LAX bjuder på gratis WiFi, det uppskattas.
Har för två timmar sedan släppt av Emily och kysst henne trevlig resa och nu sitter jag själv och väntar på att planet ska bli redo för avfärd. Det är något speciellt med flygplatser. Kanske är det nervositeten som ligger i luften? Känslan av att vara på väg någonstans, kanske mot en ny epok i livet? Vet inte vad det är men jag gillar det och just nu tycker jag det ska bli bra att få komma hem till Sverige.
Tack Los Angeles för att du tog så väl hand om mig. Nu kallar flygvärdinna fram oss vanliga dödliga att kliva ombord och jag ska ta min sockerdricksstickande fot och knöla in benen på min plats. Jag kanske kan spänna min biceps och le lite vackert i utbyte mot en nödutgångsplats? Typ så här:
vad tror ni?
Over and out från LA!
/Gustaf
Jag har ungefär halva packningen kvar och resväskan är redan full. Hur gick det här till? Verkar bli en lång natt.
Imorgon hinner vi träna, äta och sen bär det av till flygplatsen. Emily åker 2 timmar innan mig så vi får vardera spendera 17 timmar på resande fot ensamma. Trist. Mina 45 min i Zürich blir spännande.
Newsflash
Då många av Er följer min blogg via telefonen, paddor eller liknande så har jag numera anpassat sidan efter dessa senaste flugor, för det där med paddor och iphånes tror jag kommer försvinna rätt fort. Stort tack till Webitfuture som gjort anpassningen av hemsidan. Längst ner på sidan, och det enda som skall fixas innan det är 100, är en av och på-knapp så att ni själva ska kunna välja/stänga av anpassningen om ni hellre vill läsa på orginalsidan. Inga stora förändringar, grabbarna har lyckats gjort det riktigt bra och lyckas behålla mina drag ändå.
Önska Er en grym tisdag så länge!
/Gustaf
Ikväll tog vi farväl av Venice för den här gången. Solen lät sina strålar värma oss och tidigare hade vi susat längst Highway 1 från Malibu ner mot Santa Monica. Så grymt vacker väg och jag fick ju beskåda dessa miljöer redan i somras när jag kunde bocka av Highway 1 på min bucketlist. Städa, packa samt träna så hårt det bara går är planen för morgondagen – Det blir ju mer eller mindre 2 vilodagar med resan hem så nu ska jag försöka kräma ur det mesta och bästa ur kroppen den sista tiden och äta det jag kommer sakna mest hemma i Sverige. Har fått en del feedback på podcasten och det verkar vara uppskattat och framöver ska jag försöka hålla lite framförhållning så att ni kan skicka in lite frågor / synpunkter inför. På så vis kan vi får upp lite av en dialog. Tackar för era synpunkter, de är viktiga som ni vet.
Bilden ovan är tagen med 360 Panorama-appen. Blev helt OK ändå. Panorama blir sällan precis som man vill ha det tycker jag. Snart sovdags här i LA och jag längtar lite efter mitt Casein hemma i Solna. En kvällshake med mjölk, Body Science Casein och ZMA gör min mage och kropp redo för sängen. Ja ja, har man inte det bästa får man ta det näst bästa.. glass!
Mina dragremmar inväntar godkännande från Tullen sen ska vi få in dem hos MM Sports snarast och då tänkte jag även dra igång en tävling med fina priser! Stay tuned och fortsätta jobba mot Era mål!
Over and Out
/Gustaf
Woooooooooot – en till tatuering tänker ni? Nix svarar jag.
Idag var det Emily som var under nålen och jag stod på sidan. Hon får själv välja att lägga upp bilderna och de ligger en på hennes instagram så följ henne så hittar ni den –> Cinnbabon81. Killarna på Goodfellas Tattoo var riktigt schyssta och resultatet blev kanonbra. Måste snart fylla i mina båda tatueringar då det på fötterna finns väldigt lite pigment som bläcket kan fästa på. Det känns nästan som en liten ritual, att pinas för att göra sig påmind om vad som är värt något.
Håller på att ladda upp en 11 minuter lång videoblogg på min Youtubekanal så om ni inte följer mig där är det ett bra sätt att alltid vara först med att få de senaste videoklippen. Den här gången blir det snack och trix från axelpasset och inte minst ryggpasset i morse. Sevärt och lite ”Gustaf&Emily” humor i vissa partier. Dagen har annars till stora delar bestått av jobb där jag har fixat med linnena och hoodien och även om det bara är detaljer så är det viktiga detaljer. Jag är en person som när jag gör någonting vill göra det på mitt vis och då ska det bli preciiis som jag vill ha det (det är samma sak med det här blogginlägget, jag publicerar det och när jag läser preciis med två ii får jag för mig att någon ska tro att jag stavat fel, vilket iofs händer rätt ofta, men då går jag in och lägger till ett till i så att man förstår att det är preciiis jag menar. Ibland är jag bara för noga med hur jag uppfattas och när det kommer till detaljer).
