Arkiv för kategorin Inspiration

GLIMTAR AV LOS ANGELES

3 juli - 17:55

Min fotoinspiration har gått upp rejält här nere. Miljöerna, solen, färgerna och atmosfären triggar min fotonerv rejält. Tänkte dela med mig av ett par bilder nedan. Några av bilderna är fixade i photoshop/lightroom för att få det där lilla extra och i mina ögon är det pricken över i:et som gör det roligt att visa upp. Andra bilder är helt RAW. Mitt fasta 35mm 1.8 är verkligen så givande att fota med. Har faktiskt blivit helt OK på photoshop, youtube är mäktigt i inlärningssyfte och informationsspridning. Here we goHermosa Beach-www.gustafollas.com Sunset Hermosa-www.gustafollas.com Sunset Hermosa-2 www.gustafollas.com ICIW Men Sunset t-shirt cap www.gustafollas.com Malibu Farm www.gustafollas.com Sunset Venice-1 www.gustafollas.com /Gustaf

DU ÄR RIK!

2 augusti - 22:51

  Har du någonsin på allvar funderat på vilka möjligheter du har i livet? Jag läste någonstans att om du har en Smart-telefon så tillhör du de procenten i världens som är rikast. Vi tar så många saker för givet och vi är så vana / bortskämda i vårt avlånga land och ändå upplever jag att vi spenderar stora delar av vår vakna tid att klaga på saker. Det är så lite att klaga på men ändå hittar i det.

Jag har en storslagen vision med mitt liv och mitt arbete. Det är inte en dröm i den aspekten att det är onåbart, tvärtom, mycket är inom räckhåll och jag visualiserar mig det livet varje dag, varje kväll och varje stund jag funderar på framtiden eller kämpar med något som är tufft. Det hjälper mig något enormt, för när jag började var allt tankar och drömmar, men under mitt liv så har varje steg jag tagit bidragit till att föra mig närmre. Vissa delar har slagit in och det i sin tur gör det så tydligt för mig att det inte är just drömmar utan att mitt arbete och min mål-styrning fungerar!
Så frågan är, vad gör du med ditt liv? Har du satt upp målen? Jobbar du mot dem? Tror du på dem själv? Om inte, kommer det aldrig bli ett mål utan enbart en dröm. Vi har alla verktyg vi någonsin kan tänkas behöva. Vi lever i en tid där investeringar och finansiella lösningar inte är ett problem utan en möjlighet. Du kan förverkliga vad som helst, oavsett om det för andra kan verka omöjligt eller helt fel väg att gå. Det finns en väg för varje individ och den väljer vi själva, oavsett ålder eller förutsättning.

Ikväll är jag tacksam för den stunden vi fick med sol. Jag passade på att grilla, golfa och äta middag med Emily och Dogge som är på besök från Bryssel. Struntar helt och fult i det regnet som sköljde ner före och efter solen. Fokusera och visualisera gott folk, glöm aldrig det! God kväll
/Gustaf

