word of advise.
Här snabbspolade vi från april till Juni men det var inte så mycket annat än diet som gällde för herr Ollas just då. Formen jag hade när jag körde F5 var helt OK men jag kommer behöva en bättre form till nästa november.. börjar man då titta på min slutvikt på F5 inser man att jag kommer väga in som fjäder på AF i november om jag inte lagt på mig lite massa.
Under året började jag även arbeta med mig själv i större utsträckning vad gäller prestation och förberedelser. Målbilder, visualisering osv. Tror och tycker jag har fått en extra bost i min träning och mina prestationer efter detta. Man glömmer lätt bort detta arbete och jag köpte en bok, efter tips från Ako, som heter Prestationspsykologi i praktiken av en M. Plate. Har ni glömt att köpa en julklapp till er själva så surfa in på intärnätt åk tjöp dän åt däj själv!
Här har ni min målbild inför November:
Juli månad. Jag har återhämtat mig från tävlingen och gått upp lite i vikt igen. Åker iväg till Emilys bror i USA igen och spenderar mina 3 semesterveckor där. Dagarna innan vi åkte hade jag arbetat på Peace & Love i Borlänge med ett experiment vi körde på företaget. Jobbade natt och hade himla skoj! Träffade även några bloggläsare som stack in huvudet och hejade. Det var riktigt kul!
USA är alltid USA och det är matens hemland, eller maten man vill äta iaf. Här finns tammefanken allt gott och jag var inte sen att äta upp mig nått kg i staterna. Många äventyr blev det även denna sommar i drömmarnas land. Seaworld, Hollywood och alla stjärnorna, San Diego, brända axlar, strul med gymkortet, Venice beach + Muscle beach, LA downtown, the Standard, Polisjakten mm.
Lovely!
Le Rouge
Vill återknyta lite till maten här. Under 2011 har jag ätit den godaste (och dyraste) måltiden i mitt liv på Le Rouge men jag har även ätit de äckligaste jordnötssmörs-baserade-kycklingspetten @ Kista Foodcourt. Så fruktigt osmakliga.
Det jag vill lyfta är min viktuppgång under året. Så när som på F5 har jag legat 100 + i princip hela året. Tycker mig se att min form på den vikten har blivit mycket bättre sedan jag för första gången vägde över 100. Toppnoteringen under året tror jag låg på 104,x kg. Sen blev jag sjuk ett tag och tappade 2 kg som jag än idag inte återhämtat. Det är nämligen så att jag har lite problem/svårt att få i mig allt jag behöver. HA – I-landsproblem kan ni tycka? Det är väl det enklast som finns? Bara att äta snask, mer mat eller fler proteindrinkar. Ja visst, så kan man göra men jag har aldrig tokbulkat eller gått upp mycket i vikt över ett år. Den melodin funkar kanonbra för vissa men inte för Gustaf Ollas. D.v.s. om jag ska gå upp i vikt måste jag, vill jag, öka på mängden BRA mat jag stoppar i mig och det ställer ganska höga krav. Har man då som jag gjort detta år, legat på all time high – vikt så innebär det att jag behöver liite till bra mat, liite till kcal för att ligga på överskott och det är inte det lättast. Jag upplever idag sällan att jag är hungrig, sugen på massa mat eller liknande. I min mening beror det på att jag äter relativt ofta, nästan varannan, var tredje timme och då en del kalorier. Därav hinner jag inte bli hungrig mellan varven… Jag tycker att jag gått framåt under året så jag har troligtvis inte legat helt åt skogen med käket men ändå. En reflektion jag ville dela med mig. Det blir som ett krav att äta, inte ett sug som kommer inifrån. Har dessutom alltid haft svårt att äta stora portioner.
Stora portioner och mycket mat kräver ett rejält kylskåp. I min framtida lägenhet kanske detta passa bra in?
Under stora delar av året har jag haft förmånen att blivit stöttad av MM Sports och Body Science.