Fick även positiva besked idag från en part som jag velat arbeta ihop med länge så vi ska skissa lite på struktur sen kan jag slänga in några vedträn och ge Er mer info om det projektet.
Nu ska jag lägga mig och klappa på Emilys tatuering med mina kesofingrar. Tjipp
/Gustaf
Jo då så att, det där gick ju ganska bra det med. Kanske var det min IcanIwillkeps eller kanske var det att PWO:n (NO-Xplode) intogs på tom mage eller kanske var det en kombination av det? Vad vet jag men ett bra pass var det iaf. Under passet tog jag som vanligt BCAA och vill ni testa någon av ovannämnda är det bara att klicka på det fetmarkerade. Under passet han jag med rygg, armar och baksida axlar och kontakten gjorde verkligen sitt och på bilden nedan gör pumpen att det ser ut som om jag har rätt bra baksida! haha.
Nu ska vi iväg på hemligt uppdrag.
En sista videoblogg kommer upp om någon dag. Material från ryggpasset idag finns då med.
/Gustaf
Grym dag och nu kan jag stolt gå ut med information om att shakers och nya armband är på ingång! Armbanden är halvvägs till Sverige och mina shakers produceras just nu nere i Europa. Så här kommer de att se ut:
Så inom någon vecka kommer de här att vara upp på icaniwill shopen hos MM Sports!
Har även lite andra grejer på gång så nu kör jag all in med IcanIwill och hoppas ni är med mig?
Jag lyckades inte få igång någon diskussion alls med mitt tidigare inlägg om Helenes brev från Kumla så jag får helt enkelt gå tillbaka till att lägga upp bilder från träningen. Idag hann vi med ett sent bröstpass på LA Fitness innan vi kastade bort ytterligare tid på biografen när vi beskådade spektaklet GI Joe. Ni behöver inte se den heller! 106 kg står nu vågen på och det känns rätt bra ändå. Tillbaka på samma vikt som jag var på innan dieten. 8 månader ner, 3 månader upp.
Efter träningen kastade vi snabbt i oss lite käk på Chipotle, ett av våra favoritställen.
Imorgon ska jag jobba en hel den och sen ska vi smyga iväg på lite grillfest. Supernice!
Hoppas Påsken varit bra!
God Natt!
/Gustaf
Idag har vi besökt Downtown LA, dvs ”centrum” för staden. Grejen med LA är att mycket är utspritt över hela staden. Santa Monica på ett ställe, Hollywood på ett annat, Downtown på ett tredje och så går det vidare. Ska man besöka Los Angeles bör man därför ha någon med sig som kan guida lite, eller läsa på mycket innan man åker.
Downtown är egentligen inget mer än skyskrapar och kontor. Det finns några få undantag och ett av dem besökte vi idag tack vare Emilys kunskap. Olvera Street är väl kanske inte riktigt ett ställe utan mer en gata just och där finns mycket fina hantverk, med ursprung från främst Mexico. Vi tog bussen dit och åkte gå genom East LA. Det här är sidan av LA som många inte ser. Det är ett rätt nedgånget område, massor av klotter, igenbommade butiker och lokaler, uteliggare som onekligen är höga på gud vet vad. Det var nästan lite så att man inte ville att bussen skulle stanna på vissa ställen men vi kändes oss aldrig hotade eller rädda utan mer att man tänker ganska mycket kring samhället i stort.
USA är fantastiskt på så många sätt och är du driven, har rätt kontakter och jobbar hårt kommer du gå långt. Har du det däremot tufft, växer upp i vissa områden där kriminaliteten och drogerna härskar, ja då kan det gå åt motsatt håll. USA är alltså i min åsikt, kort sammanfattat på många sätt ytterligheternas samhälle.
När bussen susar förbi igenbommade lokaler och butiker slår det mig att det faktiskt är lågkonjunktur och tuffa tider i USA just nu. Varje gång vi är på något shoppingcenter har jag reagerat på att det är så mycket mindre folk än när vi var här senast. Detta går igen på flera ställen och när jag idag rullade förbi så många tomma lokaler idag så blev det så påtagligt. Jag blir lite illa till mods när jag ser sånt och förstår inte hur så många personer ska överleva och tjäna sina pengar när de inte har några kunder i butikerna. Kanske är det för att jag själv har eget företag som jag känner så för de här personerna eller så är det bara för att jag idag såg så många människor som får kämpa för att få varje dag att fungera, jag vet inte men lågkonjunkturer vänder ju även de uppåt, förr eller senare. Naturens (näringslivets) gång.