TOM TID OMGJORD TILL BRA TID

7 februari - 22:15

Det blev en lördagskväll på soffan, själv. Jag var så himla trött efter veckan så det var det enda rätta. Jippie tänker ni, och ja, det måste finnas 100 roligare saker som jag kan komma på att utföra en Lördagskväll, men just ikväll var det precis det som behövdes. Lite tid för mig själv, att hinna tänka, sortera och komma ikapp med det jag, som privatpersonen Gustaf vill göra.
Det är nämligen så att min vardag till stor del, under en väldigt lång tid, styrts och styrs av företagaren och entreprenören Gustaf. Bloggen ska uppdateras dagligen, Instagram konto för ICANIWILL, företaget med mail, leveransen, orders och utveckling. Det är, när jag ligger här på soffan, och reflekterar över det ibland sjukt hur jag prioriterar och hur svårt jag har att knäppa av företagshuvudet. Många gånger intalar jag mig själv att det är den jag är, entreprenören Gustaf, det är det här jag kan och det är så här jag ska nå mina livsmål. Genom hårt arbetet och uthållighet och ja, hittills i livet har det tagit mig framåt och dit jag är idag men det finns mer. Det måste finnas mer balans Gustaf (nu talar jag till mig själv).
Tog tag i en tavla som stått på golvet, i väntan på att få pryda vår vägg, i över 1 och en halv månad. När jag väl satte upp den såg vi att det ser ganska ynkligt ut. Först då vaknade jag till ur min bubbla, gud ja, jag tycker ju det är kul att pyssla och göra fint på hemmafronten också, men det har jag helt tappat under resans gång, stirrat mig blind på företaget. Företaget som jag pushat som fanken framåt, för att nå tillväxa och expansion. Men det är svårt, för jag vet att jag måste upp i omsättning för att kunna ta ut mer lön, men att öka expansionen kostar pengar, för hjulet som snurrar är större. Nu har jag äntligen lyckats lösa en finansiell väg som ger mig lite trygghet men inte heller det kommer gratis, för ingenting kommer gratis. Det finns ingen gratis lunch för förr eller senare får du betala för den ändå.

Åter till kvällen på soffan. En av de personer som jag sedan länge valt att ”sponsra” lite är Kathrine Harsem, en av damerna i det Norska skidlandslaget. Hon berättade att ICANIWILL var viktigt för henne och jag skickade över några armband och en tjocktröja när det begav sig för ett bra tag sedan. Vi har hörts lite till och från, hon fick lite nya tights och jag tänkte inte så mycket mer på det. För en dryg månad sedan skrev hon till mig och berättade om serien ”Norges damer mot Falun” som NRK skulle sända. I min jobb-hype svarade jag på mailet men hade såklart inte tid att kika på avsnitten. När jag igår blev påmind (tack) om detta program från Mathias så gick jag in på SVT Play och klickade igång avsnitt 5 om Kathrine och Astrid Jacobsen. Fastnade direkt som den dokumentärnörd jag är och inte bara var det gripande och inspirerande att höra Astrid Uhrenholdt Jacobsen berätta om sina motgångar, få följa med i deras vardag och bli bjuden på både skratt och gråt, nej det var också enormt häftigt att få höra Kathrine och hennes syster, i riks-TV, berätta om deras armband och vad mottot och armbanden betyder för dem. Det tog mig helt på sängen, att hon och hennes syster bär mina armband för att det ICANIWILL står för, och det dem valt att lägga in i det, gör deras liv lite bättre. Jag känner mig så hedrar och jag var tvungen att skriva ett mail till henne och tacka henne för att jag fick reda på det. När jag hör sånt här känns det jag skapar så ofantligt kul och värdefullt. Kan inte annat än att bli rörd och stolt. Vet inte riktigt hur jag ska runda av det här inlägget men jag känner igen mig väldigt mycket i Astrid, hon vet att oavsett motgångar och hur mycket du än får kämpa så kommer du fram dig du vill, MEN och det är är ett stort men, som hon berättar om i avsnittet och som jag ska ta med mig. Det måste faktiskt vara kul längst vägen, livet ska vara bra, och där känner jag att jag ibland kan vara för hård mot mig själv. Jag skulle kunna piska mig själv än hårdare än jag gör men det är inte det som gör att jag kommer lyckas nå mina mål, nej det är viktigare att jag mår bra, umgås med de personer jag vill umgås med, trivs i vardagen och har kul längst resans gång. Annars blir målet allt och resan är oftast det vi minns och ser tillbaka på. Så tack Astrid, Tack Kathrine, Tack NRK och Tack till mig själv, för att jag tog mig tid ikväll och bara lät mig komma tillbaka och ikapp.

