Arkiv för kategorin Inspiration

SWEET DREAMS

17 augusti - 22:11

Tränat, ätit och packat. Dags att sova några få timmar innan vi stiger upp 4 i natt för avfärd mot Arlanda och Tyskland. Får se hur mkt jag kan blogga under morgondagen. Ni får helt enkelt kika in. God natt!

20120817-221121.jpg

HELGENS UPPDRAG – TRANSPORTERA EN SKIDTRANSPORTÖR

17 augusti - 9:14

Om ganska precis 24 timmar vrider jag om nyckeln i denna underbara maskin. Jag och min älskling till kartläsare ska köra hem bilen från Tyskland till Sverige. Jag får fortfarande nypa mig i armen när jag tänker på det! WAAOOOOOOHH!

DRA – SLÄPP – DRA – SLÄPP – DRA – SLÄPP 383 METER

16 augusti - 21:27

Idag var alltså maxningsdag nr 3 – Rodd. Kroppen var rejält mör, främst bröst, axlar och triceps sedan de dubbla passen igår. Började därför med att värma kroppen lite. Stretchade och rodde 3,½ minut bar för att få igång kroppen. Hade på grund av dålig planering, mina five-fingers och de är inte optimala för rodd. Du vill ha en sko med klack/sula/häluppbyggnad. Det sket man väl i – iaf efteråt. Precis när jag satt och laddade för maxningen – som kräver sin mentala förberedelse – kom Robert, aka Athletic Fitness-vinnaren -180 cm, aka – plockade hem allt pga vinst i rodden, och satt sig bredvid mig. Blev lite nervös men insåg sedan att det var precis det jag behövde. Vi prata lite rodd och sen fokuserade jag igen. Satt ”pace-boat” på 1:25 / 500 m då jag inte hade en aning om hur fort jag kunde ro. Visste att Robban rodde 1:18 i snitt per 500 m på DC förra året (då han även där vann) så det var det mentala målet. Efter mina roddintervaller kändes de första 30 sekunderna som en barnlek, höll 1:17/1:18 hela tiden och totalt ägde ”pace-boat” på 1:25 (muhaha).. efter 40 sek säger Robban åt mig att dra i nästa växel, vilket jag självklart gör. Orkar precis hålla 1:18 mot slutet och det kände fantastisk bra att gå i mål på 383 m då mitt tidigare personbästa var 372. Kändes som jag kunde dra lite mer så nu känns det skönt att få kvitto på att 1) mina intervaller ger resultat 2) jag kan dra bra på 1 min max, riktigt bra (har hittat mitt tempo). Grymt skoj! Matade igenom magen och njöt av mitt PB. Hem och har nu precis tryckt mitt kvällsmål. Mätt och svullen om magen ska jag snart slänga mig över lite mail, kommentarer och Instagramuppdateringar.

Imorgon är det FREEEDAG och jag kommer släppa mitt och Emilys helgäventyr på Instagram först och sedan bloggen så ni får hålla ögonen öppna. Har tack vare min team-mate Emil hittat på en Countdown (Board) App som jag ställt in på 1 dec 2012. Den tickar och man kan justera vilken vy man vill ha. Fantastisk! Try it – Har ni någon bra app ni använder så får ni gärna tipsa mig:

Fan va bra det går med träningen nu (ja man får svära när man är glad!)! I CAN I WILL!
Tar tillfället i akt och skickar en Grattishälsning till Jon som idag (det är redan den 17 i NZ) fyller år! GRATTIS! 


/Gustaf

DIPSVIDEO – SMSGLÄDJE OCH FIGHT CLUB

15 augusti - 22:13

John – du ville ha dips och här kommer mitt första PB-försök. Siktade på 30+ idag då jag haft dips som min sämsta av grenarna. 35 blev det och Max kunde hjälpa mig att filma samt lite efter-intervju. Jag ser inte så jävla glad ut men det är jag. Sorry om surmulen klagar på att han är svag, jag är inte svag, jag är NÖJD! Tack Max för passet idag