Det började med att jag sökte till Team MM Sports och blev antagen. Sveriges största team. Efter en period fick jag en förfrågan från Head Coach Joachim om jag ville gå med i team Body Science. Teamet skall representera rena atleter som driver utvecklingen och framfarten inom fitness. Kändes oerhört kul att få förfrågan om delaktighet i detta team då jag alltid kört rent och slitit för att nå dit jag är idag. Är stolt som fan över det jag åstadkommit på dessa 6, snart 7 år. Jag har i mitt tycker inte haft en särskilt otrolig utveckling och jag har fört journal sedan 2006 på kolozzeum t ex och bloggat sedan 2007 så det går tydligt att ”spåra” min utveckling bakåt. Den är inte sensationell utan snarare normal med den tid och kraft jag lagt på min hobby. Jag vill verkligen uppmuntra folk som står i valet och kvalet om de ska lägga ner sin själ och tid på att ändra sig själva och sina vanor. Jag har aldrig mått bättre i mig själv, jag har aldrig haft ett bättre självförtroende. Just att jag kan prestera i gymmet och gjort den utvecklingen jag har gjort har påverkat mig så mycket mer än vad ni kan tro. Allt blir lättare, jag har t ex inga problem med att tala inför folk, bjuda på mig själv, träffa nya människor, stå för det jag tycker, tro på det jag gör, våga ta sats och kasta mig ut i vissa karriärsval osv. Allt detta och mycket mer har jag förbättrat genom att träna hårt och nå mina delmål. Så till ni som vill och tror på er själv säger jag bara KÖR! Du kan inte göra en bättre investering!
Ett bra exempel på detta är min vän Jerry. Jerry har partat och levt det goda livet ett tag nu och för några veckor sedan bestämde han sig bara. No more shit! 100 dagars upplägg som han följer till punkt och pricka. Går från korv och kebab till lunch till kyckling med broccoli och keso. Tidigare kvällsvila var TV-spel och öl medans han nu kör hårda pass på gymmet. Så imponerad av honom. Hans blogg hittar ni HÄR (http://chipstuttemuskelknutte.blogspot.com/).
Efter en period tillbaka i Dalarna blev det åter dags att ta upp träning på SATS, vilket jag längtat efter. Dubbla gymkort känns lite som att ha svart bälte i gym. Må Bättre i Falun där jag kört diverse grispass med Marcus och Jocke under året. Det har verkligen varit givande för mig och nu fick jag axla på SATS-träningen med diverse stora profiler igen. Förbaskat bra för mig. Sewén och Emily har varit de stora positiva drivkrafterna för mig under SATS-tiden. Alltid puschande och alltid peppande. Återigen så ytterst tacksam för att få träna med dessa personer. Ni betyder så mycket!
I Falun däremot har nästan Jocke gasat om mig. Tror nog han behövde någon som sa till honom att köra ett par reps till för det kan han. En tung dag i mitt liv detta år var när mina spetzial-dragremmar gav vika. Jag tränade med Erik D på SATS Medis och jag minns det som igår. Det var under chinsen.. må ni vila i frid. Inga remmar kommer någonsin kunna mäta sig mer er! <3
Sommarmys i Stockholm är så himla underskattat. Verkligen en vacker stad på sommaren. Nere vid vattnet blev det en o annan Mojito. Den här bilden är nog den bild jag är mest nöjd med under året. Djupet och fokus.. I like!
Fyllde 25 under midsommar och firade med att nästan klara en human flag och umgås med min vän Carolina. Grattis till mig själv i efterskott. Nu har man hunnit bli 25½ år.. halvvägs till 51 som min chef sa. Tack!
I slutet av September var det återigen dags för Mr Olympia som jag följde via internet. Jag kan inte låta bli att tycka det är fruktansvärt häftigt vad man kan göra med sin kropp ( i kombo med lite otillåtet). Skulle aldrig själv vilja eller kunna bli så stor men kolla… han är för fan en levande anatomikarta!!