Norges damer mot Falun avsnitt 5 Katrine Whatever it takes i can i will /Gustaf

MORNING INSPO

2 februari - 13:28

Inspo är lite kul ord tycker jag. Inte för att jag känner att jag kan förlika mig med det men det är ju trots allt på tapeten och lite coolt att säga så jag väljer att använda det idag för det beskriver iaf det som min morgon bestått av, just inspiration i kort-format. Jag försöker som ni vet driva företaget framåt så mycket det bara går men från tid till tid fastnar jag. Det blir gas-broms på herr Ollas och när jag gjort det tillräckligt många gånger känns det svårt och ibland hopplöst (obs, detta är enbart mina tankar och beror mest på trötthet snarare än en faktisk bild av hur det går för företaget). Då är det skönt att ha folk nära en som hjälper mig. Jon är en sådan person. Han har gått igenom flera av de faserna jag just nu plöjer och därför är det väldigt uppskattat att kunna bolla med honom. Imorse fick jag 60 min via telefon och det känns verkligen som en ynnest att få hans input och kunskap in i mitt maskineri. Skriver väl det här inlägget mest för att jag har ett behov att dela med mig. Jag är så innerligt tacksam Jon, det ska du veta.
Nya tag nu och nya små mål som dök upp efter dagens samtal. Får ofta påminna mig själv att det krävs lite motgång och att jag kavlar upp ärmarna för att ta mig framåt. Andra gånger krävs lite smartness och input. Att driva ett företag är ingen vetenskap utan en lärdom, hela tiden. Ikväll ska jag köra Gorilla Fitness för första gången, det lär bli… utmanande. Hörs sen! Tack för att ni läser. Crossfit Marbella 14 3-3 /Gustaf

UTVECKLING I DET TYSTA

19 november - 8:44

Utveckling tar tid, det vet alla som håller på med någon form av träning, sport eller företag. Jag brukar se det som en trappa där stegen blir längre och längre med tiden. I början går det fort och du klättrar fort uppåt, för uppåt (snett framåt) ska vi för då går utvecklingen åt rätt håll. Åren går och du kämpar på med kost och träning. Efter ett tag hamnar du på ett så långt trappsteg att det känns som det aldrig tar slut. Att vandra horisontellt är tråkigt enligt oss själva. Kanske tar du hjälp av en PT, kanske inte. Kanske ändrar du dina vanor, kanske inte. Det finns flera nycklar till framgång och utveckling. En av dem är variation, en annan kontroll och en tredje input men alla dessa är mindre relevanta om du inte har tålamodet och vetskapen att du göra något rätt själv. Hur menar jag då?

Om du tänker att du kikar bakåt ett år. Kan du se någon utveckling på bilder? Kan du känna någon utveckling i kroppen, din styrka? Har du skrivit ner dina träningsresultat? Om du har gjort eller känner något av detta, eller varför inte en kombo av alla, ja då vet du att du har gjort något rätt föregående år. Då kan du tryggt vet att du gör något rätt och det är det absolut viktigaste för då kommer du göra någonting rätt resten av din karriär också. Har något gått framåt mer än något annat? Analysera och försöka applicera det som gått bra (volym, mängd, upplägg) på det som gått mindre bra. Fortsätt tugga på och bit ihop. Det är den personen som nöjer sig med de små framgångarna, som kan se det vackra och häftiga i att ens egna slit, ens egna planering, ens egna svett och inse att det är det som tar en framåt. Inte vilket upplägg din PT sagt åt dig att köra eller kosttillskott som du fått tips om. Det är Du som möjliggör allt! I de perioder som är tråkiga, tunga eller svåra gör vi ofta jobbet som leder fram till framgång eller utveckling. Hell, slitet är utveckling! Du måste driva på dig själv, du måste hitta sätt att fortsätta motivera dig och köra på! Självklart underlättar det med bra upplägg och kosttillskott, mat, stöd osv men det är Du som individ som driver hela skeppet framåt. Se det som att du driver ett eget företag – det är väldigt likt. Mycket input och energi går in och det ger resultat, över tid! Finns vääldigt få som lyckats bygga företag och kroppar på kort tid och gör dem det, finns det säkert annat i gröten eller bakom logotypen som inte bör finnas där. Rätt var det är när det är som jobbigast eller svårast så märker du att du klivit ett steg till i utvecklingstrappan. Jag tex gjorde min första handstand-pushup i förrgår. Kolla min Instagram om du vill, finns film. Plötsligt händer det, eller snarare efter mycket träning på handstående blev det möjligt! Detsamma gäller Muscle-ups. Gjorde helt plötsligt det lätt i ringar efter mycket frustration och nötande. Ett bevis på att envisheten är något bra att ha med sig i livet.