Hade riktigt bra tryck idag idag på bröstpasset. Fast det är inte hela sanningen. Dipsen gick bra, bänken gick segt och här har jag svårt att få fart i brösten. Måste lära mig tweeka lite. Axelsupersetet var HELT brutalt och vi kämpade på slutet med 20 kg-bara stången. haha. Nå väl.. tvärdöd i bröst, axlar och triceps ångrade jag min spontana svar – Klart vi ska köra Fight Club Fightihgträning idag hjärta, på Emilys förfrågan under lunchen. Då var det ju inga problem. Efter passet när jag knappt fick upp vattenflaskan kändes det inte lika genomtänkt. Jag kan ju inte hålla igen på ett pass när man har sällskap och bröst på schemat! (vem kan det?) Max fotade lite på sista cabelövningen. Ser bra ut på bilderna men vågar sticka ut hakan och säga att det ser bättre ut IRL.

Fick ett SMS ikväll – ett SMS som får mig att sväva på rosa moln. Ni kommer förstå när jag släpper nyheten. Tippar på Fredag. Stay tuned. KAN DET INTE BARA BLI LÖRDAG!!?

Tror Emily skämdes för mig när jag i mitt svettiga linne, MM hoodie, svarta-basketshorts och frillan upp och ned gick mot Fight Club med blåa strumpor och myggjagare (nästan iaf). Sorry bejbi men vad skulle jag göra? ;)

Dags att sova – blev inte så mycket av den varan i natt.. mycket tankar och ideer.
/Gustaf

CHINSPB OCH LAXTRYCK

14 augusti - 20:02

Bokat och klart. E och jag åker till Tyskland lördag morgon för äventyr. Trots att veckan innehåller roliga pass med maxningar i både det ena och det andra längtar jag till lördag.. Mer om detta längre fram i veckan när detaljerna blir klara. I alla all fixat flygbiljett. This will be epic!

Maxningar var det ja. Mitt schema innehåller maxningar var tredje vecka för att se hur jag utvecklas. Idag var det rygg/chinspass och således det första riktiga maxningsförsöket på dieten. 93,8 i morse och tidigare PB var 25 tävlingsgodkända från Fitness Five 2011. Har gått och varit lite nervös hela dagen och försökt ladda mentalt. När jag gör det försöker jag se mig själv, göra det jag ska klara av. I det här fallet hade jag inga höga förväntningar på maxningen då min axel krånglat länge och väl men i mina tankar såg jag mig själv göra 20 chins.. 20 var mitt mål, allt över det var bonus och bara plus i kanten. En maxning för mig kommer gå till på samma sätt som på DC, allt för att kroppen ska lära sig, i chinsfallet -> inga remmar, bara magnesium och inga fulchins med kipping. Har ju tidigare dragit av 30+ ”fulchins” med kipping men det tilläts inte idag.

Dagen till ära var det affärslunch och den kan man inte tacka nej till. Istället får man välja smart på menyn. Jag tog en 160 g hamburgare med potatis. Restaurang Griffins Steakhouse på Klarabergsviadukten 67 – fantastisk mat och fint kaffe. Kan rekommendera ett besök där men ni lär boka, poppis!

Är ni spända? Tror ni jag tog pb?
KLART JAG GJORDE! I can I will – mantrat – 27 chins inför ögonen på en bloggläsare och hans donna. Riktigt nöjd.
Segade upp sista och händerna värkte verkligen nått enormt men det är bara och koppla bort.. mindset! När det gör ont och man bara vill sluta pusha musiken och vissa ord ekar i skallen. Här är en av alla dem motiverande citat som finns där ute. Ni kanske fnyser när ni ser dessa men stanna upp ett tag och reflektera över dem. Det brukar jag försöka göra. De blir bara skräp om man gör det till skräp. Kopplar man det däremot till en faktiskt situation som gjort en starkare och ger orden mening och innehåll.. då kan dem bli magiska!

Den Creedlåten är en av mina absolut bästa motivationslåtar. Det är samma sak där, en vanlig Creedlåt men på Youtube finns en film med Kevin Levrone där han tränar och fokuserar på sin uppgifter med denna låt i bakgrunden. Sök på Kevin Levrone Tribute eller vad det är.. fantastisk video som alltid får mig i rätt sinnesstämning. Samma sak här – koppla musiken till en känsla eller händelse.

