Arkiv för kategorin videologg

LEGS DANA LINN BAILEY STYLE!

16 februari - 0:56

Här har ni en videoblogg på dryga 15 min – en crash-course i hur man tränar ben. Träningsvärken nu, ca 12 timmar efter är redan brutal och jag lovar er att ni också kommer få det om ni testar detta upplägg. Go for it! 720 HD kvalité gör det hela lite mindre obehagligt.

/Gustaf

VIDEOBLOGG NR 8

14 februari - 19:45

Solnedgången över downtown LA, PWO i skuffen och träning på LA Fitness. Häng med!

/Gustaf

1 000 000 USD REWARD!

11 februari - 7:02


Är ni i behov av snabba pengar? Kanske 1 000 000 amerikanska dollar? Ja då är det bara att ringa LAPD (Los Angeles Police Department) och ge ett värdigt tips till vart man kan finna Christopher Dorner, en föredetta Polis inom LAPD som numera är efterlyst för tre mord, varav två av offren var poliser. Det pågår som ni kanske förstår en rejäl ”Manhunt” här i LA. Nyheterna matar oss med information om denna Dorner som gör någon typ av hämtakt mot LAPD för att han förlorade jobbet tidigare. Han har skrivit någon form av manifest, likt Breivik, och är nu beväpnad och på jakt efter hämnd. Usch, vilka öden.

Nedan ser ni vårt lilla crew, utrustade med guns (lol gymskämt) på jakt efter Dorner. Nej skämt och sido. Vi är på väg hem från gymmet efter ett riktigt bra bröstpass. OBS! Jag sitter i baksätet och Emily kör, det är ni inte vana med att se va? Emily tog ju körtkort precis innan hon flög över hit. Hon kör riktigt bra och det är lite ovant för mig att sitta bredvid. Är det inte lite typiskt manligt att köra?


Idag var en sån där dag när vikterna inte kändes tunga, där seten inte tröttade ut mig, där viljan att träna mer och mer och mer bara spred sig i min kropp. Kanske var det mitt senaste linne (som jag fullständigt dyrkar), kanske var det en bra dag med mat, kanske var det en bra PWO, vad vet jag, men ett bra pass var det iaf.
Värmde med rotationscuffar, lite stege upp i bänken och sen körde vi 5or i bänken. Set 4 avslutade jag på 125 kg och 5 repetitioner vilket är ungefär där jag var innan dieten. Det känns grymt skönt och jag har inte tänkt avvika från denna vägen, framåt, uppåt, tyngre, mer massa!
Efter bänken körde vi en ”decline”-press, dvs en bröstpress ”neråt”. Kunde lassa på en herrans massa vikt som så klart bostar egot. Hantelpressen efteråt och samma tunga set här med 5or. 100 pounds hantlarna (45 kg) blev sista setet. Känslan att ta tag i ”100 pounds”, skicka upp dem och pressa för allt vad man orkar och känna hur TUNGT det känns men veta att man klarar det, att det inte finns något som stoppar en från att göra de 5 repetitionerna man bestämt sig för att göra, ja den känslan är banne mig svårslagen. Rundade av passet med sned bänk, 2 cabelövningar, sidolyft och lite stretch.


Emily rockade även hon och hennes bänkteknik som hon ”tvingats” slipa på sedan hennes axel började krångla på julafton har verkligen gett resultat. Hon prickar sweetspot gång på gång och vikten flyger upp. Så kul att se henne bänka!
Som jag spådde så kom vi med på Robs senaste videoblogg, tack Victor för notification. Lagomt loj man ser ut när man stryker omkring vid hacksquaten men det är ju NÄR man kör som man tar i eller hur? Dessutom ser det ut som jag köra.. vänta nu.. hela vägen ner? Ass to the grass? WOOT!? Muhaha!

Detaljer detaljer detaljer!
Snart kommer min senaste videoblogg upp på tuben och då kanske ni har tur och får er ett litet skratt.
Hoppas ni sovit gott och är redo för en ny dag där ni har möjligheten att skapa en bättre och starkare kropp?
/Gustaf

TIDIG LÖRDAGMORGON – VIDEOBLOGG NR 6

9 februari - 16:56

Sitter och plitar kostupplägg och har gjort så sedan 07.00 denna lördagsmorgon.
Har en del att hinna med innan vi ska rulla iväg och träffa en eventuell ny kund här i USA, en svensk som bor här. Får se om jag kan lägga upp nån bild sen. Hann med att klippa ihop den senaste videobloggen iaf så ni får kika vad vi håller på med. Hann inte med att blogga igår kväll då vi efter träningen i princip var in och skvätte lite vatten på kroppen och drog sedan direkt till Sabatons spelning i Santa Ana. Riktigt kul att se dem här i USA och deras scennärvaro och faktiskt glädje på scen, ja det var det länge sedan jag såg ett band som utstrålade så mycket utav.
Har lyckats bunkar upp ett par inlägg nu så ska bara få ner dem på pränt så får även ni ta del av mina tankar. Det ena jag tänkt ta upp är prioriteringar på gymmet – Do or Don’t? Svarar på era kommentarer asap och TACK för stödet och ordrarna för mina t-shirts, glad hela vägen ner i tårna! Hörs snart igen!