De enda ställena som ständigt har mycket folk är restauranger så som McDonalds och andra snabbmatskedjor där ”maten” är billig och ”god”..
..trots detta hade vi en riktigt bra dag och jag är glad att jag fick se allt jag såg idag. Här kommer lite bilder.
/Gustaf
Igår tog vi över bensektionen, Simon och jag. Simon tänker ni? Ja Simon! Jag hade nämligen celebert besök hela vägen från Falun. Han är på genomresande och vi fick ånjuta (spykänsla) ett fint (tungt) benpass ihop på LA Fitness. Hur låter det här:
- 3 set benspark (ni vet specialövningen jag visade förut) med 36 reps per set. Vi hade nästan kunnat gå hem efter den övningen.
- 4 set benpress 8 reps
- 3 set med drop (8+8 reps) i hacksquaten
- 4 set stående lårcurl 12 reps
- 160 reps vadpress
Tid: 55 min
Idag var det axlat med E. På väg in på gymmet stannade vi till vid en monter där de demade lite produkter varvid killen i montern frågar oss om inte tävlade? Joo sa vi och tittade lite förvånat på varandra. Han berättade sedan att han hittat oss på instagram. Liten värld! Supertrevlig kille som tävlar i mens physique, ni vet badbyx-tävlingen med vita-tänder-leende! Skratta inte, ni kommer säkert se mig där någon dag!
Efter att axlar kastade in handduken och inte kunde utföra ett sidolyft till knatade vi hemöver. Vi gick förbi matbutiken, köpte färsk lax OCH fick den tillagad i butiken, supersmidigt och enkelt. I väntan på grön gubbe såg vi denna lapp. Ganska mystiskt och lite creepy, tycker ni inte?
Nu har vi iaf mättat magen och mina ben börjar bli så där brutalt stel. Älskar känslan och lite sömn på det här så kan man ju faktiskt mata på ryggen imorgon! Är ni lediga hemma i Sverige idag? Isf Enjoy!
Natti
/Gustaf
Videoblogg nr ..16 blir enbart från Universal Studios. Mycket roliga upplevelser på en och samma dag! Glöm inte HD!
/Gustaf som laddar för träning
Det sticker i kroppen och det är inte någon pre workout som gör jobbet, nej det här är bara min egna signal att jag behöver växla upp.
Jag försöker hela tiden peta i nästa växel och utveckla mitt företag så mycket det går och så mycket jag ser att det går att göra något mer bra av så att säga men när man hela tiden driver på så kommer man till slut till en punkt där man stannar upp och funderar lite. Man kollar i backspegeln och inser att man tappat fart den senaste tiden utan att man själv vetat om det.
Där står jag nu och det tar mycket kraft från min tankeverksamhet. Återkopplar till bloggtorkan som än håller i sig. Allt känns krystat och lite tråkigt. Direkt feedback från Google Analytics – ”ditt besökarantal har gått ner med 30 % de senaste 4 dagarna” – kanske är det vädret, vinden eller något annat som gör att folk därhemma inte orkar in eller helt enkelt inte tycker det är värt att kika in. I dont blame you!
För att verkligen ta vara på sista tiden här försöker jag sluta tänka på det så mycket och istället träna på att leva mer i nuet. Jag är grym på att jobba mot något och mindre grym på att uppskatta och ta in det som faktiskt ÄR just nu.
Dagen idag var dock fantastisk och vi avslutade på mitt absolut favorit Starbucks i Beverly Hills. Det ligger i en liten korsning med uteservering riktad mot vägen och på eftermiddagen ligger solen på och värmer. I Beverly susar som vanligt riktigt fina bilar alltid förbi så vi satt där och stirrade, drack lite kaffe och gjorde små imponerande ljus ifrån oss. Än den ena bilen än den andra..
Nu slog precis klockan om till måndag och jag ska göra Emily sällskap i drömmarnas land!
/Gustaf
Ska snart åka iväg en sväng till Beverly Hills för fika och häng. Söndagar är alltid bra dagar för mig. Får rapporter då från mina online-kunder och det är lite som att öppna ett paket varje gång man klickar på ett oläst mail. Koncerterar videoklippen från Universal Studios så när jag kommer hem sätter jag ihop videobloggen. På återseende.
