Efter 8 månaders arbete kan jag äntligen betala ut min första lön, ganska häftigt känsla att trycka igenom transaktionen och se pengar IN på kontot istället för pengar UT. Apropå pengar så har jag suttit och pratat med min bank i över en timme gällande en petitess som satt stopp för min internationella betalning till producenten för mina kommande IcanIwill linnen. Nu har det löst sig men det var tack vare min kontaktperson som tog pengar (en väldigt liten summa jämför med vad min bank skulle ha) ur sin egen ficka för att lösa problemet. Det är kundservice och när de dessutom gör grymma linnen så kan jag inte annat än bli glad och få upp hoppet om mänskligheten igen. Så med det lilla introt vill jag säga att linnena är betalda och klara och nu är det final touch på G. Har en liten logistik-knut att lösa bara men det är sånt som alltid går att fixa.
Då lönen varit på G har jag haft möjlighet att shoppa lite online. Letade efter mitt vax, en ny träningsväska och ett par ”halva” tights från 2XU. MM Sports som precis börjat sälja 2xu men hade tyvärr inte den modellen jag ville ha och istället hittade jag den på Outnorth.se och i skrivande stund ska jag iväg och hämta ut de. Har alltid varit en trogen fan av Urban Molding Paste men när jag fick med en burk av Lykos egna vax blev jag faktiskt såld. Alla minns vi Dax wax eller hur? Detta vax som bokstavligen formade ens uppväx och frisyr under högstadiet var bland det bästa som fanns, inte nog med att man kunde vrida och vända håret precis hur man ville, det satt dessutom i hur länge som helst (till min frisörs förtret). Man kunde fixa frillan en måndag och ha samma stuk på fredag. Lykos vax har lite samma tendens men det här går att tvätt bort vilket gör det riktigt bra! Kommer troligtvis även att införskaffa en skjorta från Tailorstore då jag hittade ett bra erbjudande genom CupoNation! De är ju perfekt för mig att kunna ange och skräddarsy skjortor då det är det enda som fungerar i princip när man har lite ”annorlunda” mått i förhållande till de normala passformerna.
Jag funkar lite så här, att det kan gå sjukt lång tid innan jag handlar något men när jag sedan hittar en sak, så finns plötsligt allt annat också. Perfekt att kunna beställa allt och hämta samtidigt. Ungefär så som jag ser det med att använda MM Sports som en återförsäljare av IcanIwill-produkter. När ni samtidigt kan ta hem era tillskott känns det som jag ger er en liten tjänst och även om det kostar mig lite så tror jag att det är rätt just nu!
Nog om shopping. Igår hade jag en riktigt skönt pass med min vän Olof. Det var länge sedan vi blåste på vikterna i gymmet och jag har saknat det. Styrka, fart, svett och att toppa det med en oxfile-bit efteråt, det var grymt! I eftermiddag när jag och Emily intar kista ska vi ge ryggen rejält med motstånd så musklerna fattar att de måste stanna kvar för att orka flytta så mycket vikt igen om några dagar. Nu är det hög tid att hämta lite produkter och jag känner mig lyckligt lottad att ha så mycket stöd från både MM Sports och Celsius, vill rikta ett stort tack till dessa två som länge jobbat vid min sida. Ska försöka få till en ny tävling med denna dryck som är så populär!
Avslutningsvis så tävlar Jon Olsson ut en tur i hans nya Rebellion och det är pengar som går till välgörenhet. Min lön räcker nog inte för att ro hem en plats men hoppas få åka med i detta vidunder någon annan gång. Den här gamla filmen avslöjar lite hur FET bilen var innan han gjorde om den från scratch. Försök tämja den där besten!
Ha det bäst så länge.
/Gustaf
God morgon eller God Fredag!
På väg till kund för att fylla på hans förråd och köra ett pass.
Direkt efter bär det av mot behandling och sen hemåt för kost och träningsplanering. Hinner nätt och jämt få i mig min lax innan eftermiddagens 2-do ska hinnas med. Jäkla sus på mig. Ikväll ska vi fira Emilys bästa vän som disputerar idag. De har dukat upp med fet buffé.. För oss blir det rostbiff, like a baws!