/Gustaf

FULLT FLOW IMORGON DÅ?

30 januari - 7:25

Smygstartade på gymmet med lite bröst och kände på kroppen. Det är alltid svårt att veta när man vilat nog och kroppen är återhämtade från sjukdom tycker jag. Därför bestämmer jag mig alltid för att köra ett lättare pass på gymmet som första pass – man känner då hur kroppen reagerar på träningen/aktiviteten och om man fullföljer passet och det känns ok så får man oftast kvittot dagen efter när man vaknar upp. Antingen är man helt redo att gå full eller så gnisslar det fortfarande lite och då är man iaf glad att man inte bombade på fullt från start. Det är alltid svårt att inte låta sig fångas i stunden och pressa sig själv som vanligt men idag lyckades jag hålla mig bra. Min nya warm-tröja från RYO är grymt grymt skön och nya shorts från UnderArmor – grönt är skönt.


Idag hade jag sällskap av Mr Alvengrip på passet då Jocke och David körde Rygg. Christoffer och jag körde igenom brösten rätt bra ändå och med små justeringar kommer man långt ibland. Jag uppskattar att kunna dela med mig av min kunskap jag förvärvat under mina år i gymmet och att få ge delar av det till personer jag gillar som tex Christoffer i det här fallet, ja det ger mig minst lika stor tillfredställelse som när man själv lyckas få till de där grymma övningarna/passen.


När vi var klara med brösten så sammanstrålade pojkarna och curlade lite för att få tillväxt i biceps. Jag stod på sidan och skrek lite på dem. Kändes så skönt att få hänga lite på gymmet igen. Golds är sannerligen en plats man trivs på.
Hoppas att kroppen känns 100 imorgon för då kör vi ett rejält pass för axlarna och på Torsdag ska vi alla 4 bege oss till Vegas för en 24 hour trip. 4 eller 5 stjärnigt verkar vara melodin..landar typ på 200-300 kr per person. I like!
Ytterligare en videoblogg coming up – denna gång är det vårt mysiga krypin som synas av den nye fantastiska kameramannen David. Jag skrattar när jag ser detta och då vill jag dela med mig av det till Er. Kanske skulle in en och annan censur men ni får ta det med en gnutta salt/öronvax. Tack och god kväll, dags att jobba vidare!

/Gustaf

RAPPORT FRÅN ANDRA SIDAN ATLANTEN

29 januari - 3:14

20130128-182159.jpg
Pojkarna har rullat bort till Golds och här ligger jag på en trasig madrass (förlåt Jocke, den är ju lagad med silvertejp) och försöker summera den senaste tidens frånvaro från tillvaron. Det är nästan så man kan säga idag med Internet och blogguppdateringar?
H3N2 – Influensan – tog först Jocke och en dag senare var jag i samma träsk. Febern har kommit och gått flera gånger under dagarna och smärtstillande/febernedsättande har varit ett måste och dagarna i en lägenhet på 20 kvm med 2 sjuklingar och en rastlös träningsvillig kille har det inte hänt innehållt så jättemycket så ni har inte missat något stort. Jocke och jag vinner nog pris som ”årets resesällskap 2013″ om man frågar David. Sorry man for been sick and boring. Trots sjukdom har vi iaf försök gått ut och käka en gång per dag eller göra någon liten aktivitet. Ibland bara gå bort till Starbucks för att maila lite.. något jag nu behövt gjort mycket av då det som vanligt rullar på fullt med företaget och det anpassar sig inte efter om man är sjuk eller inte. Något att tänka på om man funderar på eget..

Det har gnagt i mig att inte kunnat leverera i vanlig takt till mina nya klienter men de har varit förstående och det hoppas jag även att ni varit med bloggen? Det har typ aldrig gått så här långt tid utan att jag bloggat men det finns inte så mycket att göra åt saken när varken orken eller möjligheterna funnits och det har jag för en gångs skull tagit med ro och istället försökt vila. Jag kommer vara här ett bra tag och ni kommer få valuta för läsandet ändå – det lovar jag. Tack förresten för alla krya-på-er-kommentarer. Skönt att läsa!

