Arkiv för kategorin Fitnessfestivalen

LET’S GO TRAVEL

28 november - 5:22

julstjärna-1God morgon! Smiter in tidigt idag (05:12) innan gymmet och säger Hej. Veckorna framöver kommer innehålla en del resor för min del. Våra Europeiska producenter har skött sig bra under året och får nytt förtroende inför vårens / sommarens kommande produkter. Är alltid lite nervös inför dessa resor, kanske är det mina förväntningar på produkten och företagets framtiden som tar sig form i lite magpirr.

Att vakna innan tuppen, för den går upp 07:00, är alltid skönt. Det känns som att timmarna mellan 05.00 och 07.00 är bonustimmar på dagen. Innan allt och alla andra kommer igång. Prova om du inte gjort det. Nu ska jag svida om till gumkläderna och ge mig ut i snövädret.

Just det, helgen har innehållit firande av systers Iris som fyllde hela 1 år och därtill 1:a advent med lite julstök och en lussebulle från min kära mor. Ganska mysigt ändå med snön, tända ljus och bra musik. Var även en kort sväng till Fitnessfestivalen och kikade. Vi skippade att ställa ut i år och satsade på Black Friday i nya shoppen. Kan säga att jag inte ångrade det beslutet en sekund med tanke på resultatet. Men det går inte att veta innan, utan vi chansade och den här gången gick det hem!

Ciao
/Gustaf

LUGN OCH RO

1 december - 7:13

julstjärna-1 Igår Måndag tog vi sovmorgon och försökte snabbladda batterierna lite efter en helg med nästan enbart arbete. Jag har under dessa år lärt mig att i allt arbete och slit finns det en viktig plats för återhämtning. Vissa gången lyckas jag bättre än andra men misslyckas jag är kroppen inte sen att påminna mig att jag fuskat. Sagt och gjort jag hoppade till kojs 21.30 i Söndags när jag kom hem och sov till 08.00 – WOW! Vilken känsla att vakna upp någorlunda pigg och otroligt nöjd med helgen.
Black Friday blev en succé och mässan lika så. Det är uppriktigt roligt att träffa våra kunder som är nöjda med våra produkter eller service. Människor och bekanta som inte riktigt hinns med i vardagen springer man ofta på under Fitnessfestivalen, något som jag tycker är härligt, det blir som en knytpunkt.

Nu är siktet inställt på Julhandeln och att avsluta året starkt, men först, lite träning. Har ni brist på musik? Som vanligt blandar jag hårdrock och skönsång. Min Novemberlista på Spotify <- Klicka för att lyssna /Gustaf

MUSCLES.SE – INTERVJU FITNESSFESTIVALEN 2014

7 januari - 10:25

Som ni kanske minns körde vi en intervju med Muscles.se när jag var nere på Fitnessfestivalen. Vi pratade lite om välgörenhet och jag lyfte upp lite kring hur jag ser på det hela. Kika gärna och säg vad ni tycker, själv gillar jag inte att se mig själv så här, vet inte varför. Kanske är det för den snygga stillbilden eller så är det bara för att jag tycker det låter konstigt att höra mig själv Nåväl, tack för att jag fick snacka lite med dig Jakob! /Gustaf

FITNESSFESTIVALEN 2014

1 december - 17:21

Sent igår kom vi hem efter en dag som gick i ett från tidig morgon till hemkomst (sen kväll). Idag har jag hunnit reflektera lite över helgen som bokstavligen sprungit iväg. Tanken var egentligen inte att medverka på Fitnessfestivalen då jag expanderar så mycket just nu att jag återinvesterar alla pengarna i företaget och budget för mässan fanns alltså inte. Dock dök det upp en väldigt bra möjlighet med min återförsäljare Svenskt Kosttillskott så därför kunder jag inte tacka nej. Vi plockade ihop det vi hade och utifrån de förutsättningarna gjorde vi det bästa av det hela. Vet att några blev besvikna för att vi inte hade mer produkter med oss men det gick helt enkelt inte med tanke på den ytan vi hade.

Fick till slut med mig Alex och Henrik ner. Emily var tyvärr tvungen att åka norröver på jobb på fredagen så resan skulle bli för lång. Tre killar i svarta kläder säljer färgglada tights till tjejer. Ja det är lite roligt faktiskt men f*n va nöjd och tacksam jag är över helgen. Nästa år tänker jag (om ni FF finns kvar i detta utförandet, de ska tydligen bli stora ändringar) åka ner med egen monter och lägga upp allt som jag vill. Kikade rätt mycket på hur olika företag arbetade och planerade sina montrar så min bild är rätt klar hur jag vill ha det. Hann med och köra en intervju med Muscles.se, som nyligen nylanserat sin sida med total makeover. Ni kanske minns att jag gjorde lite jobb för dem i våras? Resultatet ligger nu uppe i ett gäng videos där jag går igenom de olika upplägg som jag gjort. Har någon riktigt störig blinkning / tix i ögat som jag aldrig tidigare sett men om ni bortser från det är jag riktigt nöjd med de videos som vi spelade in. Spana in nya Muscles här

Med det sagt, Tack Henke, Alex och alla andra som bidragit, kommit förbi montern och sagt hej, pratat, handlat eller stöttat! Det blev en värdefull helg för ICANIWILL!Fitnessfestivalen 2014-0003 Fitnessfestivalen 2014-0006 Fitnessfestivalen 2014-0020 Fitnessfestivalen 2014-0025 ICANIWILL Fitnessfestivalen 2014-0094 ICANIWILL Fitnessfestivalen 2014-0111 /Gustaf