Variera dig och sluta aldrig utvecklas eller utmana dig själv. Igår körde jag ben med Jonas, min gamla vän från Falun. Vi brukade spela flygsimulator hemma hos mig i Slätta, Falun. Nu frustade vi på 24/7 i Solna och hade lika trevlig som förr. Enda skillnaden var att vi blivit lite äldre och flygsimulatorn var utbytt mot vikter. Dags att fylla på tanken med Aminosyror och fortsätta jobba med nya webshoppen. Fundera lite över dina val och din input i dina projekt. Träning, företag eller relation. Kan du bli se till att du har bra förutsättningar på ett sätt du inte tidigare tänkt? Lycka tillICANIWILL tights-2 /Gustaf

DJUPA KNÄBÖJ ELLER INTE?

10 november - 16:07

djup i knäböj ohs frontböj
”Du måste gå djupare”, ”ass to the grass”, ”det där bygger inge ben” jada jada. Jag och Ni har nog hört alla tänkbara kommentarer och gliringar gällande knäböj. Så vad gäller då? Vad ska man göra? Ja i min värld beror det helt på i vilket syfte du böjer. Visst vore det i de bästa av världen underbart att se alla atleter på gymmet utföra perfekta böj, chins, dips, bänkpress etc samt känna att man köpte en försäkring som täckte allt den lovade, att vi inte blev blåsta av ICA:s köttpaketering osv men nu finns ju inte den ”perfekta” världen så då får det helt enkelt bli syftet som styr dina böj och djupet på dem.

Klassisk byggträning skiljer sig i viss mån från tex personer som tävlar inom styrkelyft (SL). I SL finns tydliga regler för hur djupt du måste gå för att få en böj godkänd. Inom byggning används diverse olika metoder av böj i syfte att slita sönder och belasta våra stackars muskelfibrer i så stor utsträckning det går. Vissa påstår att alla partiella böjar och varianter bara är skräp och att man minsann ska ”böja som styrkelyftare, kolla bara på deras ben”. Det köper jag på ett sätt men det finns såklart invändningar på det också. Styrkelyftare kan ”fula” upp vikter, köra low-bar och nästan med good-morning-style få upp vikten så länge höften är under knäleden. Dock kör de flesta styrkelyftare mycket rörlighet för att kunna hålla sig hela och böja med så korrekta vinklar och positioner det går för att kroppen ska klara av sporten i längden.

Nils som bygger kör (om jag får gå till mig själv samt vara lite förmanande) inte lika mycket rörlighetsträning eller ingen alls. Resultatet blir att han antingen går riktigt djupt, ass to the grass (för det har Arnold sagt) med en bananrygg eller så kör han en kortare (partiell) finare böj men få kommentaren på bloggen att han ska gå djupare. Syftet är ju att låta benen jobba så mycket det går och i det fallet, om han inte har rörligheten är det ju bättre att han kör en partiell böj, nöter vidare i andra maskiner och sen stretchar.

