Tag Archive: Celsius

VERSION 2 – ICANIWILL GEMENSAM TRÄNING PÅ GUMSE GYM

1 juni - 11:17

Jag ska villigt erkänna att jag skjutit på detta uppskattade event lite för länge men det har varit kopplat till prestation i mitt fall. Prestation i den aspekten att jag vill att det ska bli bra på alla punkter och att deltagarna känner att de får ut något mer än ”bara” träning och häng. Hade jag fortsatt tänka så här hade inte gårdagen blivit av. Hade jag fortsatt tänka att allt måste vara perfekt i alla lägen hade inte vissa produkter blivit av. Vissa möten hade inte ägt rum.

Tillslut för 3 veckor sedan bestämde jag mig bara för att sänka ambitionsnivån lite för innehållet, dvs jag behöver inte ha så mycket strukturerade tävlingar, hållpunkter och goodiebags. Jag behöver bra folk, en bra lokal, lite Celsius, ett par påsar protein och en kamera. Thats it! Gårdagen blev verkligen så grymt bra. 40 personer på Gumse Gym träffades vid tretiden och vid sex när gymmet slog igen var de flesta kvar. Riktigt riktigt bra stämning, många personbästa, glada miner och ingen var katabol. Upplägget var enkelt, jag stod för Aminosyror och protein, tack Fitnessguru, Celsius stod för lite koffein innan, tack Celsius, Gumse stod för ett billigt inträde och en grym lokal och sen körde vi bara. Enda kravet från min sida var att säga hej till lite nya människor, må gott och träna hårt. Filmade många klipp som vi ska sätta ihop så fort det finns lite tid. Jag sprang mest runt och fotade (med erfarenhet från förra gången hade jag tränat på morgonen redan) så alla fick vara med på bild och bli filmade. Vet hur kul det är efteråt.

Tusen tack till alla som hjälpte till och kom till träffen igår. Här får ni ett explock av bilderna! Ni som var där och vill låna bilderna får självklart göra det men snälla, länka till min blogg!ICANIWILL Gemensam träning Gumse Gym 2014-2 ICANIWILL Gemensam träning Gumse Gym 2014-4 ICANIWILL Gemensam träning Gumse Gym 2014-6 ICANIWILL Gemensam träning Gumse Gym 2014-10 ICANIWILL Gemensam träning Gumse Gym 2014-28 ICANIWILL Gemensam träning Gumse Gym 2014-30 ICANIWILL Gemensam träning Gumse Gym 2014-35 ICANIWILL Gemensam träning Gumse Gym 2014-37 ICANIWILL Gemensam träning Gumse Gym 2014-39 ICANIWILL Gemensam träning Gumse Gym 2014-46 ICANIWILL Gemensam träning Gumse Gym 2014-47 ICANIWILL Gemensam träning Gumse Gym 2014-63 ICANIWILL Gemensam träning Gumse Gym 2014-67 /Gustaf

REDO FÖR EN NY DAG – BÖRJAR SMYGA PÅ FRUKOSTEN

27 maj - 8:30

I och med att jag nu klarat av att hålla 100 kg i drygt en vecka kommer jag testa mina gränsen igen genom att börja integrera frukost igen. Det kommer inte bli 4 st mackor med och och skinka utan mer något mindre och med högre mängd protein. Tex som igår blev det 200 g keso med en grapefrukt samt kompletterande tillskott i form av CLA. Att inte äta frukost har för mig inte varit några större problem, tvärtom, syftet har varit att förenkla processen för mig och det har fungerat kanon. Färre mål att hålla koll på och lättar att lägga fokus på jobbet. Nu är det som sagt dags att hålla vikten och efter alla tidigare dieter har det varit det svåraste. Jag tror att det som gjort det hela svårt är att man suktat så mycket efter större mängd kalorier och framförallt kolhydrater. Så under denna tremånadersperiod tänker jag hålla mig på lägre kolhydrater (allt är relativt så klart) jämför med hur jag vanligtvis äter när jag väger 107+ kilon. Jag gillar frukost och därför ska jag nu återinföra det men över totala dagen hålla nere kolhydraterna på rimliga nivåer.