FITNESSFESTIVALEN 2014 – ICANIWILL ÄR REDO

28 november - 21:25

Tidig avfärd i morse med en fullackad bil, några av våra medarbetar fick ta bakluckan! Resan gick finfint ner i skeppet och efter en bra dag i Götet är vi precis klar med montern, ungefär samtidigt som mässan stängde. Nu är det chill på hotellrummet och ladda batterierna inför imorgon. Riktigt nervös men sjukt laddad! Håll tummar, tår och hår så kör vi järnet imorgon! Min första monter ever och även om det bara är en del av montern så är det riktigt kul att få vara på plats och testa potentialen i varumärket. Imorgon hoppas vi träffa lika många nya kunder som befintliga. Ni hittar oss precis vid Entrén! God natt
Fitnessfestivalen 2014-9983Fitnessfestivalen 2014-0003 Fitnessfestivalen 2014-0006 Fitnessfestivalen 2014-0013 Fitnessfestivalen 2014-0019 Fitnessfestivalen 2014-0020 Fitnessfestivalen 2014-0025 Fitnessfestivalen 2014-0031 /Gustaf

ICANIWILL TILL FITNESSFESTIVALEN

11 november - 21:33

Rubriken säger väl det mesta! Målet är att ICANIWILL ska till Fitnessfestivalen 2014. Vi har inte riktigt spikat alla detaljer så därför får ni hålla Er till tåls en tid till innan all info kommer. Hotell & transport är iaf bokat ner till Götelaborg så nu ska vi bara styra upp resten av bitarna. Har beställt hem ett par tights som kommer släppas på FF och säljas på plats. Ska verkligen bli grymt roligt att få träffa massor av kunder face-to-face. Tror även att många vill känna och klämma på produkterna för att lättare kunna köpa via shoppen. Är det någon av Er som läser detta som ska ner till FF?

Apropå den nya shoppen så är det imorgon dags att dra igång testerna med Klarna och vår checkout. Boysen på IT jobbar på i det tysta och jag har smygkikat via provsidan och det ser bra ut. Att ständigt jobba mot förbättring, både privat och företagsmässigt är ett stort driv i mitt liv. Att göra saker mer effektivt och bättre känns naturligt.
Jon har landat i Sthlm också så vi ska se om vi kan sammanstråla och köra lite dyngträning här framöver. En videoblogg kanske vore på sin plats? Fick idag beskedet att jag får tillbaka en bra slant på kameran som stals under USA-resan. Känns riktigt kul för då kan jag börja filma igen i HD.

Dubbla pass idag. Ben med Henke (Böj, frontböj och Overheadsquats) på fm och sen avslutade jag dagen med Emily på SATS Kista där vi pangade presspass för axlar och bröst. Mat i magen och ett avsnitt Breaking Bad så somnar jag gott sen. Imorgon är det klippning och möten samtidigt som DHL kommer göra den största leveransen i företagets historia. Nervös och förväntansfull. Ha en grym kväll! workout gym workout gym-2 workout gym-3 workout gym-4 workout gym-5

DÅ KÖR VI IGÅNG FITNESSFESTIVALEN

29 november - 21:30

Crusat i maka takt till Götet. Sista 20 milen var lite tricky med snöblandat och temperaturer mellan -1 och +0,5. Som tur var hade jag drivning på alla fyra hjul även denna gång. Lite större och tyngre bil men med mer vrid under pedalen. Två Celsius och två pepparkaksbars (skjut mig vad goda de var) senare är vi iaf på plats och har petat i oss lite gott käk. Landat i sängen och glor lite Idol innan vi ska sova i god tid så vi kan vara pigga och alerta imorgon i Celsius Monter. Ska verkligen bli grymt skoj att träffa lite nya läsare, gamla vänner och bekanta. Fitnessguru Proteinbar Pepparkaka Fitnessfestivalen 2013 CelsiusBMW 535i D xdriveFitnessfestivalen 2013 Gustaf Ollas BMW BMW BMW detalj
Göteborg är banne mig trevligt! De har t.o.m. Starbucks på Centralen! Ett besök var ju bara ett måste. Pepparkaka Latte – nom nom!
Fitnessfestivalen 2013 Gustaf Ollas-7

Fitnessfestivalen 2013 Gustaf Ollas-8

Fitnessfestivalen 2013 Gustaf Ollas-9

Fitnessfestivalen 2013 Gustaf Ollas-10

Fitnessfestivalen 2013 Gustaf Ollas-11

Fitnessfestivalen 2013 Gustaf Ollas-12
Sussa sött så ses vi imorgon allesammans!
/Gustaf

SETBACK

28 november - 21:29

Stött på lite patrull med de långärmade svarta tröjorna. Känns inte alls bra med tanke på hur långt vi kommit på vägen men med lite tur och skicklighet kan producenten råda bot på problemen. Tightsen rullar på som tur var och jag har goda förhoppningar att de kommer bli bättre och snyggare än prototypen! Har även en vit långärmad tunn tröja/hoodie för tjejerna på gång. Vissa mått måste justeras men annars verkar det good to go snart! Efterlängtad modell då tyget verkligen håller sjukt hög kvalité. Nog om det.
ljusstake clas ohlson
Fitnessfestivalen coming up. Packar kostym inför Gludhjärtat-galan och putsar skorna. De nya tillskotten från Fitnessguru är nedpackade och jag tar självklart med en del egna produkter så man kan promota lite. Hela Lördag står jag och Emily i Celsius monter och alla som ska dit får gärna komma och snacka! Bara kul.
Här hemma har E dragit igång med pyntet och även om det är torrt och svalt ute på Söndag är det första advent – redan! Känns som hela Oktober och November bara försvunnit som en liten avlöning och när väl December drar igång kommer jag starta upp ett nytt 3-månadersprogram för kost/träning/lärlingsprogram. Syftet är att höja medvetenheten hos de kunder som får plats och jag kommer även denna gång köra en utvald lite skara. Mer information om det kommer.