Jocke och jag pinad oss i slutet på sommaren ett par gång i hoppbackarna i Falun. De där med konditionsträningen har fått sig ett litet lyft detta år för mig. Börjat ro mer och mer och det är skoj även om det är grisigt jobbigt. Inser ju att om jag tar mig till final i AF måste jag piska alla i rodden. Det bara är så. Enda momentet man har en fördel av att vara lång i. Långa drag. Som tur var arbetar jag hos en arbetsgivare som sponsrar självaste Lassi Karonen och under årsstämman träffade jag denna supertrevliga herre som utlovade ett teknikpass i rodden i Uppsala. Nu är han utomlands och laddar för framtida storheter men när han kommer hem ska jag återigen fråga om det passar sig med ett pass ihop. Häftigt att få träna med en OS-medaljör!
Oktober innehöll inget SM detta år men det blev likväl en tripp till Västerås och Teamträning. Passade på att sätta nytt PB i bänken och samma vecka få min första Bodytidning i brevlådan. Har aldrig tidigare prenumererat på denna tidning. Det finns en del matnyttiga artiklar att läsa och inspiration att begrunda i form av grymma fysiker och härliga bilder. Någon dag ska jag vara med där, lita på det!
November var det fokus på förberedelserna inför syrrans bröllop men även Vilgot och Emil medverkan på DC i Lund. Decembercupen som blir min stora punkt nästkommande år. Regissör Ollas höll sig självklart framme med kamera och videokamera. Tror de flesta har sett filmerna jag knopade ihop men just in case.
Vilgot var i superform innan tävlingen men lyckades inte riktigt ladda på rätt. Nöta posering och laddning till nästa år så blir det yber!
Att gegga på olja och färg tyckte jag var skoj, här är jag in action bakom scenen. Ska göra en likadan dokumentär nästa år, allt jag behöver är en dokumentärfilmare.. någon frivillig? =)
Då jag jobbade blev det heller inge Fitnessfestivalen för lilla moi. Det blir lagom och ganska bra att åka nästa år igen. Lite samma lika så vartannat år räcker. Då hoppas jag att ALLA kommer ner, även Christoffer Lagerskog(!?!).
December var ändå en lycklig och härlig månad. Syster gifte sig och jag agerade toastmaster under hela kvällen. Riktigt kul att få bidra till en sådan fin dag på sitt egna sätt. December avslutades med en lektävling på Må Bättre i Falun med ett gäng slitna killar på julaftonsmorgonen. Skoj var bara förnamnet.
Det känns kul och spännande när jag riktar blicken vidare mot 2012.. kanske finns det en söt mops med i bilden då?
För er som inte såg det första inlägget jag postade så kan ni få en ”årskrönika” aka sammanfattning av 2011 års musik som kommit från mina playlists på spotify genom att klicka HÄR (Ollas MUSIK 2011).
Sammanfattningsvis kan jag slå fast att jag nått vissa milstolpar under året. 150 kg i bänken är en sådan, över 700 inlägg på bloggen
en annan. Kontakter med vissa personer som knutits och förstärkts under året kommer jag också ta med mig. Kontakter och personer som är viktiga för mig. Hjälpsamma, stöttande och underbara personer.
Även utvecklingsmässigt har jag gått framåt. Känner att jag förbättrat mina sämsta sidor och det kommer jag fortsätta göra under det kommande 2012. Vissa delar av 2012 har varit mörkare än andra. Smällar som tagit hårt och fått en att verkligen utvärdera sig själv och sin omgivning. Vilka ska jag ha i mitt liv. Vilka är det som verkligen betyder något för mig och ge mig energi? Har slagit in en tydlig väg som funkar för mig under detta år och jag kommer inte vika av från den vägen. Oavsett hur tufft det blir.
Känner mig trygg!
2012 då..