Efter ett lyckat maxningsförsök är man glad och fokus vacklar lite precis efter. Träffade som sagt en läsare och vi körde chins tillsammans och bytte lite erfarenheter. Alltid kul att träffa nya människor. Körde iväg 6 till set med fokus på fart och teknik, riktigt lätt och bra. Efter chinsen blev det marklyft, sen rodd, baksida axlar 2 övningar, lite lite biceps (då jag kände tryck i kroppen) och sen avslutade jag med 15 min vad-träning i form av Fivefingers i 15 graders motlut. Upp på tå och det sviiiider. Gillar verkligen mina fivefingers!

Gillar mina nya powertower riktigt mycket från Body Science (MMsports.se). De gör vardagen så enkel och samma dag förbereder jag samma saker inför morgondagens träning. Var sak i sin lilla behållare. Toppade även dagens laddning (till höger) med en Celsius. Var rädd att bli stissig av koffeinet men det gick utmärkt. De kommande 3 veckorna blir det lite tyngre vikter, lite färre reps och lika mkt vila som föregående period. Nu är laxen uppäten och kolhydraterna i magen hjälper min kropp att återhämta sig.

Imorgon maxar jag dipsen (vilket ska bli fantastisk kul) och njuter av ytterligare en dag på diet.. japp – jag NJUTER!

/Gustaf

DAGSFORMEN MED 109 DAGAR KVAR

13 augusti - 20:10

Har ju varit dålig att lägga upp formfotograferingen (då den inte blivit av) på ett par veckor så hann med det iaf, på min ”cardio, posering och stretchdag”. Cardion är avklarad, 60 min med Emily i kvällsolen, matlådan ligger och drar till sig i maggen, blev kyckling och bulgur även ikväll, åt samma till lunch, så god var den.

Som synes finns det fortfarande lite att plocka av men jag har ju legat still ett tag nu och ätit på lite mer i helgen. Försöker verkligen tvinga mina muskler att förstå att dom ska växa. Innan varje pass (förutom morgonpass) försöker jag ha kring 140 g protein i kroppen och rikligt med kolisar, allt för att skapa en miljö där mina muskler kan prestera, brytas ned, börja återhämta sig för att slutligen växa och bli starkare. Kommer bli lite neråt i veckorna och refill på helgerna nu. Allt för att bibehålla ork, glädje och tryck. Kvällen bjuder annars på lite stretch av främst bröst och framsida lår, sen ska jag fila vidare på vissa framtida projekt. Min agenda börjar bli knökad nu och jag trivs som aldrig förr.

Vet inte om ni har sett att det dykt upp en ny hemsida på de där intärnätt (någon ny fluga). Ganska torftig nu men vänj er och lär er orden och hashtagen I can I will. Besök sidan på www.IcanIwill.se eller klicka på bilden nedan. Facebook likes är omtyckt – även för en aktör och symbol som denna!
 Har jag nämnt att jag tänker söka Bodys Omslagstävling som stänger 12 september?! Är det någon av Er som också tänker göra det? Om jag går vidare kommer jag bomba er med röstningslänkar och allt vad det går, då får ni ta Ert ansvar och rösta sönder er iPhone och telefonräkning/interneträkning.

Passerade 400 followers i morse också. Kul – verkar som Instagram funkar för allmänheten (med android/iphone). Nöter på med bilder där. Tror jag ger mig där – så jag hinner ner och hämta tvätt och stretcha lite. Tills vi hörs igen!
/Gustaf

VINNAREN #ICANIWILL INSTAGRAMTÄVLING

13 augusti - 7:18

Valet var igår natt inte så svårt, för en gång skull. Många motiverande och inspirerade bilder som jag tycker ni ska gå in och kolla på. Bara att söka på hashtagen så kommer ni dit, över 100 foton nu! High five guys! Länk till bildsidan finns HÄR
Åter till vinnaren. Han körde sitt roddpass.. gick hem och väl hemma funderade han på om han var nöjd? Svaret var Nej och Johannes gick då, i IcanIwill-anda, tillbaka till gymmet och gjorde om sitt roddpass. Som ni ser kom han längre andra passet. Mentalt starkt Johannes – Grattis! Maila mig på [email protected] så bokar vi in ett pass ihop!

Tack för alla bidrag! Blir lite andra aktiviteter i slutet av veckan så håll Er uppdaterade! Ha en grym dag allihopa!