Jag har länge försökt böja bra och tungt för att bygga min underkropp men med för dålig rörlighet. Resultatet blev att jag körde mer och mer benpress, en övning där jag kunde gå runt min lite dåliga rörlighet men efter ett tag tröttnade jag även där. Egot att flytta mycket vikt för att få större lår gick före teknik och rörlighet. Nu har jag börjat om och tränar mer rörlighet, stretchar mer, utmanar mig själv i form av over-head-squats som jag inte ens kunde utföra för cirka 6 månader sen. Mer frontböj, mer teknikträning på lägre vikter och framförallt aldrig låta djupet styra hur min böj ska se ut. Djupet är sekundärt och min hållning och positionen på de olika kroppsdelarna går numera alltid först. Målet är att kunna utföra en schysst knäböj på en schysst vikt med schysst förhållanden. Jag vet också att om jag håller vinklar och rätt position på min kropp blir jag mycket starkare med tiden. Det är som den perfekta svingen i golf. När du träffar rätt känns inte träffen. Gör du något fel känns de som bollen är gjord av betong och det gör ont hela vägen upp i örsnibben. Målet är så klart att kunna köra full rörelse eller ROM men när jag inte har rörligheten kör jag hellre kortare. Tittar ni på bilden ovan så kan jag pressa mig ner lite djupare men då tappar jag ländryggen. När jag skriver tappar menar jag att jag förlorar min naturliga hållning och svank på ländryggen. Ofta ser man detta i botten på någons böj, det ”tiltar till” i rumpan. Prova filma Er själv nästa gång och gör analysen om ni ska eller inte ska lyssna på folk som bara häver ur sig ”djupare”. Våga gå din väg, våga tänk själv och våga fullfölja.
Ciao
/Gustaf

DARK HORSE – WARNER

6 november - 9:50

Gustaf Ollas Jon Olsson Warner AUDI RS6-6 Imorse när jag läste Jons blogg skrev han om Warner Nickerson, en person jag haft förmånen att träffa ett par gånger. Warner och jag är långt ifrån nära som ni förstår men de få tillfällena jag träffat honom samt sett honom via diverse videobloggar slås jag ständigt av hans positiva ”spirit” och glada inställning till saker och ting. Maken till prestigelös kille (på ett grymt trevligt sätt) har jag nog aldrig mött tidigare. Han är den han är och han känner sig själv. När jag såg den lilla dokumentären som Jon delade blev jag varm inom mig. Warners sätt att se på skidåkningen och livet är nog rätt unikt. Fler människor borde verkligen leva sina liv utefter denna typ av filosofi. Jag försöker och har kommit en bit på vägen men har mycket kvar att lära. Ta Er tid och se den här lilla filmen nedan och reflektera sedan över Era egna val och vägar. Min tanke är inte att slå ner på något eller någon, tvärtom, vi fattar alltid våra val och beslut utifrån den information och situation vi är i just då, nej denna lilla dokumentär borde ge Er energi att göra mer av det som gör Er glada. Små eller stora saker.

Warner, to you man, Respect! I want more awesomeness in my life and I will let your way of seeing things and approach challenges in life guide and inspire me in my journey! Untill next time, take care and do some more legextensions!

/Gustaf

GÖR DET INTE SVÅRARE ÄN VAD DET ÄR

27 oktober - 13:06

crossfit händer valkar 15 minuter så många varv det bara går. Min kropp och mitt hjärta skriker nej medan hjärnan gör analysen att det onekligen blir jobbigt men att det är något jag måste göra. Att utmana mig själv där jag är som mest villig att i vanliga fall backa eller göra något annat är viktigt. Jag har lyckats hitta den delen och de tecknen hos mig själv, där jag vet att hur jobbigt det än låter är det nyttigt. Att trycka sig förbi och över sina gränser är något som kräver enormt med pannben. Ta ett enkelt exempel från igår. Maxning armhävningar. Magknip, lätt prestationsångest och kopplingar tillbaka till roddträningen inför DC med total utmattning. Inge kul alls men efter ett par minuter står jag lik förbaskat där på alla fyra och flämtar. Riktigt nöjd också. Målet var 50 repetitioner och de sista 5 upp till 50 var singelrepetitioner med ”pustande” däremellan. Väl på 50 var jag klar, målet uppnått, nu kan du sluta prestera Gustaf. De inre rösterna börjar debattera och vad som känns som en lång utläggning inom mig tar inte mer än ett ögonblick i verklig tid. Jag lyckades få ur mig två repetitioner till och det var enbart på viljekraft och inte på kroppskraft för kroppen hade stängt av. Jag lyckades göra 2 till bara för att jag inte ville sluta på 50. Hur många exempel finns det inte på prestationer som egentligen startat/skapats/utförts enbart av tjurskallighet eller vilja?!

