RSS
 

Archive for the ‘MM Sports’ Category

PROTEINFLUFF

16 Apr

20120416-215335.jpg

För mitt proteinfluff behövs:
1-2 dl äggvita (jag kör på ”dunk”)
1 dl protein (whey 100 Body Sciene Blåbär)
Valfria bär, ca 1-1,5 dl
Valfritt sötningsmedel

Vispa äggvita hårt i en bunke. Den ska klara marängtestet.
Droppa i sötningsmedel.. Börja med lite och öka på efter smak.
Tillsätt proteinpulvret, lite i taget.
Blanda i bären, lite i taget.
Ääääääääät!

Perfekt på diet om man vill unna sig något. Lite kcal och mkt protein samt mättande!
Fler godsaker med nyttigt innehåll kommer längre fram när det närmar sig diet :)

 

IGÅR..

16 Apr

..efter träningspassen åt jag

20120416-143216.jpg
Och till efterrätt åt vi

20120416-143236.jpg
Sugna på recept? :)

 

SUM UP

15 Apr

20120415-190901.jpg

Söders badmintonhall.. här ägde kriget rum och jag tycker att vi allesammans ska gå ihop och konstatera att badminton är en skitsport som man ska hålla sig ifrån!? Tack för medhåll. Skönt att ni stöder mig i det beslutet.
Behöver jag säga hur det gick i matchen?…
NOG OM DET!

Efter att vi alla inspekterat Olofs trasiga stortånagel gick vi till Ringen och köpte lunch. Jakkynikky (stavning?) blev de för mig och en halv slatt vatten i solskenet vid Clarion. Grymt gäng gubbar som jag saknar att umgås med på daglig basis.. Uppsalaminnen!

20120415-190907.jpg

Hookade upp med Emily på SATS Fridhemsplan en timme senare och utövade tortyr mot mina ben som i optiljuset kunde urskiljas som tre separata lårmuskler. Häftigt, dietpeppning 4 sho!
En herrans massa benpress, benpress superset benspark, cissy-squats, benspark och stretching. Med två dynsura t-shirts i väskan är pojken på bilden glad. Jaa, det var skoj att spela badminton och jag kommer troligtvis spela igen redan nästan helg. T.om. skorna är blöta av svett.. då har klumpedunsen sprungit rätt mkt kan ni ana..

20120415-190911.jpg

Avslutade med lite shopping på Fridhemsplan.. De nya Stevia (sötningsmedlet) som promotas frisk ute i vårt avlånga land tror jag får det svårt på andrahands (läs köpa råvaran) marknaden, då priset, i min mening, är på tok för högt! Vad tror ni? Någon som smakat?

20120415-190917.jpg

Dags att göra kyckling i sötsur sås med ris och jordnötter.
Glöm inte bort att rabatten på MM Sports gäller hela söndagen.
10% på hela köpet om ni anger koden Gustaf1245 – för mer info, kika —> HÄR

Kanske lite Celsius för att kicka igång dieten inför sommaren?

 

KLAFFS KLAFFS

14 Apr

20120414-154108.jpg

Första passet blev blött.. om fötterna.
Emily och jag gick till bussen, vilket kanske är 40 meter men de hjälpte inte att avståndet var kort.. dyngblöta om sockorna. Kanske säger mer om våra skor än väderleken. Ett lätt rygg+baksida axlar för mig medan Emily köttade axlarna (bokstavligen, PB i axelpressen tex).
Körde ett lättare pass då kvällen är dedikerad till ett TUUUNGT bröstpass med Emil och Vilgot, ni vet dom från dokumentärerna från DC. Ska bli grymt skoj att köra med dom igen. Efteråt ska vi ut och kasta i oss massa mat och snacka affärsplaner på hög nivå, haha.

20120414-154115.jpg

En perfekt övning för baksida axlar.
Jag körde chins,
3 set a 15 reps + 1 set film
Rodd 3 set
Baksida axlar ca 10 set
Stretchade en hel del och sen när vi var hemma så fotade vi alla 4 poser jag kommer utföra på scenen den 1 december. Tävlingsbyxorna var på och ja, det är inte lätt att posera. Måste öka på min rörlighet i vridet åt ena hållet och hitta front-posen bättre. Nöta och nöta.. kan tyckas löjligt att ”nöta” och ”träna” posering men sätter du inte den biten så blir det heller inge chins, dips eller rodd för den delen.

Nu ska jag dra i mig lite protein och diska.
Här har ni en liten filmsnutt från dagens första pass..

 

 

MORGANS PROTEINBROWNIES

13 Apr

20120413-231522.jpg

Min vän Morgan har lagat en fantastiskt god brownie som dessutom innehåller en hel del protein. Ska ni prova och baka något ska ni göra dess! Tack Morgan för provsmakningen.. Himmel!