 

RODDINTERVALLINSTRUKTIONER CONCEPT 2

11 augusti - 22:47

Nedan följer steg för steg hur du ställer in intervallerna jag talat om. Än är tävlingen igång, fota på instagram och tagga #IcanIwill <– ett tema vi kommer spinna vidare på framöver, allihopa! VI KAN! OBS! 10 i motstånd på maskinen

Sen är det bara att dra i snöret, när ni gör det börjar tiden att ticka.
Tänkte även visa hur ni kan gå tillbaka och kolla era resultat på intervallerna. Mitt exempel visar min uppvärmningsrodd, 5 min i sträck.



Så här ser det alltså ut, den ger dig antingen info om senaste intervallerna eller i det här fallet mina minuttider på uppvärmningen. Avslutar med att ladda upp dagens bild. Spöade förra passets distans med 8 ynka meter, men jag gjorde det, FAN vad jag gjorde! I CAN I WILL!

20120811-224945.jpg

SM I ATHLETIC FITNESS & KALIPERMÄTNING

11 augusti - 9:18

copyright DanifiltH88

Och varför i hela helskotta är inte DU på SM i Karlstad Gustaf?
Ja det är en bra fråga och jag har ett svar.
Som jag hintade i början av veckan skulle vi ev. åka till Tyskland denna helg. Så blev det inte och det blev avbokat i sista sekund. Som det ser ut nu åker vi istället nästa helg. Jag prioriterade Tyskland och SM skulle visserligen givit mig extra tagg och pepp inför DC men jag känner inte att jag har så stort behov av det. Vet vad jag ska göra och hur jag ska göra det. Vill däremot passa på och önska STORT LYCKA TILL åt min temmate Robert Berg (inte sett linen men han vinner, sanna mina ord) och Joseph Tikie, aka Chinsmannen. Två seriösa atleter som sporrat och inspirerat mig många gånger. KÖR NU BOYS!

Idag nu på morgonen har jag istället fått hjälp av Emily att utför en Kalipermätning. Inte kört något seriöst och bokfört detta men någon vecka  innan vi drog till USA mätte jag och fick 9,71 % fett (om jag inte missminner mig helt). Vi genomförde samma procedur nyss.. Man följer anvisningar på en sida, tar sin kaliper och squeezar fettet lagom för att få reda på hur mkt motstånd det ger.

Resultatet blev förvånade. 4,31% fett via en 7-punktsmätning. Det tror jag inte en sekund på men det fina är att föregående mätning visade 9,71%. I mitt tycke och kunnande är det svårt att säga vilken metod som är bäst. Som ni vet har jag tidigare gjort BIA-mätning där man skickar el genom kroppen och den mäter fett, lean mass och vatten. Den gjorde jag för drygt 1 år sen och oavsett vilken metod man använder eller anser är bäst, så blir det ju ändå relevant om man mäter på samma sätt, med samma metod, under en längre tid. Först då kan man se sina framsteg. Vore kul att göra en BIA-mätning igen och ställa mot föregående år. Så, några 4% kroppsfett har jag inte. Uppskattar det till kanske 7-8%? Det spelar inte så stor roll heller då det är spegeln som får avgöra när formen är tillräcklig.
Dags att ladda på inför rodden..swooosh swooosh
/Gustaf

VINN ETT TRÄNINGSPASS MED MIG

10 augusti - 22:36

Okej, imorgon ska jag ro. Är det någon som vill med? SATS är tanken! Om det är så – skicka ett meddelande på FB eller maila mig. Intervaller.

Okej, del 2 – Tävlingen, vi förlänger den. Instagramtävlingen – oroa er inte folk, ni som inte har Instagram kan antingen skaffa eller vänta på nästa moment. Dåså, vi förlänger som sagt, till söndag 23.59. Den som lägger upp bästa/roligast/finurligaste bilden med hashtaggen #IcanIwill kommer vinna ett träningspass med mig under nästa veckan. Boom – take that! Då kör vi, hela vägen in i kaklet!

Seriöst – är det någon som vill med och Ro imorgon? Behöver lite sparring! Om ni inte kan komma till Sthlm så kan ni iaf sympatiro? Kan ni inte roddmaskinen så be gympersonalen om hjälp. Man kan inte ställa in antalet intervaller men den räknar uppåt så det är bara att sluta när ni kommit till 6 st. 6 st intervaller med 30 sek rodd, 15 sek vila. Jag tror på Er!