Vad görs i helgen förutom att ni ska rösta på mig i Bodytävlingen!? Snart är den slut (23 nov) så då slipper ni mitt tjat.
/Gustaf
Halv 1 en lördagkväll sitter jag och gillar bilder på Instagram, haha. Försökte sova men ICKE! Tankarna snurrar för mycket i bollen efter två riktigt bra dagar. Tänkte sumemra den kort och koncist i fallander ordning
- Skyfall var grym, lite för lite gadgets och humor, annars toppen, 4 av 5 proteinbars
- VIP-bio är inte värt om man inte får äta popcorn och dricka läskeblask
- Gick framåt idag i alla styrkegrenar – winning
- Filmade delar av ”testtävlingen” så en lång videoblogg kommer
- Emily är underbar
- Man blir torr i munnen av Marshmallows
- Gänget på Celsius är kanon, hängde hela eftermiddagen (drog direkt efter passet på Oden och en snabb lunch hemma) med dem på Allt för Hälsan, trevlig mässa och missa inte sista dagen imorgon, Celsius står där och bjussar på smakprov hela dagen.
- Det är kul att träffa nya människor som följer mig!
- Jag har grymma vänner som tänker stort och fritt
- Efter 40 min spinningintervaller samt 400 g burgare i en nystädad och halvt julpyntat lägenhet bjöd kroppen på ett bra kolhydratstryck!
- Savages är en GRYM rulle, se den, 5 av 5 proteinmorotskakor.
Nu ska jag göra ett försök att sova igen. Den stora torsklagardagen imorgon, 1,5 kg torsk i feta fina fileer, det blir prima ballerina. God natt och glöm inte Fars dag imorgon (läs idag). Själv ska jag bjuda min kära papps på lite go-fika och försenad födelsedagspresent :)
/Gustaf
Underskattat, lätta, gott och bra!
Laxen är stekt i vitlök, peppar och lite färskpressad lime. Dra på en nypa flingsalt när du precis stekt klart och släng på ett en-två skivor Falu Rågrut. Serveras med väl kyld Celsius (eller Pepsi Max) – JW ger mig inspiration.
/Gustaf – den icke-hemliga kocken – när tid ges
Här kommer mitt snygga nylle i 8 min. Inge HD film med flashigt intro här inte, bara min PRO webcam och åsynen av en likblek Gustaf. Gäller att prioritera vad man lägger tiden på och just nu hinns det tyvärr inte med. Tkr det förstör lite med så låg kvalite/upplösning som denna videoblogg men ni får bortse från det.
______________________________________________
Body Science Gakkic – Smak: Sour Lemon & Berry <– klickbar länk till mmsports.se
Gakkic har enligt studier visat sig kunna minska muskeltrötthet, öka muskelstyrka och förbättra återhämtningen efter träningen. Studier har även visat … läs mer
Body Science 3-pH-CM – Kreatin <– klickbar länk till mmsports.se
3-pH-CM är ett kreatin som hjälper till att påskynda återhämtningen och främjar muskeltillväxten genom att återställa pH-balansen i blodplasman och muskelcellerna. Kreatin är ett av..läs mer
Body Science Multi-vitamin Mineral Daily One <– klickbar länk till mmsports.se
Body Science Multi-Vitamin Mineral ”Daily One” innehåller en sammansättning vitaminer och mineraler i optimala nivåer och är av högsta kvalitet. Vitaminer och..läs mer
Body Science BCAA-XX <– klickbar länk till mmsports.se
Body Science BCAA-XX är en vidareutveckling av den mycket populära produkten Body Science BCAA 4-1-1. BCAA-XX har samma unika aminosyreförhållande (4:1:1)..läs mer
Body Science Omega-3 <– klickbar länk till mmsports.se
Omega-3 används för extra tillförsel av de livsviktiga fettsyrorna EPA och DHA, som hämmar inflammationer, blodproppar,..läs mer
Celsius <– klickbar länk till mmsports.se
Celsius är en funktionell dryck för människor som gillar smaken hos läsk och effekten av energidryck eller kaffe men som inte vill..läs mer
- IcanIwill Wristwraps hittar du HÄR
- Information om biljetter, plats och tider till Decembercupen 2012 – hittar du HÄR
/Gustaf
En klyscha som trots många andra, inte nämndes i veckans avsnitt av Solsidan. Rätt lättsmält och halvkul denna säsong tycker jag. De måste rota djupt i skåpet för att hitta skämt/vinklar de inte redan använt. Det passade dock bra som avslappning efter ryggpasset. Idag var det tunga chins – 25 kg extra 5 set 8-10 reps. Ökning sen förra vilket är bra men det var lite tomt på kontot idag så Emily får stå för fiolerna. Hennes rygg är magnifik – lite som en anatomikarta. Håller på att kasta upp filmen på Youtube nu – lite från bröstpasset igår och rygg idag.