Kört ett ryck på 2 timmar nu på kontoret så dags för första mötet för dagen. På med nya promenadskorna och så kör vi! Imorgon bitti blir det intervaller på cykeln och gym på eftermiddagen, idag blir det ett pass på gymmet. Hörs senare gott folk, har börjar dragit upp lite förslag på dekoration till kontoret vilket jag tror kan lyfta det något enormt. Man måste ju faktiskt trivas på sin arbetsplats har jag sagt till chefen så det är dags att man tar tag i dem bitarna också. reklam reklam-2 /Gustaf

BUNS OF STEEL

26 april - 8:23

Hej och hå. Rumpan är fan stål idag. Träningsvärken är bru-tal. Så vad gör man idag? Hjälper syster flytta – FAIL! Kanske kan ta någon roll som inte är trappspringare, please? Supervädret bjuder in till vårens första balkongvistelse på morgonkvisten. Lite Celsius för att få igång kroppen. 102.5 kg i morse så idag ska jag fylla på med lite kolhydrater. Att fylla på gör jag för att bibehålla orken i början av veckan och för att jag ligger 0,3 kg före planen. Mot Uppsala Celsius Sverige Celsius Sverige /Gustaf

SKAPA DIN GO-RUTIN

9 april - 11:19

Oavsett om du tränar ett eller sju pass i veckan har vi alla någon gång stött på den där känslan att man ”idag inte alls har lust att gå till träningen”. Det har absolut hänt mig men inte allt för ofta då jag tycker träningen är rolig och avkopplande. Tänkte därför dela med mig av en bra rutin man kan skapa för att alltid komma iväg! Den kan te sig väldigt olika för olika personer men i grund och botten handlar det om att skapa en rutin som bygger på en känsla och ett steg. Alla vet att om man tar första steget så ramlar resten på och efter passet är det alltid lika skönt.

Steg ett är att hitta något eller någon som triggar dig. Det kan vara musik, en PWO, en dryck, en video eller en kompis. I mitt fall är det PWO i kombination med musik.
Steg två är att hitta känslan vi vill ha, ditt game-on-tänk.
Steg tre är att koppla bort allt annat runtomkring.

Ta mig som ett exempel. Jag är ute och springer med min ryggsäck över hela stan. I skallen snurrar allt från lokal till fakturor och jag känner mig ofta rätt inne i jobbet. När jag sedan ser på klocka att det närmar sig träning tar jag upp min PWO, tittar på shakern, dricker den och när jag skruvat på korken vet jag att det är ON! Det finns ingen återvändo, jag vet att jag kommer få små stickningar i ansiktet, jag vet att jag måste träna och slita på gymmet för att nå mina mål och jag ser fram emot det. I med lurarna och på med rätt playlist sen kör jag bara. Jag går direkt till gymmet, jag vill inte smsa, jag vill inte maila, jag vill bara göra det jag älskar! Att ha en plan för dagen är så klart också viktigt men oavsett om det går planenligt eller inte så kan du ta fram din GO-rutin och applicera! Det finns en enormt stark känsla förknippad med den här rutinen för mig och jag vet att jag gör ett bra pass om jag följer den. Så ta en minut och fundera. Vad får din puls att pumpa, vad triggar dig att gå till gymmet, vad kan få dig att glömma en regnig dag och bara vilja pressa mer vikt i benpressen än tidigare? Hitta den grejen, fånga den känslan och lär dig plocka fram den! Jag försöker applicera samma tänk på företaget. Det finns vissa ting som verkligen sätter fart på glöden inom mig och de försöker jag använda för att bosta mina dagar. sportlifefalun-3 /Gustaf

SAMLAR KRAFT

27 mars - 15:49

Har svårt att fokusera blicken just nu. Maximal ansträngning för att fokusera på bokstäverna som växer fram i detta inlägg. Mitt huvud är inte så populärt just nu i vår interna relation. Jag sover mer än någonsin men ändå är kroppen 95%. Funderar seriöst på om jag ska gå och göra en hälsoundersökning? Vart gör man det? Någon som har koll?