Såg precis sista avsnittet av ”I huvudet på Gunde” – Den karln, är nog en av de mest tjurskalliga och tävlingsinriktade personer vi har i Sverige. Han har en enorm styrka i det mentala, som inte riktigt kommer fram i dessa avsnitt då inte fokus ligger på Gunde men utifrån det jag sett, hört och läst är han en fantom som vandrar bland oss. Vore fantastiskt att någon gång få skaka hand med denna spännande man. Filmen från DC är färdig och Alex slutför produktionen i skrivande stund så lite senare ikväll hoppas jag att vi kan publicera den. Jag har sett den och gillar den skarpt!
Stay tuned
/Gustaf

FINAL I GULDHJÄRTAT

20 november - 21:07

Det är med stor glädje som jag tog emot besked igår, från självaste Ove Rytter, att jag är i Final i Guldhjärtat 2013 inom kategorin ”Årets förebild”. I finalen är det 6 st meriterade namn som jag krigar mot och det känns fullständigt grymt bara att få vara där. Tack så hemskt mycket alla som röstat, nu får vi invänta Juryns beslut och så får vi se hur det går på Galamiddagen på Fitnessfestivalen jag blev inbjuden till samtidigt. I samma stund som glädjen fick mina mungipor att sticka uppåt insåg jag att jag inte har en kostym som passar. Daaarn! Detta måste vi lösa och det är fort.

Jag kommer aldrig mer att vilja åka kommunalt..varför? Se bild nedanBMW 435 x

Mycket trevlig bil så här efter bara ett par timmar ihop. BMW 435 x-drive. Ska ha den här pärlan ner mot Lund som sagt så hoppas inte snön lamslår Sverige nu innan vi hinner ner och tillbaka. Den driver på alla fyra hjulen så inte någon fara så men den är pigg och roligare på bar mark. Tog bilen till Kista där jag tjackade nya bläckpatroner och nya KING där jag tar Er igenom axelpasset med lite olika övningar och pointers. I butik nu så spring och köp!KING Magazine Manual Träning Gustaf Ollas

Innan Micke fick sig en rejäl duvning på gymmet hann jag själv köra igenom mina ben. Tunga reps i hackliften suger musten ur en vill jag lova. Massor av syra, svett och glädje. Det är så himla kul att träna ben samtidigt som det är oerhört jobbigt att behöva gå till den där gränsen där man måste vara men efter varje pass är det lika skönt. Man känner sig stolt.

Till mitt stora förtret ställde jag mig på vågen efter passet och nu Gustaf är det dags igen att koppla in skallen i kostbiten. Har gått ner rätt rejält vilket inte är vad jag vill så skärpning på matfronten från och med nu!
Hacklift Delta Gym

Tack för en bra dag Gustaf – Varsågod Gustaf.
/Gustaf

FREDAGSMYS PÅ GYMMET – PODCAST MED JOSEPH TEKIE

24 maj - 15:05

Så har vi äntligen fått till det. Joseph och jag tryckte ihop oss i ett litet ”rum” på SATS Kista efter dagens pass och spealde in 30 min chins-tävling-bygga-rygg-podcast! Ni hittar den som vanligt på iTunes genom att söka på IcanIwill podcast eller bara klicka HÄR! För Er som strejkar i protest mot iTunes har jag nu suttit och parallellbevakat Lets Dance och samtidigt laddat upp avsnitten på Soundcloud. Klicka HÄR. Tycker ni om den hoppas jag att ni gör som Rickard och kommenterar samt sätter ett betyg på den så vi kan sprida denna grymma atlets tankar kring chins och ryggträning.
För Er info. Många mailar och frågar om vilka tillskott jag tar och därför har jag lagt till en länk huvudmenyn där listar och har klickbara länkar till alla de tillskotten jag använder. Hoppas detta ska svara på Era frågor!

/Gustaf

GUSTAF OLLAS ÅRSKRÖNIKA – 2012 – DALAR OCH TOPPAR

31 december - 1:15

Att det redan gått ett år sedan jag satt och skrev årskrönikan 2011. Dagarna, veckorna och månaderna har gått både stundtals fort och under andra delar av året har det känts som tiden nästan stått still. 2012 är ett år som delvis givit mig de bästa stunderna i livet men också låtit mig känna på den brutala sorgen som infinner sig när någon som funnits vid ens sida i 25 år går bort. Ska försöka ta Er igenom detta år månad för månad, vissa mer innehållsrika än andra. Hoppas ni har laddat upp med en kopp kaffe eller kanske en proteinshake. Let’s do this!

Januari

Årets första månad, normalt har folk ångest över sin vikt och ska påbörja den långa resan mot sommarformen. Själv var jag tyngre än jag någonsin varit och trivdes rätt bra med det. Toppnoteringen var 106,4 kg – konstig nog gick chinsen bättre än någonsin trots den inbyggda viktvästen. För mig att ligga på 106 kg krävde mycket arbete, det var lika mycket planering för att få i sig allt som vid nedgång. Många tror att det inte är några problem att gå upp i vikt och visst, om man inte bryr sig vad man äter, då är det ingen utmaning men när man försöker få i sig bra protein, kolhydrater och fett, ja då tar det mer tid och kräver mer planering.

Emilys inlägg som gästbloggare blev väldigt uppskattat bland Er läsare och inför 2013 kanske vi tillsammans kan ta de här inspelen till en ny nivå. Har skapat en del nya kontakter som kanske kan ha ett och annat ord och erfarenhet att dela med sig utav. Under januari gick jag även från Team MM Sports till Team Body Science. Nästa steg blir Team Body Science Elit, där Kristian Sewén och de riktigt vassa atleterna håller hus.