Cirque du Soleil igår var riktigt bra som jag tidigare skrev. Både Emily och jag är mer än nöjda. Kan varmt rekommendera denna show – En blandning mellan akrobatik och Best of MJ! Klockren kombo.
Annars knatade jag upp vid 7.30 och hängde på dörren nere på ICA, allt för att få tag på den färskaste frysta torsken till min Emily. Nu börjar en torskperiod som ofta används när man vill kicka dieten till nya höjder. Har ägnat förmiddagen åt att laga hennes 7 matlådor och sen smet vi iväg och luncha med Cissi och Andreas som var på besök från Bollnäs. Hem – dags att laga mina matlådor och sen iväg och träna. Ni kanske förstår att det varit tight att hinna blogga däremellan. Kunde klämma in lite arbete när maten var i ugnen och det får som ni förstår alltid prio 1.
Tänkte göra en till shout-out – om det är någon som i början på nästa år ska till USA eller är sugen att åka till USA för att sluta upp på en ”gym/tränings/upplevelsevecka” i LA med mig och några till? Försöker skrapa ihop kandidater som är seriös och planera upp efter det. Tror det vore extremt jäkla häftigt (mer info HÄR). Om intresse finns – maila mig (Gustaf@IcanIwill.se).
Imorgon kommer ett skepp lastat från MM Sports med lite tillskott – har lagt en order nu inför tävling och det blir Gakkic, kreatin (3-pH-cM = binder inte vätska i samma mängd som monohydrat) och Celsius i stora mängder. Lägger all annan PWO (förutom gakkic) på hyllan och håller det enkelt. Formen känns bra och på fredag ska jag göra en riktig laddning med kolhydrater för att testa inför Decembercupen (där vi i dagsläget är 15 anmälda). Det blir grymt spännande att se hur kroppen svara på så höga mängder kolhydrater. Posering och prestation på lördag morgon!
Frågor på det?
Fastnat för att fota Celsius – så mycket kul man kan göra – här toppad med lite LIME.. #nomnom
Tack för ikväll – imorgon är det måndag vilket betyder PT-kund, nya wristwraps att skicka och nya produkter att spana in! Vet att ni redan har röstat idag men imorgon – då röstar vi allihopa en gång till på Bodys Omslagstävling – right?
/Gustaf
EDIT: Filmen
PWO inför dips bröst! Ikväll blir det Cirque De Soleil som tolkar Michael Jackson – en av mina största idoler från tidig ålder i kombination med akrobatik. Kan bli helt frikkin bra ikväll! Under 90 kg i morse så högdagen idag med kosten blir lite roligare! Ni kommer få se en Gustaf i sitt livs form den 1 December! Mot Fidhemsplan
/Gustaf
Då åker vi då!
/Gustaf
EEEEH! Fel Gustaf – The small things skulle du ju skriva om. Ovan ser ni Peter Ljunggren på SM förra helgen. Karln var i sinnessjukt bra form och det är inte direkt något ”small” man kan skriva om. Vill verkligen lyfta fram hur förbaskat duktig, ödmjuk och hjälpsam den här herren är. Att han sen blev bortdömd, jag det är en helt annan historia. Peter, du är GRYM!