20120413-231530.jpg

20120413-231537.jpg

Vad kan tänkas passa bättre än en kall Celsius till? Här har ni den senaste bilden på nya designen…
20120413-231545.jpg

 

SOM NI VÄNTAT…

13 Apr

..och väntat och väntat!
Men ni vet vad man säger, den som väntar på något gott, väntar ALDRIG för länge. Denna kod gäller hela Lördag och hela Söndag fram till 23.59 så passa på för nu bjuder MM Sports upp till dans igen!

Tips:
Diet Fuel Blåbär - Bra proteinpulver inför dieten
BCAA-XX
(kan man aldrig ha för mkt hemma) Smak: Berry, Lemon-Lime
Protein-Meal Coconut - Fortfarande oslagbara!
Omega-3, perfekt komplement till de dagar man inte äter fet fisk
Daily-one, Grym multivitamin
Gakkick - De där sista repsen, varje set!
_______________________________________

Ange kod Gustaf1245  innan du slutför ditt köp och få 10% på hela ordervärdet!

(erbjudandet gäller fr.om 14/4 kl 00.00 t.o.m 15/4 kl 23.59)

Koden fyller du i när du befinner dig i Kassan innan du slutför ditt köp i rutan som bilden nedan visar.
Glöm inte att klicka på pilen för att aktivera koden.

 

PÅSKTRÄNING

06 Apr

20120406-161820.jpg

Ett rejält gäng idag på SATS Medis!
Körde framsida lår med Peter och Jenny.
Vader först sen började helvetet!
Hacksquat 3 set uppvärmning
2 ”set” benpress: 15 reps 5 sek vila 15 reps 5 sek vila 15 reps 5 sek vila 15 reps 5 sek vila 15 reps.. Totalt 75 reps med 25 sek vila;)
Och det var vara 1 set.
Efteråt körde Peter och jag benspark, 3 set med 2 dropp och sen 2 set enbensspark + dubbel sen singelspark igen!
Like à boss!

20120406-162228.jpg
Helt vimmelkantig i skallen efteråt.
Rasmus och jag hade bestämt träff och han plågade/fixade till mina skulderblad samt axel.. Betala för att bli pinad. Crazy World ;)
Dags att hämta hyrbilen

 

NEW DESIGN

06 Apr

20120406-111128.jpg
Gillar Body Sciences senaste design. Svårt att återge på bild bara..

Snart dags för träning. Ben!!

20120406-111349.jpg
Tog precis den här shaken:
BSc whey 100 blåbär – 1,5 dl
4 dl mjölk
1 dl blåbär
0,5 dl havregryn
1 banan
MIX! Boom! Så sweet.

 

MÖTE MED EN JÄTTE

03 Apr

20120403-203518.jpg

Nya träningskamrater varje pass nu för tiden.
På lunchen körde jag ett ARMPASS(!) med vår VD. Tänkte att jag skulle driva på han rätt hårt (vilket jag gjorde) men han drev mig minst lika hårt. Helskotta.. I duschen efter kände jag inte mina Biceps och jag blev seriöst lite orolig att migränen skulle dyka upp :D klarade mig dock bra och jag måste ge cred till Klas. Vilken jäkla tävlingsmänniska..han är dessutom en riktigt vass VD! Grym! Flera pass önskas!

Pass två på sen eftermiddag blev baksida lår o vader tillsammans med Leo från Team MMSports. Gigantisk kille med fötterna på jorden. Han körde bröst och reppa lätt loss på 55kgs handlarna jag slet med sist. Sewen marka +10 reps på 200 och jag låg där och nöp på baksidan.. Känner mig som en hobbygymmare men vad ska man göra när man måste bättra på baksidan? Fick iväg 6 set rakmark oxå tillsammans med massa vadpressar så jag är nöjd ändå!

20120403-203502.jpg
Syrran hittade ett fint kort på morfar i helgen som jag tog med till jobbet. Undrar vad han funderar på här?

Dags för matlagning. Hej så länge

 

OUFF!

02 Apr

20120402-204505.jpg

De där ryggpasset satt där de skulle vill jag lova!
Första chinssetet flög jag upp. Gjorde 15 som jag bestämt mig för innan utan minsta ansträngning (nästan iaf).
3 till set med 15 reps sen dog jag lite på slutet men totalt 5 set.
Drog lite i latsdragen och cabeln innan för att värma upp så klart.
Efter chinsen drog vi T-bar Ronnie Coleman style: LIGHT WEEIIGHT! YEAH BUDDIE!
5 set med två st dropset.
Smala latsdrag 3 set, enhandsrodd 3 set sen blev de nöta baksida axlar 6 st set på lättare vikter. Niclas joinade upp idag och körde på förbaskat bra. Här står han och flexar triceps som han aldrig gjort annat!

 

20120402-204440.jpg

20120402-204529.jpg

Minns ni den där magövningen jag skrev om förut?
Så här ser den ut när Niclas pinas :)