När vi först kom hit för 1½ vecka sen skulle vi haft Internet när vi flyttade in men blev lovade ”början på nästa vecka”. Måndagen kom och var röd dag, Martin Luther King Holiday, tisdagen gick, onsdag, torsdag och på fredagen blev vi lovade att innan 19.00 var allt goood to gooo! Hell yeah Warner Cable. Under helgen försökte vi själva (då David arbetar med detsamma i Norge) koppla in sladden men vi kom inte riktigt upp på taket för att se vilken av sladdarna det var. Här ser ni Jocke och Mr D kämpa i mindre bra arbetsställningar.. i duggregn. Det förvånar mig lite ändå hur, och nu använder jag Davids sköna uttryck ”kakkigt” allt är i USA när det kommer till mottagning, internet, el, osv. Känns som man åkt 10 år bakåt i tiden. Kablar hänger över dörrar och telefonstolparna ser värre ut än i Grekland.


Nåväl nu har vi iaf internet och det känns skönt att få jobba ikapp allt smått som inte gått att rodda.
T-shirtsen skickas idag till MM och borde vara ”uppe” (bilder och admin ska fixas) i slutet på veckan! Mäktigt snygga kan jag lova! Intresset på IG och här på bloggen var ju stort förra gången jag kastade upp en bild så det ska bli grymt skoj att se hur fort de säljer slut – två snygga färger i både dam och herr. Wristwrapsen är också på gång in under veckan så nu kan ni se till att ha rätt ”stöd” för nya tyngre vikter framöver. Läser man recensionerna av armbanden så tar folk PB i det mesta med dem på så ett par wristwraps och snygg t-shirt borde ju medföra detsamma aiight?

Som tur var har vädret varit lite sämre då jag och Jocke varit sjuka men nu ska det styra upp sig igen under veckan. Är så brutalt sugen att gå tillbaka till Golds och lyfta tungt. Kosten under sjuk-sessionen har varit så tung. Ingen aptit och det lilla jag fått i mig har inte varit tillräckligt eller tillräckligt ”bra”. Emily kommer ju på lördag så då får hon börja ta tag i mig och tvångsmata sparven.
Har shoppat lite småsnygga plagg som jag visar Er framgent. Nu får ni istället kika på videobloggarna som spelats in så här långt. Tack för att ni hänger med mig här i USA!

OBS! Min kamera på iPhonen har krånglat som bara den senaste tiden – den blir lixom ”svart” över hela skärmen. Jag ser starka ljuskällor men resten är svart så det blir någon typ av fel på ljusinsläppet/sensorn helt enkelt. Av den anledningen så blev det mindre filmat under mässan än vad jag velat och något klipp blir väldigt kort pga att det svarta ”kommer” och förstör allt.. någon som har samma problem?

/Gustaf

FACEBOOK-SPETZIAL

20 december - 22:12

Facebook Spetzial, som Ove Sundberg hade sagt.
Ikväll lägger jag upp en videoblogg om Jacked XX Superior Edition, den senaste PWOn i Jacked-serien, på Facebook och enbart Facebook. Så många som läser den här bloggen och så få som är med på Facebooksidan, Ollas Träningsblogg. Har kommit fram till att gruppsidorna/min sida faktiskt är lite roligare då man kan ha lite mer dialog mer Er. Försöker uppdatera lite mer nu på denna sidan med små funderingar och diskussioner så idag lockar jag in Er med en fruktansvärt exklusiv videoblogg med SPETZIALeffekter och lite Znö! In och kika, gilla och skriv. Ni hittar gruppen HÄR
/Gustaf

VIDEOBLOGG – KOSTTILLSKOTT & ICANIWILL-WRISTWRAPS

6 november - 9:29

Här kommer mitt snygga nylle i 8 min. Inge HD film med flashigt intro här inte, bara min PRO webcam och åsynen av en likblek Gustaf. Gäller att prioritera vad man lägger tiden på och just nu hinns det tyvärr inte med. Tkr det förstör lite med så låg kvalite/upplösning som denna videoblogg men ni får bortse från det.