Jag läste även Body som vanligt och på omslaget var vinnarna av Omslagstävlingen 2011. Jag ska inte säga att jag bestämde mig för att söka då, men ett litet frö planterades iaf. Mer om detta längre ned.
Har kikat igenom resten av mina januari-bilder, för jag sorterar månadsvis, precis som mina playlist på spotify (första låten på min januarilista var, Mange Makers haha) och så mycket mer spännande hände inte denna månad. Det var mest träning, pendling till Dalarna och redan här en hel del tid med morfar som i slutet av Januari blev inlagd på boendet som skulle bli hans sista.

Februari

Det bästa som hände under Februari var att jag och Emily blev sambos. Jag flyttade till fina Råsunda i Solna och helt plötsligt insåg vi hur många fördelar det var med samboskapet. Våra separata förråd med tillskott blev helt plötsligt även dem sambos och 1+1=3 i den boken. Detsamma gällde med tvätten. När jag inte orkade tvätta tog Emily, bokstavligen, på sig den bördan. På bilden blev det kanske lite för tungt men hon gjorde det iaf.

SATS Spårvagnshallarna invigdes och självklart var stockholmsgänget på plats. Lyfta alla hantlar, testade vikskivorna och lekte på löparbanorna. Gillar gymmet i sig men en del av utrustningen är inte helt i min smak men det är en ynnest att ha så många anläggningar att välja mellan när man ska träna. Samma månad gjorde herr 106kg 21 chins vilket då var personbästa. Detta var perioden innan jag började fulchinna och trycktesta syragränserna.

Efter 1½ års pendlande till Insjön var Traineeperioden över och jag gick till min roll som Verksamhetsutvecklare på Clas Ohlson. Placeringsort Stockholm innebar mer jobb här i Stockholm men morfars tillstånd försämrades successivt och jag försökte därför arbeta så mycket det gick i Insjön. Månaden präglades annars av tunga träningspass, både mentalt och fysiskt. Kroppen speglade min livssituation ganska väl men samtidigt blev gymmet ett sätt att koppla bort allt som var utanför och allt som var tungt, om än bara för en stund så var det en viktig liten stund. Jag samlade energi och ork för att vara stark åt morfar och min mor. Den här månaden var den månad som Morfar genomgick den största förändringen. Från det att han kom till boendet i slutet på Januari då han sprang runt utan den förespråkade rullatorn, klagade på att folk var gamla och trötta (trots sina egna nästan 93 år) till slutet på Februari då han knappt orkade ut ur rummet för att äta. Som ni förstår var både januari och februari mörka månader i mitt 2012 men som tur var har jag världens finaste vänner, bloggläsare och människor runt omkring mig som stöttade och lyfta min vardag så mycket det bara gick. Vill rikta ett stort tack till Er alla som läser detta och givit mig någon form av tröst, push eller bara delat med sig av era tunga perioder, det var många som gjorde det. Tack

Viktmässigt höll jag 106 kg, och som en slump hittade jag mina mått från 2007 när jag packade upp flyttlådorna. Passade därför på att ta mig mått igen och nedan har ni resultatet. Växt på rätt mycket de senaste åren. Om ni inte redan har gjort det, skriv ner Era mått. Ni kanske inte tänker det är så kul att göra det nu på grund av massa olika anledningar men tiden springer och om 1 eller bara 2 år tittar ni tillbaka och ler åt de måtten ni då kommer äga!

Mars

Det vi länge vetat snart skulle ske men samtidigt aldrig ville skulle hända inträffade morgonen den 16 mars, en månad före morfars 93-årsdag. Han somnade in med mina systrar sovandes bredvid honom på rummet. När jag nu skriver om den här dagen spelas allt upp framför mig, hur jag kliver in på rummet och han ligger där, lugn och tyst. Bröstkorgen rör sig inte länger.. tårarna och saknaden kommer tillbaka men jag har bestämt mig för att inte skriva mer om denna jobbiga händelse här i årskrönikan. Morfar var hela tiden positiv och såg det lilla ljusa i stunden, oavsett mörkret och det ska jag försöka ta med mig i resten av mitt liv och en liten glimt av det är att inte skriva om det jobbiga utan istället minnas det 1000-tals timmarna vi fick ihop och de banden vi knöt de senaste 10-åren efter att mormor gick bort. Vill ni läsa mer om mina tankar kring morfars bortgång kan ni klicka här. Ta vara på Era mor- och farföräldrar. Tyvärr är det lätt att man tar dem för givet och inser det först när de är borta.

Under en längre period hade jag läst Jon Olssons blogg och under mars månad tog jag mig äntligen mod att kontakta herr Olsson. Det blev ett lyckat försök och några veckor senare damp det ned en inbjudan till en första gymdate. Hög på lycka efter ett bra pass spelade vi in en snabb videoblogg (se nedan).

Avslutade månaden med att boka sommarens USA-semester. Kändes riktigt skönt att ha något att se fram emot. På jobbet gick det bra och även om man inte kan tro det idag, med tanke på mina ”nästan jämt i träningskläder-outfits (gillar inte det ordet, outfit) så har jag ett intresse för kläder och stil. Jag säger inte att jag har stil men man kan tycka att det är kul för det! Började nu bli som så att kläderna satt lite sämre, vissa grejer passade inte för de blev för stora och det är inte jättekul att köpa fina kläder som man bara kan ha under en begränsad tid. Detta är en ständig utmaning för folk på diet. Kanske vore gummikläder som är flexibla en affärside?

April

En solig Aprildag rullade jag och Emily från Falun upp till Bollnäs för att träffa min vän Andreas, hans Cissi och deras lilla nyfödda skatt. Vi hade en superdag uppöver och det är konstigt hur livet kastar en från slutet på morfars liv till början av ett annat. Freja sov som en lite köttbulle i min famn, en tjej som idag kartat på sig rejält och busar för fullt med mamma och pappa.

