Går framåt
Ett bra pass med Roger idag på Lugnet Atlethall. Celsius, Massbuilder och EAA-XX i kroppen.
5x5x120kg i bänken.
4x8x34kg hantel
5x15x40kg axelpress
6x20x6kg hantellyft
4set cabel
Armhävningar i superset.
Formen efter kändes stabil. Jagar Chrilles axlar och triceps!
Spenderat kvällen efter träningen hos morfar och nu äter jag kyckling och couscous. Insjön med övernattning imorgon och avslutning av Traineeprogrammet på torsdag. Bra dagar!
Dags att packa
Nya body i lådan när jag kom hem idag.
Han bara slita upp den och kika på första sida sen bar det iväg till morfar.. Han käkar middag och jag har en minut över så slänger in ett inlägg. Älskar att umgås med morfar.. Vi är så lika!
Tydligen ska det vara tips i body hur man bygger vader. Spännande!
Herren på filmen heter Daniel och är Emilys kompis kille. Han har klättrat liiite längre än mig (det var min första gång på 7 år). Den här väggen är alltså kraftigt lutad inät. Sjukt påfrestande för händer och underarmarna när man (läs jag ) inte kan låsa ifrån med benen. Daniel sket i benen och körde hands only! Helt sjukt..
Här är Emily på väg upp för samma vägg. Ser ni den branta trappan till vänster? Förstår ni vinkeln?
Efter 3 timmar skakade våra händer som asplöv och de var tur vi hade gjort rejäl lunch.
Ladda om och in på Odenplan. Rygg (bra tajmat) på schemat så istället för tungt blev det många reps på lägre vikter. Bara roddövningar och baksida axlar.
Följande övningar blev det:
Enhandsrodd i maskin 5 set
Sittande rodd smalt handtag 5 set
— || — brett handtag 4 set
Baksida i specialkabel 5 set
Rotationscuffar ut och in 3 set
Dalarna imorgon fram till Torsdag. Ska avsluta Traineeprogrammet med summering och presentation för alla involverade. Lite nervöst och kul! God natt !
Efter tre timmar klättring är man lite mör! Nu väntar ett gympass med rygg o baksida axlar! Vilken skön söndag!
Träffade en bloggläsare oxå! Kul:)
Träningssällskapet är slutkörda.. Fotografen lika så.
Frontböj up first.
Tyngre idag än sist.. Kom på att jag inte skulle frontat alls idag:p
Upp till 130kg körde jag 5or, 3or, 1a.
Återigen fail på 140. Fan samma visa. Fel mental inställning.
Desto bättre gick de i böjen(baktill).
2x10x140kg! Reps PB
1x6x150kg Reps PB
1x6x130kg ass to grass
1x10x100kg teknik
Benpress
5 set 340×10 340×10 275×20 275×20 300×6 med 4 drop.
Benspark 3set lårcurl 3 set.
Tacos med Emily och nu blev de keso + grapefrukt.
Imorgon ska jag hjälpa gladiator-Kitsune och Bicepsmannen flytta.
På kvällen är de konsert Paul Van D!
Dags igen att bemästra hantlarna på Medis.
Skippade bänkpresssen idag och gick på hantlarna direkt. PB med råge kan jag säga! hehe..
45 kg har jag tidigare lyckats pressa upp ett par fula reps på Antonis Gym i Uppsala för 1,5 – 2 år sen.
Idag började jag med 5×5 och hör och häpna. 50 kg i varja näve! sista setet blev det bara 4 reps på men de skiiiter jag i.. Så nöjd. (obs, 55 kg är tyngst på bilden, längst till höger)
Gick vidare till militärpressen och körde 6 set med 5-6 reps med 45-60 sek vila. Axlarna brände så inåt. 40 kg räckte gott och väl för att göra sitt. Sned bänk, 60 kg, 8-12 reps på 5 set. Sidolyft, cabelcross för bröst, sidolyft med hantel sen vare kött fi faan. Mör och glad sprang jag hem och åt lövbiff.