Tidig kund idag och efteråt träning. Äntligen träning! Utan PWO, utan mental förberedelse bara ren och skär glädje. Inte för att bilden nedan (inte så bra på det här med selfies så blir något mellanting mellan pose och selfie) påvisar någon glädje men det som kommer inifrån syns tyvärr inte alltid i mitt yttra. Kan känna mig väldigt begränsad ibland när det kommer till att visa sin glädje och sina känslor. Kanske är det svenska mellanmjölken som gjort det eller så är det bara inte en av mina starka sidor.

För tillfället samlar jag kraft, jobbar smart och försöker ladda in energi men inom mig känns det ibland som att jag har fullt batteri och egentligen skulle behöva sätta tänderna i något nytt projekt så som ni förstår är det inte en fullständig match mellan hjärta och hjärna nu men det kommer något gott ur det också.  Dagens lunch bestod av Omega-3-maxad Lax, observera, ingen extra omega och till det stekte jag upp halloumi. Har inte bestämt/hittat någon optimal väg för dieten men jag är inte direkt orolig. Får jag bestämma blir det 1 eller två måltider per dag för i min bok är maten det tråkigaste just nu. Man kan ju göra annat än att äta mat känns det som och det är lätt att säga så nu men om tre veckor vill jag inget heller än att äta när första platån kommer, haha. Är det någon som behöver hjälp med kosten eller träningen så tar jag emot förfrågningar via [email protected] och är det någon som bedriver online-verksamhet, funderar på att börja eller bara saknar verktyg / metodik kan jag även hjälpa till med det.

Paracordarmbandet på bilden hittar ni som vanligt på shoppen och jag har sänkt priset på armbanden till 199 kr. 299 var tydligen för dyrt. En liten felsatsning från min sida visade det sig då mitt inköpspris ligger långt över 199 kr men men kan inte dra hem alla vinster. Hellre gå lite back än inte sälja alls! Celsius och iväg på jobb, ciao!
Träningsblogg random-3 /Gustaf

HÄLSA FÖR ALLA

31 januari - 10:29

För ett tag sedan gjorde jag en intervju med Hälsa för alla, en bilaga som gick med ut till SvD:s prenumeranter. Vi diskuterade lite om kost och vätskebalans inför och under träningen. Ingen stor grej så men att få klämma in sig bredvid Kristin Kaspersen är väl alltid trevlig. Ni kan läsa Hälsa för alla-bilagan här.Hälsa för alla DN Bilaga Hälsa för alla DN Bilaga Gustaf Ollas Kristin Kaspersen /Gustaf

VECKANS TIPS OCH UTVÄRDERING AV OVERLOAD

30 januari - 18:08

spidercurl_ Syfte: Jag gick in i denna overloadperiod för att chocka kroppen. Schemat var uppbyggt efter samma prio jag har i vanliga fall, dvs ben, axlar och bröst. Totalt rullade jag på 6 st pass vilket innebar 6 pass i veckan varav 4 innehöll benträning och 4 innehöll bröst/axlar. Således har jag kört både ben och bröst/axlar på samma pass, vilket varit en nyhet för mig.
Snittiden på ett pass har varit 90 minuter. Antal övningar per pass har legat kring 7-8 st och 5 st set per övning med 8-12 reps. Några dropset med fler reps.
När jag nu kört igenom tre veckor med detta upplägg kan jag konstatera att jag blivit mycket mer uthållig, att styrkan i de valda övningarna ökat och flåset har blivit bättre. Det tuffa upplägget har ställt krav på mig som utövare men också givit mig mycket. Jag har stretchat inför varje pass, främst ljumskar, baksida lår och rumpa för att jag varit stel i dessa partier. Även stretchingen har givit resultat och det syns inte minst på min ländrygg i frontböjen på videon nedan.
Overall ger jag denna period fullt betyg. 5 toasters, 10 pistoler eller 20 hantlar. Kan varmt rekommendera att bryta av sin vanliga träning på detta sätt. Nedan ser ni en liten video från tredje veckans andra pass med David och Emily.