Det började även dra ihop sig mot sommar och högaktuella dietens vara eller inte vara inför sommaren väckte många frågor och diskussioner så jag skrev ihop ett inlägg om det som blev uppskattat. Läs inlägget om ”deff eller inte

Fitness Five 2011 visade sig inte bara lärorikt ur diet/laddningssynpunkt utan bidrog även till några bra bilder som Martin på Dcore knäppte under tävlingen och i Aprilnumret av Body såg man min snygga haka precis ovanför chinsställningen. Ovetandes av vad som skulle komma var jag grymt stolt och ärad att få vara med i denna vällästa tidning. Medverkan nr 1.
Min vän Emil i Uppsala, ni kanske minns honom från förra årets film från Decembercupen, har under året varit en stark influens till mitt egna företag och ett MMS som jag idag fortfarande har kvar på min telefon fick jag av honom i April. Denna enkla men ack så vassa text har varit min ledstjärna under stora delar av året:

“THINGS THAT MATTER MOST MUST NEVER BE AT MERCY OF THINGS THAT MATTER LEAST”
Goethe

Tack Emil för stödet under året!

Maj

Officiell dietstart. Både jag och Emily påbörjar vår 7 månader långa resa mot Decembercupen och Luciapokalen. När jag idag tittar tillbaka på min diet blev den för lång men mina beräkningar stämde när jag började dieten och det huvudsakliga syftet med så lång tid var att det skulle gå sakta ner och mängden muskelmassa jag då skulle förlora var mindre. Tror även jag lyckades bra med det målet men medlet, dvs tiden, var för lång. Tur man kan lära sig av sina ”misstag”. Första måltiden på dag 1 blev riktigt misslyckad då kycklingen (ej skit bakom sparkana, denna gång) inte var något vidare pigg. Man ser verkligen hur maten växer i munnen.

http://www.youtube.com/watch?v=oDDPJpvnY7w

Under en jobbvecka i Falun gick jag in på Temple of Art och bokade ny tatueringstid. Det var dags att rita lite på vänsterfoten också. Då vi hade bokat sommarens USA-resa valde jag att lägga tatto-tiden efter hemkomst för att slippa mecka med salvor, sand och sol i USA. Det är lite svårt att undvika solen i Los Angeles.

Träningen gick bra och vädret visade upp sig från sin bästa sida under maj. Emily började planera för min födelsedag och det tyckte inte jag var några konstigheter. När hon skickade SMS och frågade vart jag ville fira min födelsedag svarade jag helt sonika som jag kände.

Nu blev det inge firande på Medis men den efterföljande konversationen blev ett minne för livet, haha. Lyckades tajma in några pass till med Jon innan Gumball och ett av de tyngsta var konditionspasset i Hammarbybacken. Kanske var det just den lilla droppen som gjorde att han orkade hålla koncentrationen och ta sig först till alla meeting-points under den tiden hans bil fungerade?

Juni

Nere kring 99-98 kg redan efter en Maj-månad där vikten bara rann av utan större justeringar. Träning i Falun med Jocke och Johan en varm dag i början på Juni gav bra tryck i kroppen och vi dokumenterade formen efter passet.

Har inte hittat på så mycket mer på Juni. Vet att vi hade en extremt intensiv period på jobbet för att få klart ett projekt inför semestrarna vilket tog mycket tid. Annars firade vi min födelsedag hos Emilys föräldrar som dagen efter skjutsade oss till Arlanda för avfärd mot USA i 3 veckor.

Väl i USA åt vi på Firehouse Grill, tränade på LA Fitness, brände oss på samma sätt som vi gjorde förra året (på stranden) och njöt av pedikyr och Frappochino. En dag i Santa Monica fick jag för övrigt iden med min första IcanIwill-keps och två dagar senare förverkligade jag den. När jag postade en bild på Istagram började folk fråga vart man kunde köpa dem och iden till kepsarna föddes..

Juli

Juli är en månad jag minns med glädje, kanske första månaden jag kände mig glad igen efter morfars bortgång. Vi hade verkligen några riktigt bra veckor där vi bland annat körde ett pass med Binais Begovic aka Gladiatorn Wolf, shoppade, solade och åt god mat.

Vi fick även chansen att tillsammans bocka av en av punkterna på min Bucket-List, nämligen att köra delar av Highway One i en cab. Av någon tråkig anledning blev filmen hackig och pixlig, trots HD-kamera, i detta fall är det nog okunskap hos mig som ställde till det. Oavsett, här nedan är lite videos från vägen upp mot San Francisco, Alcatraz och Highway one. I det andra klippet är volymen låg i början och hög på slutet.

Alcatraz är ett måste om ni besöker San Francisco. Tänk på att boka innan ni åker då det är slutsålt flera veckor framåt!

Som ni sett från bilder tagna och upplagda innan Juli så är bilderna i helt annat format och under Juli lyckades jag äntligen, med stor hjälp från John, sjösätta version 2 av GustafOllas.com. Ny funktioner, design och mer fokus på upplevelse. Blev och är riktigt nöjd med utseendet.

Under semester påbörjade jag även mitt instagramäventyr på allvar. Tror jag registrerade mitt IG-konto redan 2010 men det var inte lika populärt och integrerat då. Tror att det var i Juli som jag använda hashtaggen #IcanIwill för första gången. Idag är det över 14 400 bilder taggade med den.. känns verkligen som suget finns därute för att fortsätta utveckla detta koncept och det är precis det jag skulle till att göra några månader senare..

Toppade Juli månad med att jag kom med som månadens fysik i Body! Medverkan nr 2

Augusti

Dags att lägga sig under nålen igen. Minnestatueringen för morfar satt som en vänster bredsida i krysset. Sved och stack rätt bra även den här gången och när han träffar en nerv så vill man bara skrika rakt ut men det var på nått vis lätt att fokusera på syftet med tatueringen och härda ut. Så nöjd att jag gjorde den!