Hittade en schyrre sommarklocka idag i Metro. Gants nya kollektion. Fönstershoppade även en snytt Certina på Drottninggatan.. hm.. börjar bli riktigt sugen på en ny kompis.
Lite väl preppy för min smak kanske?
Titeln på inlägget syftar till motivet i min panna. Röda små prickar.. Att pressa tunga hantlar.. är tungt hehe!
Så jäkla kul kvitto!
Rensade ur alla flyttlådor och roddade från flytten. Hittade ett papper med mina mått från 2007 och 2008.
Tog tag i måttbandet och bad emily fatta pennan (därav den fina handstilen till höger). Gissa om jag blev glad. Mina vader har växt 4 cm på 5 år! (visst inga jätteframsteg men FRAMSTEG!)
Ni kan själv läsa er till min utveckling. 10 cm armar på 5 år blanda annat! woop woop, bättre kunde inte kvällen bli..
2007-06-10 Vikt 82 kg (tror jag var nydietad här så det skall tas med en viss fettskillnad)
2012-02-16 Vikt 105 kg
FY FAN VA STOLT JAG ÄR ÖVER MIG SJÄLV!
Titta på den här hanteln..
Den ligger och latar sig på gymmet hela dagarna. Den vet att den är rätt tung. Självförtroendet är högt hos hantel.. Ibland kommer det någon som tror dom kan bemästra den och pressar ett par reps i plan bröstpress men hanteln vet att personen i fråga kommer få böta med rejäl träningsvärk dagen efter…
..idag plockade jag upp vikten och repade skiten ur den. Hanteln kved och bad min sluta efter 3 set men jag struntade i det och piskade på den en vända till.. La försiktigt ner hanteln efter sista setet och satte foten på den bestämt men varsamt. Vi utbytte en lång blick och han visste vad som hänt. Han ägde inte längre.. Han hade blivit ägd.. Hans ägarskap hade övergått i underkastelse.
Så, nästa gång ni går in på Odenplan, glöm inte bort vem som äger vem. NI äger den!
——-
Bra pass! Rygg och baksida axlar.
Bla 5×10 chins fokus på fart,
Rodd, cabel, hantelrodd mm.
Träffade på Axon och bytte ett par ord. Trevlig prick som är lika självkritisk som jag. Hoppas han kör DC, vore kul och mötas!
——
Bra dag i Uppsala. Så kul att träffa gamla och nya bekantskaper. En trevlig och glad bloggläsare blev dessutom ett plus i kanten!
Dags för fiskfest!!
Missade pendeln med 10 sek
Missade bussen hem med 20 sek
Snabbdiskade och blanda shakes. Låste båda låsen och kastade mig mot busshållsplatsen.. Kom på att jackan var kvar inne med sl kort. Mer stress.. Lås upp, lås mot buss. Bussen kom. Jag hann med.. Pju!
Halvvägs mot Odenplan kör bussen fel.. Tror jag. Herr Ollas har tagit fel buss.
Nu, rätt mkt försenad sitter jag på en annan buss mot Odenplan. Musik i lurarna, lite batteri och lite irriterad på mig själv. Lär bli ett bra pass:)
Hittade en bild på Sewen från bröstpasset.
Så stora axlar vill jag oxå ha!
Kompade ut 2 timmar tidigt idag. Hade en del extratimmar och dagen tillät det. Vilken lyx!
Hem och svida om och i med lite energi.. Tuben till mitt gamla hood, Stadshagen för ett återbesök på SATS.
Det är verkligen ingen skön stämning där.. Känns så avslaget och omotiverande? Tycker jag.
Hur som. Lite kompliterande träning då passet igår drog ut på tiden och vaderna samt baksidan inte fick nog med pisk. Det fick dom idag. Det kortaste passet i min gymkarriär. 35 min intensivt köttande. Supersettade hela tiden och bara matade. Totalt 10 set baksida och 12 set vader. Nöjd och glad..
Hann slänga mig in på Åhléns och flera lite rygg i dubbelspeglade omklädningsrummet oxå. Passade på att prova en skjorta när jag ändå var där.. Riktigt skön och snygg. 1600 är den väl värd? Strykfri o allt.