250 g keso
1,5 dl whey 100 BSc Blåbär
Mixa!
Archive for the ‘Tillskott’ Category
PROTEINFLUFF
16
Apr
För mitt proteinfluff behövs:
1-2 dl äggvita (jag kör på ”dunk”)
1 dl protein (whey 100 Body Sciene Blåbär)
Valfria bär, ca 1-1,5 dl
Valfritt sötningsmedel
Vispa äggvita hårt i en bunke. Den ska klara marängtestet.
Droppa i sötningsmedel.. Börja med lite och öka på efter smak.
Tillsätt proteinpulvret, lite i taget.
Blanda i bären, lite i taget.
Ääääääääät!
Perfekt på diet om man vill unna sig något. Lite kcal och mkt protein samt mättande!
Fler godsaker med nyttigt innehåll kommer längre fram när det närmar sig diet :)
HOME TRAINING
16
Apr
Efter en lång dag på jobbet med bra möten åt jag middag med mammsen och firade morfar.
Hade bestämt mig för en vilodag då praktisk taget hela kroppen värkte efter helgens 5 träningspass..
..det enda som inte riktigt kändes som det fått sitt denna vecka var utsida axlar. Perfekt tajming då min mor besitter ett par efterlämnade 5kg klumpar som jag efter en portion BCAA-XX gladeligen började svinga.
Kring 150 sidolyft per sida bidde det. Rätt lagom kan jag tycka! Nu drar jag i mig post workout dosen och smyger ner i badkaret för att slappa och låta min badminton-nacke vila lite. Efter en timmes badminton (senast jag spelade var typ 4 månader sen) har jag ofrivilligt gått och sneglat snett uppåt vänster.. Även höger baksida axel och höger underarm har nedsatt fysisk förmåga. Ont ska ont förgå.. Ny match i Helgen?
Imorgon efter jobbet vid 16-tiden ska vi åka ner ett stort gäng till Norrköping. Har dom något bra SATS där? Någon som vet? Pär?
SUM UP
15
Apr
Söders badmintonhall.. här ägde kriget rum och jag tycker att vi allesammans ska gå ihop och konstatera att badminton är en skitsport som man ska hålla sig ifrån!? Tack för medhåll. Skönt att ni stöder mig i det beslutet.
Behöver jag säga hur det gick i matchen?…
NOG OM DET!
Efter att vi alla inspekterat Olofs trasiga stortånagel gick vi till Ringen och köpte lunch. Jakkynikky (stavning?) blev de för mig och en halv slatt vatten i solskenet vid Clarion. Grymt gäng gubbar som jag saknar att umgås med på daglig basis.. Uppsalaminnen!
Hookade upp med Emily på SATS Fridhemsplan en timme senare och utövade tortyr mot mina ben som i optiljuset kunde urskiljas som tre separata lårmuskler. Häftigt, dietpeppning 4 sho!
En herrans massa benpress, benpress superset benspark, cissy-squats, benspark och stretching. Med två dynsura t-shirts i väskan är pojken på bilden glad. Jaa, det var skoj att spela badminton och jag kommer troligtvis spela igen redan nästan helg. T.om. skorna är blöta av svett.. då har klumpedunsen sprungit rätt mkt kan ni ana..
Avslutade med lite shopping på Fridhemsplan.. De nya Stevia (sötningsmedlet) som promotas frisk ute i vårt avlånga land tror jag får det svårt på andrahands (läs köpa råvaran) marknaden, då priset, i min mening, är på tok för högt! Vad tror ni? Någon som smakat?
Dags att göra kyckling i sötsur sås med ris och jordnötter.
Glöm inte bort att rabatten på MM Sports gäller hela söndagen.
10% på hela köpet om ni anger koden Gustaf1245 – för mer info, kika —> HÄR
Kanske lite Celsius för att kicka igång dieten inför sommaren?
MORGANS PROTEINBROWNIES
13
Apr
Min vän Morgan har lagat en fantastiskt god brownie som dessutom innehåller en hel del protein. Ska ni prova och baka något ska ni göra dess! Tack Morgan för provsmakningen.. Himmel!
Vad kan tänkas passa bättre än en kall Celsius till? Här har ni den senaste bilden på nya designen…
SOM NI VÄNTAT…
13
Apr
..och väntat och väntat!
Men ni vet vad man säger, den som väntar på något gott, väntar ALDRIG för länge. Denna kod gäller hela Lördag och hela Söndag fram till 23.59 så passa på för nu bjuder MM Sports upp till dans igen!
Tips:
Diet Fuel Blåbär - Bra proteinpulver inför dieten
BCAA-XX (kan man aldrig ha för mkt hemma) Smak: Berry, Lemon-Lime
Protein-Meal Coconut - Fortfarande oslagbara!
Omega-3, perfekt komplement till de dagar man inte äter fet fisk
Daily-one, Grym multivitamin
Gakkick - De där sista repsen, varje set!
_______________________________________
Ange kod Gustaf1245 innan du slutför ditt köp och få 10% på hela ordervärdet!
(erbjudandet gäller fr.om 14/4 kl 00.00 t.o.m 15/4 kl 23.59)Koden fyller du i när du befinner dig i Kassan innan du slutför ditt köp i rutan som bilden nedan visar.
Glöm inte att klicka på pilen för att aktivera koden.
PUSTAR UT
26
Mar
Pustar ut efter ett riktigt skönt framsida-lår-pass. Första passet på nya 4-spliten.
Började dock med 6 set vader i benpressen. Försökte och fokuserade på att nypa till rejält i topläget men ibland får man inte till kontakten. Då gäller det att mata.. oavsett om de inte känns 100 eller inte.. vaderna tål så mycket så jag tänker att ju fler gånger jag kan ge på dom med 200 kg i benpressen, desto med träningsvärk FÅR jag oavsett om de känns eller inte! Truth? We’ll see 2 morrow!
Benpress up next. 6 set med tyngre och tyngre vikter upp till 350 kg. 2 set där och sen droppa ner till 200 kg med 30 kg minus på varje set. Helskotta va skönt det brrrrränner i låren. Smal fotställning för att komma åt framsidan så mkt som möjligt.
Böj i smithen då den andra var upptagen. Fulldjup på 100 kg oh 5 set.
Benspark 2 set med 3 drop (BRÄNNER!) och sen 1 set med 50 reps på 60 kg. Tog mig 4 rest-pauser för att ta mig upp till 50 men det gick de också.. bara vilja. Dyngsvettig stapplade jag vidare mot stående vadpress 4 set maxreps i superset med sizzy-squats maxreps.
Riktigt skönt pass och cykelturen hem är bra för låren. Planen är att ge på dom på onsdag igen med Jocke.. dock baksida lår + vader.
Nu ska jag laga laxburgare, stryka skjorta och kasta celsius i kylen. Frågor på det?