Dåså, de små sakerna.
Min vardag är ju som bekant rätt annorlunda nu när jag är egenföretagare. Det gäller att själv utnyttja dagarna och få dem fyllda med saker att göra och arbete. Idag gick tex betalningen till leverantören av wristwrapsen (IcanIwill-produkt) iväg, bara det var en arbetsuppgift i sig med konton, namn, behörigheter till betalning osv men check på den och en 4-veckors väntan påbörjas. En annan väntan som nu drog ut på tiden ytterligare är keporna. Har fått 4 st olika prov skickade till mig men Posten har sölat bort Avin till brevet (ej paket!) så det går inte att spåra eller hämta ut på annat sätt. Man får vackert invänta påminnelsen – Gnarl – men inte låta sig slås ned av det. Istället jobbade jag vidare med nya produkter och kunder. En är avklarad för dagen med kosten och en annan har jag framför mig så fort jag är klar med detta inlägg.
De små sakerna, nu försöker jag igen, tredje gången gillt. Jag gick till Odenplan och hade nu ätit ”normalt” med kolhydrater i två dagar enligt mitt kostschema. Kände direkt att orken var på plats och även om inte uthålligheten fanns där så var jag glad som en speleman. Att kunna känna sig OK rent orkesmässigt på en diet, småsak, men den är fantastiskt. Att få färska blåbär från Emilys mamma som kom förbi, liten sak bokstavligen, men ack så goda och så glad man blir. De små kommentarerna på bloggen som tränger igenom sida upp och sida ner med ”Celsiustävling” (över 400 kommentarer och 1200 likes – kan säga att statistiken toppade igår) värmer. Alla vänner och bekanta, ingen nämnd ingen glömd, som ger ett varmt ord, en liten fras eller sträcker ut en hand. Ni anar inte hur mycket jag uppskattar detta! I vanliga fall är det jag som tycker om att ge och hjälpa men ibland måste man också våga ta emot hjälp och ta emot uppskattning. Jag har så många bra, roliga och inspirerande människor runtomkring mig. Kom ihåg att omge er av dessa personer och inte de som suger kraften ur Er – De kan man vara utan.
Försökte tom knäppa lite kort idag på gymmet då armarna kändes bra efter 5 x 20 dips, ryggen var svullen efter 5 set chins a 15 reps, proportionerna (kors i taket nu är Gustaf hög på kvarg och blåbär) med hoodien på gav mig en kick. Avslutade med 5 set sidolyft superset lågrodd och det kanske inte syns så tydligt på mina skakiga bilder men jag trivdes idag på gymmet. Fantastiskt att kunna träna 13.30 på en tisdag – Så gott som tomt på gymmet förutom Amir och Joseph (som vanligt!) som kämpade. Tvätten är snart klar, jag har igår lagat 18 st nötfärsbiffar a 100 g som ska få lite matvete till sig snart och sen är två dagar kittade igen med mat och tankarna kan fokusera på träning, jobb och vardagen.
Fick även se en liten miniatyr av bilden på mig som kommer vara med i Bodys Omslagstävling. Är inte nöjd med mina axlar men Seth har fixat en grym bild, inge snack, dock får jag inte fram dem tillräckligt. Parbilderna, som vi tog samtidigt, ja där var jag lite varm i kläderna och kände mig mycket mer fyllig och rund kring axlarna. Ni får se den 23 Oktober då röstningen drar igen! Fatta va ballt att vinna – Dock var konkurrensen tuff, riktigt tuff.
Nåväl, dags för jobb ett par timmar. Vi hörs snart igen allihopa. Återigen TACK för stöd och push! Ni är grymma. I can – I will !