Ser fram emot 2012 något enormt. På det privata planet känns det som att det kommer bli ett underbart år. På träningsfronten vet jag att jag ska debutera på scenen på riktigt, iförd endast färg och svarta boxershorts. Jag ska dieta igen, sköta mitt jobb som kommer accelerera och innebära större ansvar. Det är med andra ord utmaningar jag har framför mig.. utmaningar jag längtar efter, utmaningar jag växer utav. Kommer även i fortsättning att pendla en del till Dalarna och längtar väldigt till sommaren just nu. Fin tåg väg den tiden.
Hoppas få fortsätta dela dessa utmaningar med er via bloggen och i min vardag med de personer som betyder mest för mig!
Tror jag börjar runda av detta 7 sidor långa inlägg. Kännssom jag fått med det mesta av huvudpunkterna under det gångna året.
Nu vill jag mer än gärna att ni delar med er av det ni minns från året som varit på bloggen. Något minne, någon känsla, någon situation, ja vad som helst. Kom igen nu och kasta in det bästa ni tar med er från detta år!
Med de orden vill jag börja med att tacka alla som läser min blogg, vad vore den utan er, och samtidigt önska Er ett Gott Nytt År!
Hoppas 2012 blir det bästa för er någonsin!
En av mina favorit-printscreens från 2011 :D
Avslutar med dagsformen på herr bloggare 2011.. må triceps axlar och ben växa till november!
Förra nyåret spenderade jag i Falun med mina kära vänner och i år blir det hummer och smällare för hela slanten. Tror jag skickade dryga 150 sms förra nyår och jag siktar på att toppa det i år, tror dock det blir tajt. Bilden ovan är från 2009 och är lite av en favoritbild på mig och lillasyster. Den får inviga bildpotpurriet!
Om vi fortsätter på statistik och siffror så har jag i år tränat dryga 250 pass. Det är inte illa. Blir en hel del när man summerar det och det är just kontinuiteten som är min framgångsfaktor i kombination med en bra kost. Jag tränar inte på nått annat sätt än andra men jag tränar rätt mycket.
Kommer försöka summera året i löpande text och slänga in så många bilder som möjligt. Några har ni sätt förut, andra inte. Vissa händelser/faser kommer inte få så mycket utrymma då jag omöjligt kan ta med / komma ihåg allt under året.
Lets begin..
Sista terminen påbörjades i Uppsala och C-kursen blev rätt svettig vill jag minnas. Sena kvällar med grupparbeten på engelska. Här kände jag för första gången att jag inte visste om jag skulle ta mig ut på andra ändan levande.
Lyckligtvis blev det så och andra halvan av terminen spenderades med Felix och uppsatsen.. THE UPPSATS. Jag/Vi var i princip först i skolan varje dag och abonnerade mer eller mindre på våra platser. Datorn + kassen med mat var alltid med när jag traskade mina 200 m till skolan. Det var alltså på denna plats som uppsatsen blev till:
Efter mycket omskrivningar, migränattacker och ett otal koppar kaffe hos mig så blev den tillslut och ÄNTLIGEN klar. Det var nog en av de mest befriande stunder i mitt liv när Felix dumpade den utprintade och bundna versionen av ”Bussen mot nya marknader” i handledarens fack.
Studierna i Uppsala kunde/och summeras med följande Facebook status:
Körde mina sista arbetspassa på Uppsala Kongress och Konsert med Olof. Här stod vi scenvakt när Talib Kweli hade konsert. Gissa om jag blev chockad över hur mycket skön musik han lirade!
Vid det här laget (Juni mer precist) så hade jag redan ansökt till Fitness Five deltävlingen i Västerås. Det visade sig senare att Sverigeeliten hade anmält sig till samma deltävling och med 10 platser på 30 sökande med bland annat Ako Rahim, Kristian Sewén och Joseph Tekie i samma deltävling blev en besviken Ollas petad ut från tävlingen.