Gårdagens i huvudet på Gunde var precis ett sådant avsnitt. Anders Olsson går från att vara ett sängliggande kolli till Världsmästare. Han ökar sin dos från 3 timmar per dag till 6 timmar per dag för att ligga före sina konkurrenter. Mäkta imponerad av hans familjs vilja och kraft men även Anders prestationer och inställning. Ett mycket sevärt program. Ni hittar det på TV4play!
Så när livet känns tufft eller utmanande, bestäm Er för något och gör det bara! Svårare än så är det inte
/Gustaf

UNDER EN DAG

14 oktober - 22:59

Sjunkit långt ner i kontorsstolen och precis klickat igång ett album som heter Evening Aucustic. Knappt varit på kontoret idag så fick ta ett par timmar nu och beta av det viktigaste. En lång dag är till enda och jag har varit ut hos kund, haft telefonmöte, avsatt tid till reflektion, egen träning och bra mat. När jag ser tillbaka på min dag slår det mig hur många olika känslor och faser jag går igenom varje dag. Min grundinställning och vilja är detsamma, jag vet vart jag ska och hur jag ska ta mig dit. Det är en trygghet i mig själv jag är glad att jag har men trots detta försvinner mycket kraft ut åt olika håll och kantar. Inget radikalt men nästan varje dag går jag igenom glädje, lycka, smärta, ilska, skratta, sorg, stolthet och pinsamhet. Allt ifrån benpass med kund där benen bränner sönder och hjärnan skriker stopp till reflektioner kring varumärkets viktigaste delar och strategier. Det är ofantligt många intryck under en dag. Inte nog med att livet rullar på och ger input, nej, jag har ju näsan i telefonen halva dagarna och allt det innefattar med bilder, videos och musik. Vår kropp är verkligen en fantastiskt skapelse som vi ska ta hand om. Det är på det temat, ta hand om, som jag under senaste tiden har försökt att börja programmera om mina kvällsrutiner för att själv påverka och skapa rätt förutsättningar. Gå igenom dagen och ta med sig lärdomar och positiva aspekter till nästa dag.

Igår tex lyssnade jag på meditation innan jag skulle sova. Har lyssnat på några avslappningsband för ett par år sedan men nu tog jag fram youtube och fick fram en rätt bra video. Min tanke var att bara slappna av och lyssna men si det gick inte. Tankarna flög bort direkt, så fort jag slappnar av, vilket jag brukar göra för första gången på dagen just när jag lägger mig i sängen. Alla planer, mål och vägar dit kommer till mig i detta skede. Jag fick aktivt anstränga mig rejält för att kunna ta in, utföra och fullfölja det kvinnorösten bad mig att utföra. Det var inte direkt någon rocket science men herr Ollas hade ändå uppenbara svårigheter att verkligen koppla bort och slappna av. Gör ett nytt försök ikväll, ska bara ta mig hem från jobbet och peta i mig lite kvällsprotein. Måste ju erkänna att när jag väl nådde avslappningsfasen igår var det riktigt riktigt skönt! Somnade mycket fortare. Imorgon kliver jag upp som en utvilad, bestämd och positiv Gustaf som ska på mässa på förmiddagen. Avslutar med en bild från soluppgången över Solna för någon dag sedan. Så vackert. God kväll allihopa!Soluppgång solna höst /Gustaf