Jättenöjd med mina Fivefingers. Tror dessutom att det blir bättre om jag ”öppnar upp” ett par låga strumpor och kör i. Upplevde att det blir lite ”halt” när jag vart ”varm” i skorna. Ska testa det framåt så får vi se. Här ska det byggas vader.

Dagens pass var mestadels Dips och sen bänk, lite axlar, smålir med kabeln och sånt, nivet, träning.
Dipsen gick hur bra som helst. Orkade 8 set (slutade där då målet var 7 set) med 12 reps, 60 sek vila och idag hade jag så jäkla fart upp. Flög som suuuperman, eller iiironman! Ska bli riktigt spännande framöver i veckan att maxa. Enligt planen.

Har fixat och trixat och påbörjat lite arbete med IcanIwill och ni kommer se resultat av det inom en relativt snar framtid. Ser verkligen fram emot att få visa er. Hur som märker ni att jag vill få med Er mer i prestationer och träning. En lite större tävling med riktigt fina priser kommer också att dyka upp SNART! Allt händer snart och inom en snar framtid märker jag, hur ska allt hinnas med? (:

Den som vinner träningspasset med mig får mer än gärna dokumentera hela passet, more or less. Vore kul att få någon annans vy på det hela.

Nä, dags att kicka ihop för dagen. Rodd rodd rodd imorgon. Om ingen nappar på min ide att agera sparringpartner får jag helt enkelt gräva fram Lassi Karonens lopp i huvudet och ro!

/Gustaf

ÄR JAG FÖR LITEN FÖR ATT TÄVLA?

10 augusti - 7:52


Ako med en föredömlig symetri och form
Ako med en föredömlig symetri och form

Jag får, 99,9999% vettiga kommentarer på den här bloggen. Folk är ärliga, raka och ger feedback. Det gillar jag. Personligen har jag höga krav på mig själv och att ta emot positiv feedback är något jag jobbat med de sneaste åren, det är inte lätt att sträcka på sig och säga Tack (och tänka – det förtjänar jag). Antar att det är Jante som spökar. Hur som, fick igår en ganska kort och krass kommentar som i mitt tycke inte var så genomtänkt och personen kändes inte så insatt (jag återkommer till den längre ner). Det var 1 kommentar, av de senaste 100, 1 – som fick mig att gå igång, bli irriterad och smått arg. Det har nu gått över och personen har utvecklat sin kommentar vilket gör den mer vettig och en OK-feedbackkommentar, det handlar ju trots allt om individens tyckande i denna sport, hur som, det fick mig att reflektera över ansvar här på nätet. När man skriver något, som bloggar, har man ett visst ansvar och man bör bekta hur man uttrycker sig då små nyanser som man själv tänkt är självklara när man skriver det, inte alltid framgår över internet. Jag tycker att om man ska gå in och läsa bloggar, väljer att kommentera så har man också ett ansvar. Ett ansvar att tänka på hur man skriver och vara medveten om att man aldrig riktigt vet hur ens kommentar landar hos mottagaren. I det här fallet uppfattade personen att jag blivit väldigt smal. OK – det får man tycka. Hela min träningskarriär, se bild från föregående inlägg (2005 vs 2012) började när jag var lång och väldigt tunn, välj ordet smal om ni så vill. Jag bestämde mig att jag INTE ville se ut så här och så påbörjade jag min resa som idag pågått i många år. Alla med samma mål, att inte vara smal. Det är inte så att det är första gången jag hört smal de senaste åren men i mina ögon tyder det på lite okunnighet eller så har jag bara inte lyckats visa upp min fysik på ett sådant sätt att personen kan se/göra en bedömning hur jag står emot Svensson. Som jag sagt tidigare är jag min största kritiker och Emily kämpar dagligen med att påminna mig att jag inte är smal, tunn osv, men i mina bilder och videos ser jag själv att jag inte framstår så stor. Tror i mång och mycket att det beror på min längd och har man inget att jämför med på bild/i video är det svårt att få referenser. Nu har jag kommit så pass långt att jag vet att jag inte är liten eller smal för den delen och därför blev jag lite ledsen över ”smal-kommentaren”. Jag har gått ner ca 12 kg sen min diet påbörjades och självklart framstår jag tunnare än när jag vägde 106 kg men jag gör det inte för att jag ”vill vara smal” – där i mitt tyckande om okunnighet, jag är ganska tydlig här på bloggen att jag dietar för att jag ska tävla, att jag har ett tydlig syfte, där jag vill/måste komma i mitt livs form för att gå vidare från fysikbedömningen på DC för att ens ha en chans att köra chins/dips och sedan rodd. Nog om detta, min generella punkt med detta stycke var att jag tycker man har ett ansvar som läsare också när man skriver kommentarer. Har under mina 5 år som bloggare tagit bort 1 eller 2 kommentarer så det är ingen big deal men man kan beakta det.