Tatueringen var en del av en förändring, ett landmärke i min historia, mitt liv.
Efter många nätters funderingar och diskussioner med Emily bestämde jag mig tillslut för att ta ett stort steg. Att bli egen, att ta tjänstledigt från min fasta tjänst på CO som jag verkligen kände mig bekväm i men det fanns ett inre driv och en inre längtan efter annat då och nu i livet. För er som vill läsa hela inlägget om det stora steget <– klicka där.

Vi fick även tillfälle att åka upp till Bollnäs igen för att inviga lilla Freja på riktigt, eller hennes namn iaf. Dop och denna bild är så vacker och en personlig favorit från sommaren. Tack Andreas och Cissi för att vi fick dela den dagen med Er!

Kort efter att mina fivefingers hämtats på posten så åt jag lunch med Jon efter ett träningspass och han frågade mig då om jag hade tid att köra hem hans Lamborghini från Tyskland. Jag funderade länge och väl, (ungefär 0,1 sek dvs tiden det tog för mina små skrumpna celler att förstå att han inte drev med mig) och sprang direkt hem och bokade flygbiljett. På min Bucket-list står det även att jag ska äga en Lamborghini och man kan väl säg att jag fick en försmak under den 17 timmar jag fick spender i Jons Gallardo! <– Fler bilder och mer detaljer hittar ni i inlägget

Det var inga som helst problem att dieta det dygnet. Jag hade fullt schå att hålla monstret under 200 km i timmen på autobahn då takboxen, ja för er som inte vet det så har han, oavsett modell, takbox på sina bilar och den var bara testad för 210. Lite trist när man för en gångs skulle får chansen att driva en vilde på riktig väg.

Dieten gick fortsatt bra och formen kändes bättre och bättre för varje vecka och utan att jag egentligen tappade särskilt mycket ork eller tryck i musklerna. I augusti tycker jag själv att jag hade den bästa formen under dieten. Lagom helt enkelt. Vikten låg stabilt på 94-95 kg då jag under någon veckas tid varit sjuk och drog med mig vätskan en bit in i september. Målet jag satte när jag började träna 2005 var 95 kg i bra allround-form med en symmetrisk fysik. Det närmare sig!

September

September september september. WOW – vilken månad.
Emily fyllde år och vi tog oss en ätardag på riktigt. Firade stort och åt som kungar. 2 dagar senare, vätskig och fortfarande mätt, ringde Body och frågade om jag vill / kunde ställa upp i Omslagstävlingen. Drog snabbt i nödbromsen, ströp vätskan, minimalt med kolhydrater och cardio. Gjorde mitt bästa för att förfina formen inför kommande dag. Det går inte att göra särskilt mycket på en dag men jag gjorde mitt bästa och i slutändan blev det faktiskt helt OK, även om jag kunde varit i än bättre form om jag inte svullat två dagar tidigare. Beslutet att ställa upp fattade jag tillsammans med Emily, som fick höra all formnoja-panik, för att våga visa upp mig själv, bra PR och smart PR. Rent formmässigt var jag inte nöjd och funderade på att hoppa men sen lät jag det sjunka in några minuter och valde att ställa upp ändå med inställningen att jag skulle göra det bästa jag kunde.

MMsports invigde sin butik på Sveavägen i Stockholm. Det blev en heldag i butiken med häng, bars och mera häng. Träffade många trevliga personer som förgyllde min dag och MM var mer än nöjda med invigningen. Formen var mycket bättre några dagar efter fotograferingen som ni ser!

Efter att jag kört Lambon tänkte jag att det skulle bli svårt att toppa rent prestandamässigt i en bil men när jag fick uppdraget att flytta kolfiber-R8 från punkt A till punkt B inom Stockholm, då fick jag så jag tag. Har aldrig i mitt liv tidigare varit rädd för en bil men den här bilen, med 800 hästar och kolfiber, den skrämde mig! FY F*N VILKEN BEST!

Oktober

Den 1 oktober, en måndag, klev jag ur min säng tidigt på morgonen, snarare natten. Gick till vårt bord i köket, satt mig ner och tittade ut genom fönstret. Råsunda låg öde och mina tankar fick fritt spelrum, precis den tiden på dygnet jag fungerar som bäst. Jag satt där och tittade ut genom fönstret.. Idag skulle jag inte gå till ”jobbet” utan idag skulle jag börja JOBBA med MITT.. mitt egna aktiebolag. Det kändes surrealistiskt och smått skrämmande. Det gick dock bra då mina första kunder redan tidigare hört av sig och velat ha hjälp så det var bara att sätta igång. En djupare Gustaf kom vid denna tid fram och jag kom på att det vore bra med en best of kategori att samla sina inlägg i. Sagt och gjort, den har ni HÄR för er som vill läsa de inlägg jag känner mest för.
Är det något inlägg ni saknar så kan jag lätt lägga till det.

Videobloggarna har det ju varit lite upp och ner med. Ena gången tycker jag det känns bra och andra gången skäms jag för mig själv. Känns inte som jag har något vettigt att säga över huvud taget – och ni vet att jag vill göra något vettigt eller inte alls. Ni skrev dock att ni gillade videobloggen som jag gjorde i ära till Kai Greenes ”A day in a life” – här blev det en dag på diet..

Under Oktober månad fick jag även hem mina IcanIwill-wristwraps v1. Rosa och Gröna. Mäktigt att öppna upp 100 par som det nu endast finns ett par kvar av. Så klart kommer påfyllning och hint kanske någon ny färg?

November

Approved food gör intåg på riktigt och folket hyllar den Hemliga kocken som lagar snabba, snygga(bilder) och goda maträtter. Under dieten var min variation ganska sparsam så den hemliga kockan lyfte upp det till en ny nivå. Tack mannen!