______________________________________________
Body Science Gakkic – Smak: Sour Lemon & Berry <– klickbar länk till mmsports.se

Gakkic har enligt studier visat sig kunna minska muskeltrötthet, öka muskelstyrka och förbättra återhämtningen efter träningen. Studier har även visat … läs mer

Body Science 3-pH-CM – Kreatin <– klickbar länk till mmsports.se

3-pH-CM är ett kreatin som hjälper till att påskynda återhämtningen och främjar muskeltillväxten genom att återställa pH-balansen i blodplasman och muskelcellerna. Kreatin är ett av..läs mer 

Body Science Multi-vitamin Mineral Daily One <– klickbar länk till mmsports.se

Body Science Multi-Vitamin Mineral ”Daily One” innehåller en sammansättning vitaminer och mineraler i optimala nivåer och är av högsta kvalitet. Vitaminer och..läs mer

Body Science BCAA-XX <– klickbar länk till mmsports.se

Body Science BCAA-XX är en vidareutveckling av den mycket populära produkten Body Science BCAA 4-1-1. BCAA-XX har samma unika aminosyreförhållande (4:1:1)..läs mer

Body Science Omega-3 <– klickbar länk till mmsports.se

Omega-3 används för extra tillförsel av de livsviktiga fettsyrorna EPA och DHA, som hämmar inflammationer, blodproppar,..läs mer

Celsius <– klickbar länk till mmsports.se

Celsius är en funktionell dryck för människor som gillar smaken hos läsk och effekten av energidryck eller kaffe men som inte vill..läs mer

- IcanIwill Wristwraps hittar du HÄR

– Information om biljetter, plats och tider till Decembercupen 2012 – hittar du HÄR

Allt om Hälsan 2012 – Info

Fitnessfestivalen 2012

/Gustaf

PUSH IT TO THE MAX

28 oktober - 18:45

Ytterligare en dag till ända, nästan iaf, jag har ätit min sista måltid och då räknas dagen formellt som över – nu ska fettet brinna och jag bli tightare till dagen efter. Min kära sambo har lämnat mig för sina föräldrar ikväll och jag har precis fått upp filmen på Youtube från dagens maxningar.

Tänker inte avslöja mina exakta repetitioner utan ger Er bara hintar.
Chins: 25+
Dips 30+
Rodd: 379 <– den får ni.

Kristian tog sig tid hela förmiddagen för min skull – så himla generöst och schysst av honom. Man kan summera dagen med att jag har en stor motståndare i mig själv, nämligen i huvudet. Jag är medveten om det och kämpar lika mycket med tankeverksamheten som fysiska formen. Jag sätter höga mål för mig själv och vill nå dessa mål, oavsett förberedelser och förutsättningar. När sedan kroppen min inte för som huvudet vill blir jag besviken och arg på mig själv istället för att ge mig positiv feedback och ta in feedback från folk som ser mig utifrån. Nåväl, dagen gav en bra fingervisning vad jag måste slipa på sista biten för att nå mitt mål. Det finns ju faktiskt två typer av tävlingar – den formella där jag på DC kommer jämföras i fysik och prestation mot mina konkurrenter – här spelar det ingen roll vad jag tidigare gjort på träning eller så, allt är relativt och gör jag 20 chins (i mitt mått inte godkänt) och alla andra (högst otroligt) gör mindre än 20 så vinner jag grenen – Ok – sen har vi den interna – där jag vill kämpa för att slå mig själv – den är minst lika viktig i vardagen men på DC så är den irrelevant. Jag kanske spöar mina PB och vinner mot mig själv men alla andra gör 4 chins till – då spelar det ingen roll (för stunden) att jag gjort eget PB – jag kan vara nöjd över det men någon vinst på DC kanske det inte blir?

Dubbelhäftande tejp i rumpan gör rodden lite lättare! Tips – Finns hos Clas Ohlson

Ni förstår resonemanget och jag är en tävlingsmänniska ut i spetsarna, det är t.o.m. så att jag ibland inte ens ger mig in för att jag vet att jag inte vinner. Fel sätt att se på det Gustaf – man ska alltid försöka se det positiva så med dagen i backspegeln är jag nöjd – mer än nöjd – riktigt nöjd! Vi (jag och Emily) har fokuserat på att nå en bra form genom tight kost och där är jag nu. Lite kvar att skala och sen bara lägga mig på en bra nivå för att öka öka ÖKA i tävlingsgrenarna.
TACK Kristian, Fredrik och Emily för en superdag. Nedan ser ni videobloggen från idag.


/Gustaf

ONE DAY ON DIET – MOT DECEMBERCUPEN

22 oktober - 20:15

Märker hur trött och sliten jag låter/ser ut men riktigt så illa är det inte – Jag ”hushåller” bara med krafterna. HD om ni vill så klart – bara att klicka nere på ”ramen” och ändra kugghjulet till 720.


/Gustaf