Som ni vet skriver jag inte så mycket artiklar på den här bloggen utan mer om mina tankar, funderingar och upplevelser. Ni kanske saknar det formatet eller vill addera det till Er läsning. Då kan jag tipsa om Muscles.se som nylanserades den 27 januari. Sajten har drivits privat sedan 2007 som en av Sveriges största styrketräningsmagasin på nätet med ett användargenererat forum och artiklar inom styrketräning, allmän träning, kondition, fettförbränning och hälsa. Tycker ni om att diskutera olika upplägg, dieter eller liknande tycker jag ni ska regga Er på forumet. Den nya designen och de nya funktionerna som färdiga träningsprogram, styrkeövningar, recept och grymma träningsguider är riktigt bra. Kika in där vettja!
startsida muscles se I övrigt sitter jag och väntar på att DHL knackar på dörren så jag får kika på ett par varuprover till webshopen. I min stissighet lyckades jag precis kasta ut en halv Celsius över bordet och datorn. Mina ninjareflexer var till viss del nedsatta då Jonas återigen varit och skickat i en herrans massa nålar i min arm. Vilodagen kom lämpligt kan jag säga.

Planen framöver nu är att bygga nytt träningsupplägg så att jag kan fortsätta utveckla min fysik enligt mina önskemål. Tack Peter aka Pepz som hjälpt mig med upplägget på overload. Jag tycker både lite och mycket om dig efter den här perioden. Många pass var riktigt grisiga, precis som jag ville ha dem!
/Gustaf

ALLT ELLER INGET

12 januari - 0:49

Det här inlägget kan betyda allt, eller ingenting.
Satte mig ner och läste igenom alla kommentarer till Celsiustävlingen ikväll och jag blev nästan förstummad över alla fina ord. Visst alla vill vinna ett flak Celsius det förstår jag men det stod nästan i var och varannan kommentar något om mig. Gustaf Ollas. Har sällan tidigare reflekterat att så många ”känner till mig” och nämner att de följer mig på instagram eller läser min blogg och så gärna skulle vilja ha ett träningsschema eller kostschema för att gå framåt med sin träning. Det må hända att de fjäskar, det skiter jag i för i varje kommentar finns en ärlighet och medvetenhet kring ICANIWILL och mitt arbete. Lite drygt 200 personer har ”gillat” länken och 70 har tagit sig tid att kommentera. Jag scrollar, läser, klickar ”like”, scrollar, läser, klickar ”like”.. wow. Det är riktigt riktigt kul, ja innerligt kul att läsa. Känns så ofattbart att det jag gör via min dator och mitt företag påverkar så många. Att så många faktiskt förstår huvudsaken och innebörden med ICANIWILL. Som en parentes till det kommer vi inatt att passera 400 000 hashtags! Så jäkla ballt!IMG_4365

Kommande månad har jag minst ett projekt som får det att knyta sig lite i magen av nervositet och prestationsångest. Ett område där jag inte känner mig helt säker i mitt framträdande och det jag ska göra. Men jag ska göra det ändå – för att jag måste trycka mig själv ut mot de här områdena där jag inte är helt 100. Det ger mig en kick efteråt, det vet jag, när jag inser att jag fixade det och gjorde det ganska bra! Jag är inget offer för vad som komma skall, du är inget offer för vad som hänt eller komma skall. Jag har det inte bättre än dig – Andra har det inte bättre än mig och min vardag. Det är så enkelt som det står i meningen innan. Vem du än pratar med så har de olika utmaningar eller händelser i livet som ställer saker på sned eller tvärnit. Missat intag på skola, sjukdom i familjen, ekonomiska bekymmer, kärleksbekymmer. De här händelserna har under året som gått blivit mindre och mindre inflytelserika i mitt liv. Tidigare var jag väldigt ”hängslen och livrem” som man brukar säga. Lägg till en flytväst på det (mammi) och ni har Gustaf i egen hög person. Jag sparade halva min lön, eliminerade risker uti minsta detalj, oroade mig för saker som komma skall. Det har på många plan blivit förändringar i mitt liv det senaste året. Oron och rädslan har minimerats i takt med att mitt självförtroende har växt men utan att gå till motsatt sida av slagfältet. Jag är realistisk men jag har insett att jag fixar det mesta av vad livet kastar åt mig och framförallt vad jag skapar. Man ska och kan inte sitta och vänta på att rätt ögonblick ska komma, eller att det dåliga ska försvinna ur sitt liv för sen ska jag minsann.. x x x. Arbeta alltid utifrån den situationen du är i nu. Där din vardag rullar. Är du arbetslös och har det för bra för mamma och pappa betalar allt åt dig kommer du inte söka jobb – varför? Du har de ju bra? Är du däremot arbetslös och på väg att bli bostadslös för dina pengar bara räcker till en till hyra så lovar jag dig att du fixar minst ett jobb.. enbart för att överleva, inte för att kunna köpa lyxigt kött på Saluhallen utan enbart för att överleva. Vi gör det vi måste göra och den kraften har jag försökt trycka in i mitt företag och min vardag.

