MIN SITUATION JUST NU

28 juli - 19:28

Dagens lunch – nam nam

Hallå allihopa!
Som jag tidigare sagt ligger jag enligt beräkningarna lite före, närmare bestämt ca 3,5 kg.
Det är 4 månader kvar till DC och jag har ca 4-4,5 kg kvar att droppa. Det ger mig två olika alternativ:
1) Jag lägger mig på balans nu och försöker träna på som vanligt utan att dra på mig fett/vätska.
2) Jag fortsätter på dieten, kommer i form väldigt tidigt och har tid att testa lite laddning samt öva rejält på poseringen.

Som ni förstår är valet inte så svårt, nr 2 it is! Kollade formen idag efter passet och efter en rejäl pastasallad + proteinbar. Kändes förvånansvärt bra och jag känner mig nöjd med min utveckling sedan senaste formkollen. Summa kardemumma kommer jag inte ha någon panik ner och om jag känner för att äta lite mer än dagsbehovet kommer jag att göra det. Det som gör den här period extra spännande är att jag kommer få hjälp. Hjälp utav en vän som är duktig på kost. Hon kommer att sätta ihop och tillaga i princip alla mina matlådor för innevarande vecka. Lunch, mellanmål och middag. Innehållet kommer vara beräknat efter mina preferenser och det kommer bespara mig en hel del tid, för en kostnad som motsvara själva råvarorna. Känns fantastiskt lyxigt att få möjlighet till detta lilla experiment.

Det som är ännu bättre med detta lilla test är att jag behöver några som gör det med mig. Så, ni som känner att ni, till självkostnadspris, vill testa färdiglagade (goda) matlådor – som är beräknade utifrån dina behov – diet – viktuppgång – nyttigare vardag, och har möjlighet att hämta upp lådorna i Sthlm finns nu chansen! Vänligen anmäl ert intresse till [email protected]! Cirkakostnad per lunch/middag är 50 kr! Du spar alltså tid – om du lagar dina egna lådor eller pengar, i det fall du vanligtvis äter ute för ca 85kr. Utöver det får du alltså en lunch/middag som är baserad på dina faktiska behov! Intresserad? Släng iväg ett mail och skriv lite om dig själv!


Det blir inget jättelångt inlägg idag då jag är lite stressad (som vanligt känns de som nu för tiden) då vi ska iväg på middag med några vänner. Batmanfilmen var kanonbra och dagens pass gav positiva besked både på form och chins. Kunder köra 12 st i rad utan att känslan kom i axeln så jag gav mig där. Ökar successivt och nöter på med rotationscuffarna. Tror att det är bra med lite mer vila och sakta stega uppåt i antal reps. Ako, Robban, Petter, John, Leo, Emily – I could go on forever, ett riktigt bra gäng idag alltså. Så kul att kunna snacka lite med Ako (som är GIGANTISKT stor på 101 kg nu) och snacka lite posering, form, utförande, erfarenheter osv. Han är ju trots allt BÄST i Sverige och Europa.

Chins – 6 set
Latsdrag/pulldowns – 6 set
Baksida axlar – 6 set
Rodd – 6 set

PS! Svara på kommentarerna så fort jag får tid!

17 kommentarer till “MIN SITUATION JUST NU”

  1. Alex skriver:

    Ok, nu måste jag fråga. När du skriver att du kör rotationscuffar, vad kör du då? Antar att det är en axelövning. Google hänvisar bara hit ;)

  2. Hanne skriver:

    Alex, rotatorcuffen är egentligen 4 muskler… se mera här: http://en.wikipedia.org/wiki/Rotator_cuff
    Det är viktigt att man värmer upp dessa muskler ordentligt samt tränar dem, inte bara i rehab men även i prehab syften.
    Googla tex ”rotator cuff excersises” för exempel på övningar. Sen kanske Gustaf kan lägga upp en bild / bilder på de övningar just han kör :-)

    • Alex skriver:

      Lyckades googla fram det men jag har fått för mig att Gustaf menar en specifik övning när han skriver rotationscuffar :)

    • Gustaf Ollas skriver:

      Alex och Hanne: Jag kör i cabeln, så jag kan ha armväcken i 90 grader. Roterar ut och in samt höjer armen i nivå med axeln och roterar ”bakåt”. Ska se om jag kan filma/fota någon gång. Annars har Ako gjort en video på YT med ganska bra beskrivning!

  3. Hanne skriver:

    …. och om man googlar är det kanske en fördel att stava rätt också… exercises ska det va såklart :-)

  4. Jean skriver:

    Intressant med maten. Är ett par hundra mil utanför området och inte i träningssatsning. Men måste vara bra för de som tränar. Kan inte förstå studenter som äter på restaurang (säg 70 kr/måltid), jag förstår arbetare med kapitalet och restauranggrejen som en social och affärsknytande grej. Själv kan jag gå ner på 7-20 kr måltiden beroende på ingredienser. Är lite av typen som handlar på butiksgolvet (dvs jag letar lågpriserna och slår till i mängder vid fynd).

    • Gustaf Ollas skriver:

      Grejen med maten Jean är att den är bra för alla – de som vill upp – de som vill ner – de som vill äta lite bättre! :)

  5. John skriver:

    Kul att det gått så bra med dieten hittills! Ska bli spännande att se fortsatt utveckling med det matlådeprojektet. Hade jag bott i närheten hade jag hoppat på det direkt!

    • Gustaf Ollas skriver:

      John: har som sagt gått förvånansvärt lätt och det ska bli riktigt kul att se hur det ser ut när man närmar sig tävlingsform!
      Du borde flytta ;)

  6. Mike skriver:

    Tjena.
    Var i Sthlm hämtar man upp matlådorna? Låter väldigt intressant:)

  7. Mike skriver:

    Kunde inte bli bättre, skickar dig ett mail ikväll när jag har mer tid:)

  8. Krille skriver:

    Låter sjukt schysst! Jag bor dock i Uppsala börjar dock plugga igen om några veckor i Sthlm, men kan bli svårt
    att få tid att hämta. Vilken tid ska de hämtas på dagen?
    Finns de möjlighet att du laddar upp bilder på matlådorna, innehåll samt tillagning om vi läsare vill
    försöka på egen hand?

    • Gustaf Ollas skriver:

      Krille: Tanken är att du hämtar hela veckans behov på helgen när det passar dig!
      Kommer inte att lägga upp några bilder/information än om lådorna. Ev något smakprov.

  9. Krille skriver:

    Okej i see de låter ju smidigt. Är det fullbokat redan att köpa lådor annars är jag intresserad.
    Kommer det att köras fram till din tävling ? Bra bloggat senaste tiden fått en rejäl nytändning nu efter semester och din form
    ser lovande ut, bra jobbat!

    • Gustaf Ollas skriver:

      Krille: Framöver om någon vecka finns de plats för en testvecka. Intresserad? Isf maila mig.
      Tack, ursäkta den sega uppföljningen de senaste dagarna

Lämna ett svar till Hanne


+ sju = elva