/Gustaf
Lördag, en solig lördag i Los Angeles. Över 20 grader varmt, shorts och t-shirt på, samma klädesplagg jag burit de senaste 2 månaderna (inte samma men ni förstår). På den fronten kickar USA Sverige alla dagar i veckan men just idag fick jag ändå soliga rapporter från stugan i Furudal. Syskonen på isen på varsin spark. Gläder mig att ni får ta del av solen där hemma också. Tänkte ta med mig mycket av den varan hem i april när jag anländer.
Dagarna drar förbi med vindens hastighet och idag satt vi oss ner på Starbucks för att planera den tid vi har kvar här borta.
Det är några grejer och äventyr kvar att hinna med så det blir till att boka upp bilen igen nästa vecka.
Efter en hel dag i solen är man som bekant lite mosig och gymmet lockade tyvärr inte lika mycket som sängen vid 5 tiden(jag börjar bli gammal) men vad spelar det för roll, jag vet ju att jag trivs när jag väl är där. Sagt och gjort. Axlar på schemat och utan PWO, efter 4 set sidolyft som inledande övning, var matchen igång. Orken tycktes som aldrig ta slut idag och då var jag ändå själv (då Emily körde date med trappmaskinen) och körde ytterst lite vila. 22 set axlar, inte under 10 reps på någon övning, genererade helt enkelt bra med syra och slit. Fyllde resten av passet med 10 set vader och 5 set max på magen.
Inte för att det syns på bilden men det kan man ju inte räkna med på denna kroppsvikt.
Nu när man varit på LA Fitness, Golds och en herrans massa gym i Sverige kan man konstatera att vi svenskar är så inåt Norden (ha) mycket bättre på att träna än amerikanerna på LA Fitness. Golds lockar till sig folk som kan en del och har en vilja att utvecklas. LA fitness är mer någon slags väg för att dämpa sitt samvete med att ”jag iaf var på gymmet”. En tjej körde vadpressar efter mig. Hon ställde inte om den efter att mina 2 metersben varit där utan satt sig helt enkelt ner, nådde knappt fram, rörde foten 2 cm ett par gånger. Tog sedan upp mobilen. Körde 3 reps till vi fastnade sedan i telefonen. Jag hann köra 3 set stående vadpress innan hon tittade upp från luren och bestämde sig för att hon var klar. Edit: Det här är alltså inte ett påhopp på en person utan jag vill beskriva för er hur det många gånger ser ut har på mitt gym. 80% av det som är här och tränar spenderar mer eller mindre hela passet med näsan i telefonen. De sitter på maskiner och ”tränar” men kollar facebook samtidigt. För mig är detta en inställningsfråga. Går man till gymmet ska man väl försöka få ut någonting utav det? Jag är övertygad att många skulle få mer ut av att gå en promenad och kolla telefonen än sitta i ”gynstolen” och kolla telefonen, och det står jag för!
Något annat som folk är sämst på här är att lägga tillbaka vikterna. De lastar på eller släpar fram allt vad de hittar sen bara går dem. Habtelracket på dryga 20 meter ser ut som klippiga bergen med toppar och dalar samt stup. Kaos!
Nog med konstateranden ikväll – Ni har ju efterfrågat skillnaderna mellan USA och Sverige och ovan har ni några bra exempel. Jag gillar ändå att träna på LA Fitness, alltid ser man något som är underhållande. God natt
/Gustaf
Från tidig förmiddag till sen eftermiddag har jag befunnit mig på Universal med E. Det var riktigt kul och åkturerna får mer än godkänt. Det är fantastiskt vad man kan göra med lite 3D idag. Bäst idag var Transformers the Ride och Simpsons the Ride. Åker ni till universal får ni INTE missa dessa. Har mycket videomaterial därifrån.
Efter alla åkturer tog vi oss en 60 minuters guidad tur bland alla inspelningsplatser på Universals område. Hajen, King Kong, Mumien mflera. Här kommer videobloggmaterial senare.
Vi gick på en riktig nitlott med Panda Express till lunch men vi överlevde trots dyra pengar och mindre god mat.
Ikväll har vi beskådat en glesbesökt premiär av Olympus has fallen. Kolla trailern, den verkar rätt ball och jag gillar huvudrollsinnehavaren skarpt.
Tyvärr visade det sig vara en lam film där man mest kommenterar de små missarna och alla poliser/agenter dom verkar självmordsbenägna då de springer emot två miniguns utan skydd, iförda kostym och enbart bärandes pickadolv i handen. Kom igen!
Den behöver ni inte se på bio, om den kommer till Sverige dvs.
Mina ben är totalt förstörda så de tunga pressarna gjorde onekligen susen igår.