Nudå, vidare till sakfråga. Kommentaren som startade min tankeprocess. (OBS! Ingen mailadress – ingen onödig info, detta är inte för att hänga ut någon utan för att jag vill diskutera med Er alla om och kring denna sport och tyckande)

Tänkte ta upp några fler aspekter kring en sådan kommentar som Jocke la. Som sagt, han har utvecklat kommentaren och fått fram sitt budskap bättre än vad han lyckades först gången. Se nedan

Hur ska man veta om man är stor nog att tävla? Ja det finns det klassiska – fråga polarn – är jag stor? Svaret blir jämt: Du ser sjukt grov ut, Kai Greene får passa sig. EGOBOST! Yeah, dags att tävla, dags att dieta, dags att få fram absen. Man påbörjar dieten och det känns bra, man blir tightare men sen märker man att styrkan faller lite, man blir helt plötsligt inte lika fyllig när fettet börjar dunsta. Fan ska man verkligen tävla? Jag är ju inte så stor som jag var tidigare? Hm.. osäkerheten slår till, det är nog få som genomgått en tävlingsdiet som inte känner tvivel och osäkerhet. Efter förra årets F5 tyckte träningsgänget att jag skulle köra DC redan 2011 (dvs). Själv vart jag så kritisk till min fysik efter dieten och sa blank NEJ. Jag ska bygga mer ben och axlar, sen kanske jag kan sikta på DC 2012. Nu är jag där, på väg och har bestämt mig. Jockes kommentar kommer inte få mig att hoppa av och ge upp. Inte alls. Det är ju faktiskt så att det enda sättet man kan se om man tagit sig någonvart under året är ju att kontrollera formen på samma vikt som föregående (eller tidigare) år. Jag ska inte motbevisa Jocke på något vis, jag ska bevisa för mig själv, att jag har en fysik som duger att tävla på, för jag tror verkligen att jag har en fysik som passar i Athletic Fitness. Nej, jag har inte lika mycket muskler eller samma symetri som t.ex. Ako men jag tror jag har en bra ram som jag ska fortsätta bygga på. Det kanske är så att Jocke jämför mig med t.ex. Ako? Då ska man veta att det är en jäkla skillnad mot att köra DC (nybörjartävling) och att köra VM inom AF. Jag litar på mina vänner (de säger inte att jag är Kai Greene så de så) och de tycker att jag är redo att tävla. Tror inte de skulle säga ”Det är dags nu Gustaf” bara för att de ska sitta i publiken och skratta åt mig när jag gör bort mig på scenen. Sewen, som är en av de största förespråkarna av att jag ska tävla, (och jag namedroppar inte för att skryta utan för att relatera till hans kunnande) har så mycket erfarenhet och är en sådan omtänksam person att den tanken inte ens slagit mig. Jag litar på deras omtanke och välmening. Sen går det inte att komma ifrån att detta är en bedömningssport och det kanske är så att min kombination av längd och för stor biceps inte passar domarnas och övrig publik (utöver Emily som kommer skrika sig hes) smak och då är det så. Jag kan inte veta om jag gillar att stå och ”spänna mig”, som folk i vardagen säger, om jag inte testat. Kanske är detta första och enda gången jag låter utomstående bedöma min fysik. Vi får se.