Hur mycket vi än vill kan vi inte snabbspola till den perioden där vi ser oss själva om X år. Vi måste jobba och jobba hårt på det stället vi är nu. För det andra kommer och som jag sagt så många gånger tidigare – trivs du inte med din vardag är det dags att fundera vad som skulle få dig att trivas. Jobb, kropp, känslor, vad som. Alla är vi olika men ändå lika. Vi kan alla förändra vår situation från en stund till en annan. Hoppas ni ser den resan jag gjort och det jag försöker bygga och åstadkomma som ett extremt bra exempel på att man inte behöver ha vissa förutsättningar eller egenskaper utan att man kan ta sig långt på väldigt små medel. Envishet, vilja och uthållighet. Det är egenskaper som alla ni kan bestämma Er för att bemästra. Nu har jag bara kommit en bit på min resa men det har gått på enbart de egenskaperna jag nämnde. Imorse investerade jag lite tid i mig själv igen och under 1:40 min såg jag ”En oväntad vänskap” eller ”The Intouchables” som den heter på Engelska. Två världar möts och klickar. Även denna baserad på en verklig händelse. Film kan verkligen få en att tänka till. Intouchables_1 Det är ingen som kommer göra något åt dig – men du kan göra något för dig själv och någon annan!
Det här inlägget kan betyda allt, eller ingenting. Allt beror på vart du befinner dig i livet och vad du är mottaglig för. Betyder det ingenting nu kanske det kan betyda allt om ett tag. Därför finns det kvar, så länge den här bloggen lever.
/Gustaf

TÄVLA OM 20 FLAK CELSIUS OCH SKRÄDDARSYTT KOST- ELLER TRÄNINGSSCHEMA!

7 januari - 19:31

Den här månaden har jag förmånen att vara ”Månadens Ambassadör” på Celsius hemsida. Det innebär att ni kan gå in och tävla om 20 flak Celsius och ett skräddarsytt kost- eller träningsupplägg! Helt Gratis så klar. Allt ni behöver gör är att gå in på länken här och skriva en rad! Lättare än så blir det inte.
Gustaf Ollas Veckans Ambassadör Celsius Sverige Tillbaka i jakten på större ben. Bästa motivationen under benpasset är när man kör benspark. Kavla ut shortsen/byxorna och se framsidan jobba hela vägen. Styrkan efter knäböj, benpress och rakmark lyste med sin frånvaro men istället för att köra tungt på både benen klev jag över på enbens-sparkar. Ett riktigt bra sätt att låta dem jobba individuellt om än i maskinen. Har man annars problem/utmaningen med att ena benet är starkare/större än det andra kan jag just rekommendera utfallsgång med hantlar eller bulgarisk split i smithen. Allt för att stressa nerver, balans och muskeltillväxt maximalt på de individuella musklerna då man annars har en dominant sida som tar över mycket av arbetet. Benspark Benspark-2/Gustaf