Ni som följer mig på Instagram har troligtvis sett de nya dragremmarna som nu produceras. De som missat eller inte har instagram. Kika i flödet av bilder ovanför.
Supertrött i skallen så nu kastar jag in handduken för idag.
/Gustaf
Kan ni förstå hur glad jag blir när jag får veta att folk lärt känna varandra genom instagram, TACK vare ICANIWILL?! Det är ju helt fantastiskt att folk börjar följa någon, får kontakt och till sist tränar ihop. Jag blir så varm av sånt och det är precis det jag önskar och vill att hashtagen ska göra på instagram. Det är en del av det hela. 59 000+ just nu så snart passerar vi 60 000 st, det är helt jäkla otroligt! Emily hjälper mig nu när vi är i USA med icaniwill_se profilen och utan henne skulle det inte gå. Hon kikar, letar, gillar och kommenterar. Vill ni ha er resa delad på vår profil? Tagga bilderna med IcanIwill och häng med i resan! Har ni tråkigt? Kika in hashtaggen och låt er bli inspirerade, motiverad och glada av de bilder som postas där. Mitt humör är på topp som ni förstår. Att företaget, produktern och hasthtaggen frödra är ett sånt bra tecken och ger rejält med energi att fortsätta jobba hårt.
Ett mindre farthinder är dock att MM har för mycket på sitt bord och hinner inte med mina kepsar innan helgen. Jag vet, jag har sagt att de skulle vara ute igår, och det finns ingen som vill få ut dem så mycket som jag. Vi får helt enkelt ge oss till tåls! Den som väntar på något gott!
Vi hämtade upp vår nya hyrbil idag, ingen Camaro tyvärr men en fullt funktionsduglig bil, named Jetta. Väl där såg vi vår (läs Emilys) kära Beetle stå kvaddad på parkeringen. Jag frågade lite försiktigt chefen på stället vad som hänt. Hon förklarade och jag citerar:
”Herrn som körde skulle sätta sin käpp på bromsen men kom istället åt gasen och körde in bilen i en vägg”
”Ojdå”
”Jo men det hade varit OK om det inte var det att han hade fortsatt köra med bilen in till oss, trots punktering”
Jag blev tyst. Reflekterade och kunde nästan inte hålla mig från att börja skratta.
Är ni med? Han ska alltså bromsa med sin KÄPP och kommer åt fel pedal. ”Det hade varit OK om det inte..” hahaha vad i helskotta gör han med sin käpp där ens ifrån början? Istället fick han betala för att han inte ringde in och sa att han krockat bilen utan valde att köra själv till bilfirman. Ganska mycket humor på förmiddagen.
Benpasset idag blev så där riktigt bra som det blir mellan varven. Mina ögon är nu lätt rödsprängda, jag har haft mitt migrän (obs ej horton) -flimmer för ögonen och det brukar vara ett tecken på att jag tagit ut mig rätt bra.
5 st arbetsset i benpressen, 80r på 350 kg + släde. Hacksquat 3 set med drop på varje, 5 set lårcurl med lite vila, 4 set benspark, på drygt 60 min. Flås, suck, pust men ack så skönt efteråt. Benen viker sig och vi har nu fyllt på energidepåerna med enchiladas. Emilys Enchiladas. Nom nom!
Allt gott, trevlig fredag allihop. Nu blir det Top-Gear USA-special och lite soffhäng!
God kväll
/Gustaf
Idag bussluffade vi oss till Pasadena efter dagens arbetsinsats. Vägen dit på em gick lysande. 1,5 dollar dvs 10 spänn drygt för en bussresa. Bus-bra! Hängde lite på Barnes & Noble, en bok/magasinhandel där man får läsa allt, hur länge man vill, de har tom stolar och fik. Drog igenom två fina magasin innan passet. Riktigt skön stämning där.
Passet var segt men vi krigade oss igenom det och det är just det som gör skillnaden när man summerat årets träning och resultat.
6 set bänk, 4 set snedbänk, 3 set Bröstpress, 4 set cabel. Känslan kom inte fören sista övningen.. Så sluta aldrig kämpa!
Middag och sen bussen hem. Halv 10.. Den ena profilen efter den andra bokstavligen ramlade på bussen. Två stupfulla, bråkande herrskap, en hög manlig ”kvinna” som försökte peta på en arg kvinna för att få sittplats, en högljudd telefonpratare som delade allt. Utöver detta stank det gammalt urin från den manliga ”kvinnan” som troligtvis var uteliggare och sprit från det bråkande paret. Jösses! Men nu är vi hemma och sängen väntar.
Hörs om ett tag igen
/Gustaf