Dieten börjar äntligen (för nu var det äntligen) lida mot sitt slut och tävlingen var i sikte! Emily och jag bad min vän och tillika fotograf Marcus Uggeldahl att föreviga vår form i ett spontanprojekt. I Uppsala tog Rickard Wendt, som sedan vann mellanklassen, emot oss med öppna armar på sitt gym och det tackar vi ödmjukast för. Grattis igen till DC-vinsten!

Lyckades även vaska fram den första prototypen av mina kepsar. Häftig känsla att gå från idé till en färdig produkt.

Ett bra armpass på dieten i November förevigades och lades ut på Facebook och Instagram.
Har nog aldrig fått så mycket respons på en bild och när jag dessutom blev uppmärksammad av en bloggläsare att min ”före-efter”-bild som jag satt ihop postats på en sida på Facebook för motivation/förändringsbilder blev det bara än mer. Det man får ha i åtanke är att det är två kontraster. Bicepsbilden ser BRUTAL ut och så stor/fyllig är jag inte om jag själv får säga det. Vinkel, lite ljus och bra form kan göra mycket! Kommentarerna till bilden i den australiensiska gruppen var ungefär 80% = ”ROOOIDS, STEEROOIDS” och 20% – ”its possible and you are just jealous”. Sen att personen som postade sa att det var 5 år och inte 7 år mellan bilderna kanske spedda på diskussionen lite onödigt mycket.

December

Månaden som avslutar året och den här månaden gick i dur, helt klart.
Den 1 December stod jag på scenen för första gången. Det mesta hade gått planenligt och jag stortrivdes på scenen, även om jag kom långt ner i bedömningsprotokollet så hade jag så ofantligt kul. Det kan tyckas konstigt att man njuter av att stå och spänna sig men då njöt jag som aldrig förr. 7 månaders hårt arbete hade nått sin kulmen. Ska inte skriva så mycket mer här om detta då ni förmodligen redan läst min sammanfattning. Om inte så har ni det inlägget som vanligt där –> ”Bland riskakor och brunfärg – min athletic fitnessresa”

Finns två filmer från Decembercupen. Den ena har Jonathan filmat och den andra har jag och Marcus satt ihop.

Tack Jonte!

Helgen efter var det min tur att styra bilen mot Göteborg och Emilys tävling. Kände så bra att få agera stöttepelar och coach till henne för att ge tillbaka delar av det hon gav mig under DC och sista tiden på dieten. Resan vi gjorde tillsammans var fantastisk och vi lärde oss väldigt mycket. Helgen i Göteborg blev superlyckad och den hade varit perfekt om Emily fått visa upp sin finalbikini som hon lagt så mycket tid på. Du var ändå bäst i mina ögon baby!

Efter Emilys tävling och under December hände sedan så mycket på så kort tid. Jag lyckades kamma hem omslagstävlingen, jag blev intervjuad i Body Radio och Dalarnas Tidningar (jag vet småstadsyndrom) skrev ett mittuppslag om mig. Det har varit lite svårt att hänga med i denna omtumlande period för en person som tidigare inte synts mer än på bloggen och med egna valda ord. En fantastisk månad helt enkelt och det har hållt i sig hela vägen tills idag, eller ikväll eller inatt. Klockan är strax innan halv 2 den 30, fel 31 december. Emily ligger bredvid mig och sover, trots knastrande tangenter och vi har kört ett benpass på Må Bättre, ätit middag med min mor och imorgon blir det träning med lillasyster och hennes Robin! Julen var perfekt med bra klappar, god mat och precis innan lyckades jag genom mitt företag färdigställa ett avtal som är så viktigt för mig. Så fort de sista är klart kommer jag meddela er.

Inför 2013 är det träningsmässiga fokuset inställt på att öka volym på bröst axlar och vader (mest). Jag kommer spendera minst 2½ månad i USA, Jan – April  i LA med Emily och testa livet på riktigt i staterna. Jag har fortsatt stora planer för företaget och min personliga utveckling. Min förhoppning är att jag kan fortsätta inspirera och motivera Er som personer och atleter. Jag kommer fortsätta köra min grej och ni vet ungefär vad ni får. Jag vill försöka utveckla videobloggandet en del då det passar bra i USA då färger, mat och allt är lite större, bättre och snyggare.

Med det sagt så ska jag försöka runda av det här inlägget och det har känts lite som Emily valde att formulera sig när jag igår sa att jag hade ”9 månader kvar att skriva”. ”Det är ju en hel graviditet” och lite så har det känts. Kanske inte den bästa av mina årskrönikor men jag är nöjd med tanke på den arbetsmängd som konstant ligger just nu. Är mest glad att jag fick den färdig. Jag vill avsluta med att tacka alla Er läsare. Om ni inte hade läst min blogg, kommenterat och spridit och delat mina länkar hade jag inte varit där jag är idag. Stort tack. Hoppas ni har fått ut mycket av det här bloggåret för det har jag. Trots att året, som ni gång på gång märkt, speglats av morfars kamp och bortgång så har slutet på 2012 varit den bästa perioden på väldigt länge! Nu fortsätter vi jobba hårt på alla plan och gör 2013 till ett ännu bättre år för det är som bekant hårt arbete och din egen vilja och förmåga som formar det kommande året. Ingen kommer göra det åt dig, så skapa ditt bästa år! Sen kan jag personligen tycka att hela grejen med nyår är en hype. Det blir ingen större skillnad från en dag till en annan mer än ett datum. Dessutom tycker jag att vi formas för mycket av regler och förutsatta datum i vårt samhälle. ”Nu är det nytt år, nu jäklar ska jag börja träna” – varför just då? Börja din resa eller förändring när du känner för det och när du är redo. Att det står 1 januari 2013 gör ingen skillnad för din kropp. För mig är det varje dag som är viktig, oavsett datum.