Tävlingen och dieten fram till tävlingen är även vitkig för mig ur en annan aspekt. Om jag framöver ska kunna hjälpa folk att dieta, vare sig upp eller ner, lägga på sig eller skala av muskler, så måste jag själv ha testat och utvärderat. Att läsa sig till saker, visst, det är viktigt men för mig är det handling och bevisad effekt som funkar.
Tror att jag fick med alla mina aspekter. Jag värnar om sporten då jag tycker den är tilltalande och då måste man banne mig släppa fram nybörjare och låta folk prova på så de inser hur mycket jobb, slit och förberedelser det krävs för att ta sig upp på scenen. Tack för att du utvecklade din kommentar Jocke, det fick mig att tänka till och en sak är jag säker på, jag är inte smal, du må va större än mig men smal, det är jag INTE! ;)

Hur ser ni på saken?

/Gustaf

ATT UPPSKATTA DET VARDAGLIGA

9 augusti - 7:34

Ibland uppskattar man inte hur bra man har det i vardagen förens något tragiskt eller tråkigt inträffar. Därför bestämd jag mig i morse på bussen att verkligen göra det idag, uppskatta hur bra jag har det. När jag ser tillbaka på morgonen kan jag inte annat än le för mig själv. Jag kunde, utan assistans, ta mig upp ur sängen i morse, jag möttes av en underbar flickvän som trampade sin så uppskattade morgoncardio, jag packade mina träningsgrejer till eftermiddagen – den aktivitet som jag håller så högt och som ger mig så mycket ork, glädje och inspiration. Jag SMSade igår natt en vän som alltid ställer upp, han svarade direkt – trots sent och irrelevant sms. Mitt morgonkaffe fick jag serverat i farten och kaffemasiknen fick jag av min fantastiska mor som tillhör familjen jag älskar. Mina nya hörlurar levererar bra musik hela vägen till jobbet och jag har allt jag behöver för en ny dag.
Vad lätt livet blir när man bara justerar sin egen utgångspunkt eller syn på det hela lite. Tänk på det och testa, kanske imorgon?

Tack alla Ni som gör mitt liv så fantastiskt. Ni vet vilka Ni är!
Önskar Er alla en fantastisk dag, för det ska jag ha!

BODY SCIENCE ALL THE WAY

8 augusti - 20:41

Månadens leverans. Fyller på med vanliga grejer, protein, aminosyror, magnesium, gakkic och komplettera med lite nya grejer i form av power-tower och Ursobol. En hungerdämpande (fettförbrännare) som fått bra recensioner och som jag blivit rekommenderad. Kommer nog inte kliva på den än då det fortfarande går åt rätt håll, dvs neråt utan den får bli ett litet ess i rockärmen om jag stannar av. Gör ju inte så mkt reklam som ni vet men Body Science grejer står jag verkligen bakom och gillar deras aspekt på säkerhet för tävlande atleter.  Hade även kikat på ett par gummiband men de var slut i rätt ”motstånd” – Ett verktyg för att bättra på mina dips och chins. Får bli nästa månad.

Kom ihåg att det aldrig är tillskotten som avgör om du lyckas med din diet, det är DU och DIN vilja!

Stalltipset för den här veckan är att addera en dos beta-alanine i dina aminosyror (bcaa-xx eller eaa-xx) som du dricker under träningen. Jag känner stor skillnad i ork under heela passet. Dör inte på slutet. Testa och se vad ni tycker!

Passade på att fylla på nästa veckas kak-burk aka pillerlådan. Ett fack per dag. Omega-3, CLA, magnesium, kalcium, multivitamin, kreatin och d-vitamin. Smidigt när man äter lunch och sen laddar på med tillskotten efteråt.  Nedan ser ni dagens kylväska till jobbet. Blir lite mat att släpa på varje dag men det är ju bara att göra – utan uppoffring kommer man ingenvart. #IcanIwill <– kul att ni börjar använda den på Instagram. Kikar så ofta jag hinner.

Innan jag kastar mig i soffan, äter proteinglass och njuter av en lugn kväll med hjärtat så vill jag passa på att säga att jag verkligen uppskattar all den pepp och den dagliga pushningen jag får av team-kamrater, vänner, bekant och familj. Det betyder så mycket. Allt annat än att ta mig i mitt livs form är en besvikelse för mig och INTE ett alternativ. Ha en bra kväll allihopa!