Arkiv för kategorin Inspiration

ABOO!

24 mars - 21:06

sewen fb

En lite lätt stolt Ollas fick bekräftelse på FB efter passet! ;)

sewen

Helskotta vilket pass det blev idag. Tränade med Robert och Kristian på Odenplan. Personbästa i marklyft, vinst i greppträningsmark och ett reps personbästa i bicepscurl bla….Chinskungen och regerande SM-Mästaren i Chins, Josef kom och körde lite med oss också. Inspiration.se!! Många av curlsen blir lite fulcurls men jag behöver göra det för att ta mig vidare. Samma med stångrodden. 160 kg är på tok för tungt för att köra strikt för mig så ni vet!

Här kommer en rapport från huvudet, kommer inte ihåg repsantalen preciiiis men pretty much!

Marklyft (pronerat grepp, tävling till högst vikt)
1x10x50kg
1x8x90kg
1x6x120kg
1x3x150kg
1x1x180kg (vinst!)
1x1x180kg (film) Mixat grepp -> 3x180kg
1×2(?)x200kg med mixat grepp + bälte PB 5 kg
1x210kg mixat grepp + bälte PB! 15 kg
1x5x180kg
1x5x180kg
2x6x150kg

Chins
1x5xwarm
1x16xkv
1x13xkv
1x11xkv
1x9xkv
BLÄ (enda som gick dåligt)

chins
Skivstångsrodd
1x10x50kg
1x6x80kg
1x5x100kg
1x5x130kg – remmar på
1x3x160kg – remmar på

Bicepscurl
1x10x24 kg hantel
1x5x30kg hantel

1x10x40kg stång
1x8x50kg stång
1x6x60kg
1x51x40kg! REPS PB (Sewén, 22 reps, Robban 21 reps )

curl
FI FAN va jag alltid överpresterar när jag tränar med Sewén och Robban. De ger mig så jäkla mkt bra kritik och tips. Riktigt tacksam.
Har filmat en hel del under passet (blev dock ingen på 51 fulrepsen i bicepscurlen tyvärr) så ska försöka sätta ihop nått material så ni får ta del av vårt grymma pass!

DCORE AMBASSADÖR 2011

19 mars - 8:34

dccore ambassadör 2011 vit

Har fått förtroendet att fortsätta som Ambassadör för Dcore ett år till och det känn hur roligt som helst!  Sitter och funderar på vilka kläder jag ska köra på i år och ska snart slänga iväg en beställning.. Dcore har verkligen utökat sitt sortiment den senaste tiden och jobbar mycket med funktionellt material som jag gillar skarpt. Här har ni några av mina påtänkt köp. Huvtröjan är ju ett klart måste!

dcore kläder

dcore kläder 2

Dags för lite frukost och uppladdning inför dagens ryggpass!

MR FIT AND MR UNFIT

18 mars - 21:13

Vilgot

Killen har ju axlar för två personer för bövelen!

Kommer ni ihåg Vilgot som jag filmade förut i Uppsala innan hans tävling? Killen var knallhård (dvs i bra form) och jag blev väldigt nöjd med just den filmen.  Skickar upp den nedan för dem som inte sett den.
Jag hade i alla fall äran att få träna med denna muskelknutte idag på SATS Zenit efter jobbet och till min stora besvikelse var han fortfarande riktigt jäkla tight i kroppen och i bra form. Kände mig lite säl-slät i jämförelse med herrn och tankarna börjar direkt virvla kring en diet..
Vilgot är en inspirationskälla så de hette duga. Inställning, Inställning och Inställning. Tack mannen!

Tränade som sagt på Zenit och passet blev kanonbra. Tog ut mig rätt rejält i bänken och då vi höll ett rätt högt tempo hann jag aldrig få ur pumpen ur dem och styrkan svek därför. Sånt är livet och det viktigaste var att jag tränar hårt! idag blev det som sagt syra-tålighet. Det kan jag behöva. Tar så tvärslut när jag väl blir trött.. Vilgot å andra sidan är, som han själv uttrycker det ”inte så jävla stark men jag kan köra på ett tag ändå” haha klockrent. Killen ser ut att tvärstanna på rep 5 men kör ändå på med 5 till.. fightingface.com/Vilgot. Hur som, så här såg passet ut

Bänk, 1x10x50kg, 1x10x80kg, 1x10x100kf, 1x6x110kg (reps PB!) 1x3x120kg, 1x2x120kg – drop 1x6x80kg, 1x8x50kg – film
Plan hantelpress - 3 set a 5a på 40 som mest (haha) film
Sned hantelpress - 3 set
Hantelflyes superset armhävningar – 3 set film
Dips - 3 set
CC superset med triceps pushdowns i rep – 3 set
Pushdowns med stång brett drop till smalt grepp – 3 set film
Singel hand pushups superset med bänkdips - 3 set
Mage 4 set

Filmen från passet rullar upp på Youtube as we speak och dyker självklart upp under kvällen.
Vilgot form

Push it

Ha nu en grym kväll. Har precis tuggat i mig lite kyckling och ska försöka skriva in i min kostmall vad jag fått i mig idag. Blir spännande att se proteinintaget för första gången på länge på print.. Ciao ciao

KEVIN LEVRONE INSPIRATION

20 januari - 21:33

Jag har sagt det förut och jag säger det igen. Siktar inte på att bli något muscle-freak i Bodybuildingklassen men jag kan likväl blir sjuk inspirerad av att titta på vissa bestar som tränar.. Levrone väcker något i mig och tillsammans med Creed hänförde dem mig idag. Satt med gaffeln halvvägs till munnen hela videon…