SKAPA EN UPPLEVELSE

26 september - 15:54

Avisera ICANIWILL Ett mål för mig har hela tiden varit att kunna förbättra min verksamhet, utvecklas och skapa en bättre och större upplevelse för kunden. När man beställer via en webshop är det noll personlig kontakt och jag vill försöka få varje beställning att kännas på ett bra sätt när man tar emot den. Tex genom att skriva en lapp till kunden och tacka för ordern eller lägga med något extra. Nu känns det som jag är redo att ta nästa steg och därför hade jag idag möte med Avisera som specialiserar sig på att göra förpackningsmaterial. Jag hade en idé, ett par önskemål och vissa frågor. Fick verkligen grymt bra hjälp och blir det inte en för stor investering kommer jag försöka ta nästa steg inom kort. Alltid lika kul att träffa människor och duktiga säljare. Dem ser aldrig hinder, bara möjligheter.
För en dryg timme sedan drog jag i mig dagens andra antibiotika dos så snart kan jag äta mellanmål. Jordnötssmör, bana, proteinshake och lite kaffää! Mår mycket bättre och börjar ställa in mig på att komma tillbaka till träningen nu. Riktigt bra med en vilovecka ibland, även om den var ofrivillig!
/Gustaf

SKAPA DIN GO-RUTIN

9 april - 11:19

Oavsett om du tränar ett eller sju pass i veckan har vi alla någon gång stött på den där känslan att man ”idag inte alls har lust att gå till träningen”. Det har absolut hänt mig men inte allt för ofta då jag tycker träningen är rolig och avkopplande. Tänkte därför dela med mig av en bra rutin man kan skapa för att alltid komma iväg! Den kan te sig väldigt olika för olika personer men i grund och botten handlar det om att skapa en rutin som bygger på en känsla och ett steg. Alla vet att om man tar första steget så ramlar resten på och efter passet är det alltid lika skönt.

Steg ett är att hitta något eller någon som triggar dig. Det kan vara musik, en PWO, en dryck, en video eller en kompis. I mitt fall är det PWO i kombination med musik.
Steg två är att hitta känslan vi vill ha, ditt game-on-tänk.
Steg tre är att koppla bort allt annat runtomkring.

Ta mig som ett exempel. Jag är ute och springer med min ryggsäck över hela stan. I skallen snurrar allt från lokal till fakturor och jag känner mig ofta rätt inne i jobbet. När jag sedan ser på klocka att det närmar sig träning tar jag upp min PWO, tittar på shakern, dricker den och när jag skruvat på korken vet jag att det är ON! Det finns ingen återvändo, jag vet att jag kommer få små stickningar i ansiktet, jag vet att jag måste träna och slita på gymmet för att nå mina mål och jag ser fram emot det. I med lurarna och på med rätt playlist sen kör jag bara. Jag går direkt till gymmet, jag vill inte smsa, jag vill inte maila, jag vill bara göra det jag älskar! Att ha en plan för dagen är så klart också viktigt men oavsett om det går planenligt eller inte så kan du ta fram din GO-rutin och applicera! Det finns en enormt stark känsla förknippad med den här rutinen för mig och jag vet att jag gör ett bra pass om jag följer den. Så ta en minut och fundera. Vad får din puls att pumpa, vad triggar dig att gå till gymmet, vad kan få dig att glömma en regnig dag och bara vilja pressa mer vikt i benpressen än tidigare? Hitta den grejen, fånga den känslan och lär dig plocka fram den! Jag försöker applicera samma tänk på företaget. Det finns vissa ting som verkligen sätter fart på glöden inom mig och de försöker jag använda för att bosta mina dagar. sportlifefalun-3 /Gustaf