Än viktigare för framtiden visade sig de två jobbprocesserna bli. Jag sökte två jobb och i slutändan stod jag med dagens I-landsproblem… nämligen att välja vilket jag skulle ta. Efter mycket tankeverksamhet och en hel del magkänsla valde jag till slut att skriva på för Clas Ohlsons första Traineeprogram. Att gå direkt från skolan och få jobb på en gång kändes som en ynnest och jag är fortfarande väldigt ödmjuk inför uppgiften.. Känner mig så lyckligt lottad.
För att fira jobb och uppsats drog jag till Barcelona med Ola (photobyola.se) och njöt av ledigheten samtidigt som vi (läs jag) slog rekord i antalet frappochino druckna på ett dygn. Vi fotade även lite i små gränder, vid havet och inne på Starbucks. När väl bilderna var tagna drog vi på buffé och jag hade redan innan bestämt mig att spanjackerna skulle få sota för de hela 9 ÅJROZ jag fick betala för en all-inclusive-bufé. Sagt och gjort… resultatet kan ni se på bildserien nedan.. OBS ny tallrik per kort.
Träningen har hela tiden rullat på enligt planen på Antonis Gym i Uppsala men när jobbet kom in i bilden blev det ett ledsamt men ack så nödvändigt adjö till Uppsala och Antoni som ställt upp och stöttat mig i min träning. Flytten borstades av på ungefär 24 stressiga timmar tur och retur Uppsala – Falun. Innan jag lämnade Uppsala hann jag och Mikael Ekström (www.mikaelekstrom.se) med att filma lite HD material från Antonis och lägenheten. Sent om sänder blev filmen klar i november men den som väntar på nått gott väntar aldrig för länge..
Avslutade Uppsalavistelsen med det omtalade passet med Chrille från Norr. Mannen med dialekten, tatueringar och styrkan. Jag kanske inte har sagt det men det passet gick ruggigt bra för mig. Personbästa i marken och en grymt skön känsla i rygg och armar efter passet. Det var en sådan kväll när luften var ljummen, myggen tagit semester och fåglarna kvittrade (kanske av mättnad efter att ha festat på myggg). Kommer sent att glömma detta pass.. nästa gång hoppas jag kunna besöka Chrille uppe i norr och göra en favorit i repris.
Under sommaren började jag träffa Emily i Stockholm så det blev väldigt mycket tågåkande innan jag till slut köpte min första, helt egna bil, min silverpärla. Pärlan visade sig behövas rustas en hel del så mycket pengar försvann in i det svarta hålet som kallas bilägande men det gjorde ju inget då planen var att ha bilen i 1,5 år för pendling till Insjön..
Hann med en tripp till Gotland med far min då jag var ledig heeeela sommaren för första och sista gången. Vi solade/brände oss på Tofta, kikade och åkte grymt fina bilar på Gotland Ring, filmade Jon Olssons Lamborgini och hejjade på Persbrandt. En lyckad Gotlandsvistelse hos faster helt enkelt!
Emily och jag träffades mer och mer under sommarens gång och i mitten av juli fick jag frågan om jag ville åka med henne till USA och semestra/hälsa på hennes bror i LA. Utan tvivel bestämde jag mig självklart för att åka med och OM jag är glad för det idag. En av de bästa resorna jag gjort i mitt liv. Träning på GOLDS GYM, roadtrip till Las Vegas, shopping, massa mängder mat, donuts, cola zero cherry, havet, sol, berg och dalbanor och kärlek. Kan det bli bättre? Ska inte tråka ut er mer med USA resan. Känns som jag gått igenom den rätt bra tidigare..
Väl hemma från Amerikatt så började arbete i Insjön och jag blev mottagen med öppna armar i butiken. Projektarbete, utbildning, studiebesök, Powerpointpresentationer och kundmöten. Det var en hektisk period med mycket spännande nya upplevelser. Jag började i samband med flytten att träna på Må Bättre i Falun. Marcus och jag ägde upp Må Bättre rejält ett par gånger när svetten lackade och illamåendet kom knackandes på pannan. Många bra och roliga minnen blev det men alla perioder har tyvärr ett slut.. slutet för Må Bättre och Falun eran kom..