/Gustaf
Nu är han så där generös igen den där Magnus på Celsius. Minns ni förra succetävlingen vi körde då jag lottade ut 5 flak fulla med denna fantastiska dryck? Nu kör vi igen – Ta chansen och bli en av 5 lyckliga vinnare som får ett varsitt flak med Celsius (24 st) till ett totalt värde av 3000 kr! Allt du behöver göra är att:
- Skriv ”Celsiustävling” i kommentarefältet till detta inlägg
- Gilla och Dela inlägget på Facebook
- Gilla Celsius Sverige på Facebook <– klicka för att komma dit
Lika lätt som genialiskt!
Tävlingen pågår t.o.m. Torsdag den 11 oktober kl 23.59 så missa inte chansen att få 24 Celsius utan att betala en krona!
/Gustaf och Magnus
Läste igenom senaste numret av ICON Magazine igen och hittade en sjukt bra och nödvändig APP. ”Burger GPS” heter den och den innehåller alla bra Hamburgerställen i USA, i princip – mest fokus på New York. Alla som älskar hamburgare måste bara ha denna. Winning redan på förmiddagen – en oslagbar dag tänkte jag? Då plingar det till i luren och AC från Celsius är på gång över med ett flak Celsius. O la la la laaaaa!
Nu ni, håll i hatten – Har, i ICANIWILL-anda fixat en till produkt som jag tror ni kommer uppskatta, använda och veeerkligen gilla. How about a pair of WRIST WRAPS! Svarta och Limegröna kommer i första leveransen och får jag iväg betalningen imorgon så är det ca 4 v leveranstid. (Tips kolla Instagrambilden uppe i bannern) Fan va nöjd jag är – kontakten skapade jag själv och har jobbat lite under cover de senaste dagarna med min kontakt. IcanIWILL-texten i limegrönt, ahh ni får vänta och se när jag får hem dessa. Kepsarna kom inte idag, eller jag fick inte avin idag så imorgon är de 4 små sötnosarna hos mig. Ni anar inte hur mycket jag försökt, fixat och donat för att dessa ska bli bra. Vill verkligen leverera grejer av hög kvalitet och snygg design. Hoppas kunna fota och lägga bild imorgon – drar nog igång en auktion på dessa 4 rätt fort – Signar insidan med nummer så ni vet att ni får den första IcanIwill-kepsen, bara det är ju värt ett bud!
Tränade på Delta, mage vader och rodd – har inte riktigt hunnit ladda in kolhydraterna från idag så var lite off även idag men imorgon blir det andra bullar. Har ju mitt mål, dvs 400 m i rodden att sikta på så jag tänkte att jag bara kör och ser hur det går, min kondition har varit svår att behålla med nästan 2 veckor utan cardio med puls. Väldigt nöjd med resultatet ändå. 1,07 för att nå 400 m. Den ska jag slipa och plocka (!) så fort orken kommer tillbaka. Jäkligt laddad för rodden, känns verkligen som min gren. Snackade lite skit med Ako efter passet (ca 6 set vader och lika många mage) som snart ska iväg på VM! Stort – Herrn är verkligen i grym form och det är alltid skönt att kunna höra han säga saker till mig som jag kan plocka med mig i fickan och ta upp när det känns tungt.
Kom på en riktigt bra sak idag apropå mitt inlägg igår om hur fort jag äter. Tog helt enkelt fram pinnarna – då dubblar jag nästan tiden att få i mig lunchen.. slooow food haha. Alla knep är bra utom dem dåliga.
Min vardag är fantastisk och jag trivs så bra just nu. När dieten är över kommer jag typ sväva på moln, full styrka, full ork och FULLT ös med IcanIwill.
/Gustaf
Sätter mig och tar fram min torsk – Då kommer Micke med mat från Donken som i vanliga fall inte är så frestande.. nu doftar stripsen och hamburgaren som himlen! Tur det inte var Max! Har i alla fall min Celsius och sippa på!
/Gustaf
Mmm.. magen kurrar. Sista morgoncardion är avklarad runt sjöarna i Råsunda. Så himla fridfullt och vackert. Väcker mitt sinne och jag kom på två bra blogginlägg jag ska skriva när jag gick runt där. Hoppas ni är hungriga för den här Fredagen har mycket att erbjuda! Ät, njut och må bra. Vi hörs framöver – dags att börja dagen, med en one-daily (multivitamin), CLA och en Celsius så klart (addicted!)