BLACK SKY

22 mars - 20:35

cloud night sky Kött, potatis, kyckling och lite Entourage senare är det endast jag som är vaken i camoflagevillan. Grinden på uppfarten är öppen så jag kliver ner för trappen och ut på gården. Grodorna på golfbanan intill är i full gång och framför mig ett par meter står Porschen. Pärlemovit med kolfiber och svarta detaljer som skiftar i månljusets strålar. Jag trycker på knappen för grinden och efter lite surrande och blinkande går grinden igen och jag blir ståendes med huvudet tiltat i maximal vinkel bakåt. Min blick är riktat rakt upp i himlen. Molnen är lätta och upplysta. I mitt synfält ser jag en del av huset och dess speciella målning. Det är den bästa tiden på dygnet, när lugnet lagt sig och sinnena är öppna och mottagliga för reflektioner och intryck.
I flera minuter står jag där och bara lyssnar, tittar, luktar och upplever. Jag vet att jag har mycket kvar att kämpa för och många saker jag måste förbättra men när jag står här och bara känner allt, ja då är jag långt ifrån alla måste, alla små saker och beslut som måste fattas, allt jag inte har och allt jag vill ha. Här är jag bara så i stunden och nuet. Samma känsla kan jag få en varm sommarnatt uppe i stugan när sjön ligger spegelblank och natten tystnar. Det är något absolut magiskt med de här stunderna och tyvärr får vi inte uppleva dem allt för ofta men när vi väl får det så gäller det att suga in och bevara.
Det här blev en lite tillbakablick från Spanien som ni förstår och kan vi köra en TBT på instagram anser jag att man kan ”kasta tillbaka torsdag” på bloggen också.
Shrek rullar förbi på TV:n och en av mina absoluta favoriter när det kommer till ”lugn” musik börjar spelas. Denna låten passar bra in i detta inlägg också för att känslan+musik+text blir så mycket lättare att ta in. Lyssna, läs inlägget igen och hoppas att ni snart själva får uppleva denna stund snart.

/Gustaf

MORBROR GUSTAF

11 mars - 11:48

Stolt som en tupp, bäver och allt man kan vara. En liten kille på 3500 gram och 52 centimeter kom i natt in i clanen! Allt gick bra och det känns tryggt med tanke på att jag far iväg nu. Pratade med min syster och berättade om resan och som tur var blir de kvar på sjukhuset och har en del processer att gå igenom innan besök så på Söndag blir det lagom att svänga förbi. Det känns oerhört häftigt och smått overkligt att de helt plötsligt gått från att vara 2 till att bli 3. Dags att börja planera kost och träning för skrutten! Gustaf besök-9 /Gustaf

VAD NI ÄN VILL GÖRA – GÖR DET!

21 februari - 12:23

Det handlar om att tro på något. Om att våga. Om att inte ge upp. Om att bli riktigt bra på det man gör. Det gjorde Bruce Zaccagnino. Han bygger miniatyrvärldar och som han gör det! Sånt här inspirerar mig. Go Bruce! Go! /Gustaf

TEAM UP!

2 februari - 19:29

Decembercupen coach tävlandeÄntligen ett pass med Joakim igen. Emily och jag mötte upp på Delta och bröst/axlar var spikat sedan länge. Att få börja med lite militärpressar kändes som en lyx. Mina tidigare 5×12 var riktigt tunga och låg en bra bit in på passet. Idag var det 5×5 och jag pallade nästan trycka igenom alla 5 seten på 70 kg. Så förbaskat glad att jag fixade det. Tidigare har jag dragit en 1a: på 70 med pushpress i botten men den här gången flög första setet upp på 70 och passet hade inte kunnat börja bättre.

Att rullar runt lite på träningssällskap och gym är en riktig energiboost. Har sett på instagram att fler och fler tar gym-dates all over Sverige och jag tycker verkligen om de initiativen. Det gör att vi släpper luren ett tag, får träffa nya människor, får nya upplägg vad gäller träning, ny inspiration och framförallt tar det branschen och kunskapen vidare. Riktigt skoj att få pressa loss lite med Jocke igen och från och med imorgon sätter jag honom på samma Overload-schema som jag körde och det ska bli riktigt intressant att se hur hans utveckling tar sig. Han har ju lagt på sig en del massa sen DC och han är riktigt stark redan nu. Som jag skrivit förut så tar det längre tid att återhämta sig från tävling än folk tror och nu börjar han verkligen komma tillbaka och i vissa delar av sin träning har han gått framåt sedan innan dieten. Tuggar bullar för fulla muggar nu, Emily och hennes mamma har bakat (jag har även bidragit på vissa fronter). Bullar med mjölk, det är svårslaget!
/Gustaf