..i December då det blev flytt till Stockholm efter en vidareutveckling av projektet och Drottninggatan (det nya flaggskeppet inom företaget) öppnade upp sin varma famn för den nykläckta Clas Ohlson Traineen.
Ivars kyckling finns som tur var på ICA Maxi
Stora förändringar i form av tunnelbana, SATS (!) och en team-leader roll innebar en helt ny vardag för unge herr Ollas. Som tur var hade och har jag tillgång till min underbara flickvän som ständigt svara på frågor gällande vilken linje och hållplats jag ska ta/hoppa av på. Nu tycker jag att jag aklimatiserat mig rätt bra och trivs nu i min lilla lya på Kungsholmen. Nära till ICA Maxi (thank god!), SATS och T-banan. Utsikten över Karl-Bergs slott går inte av för hackor heller och i sommar blir det grillaaa på min 12 kvm2 stora balkong!
Gällande mitt stora intresse, som jag lyckligtvis, delar med Emily så begav det sig till Crossfit SM i Solna, SM i Västerås och Fitnessfesstivalen i Göteborg i år. Första gången på FF för mig och jag blev inte ett dugg besviken. Bodde på samma hotell som självaste FLEX LEWIS men missade ett face to face möte med herrn hela 2 gånger då han är så kort att han går under min radar. Fick några riktiga spänniskort med rejäla pjäser och grymma träningskläder från MXDC! Tack Jonas! Vilgot fixade bra deal på tillskott från Top Formula så kassarna var fyllda till bredden när dagen var slut.
Jag kan ärligt säga att jag växt på även i år när jag tittar tillbaka ett år på mina formbilder. Man lever i bubblan och tittar sig i spegeln flera gånger per dag vilket bidrar till en självblindhet. Jag är även medveten att jag blivit mer självkritisk ju mer och längre jag tränat. Det har väl att göra med att man ständigt vill bli bättre och tycker att strikt kosthållning och regelbunden träning borde ge MER resultat FORTARE men så är det som bekant inte..
Klicka på bilden för full storlek
Träningsåret som kommer blir det hårdkörning inför Fitness Five. Det är möjligt att jag inte kommer kunna ställa upp p.g.a. utlandsvistelse med jobbet men jag ska försöka lägga om träningen nu mot mer F5 specifik träning med tvåsplit. Andreaz Engström kommer hjälpa mig med programmet i viss mån och det är självklart en trygghet. Någon större deff blir det inte i år heller då jag behöver växa på för att nå dit jag vill. Ska försöka arbeta vidare med stretching och smidighet, det kommer jag att ha igen ibland annat böjen. Kommer även att ta fram min I CAN – I WILL lapp och fästa på spegeln!
Avslutningsvis vill jag tacka och önska alla läsare samt DCORE & CELSIUS en god fortsättning och ett riktigt RIKTIGT GOTT NYTT ÅR!
Nu blir det banne mig inge mer bloggande för det här året! (ha ha ha I made a joke!)
Har ju helt glömt bort att visa upp mina grymt sköna träningskläder jag fick av Jonas på Fitnessfestivalen. MXDC är ett norskt märke som är på intåg i Sverige. Funktionskläder med grym kvalité. Har en hoodie som jag gillar riktigt mycket och de nya träningskläderna föll herrn i smaken direkt. Har inte vågat köra bara tights då jag ännu inte känner mig 100 bekväm med mina pinnar till ben men det kommer. Tröjan andas riktigt fint och sitter kanonbra! Kika in på Facebook och häng lite i MXDC gruppen för nyheter, tävlingar och bilder på kläderna!
Tack Jonas!
trycket på röfen stämmer väl inte riktigt på mig men ändå ;)
Att ha Ica Maxi 5 minuter promenadväg bort måste ju vara få förunnat. Jag stormtrivs på kungsholmen och möjligheten att svänga förbi Maxi på 2 röda efter träningen gillas alla dagar i veckan. Idag handlade jag lite för att fylla upp kylskåpet och delar av vagnen ser ni på bilden nedan.