Gårdagens dietmat - kyckling, räkor och 2 ägg med DagensIndustri som sällskap.
Just det – fick mail idag – Det blev ingen finalplats i Bodys Omslagstävling 2012 – Man var helt enkelt inte tillräckligt attraktiv – man får bryta ihop, lägga på sig mer massa och komma igen. Nästa år är det Jag och Emily som står där!
/Gustaf
Ett lättare pass idag med Jon i vindens eller Flash Gordons tempo, eller var det bara Neo-Jon som påminde mig om den berömde Flash? Jon hade behov att köra igenom benen så hans önskan är min lag. Känner nu att mina ben, som innan passet var lite tunga, även dem känns bättre nu. Rejält med stretch efteråt gör ju susen det också. Delta Gym stod för lokalerna idag, Skuggan och gänget där är alltid lika trevliga. Hann dessutom byta några viktiga ord med Mr Symetri och Styrka, aka Fysmonstret Ako!
Hacksquat 6 set
Reverse Hacksquat 5 set
Liggande lårcurl 6 set
Stretch 20 min
Det är svårt att träna ben när vaderna är betong. Heeelt trasiga sedan trappintervallerna så framöver finns det bara ett sätt att träna vader för mig, ingen tvekan! Byggsäsong = Större vader! Mina 2xu compression tights gör faktiskt träningen lite lättare när de trycker ihop muskulraturen. En bra men dyr investering.
Jon pressar på trots jetlagg och stort sömnbehov – Fighting man i nya lysande pjux från Nike!
Återigen planering av kosten för veckan. Har lite kvar att göra i kombo med tvätt. En Redbull eller Celsius hade suttit fint nu. Märker att mitt koffeinbehov på diet piiiikar rejält. Morgonpromenad ligger även tisdag, planlagd, detta då jag går upp 04.10 på onsdag för att hinna med tidiga tåget mot Dalarna. Ombyggnationen av blå linjen förstör min sömncykel totalt! Dalarna onsdag-torsdag innebär mer planering och återigen planering – skam den som ger sig!
/Gustaf
Kommer på mig själv sitta med tallriken vertikalt istället för horisontellt, tungan i ”trött hund-läge” och lite skamsen. Antingen är det för att jag är hungrig som en varg just nu eller så gör jag en jäkla god proteinpannkaka helt enkelt? Vanemänniskor som vi (läs jag) är så var det dags för keso och kesella till mellis men då drog jag i handbromsen. Någon måtta får det vara, det är jo trots allt Fredag!
Recept
75 g äggvita
75 g keso
75 g kesella
20 g Body Science (valfritt) protein – Smal vanilj
120 g (1 st) banan
100 g hallon/blåbär
Vaniljessens (om ni har dvs)
Kanel
Shake and bake!
Vispa äggvitan halvfluffig, inte maräng, addera keso, kesella, proteinpulver, kanel och vaniljessens. Vispa på låg fart igenom smeten. Hacka bananen, helst samtidigt som ni vispar med en hand (!) och tillsätt sedan bananbitarna på slutet. Blanda så mycket ni behagar men det blir inte godare förens ni drar på pannan och skickar i (gör inte som jag) allt på en gång. Gör istället två lite mindre pankisar alt kör det i ugnen. Avnjut tillsammans med en Celisus! Lätt, gott och bra näringsinnehåll:
350 kcal
Protein 40 g
Kolhydrater 33 g
Fett 5 g
OBS! Man får och kan självklart modda receptet efter sina behov! Feel free.
Nu bär det av upp till Dala-land igen över helgen med Emily. Vi ska mysa i stugan med mammsen och höststäda lite. Bra med kroppsarbete och cardio i form av löpning.
Vi hörs gott folk. Önskar er en makalöst bra helg och undrar vad ni ska göra denna helg för att ta bryta mönster? Tänkt till kring den och återkom gärna.
/Gustaf