Så, till sist, är det så att du något speciellt minne från mitt bloggår 2012 eller något inlägg som du gillade mer än alla andra? Dela isf gärna med dig av dina tankar och vad det gjorde för dig. Precis som Johan Avesand gjorde den 12 december, det betyder jättemycket för mig!
Återigen Tack till alla Ni där ute som läser och kommenterar och ett extra tack till:
– Emily
– Min familj och mina vänner
MM Sports & Team Body Science
– Magnus och hela Celsiusgänget
Jon 
– John
Marcus 
– Alla som använt eller använder hashtaggen #IcanIwill på instagram!

Önskar Er alla ett Gott slut på 2012 och Gott Nytt År!
Nu tänker inte jag blogga mer det här året! 

/Gustaf

TÖMNING – BILDER FRÅN MOBILEN

11 december - 12:34

20121211-123315.jpg

Om man kan få en hamburgare med extra kycklingfilé, visst väljer man den då? Menyn är från Bryggeriet där vi åt med Chrille och hans Jenny i helgen. Helt OK mat men som jag misstänkte redan innan, det var en liiiten kycklingfilé. Hade de skrivit ”Hamburgare, 200 g nötkött med spår av kyckling” hade jag ”köpt” det men att skriva kyllingfile. Nja!

Då var vår hotellfrulle på Radisson Blue 100 gånger bättre. Emily hamnade i soffan och den var så låg och långt bort att hon höll på att svälta ihjäl för hon nådde inte till maten. Jag med mina marklyftararmar tog så klart soffan. Vi blev mätta och glada båda två. Kolla söta tjejen i soffan!20121211-123325.jpg

20121211-123334.jpg

20121211-123345.jpg

Ungefär så här såg resan ut hela vägen hem från Götet. Har haft roligare timmar i bil men vad ska man göra, eyes on the road. Trippen från Stockholm till Falun igår var i princip likadan. Detta Sverige och vinter.. blä.
När jag hade tävlat klart fick jag gooodis och lite gott från min älskade sambo så jag ville inte vara sämre. Drog i lite kontakter och lyckades från fram en Tivolivinst till Emily. Målet var att köpa så mycket godis att hon inte syntes men det här var det närmaste jag kom. 20121211-123354.jpg

Hann sätta upp tavlan också innan jag drog mig mot bilen och nu sitter den där. Smått overkligt. Den 18 december kommer Januarinumret av Body ut – buy it for frikkin sake!
Släpper bloggen för nån timme och drar ner för andra passet idag. Friskis hade en testapå-vecka för 100 spänn, riktigt värt. Vader mage i förmiddags, lunch med syster, jobb och nu blir det BEEEEEN! *dududududuuuuuuu* Som jag längtat. Dags att rocka skiten ur skivstången och benpressen. Hörs sen!20121211-123409.jpg
/Gustaf

NY DAG IMORGON

8 december - 22:52

Emily slutade på en 11 plats av 23 startande. Kämpade väl och jag har massa bilder. Ikväll har vi druckit champagne och käkat middag med min vän Christoffer Lagerskog och hans Jenny. Så trevligt! Nu ska vi sova, ladda för hotellfrukost och en heldag på mässan, i MM Sports monter. Ses där!

20121208-225213.jpg

REDO FÖR SCENEN

7 december - 23:14

Emily har slitit och slitit med dieten och NU, är hon redo för scenen! Fy fan va stolt jag är!

20121207-231142.jpg

20121207-231156.jpg
En hektisk dag med olyckor längst vägen och glömda bikinis och papper men allt är klart inför morgondagen. Färgen är lagd, laddningen igång och min mage är mätt.
Imorgon äter jag hotellfrukost o Emily fixar hår + smink samt sista lager färg.
Natti
/Gustaf

PACKAT OCH KLART

6 december - 22:09

I wish – har inte ens börjat packa. Emily däremot har packat .. sitt godis haha.
”Gustaf, vem ska få den hääär godispåsen?”
”Ja hjärtat, låt mig gissa, du?”
”JAPP”

1 min senare

”Gustaf, vem ska få den här godispåsen då?”
”Kan det vara..du igen?”
”JAAA”

Hon lever igen, det märks, trots att hon inte har nått salt eller särskilt mycket vätska kvar i kroppen för den delen. Hon kommer se fantastisk ut på scen, det är ett som är säkert.
Emilys mamma anlände tidigare ikväll och de har pysslat med sista delarna (läs bling bling) på bikinin. Själv hann jag köra ett pass på Kista tidigare och har mest haft lite magknip ikväll.
Det ska bli så grymt kul på Fitnessfestivalen. Bra hotell, bra tävlingar och tävlande, bra folk som ska dit, många roliga montrar, många baaaars, testpåsar, lite shopping och nån god middag med mitt hjärta. Gillar Göteborg och håller julstämningen och snön i sig kan det bli såå mysigt. Ska försöka hänga stora delar av söndagen i MM Sportsmontern och 16.40 är det le grande finale i Bodys Omslagsmodellstävling. Känner att jag börjar bli riktigt nervös för det.. tänk om jag vinner, då får JAG vara på FRAMSIDAN av självaste BODY!! GAAH – såja, lugna sig nu Gustaf, lugna sig!

Nu ska jag ta tag i packandet. En annan (läs jag) ska hämta bilen 7 imorgon på Statoil och sen bär det av direkt.
Pga snökaoset kunde vi inte sammanföra kameraMarcus och mig ikväll så det blev inge filmredigering, får ta tag i det nästa vecka som redan är fullbokat med intervju med Dalarnas Tidningar och PT-pass i Falun. Hinner precis lämna tillbaka bilen på Statoil innan jag ska hämta den igen för avfärd mot Dalarna. Måste försöka lugna ner mig lite sen..

20121206-221107.jpg
/Gustaf