Träning idag bestod av 8 set breda latsdrag, 8 set rodd varav 4 höga och 4 låga. Sittande rodd i maskin 4 set och sista på ryggen blev det smala latsdrag 4 set. Baksidan kördes i cabeln samt lite ”rullstolsåkning” med hantlarna. Imorgon ska jag köra axlar med Emily och våra axelpass brukar bli riktigt rikktigt bra så ska tagga järnet till morgondagen.
Väl hemma blev det hamburgare för hela slanten. 2,5 x 90g + bröd + avokadogegga + pommes! Dubblade allt så jag har matlåda tills imorgon också. Har precis kämpat i mig sista pommesen och det går rätt segt med maten om jag ska vara ärlig. Var nere på 98.9 kg innan passet idag och mina tidiga mornar med nya rutiner påverkar mig mer än jag trott. Uppstigning kl 05.00 innebär i mitt fall en bristande aptit och sen är det inte lunch förens 12-snåret. Får helt enkelt börja komplettera shakesen med rapsolja i för att lägga på mig lite mer kcal.
Har ju lovat en bild på Range Rovern vi åkte till GBG. Här är skönheten. Färden ner var totalt underbar och vädret visade sig från sin bästa sida. Eller vad säger ni? Dagsformen från i fredags såg ut som bilden visar. Helt OK form men jag tror jag behöver lägga på mig lite mer i vikt för att tillgodose mig träningen till fullo.
99 kg Ollas Nu måste jag hoppa i duschen så jag kan lägga mig och försöka sova ikapp ett par timmar. Avslutar med en bild på Coco som chillar i buren på väg till Götet. Over and out folks
En händelserik helg har det varit på många plan. Självmordsbombaren valde att spränga sig själv precis utanför vår personalingång så jag är glad att jag var i Göteborg i helgen. Ska inte prata nå mer om det, nu är det över och vi går vidare.
FITNESSFESTIVALEN 2010
Nedan följer ett galleri av några utvalda bilder från mässan.
Jag, Marcus och Emily åkte ner på fredagen och hade en kanondag på väg ner. Sol, max, bra musik, trevlig bil :) Kan inte bli bättre.
Bodde på Elite Plaza Hotell på Avenyn, samma hotell som Flex Lewis bodde på (!). Riktigt fint rum och frukosten med pannkakorna var optimal. Inte hunnit lägga in bilderna från mobilen så ni får hålla tillgodo med kameran så länge.
Medans ni tittar på bilderna så lyssna och njut av September och Pluras låt Kärlekens tunga. Den finns även med på min Decemberplaylist på spotify!
Idolbilder, flexbilder, shoppinresultatet, Vilgot, Marcus och San-tjejen, Bubba Gump Golfar, you name it jag har korten på det ! Enjoy. Själv ska jag piska brösten så de skriker om det och handla lite på Ica Maxi efteråt. Ciao ciao
Jag har haft en av de bättre dagarna på länge! Fitnessfestivalen med kärleken och vänner, shopping, motivationsbost, möte med förebilder, foton med monster, trevliga nya bekantskaper, god mat, mkt protein.. I could go on for ever! Tack alla som gjorde dagen så jävla bra! Avslutar kvällen med lite K1 på TV:n, E sovandes i king-size-sängen och julskum i hela munnen!
Imorgon kommer bilder och en mer utfyllig beskrivning av dagen. För alla er som var på mässan och smakade Celsius nya smaker. Gå för guds skull in och rösta på Lemon Te på Facebookgruppen!
Natti alles!
Välkommen till min träningsblogg!
Gustaf Ollas heter jag och startade min träningsresa för närmare 5 år sen. Målet är drömkroppen inom 5 år och någon tävling på vägen dit.
Läs, kommentera och prenumerera. Enjoy!