2013 – ETT ÅR ATT MINNAS

29 december - 14:29

2013 har varit mitt år – på riktigt. Jag hade inte kunnat önska mig något mer (ja förutom en Lambo då men den kommer). Resor, händelser, utmärkelser och tillväxt på många fronter. Det känns nästan lite ångestladdat att skriva ner alla häftiga händelser för jag vet hur jag är som person. Jag vill ha mer – jag vill känna samma känsla igen och igen och igen. Kommer främsta att ta upp och skriva de stora puckarna och missa många små fantastiska möten och händelser men jag hoppas ni har översikt med det. Det är rätt mödosamt att sammanfatta året för jag har rätt höga krav som jag byggt upp kring hur dessa krönikor ska se ut så för att det ska bli lite roligare och ett bestående inslag tänker jag släppa lite på alla måsten vad gäller kornologisk ordning, alla måsterubriker, dagsformsbilder per månad osv. Det blir en fet kompott bilder och lite text till det helt enkelt!
Body SliderInnan jag i Januari drog mig till USA tre månader fanns jag med på omslaget av Body hela månaden. Fortfarande bland det största som inträffat i min karriär än. I år på decembercupen drog de nya vinnarna så nu är man helt enkelt gammal i gemet!
USA – USA – USA.
Vilket äventyr från början till slut. Första tre veckorna var jag där med David, Jocke och Alvengrip. Emily anslöt när hennes tjänstledighet trädde i kraft. Att på allvar (efter tre veckors lek med boysen) få prova på att bo i USA är en erfarenhet som givit mig mycket, på många fronten. USA är kanonbra om man lyckats. USA är kanonbra om man vill lyckas vad gäller karriär och varumärke. Men och det är inget litet men. Alla vill lyckas i USA. Konkurrensen är stenhård och folk går över lik för att lyckas. I Sverige är det rätt vanligt att folk nöjer sig med familj, ett OK jobb och ett hus. I staterna vill alla ha allt och då måste man jobba och ta sig fram i den miljön. Åker man till USA lämnar man allt hemma. Alla vänner, alla kontakter, all familj, all trygghet, alla (nästan) kunder och det man byggt upp hemma. Som tur var kunde jag jobba mot Sverige på ett OK sätt men att bygga om allt från grunden igen är inte så lätt. Ska man dessutom arbeta mot den svenska marknaden som jag gör så kan man inte bo i USA. Makes no sence. Man tappar känsla, kontakt och relevans. Väl i USA skapade jag (för man får inget i livet) möjligheten att träffa både Maria Montazami, Fredrik Eklund och andra trevliga personer. Dessa kontakter har jag än idag med i min vardag på mer eller mindre vis. Alla har på något vis hjälp till att utveckla eller förfina min affärsverksamhet. Glad och stolt att jag fick till dessa möten. Min vilja såg ingen hinder bara möjligheter – kanske var det klimatet som påverkade mig eller min inre drivkraft. Tippar på det sistnämnda. Samtidigt som jag var i LA kom mitt första träningsinslag med i KING Magazine. Jon kör ett ”resande träningstips-inslag” och jag är med på ett hörn. Ett frö sås för kommande samarbete med KING. Mycket Starbucks, träning, mat, skratt, lite Swedish House Maffia (Last tour) och sol. Summa kardemumma blev en lång affärsresa och jag är så himla glad att jag åkte och att både Emily, David, Joakim och Christopher var en sån stor del av denna resa. bild 2(4) fredrik eklund SHM Los Angeles 1 KING MAGAZINE Jon Olsson Gustaf Ollas 3 IMG_4637 IMG_9196 IMG_9850 IMG_9867 IMG_9926MediaDavid Helenius Gustaf Ollas Lets dance 2013På vårkanten när jag landade i Sverige släppte snön sitt tunga grepp och planerna började smidas med KING. Jag fick 6 veckor på mig att plocka bort lite onödigt från USA för sen var det dags att fotas för ett utmohusreportage som jag dessutom skulle skriva. Att få arbeta med riktiga proffs är ofantligt tacksamt. Morgan är ett geni och vad jag trodde skulle ta 6-8 timmar var istället klart på mindre än hälften. Lite babyolja, bra fotograf och utrustning så är det klart. Resultatet blev minst sagt bra.
_MN04133Final1
Från USA-vistelsen och resan spred sig hashtagen #icaniwill i takt med att instagramanvändandet exploderade. Under året har vi passerat 300 000-sträcket som på nått vis varit en milstolpe. I skrivande stund ligger vi närmre 400 000 och det känns overkligt. Idag är det en av de mest naturliga/vanligt förekommande hashtagsen när det kommer till träningsbilder. Vi har uppmärksammats på mååånga olika sätt. Body Radio, Radio Dalarna, Dalarnas Tidningar, Tidningen Solo mfl. Vi har dessutom fått delar av en låt skrivet till oss. Jag ler när jag skriver det och annat kan man inte göra. Inte hade jag kunnat trott att det skulle gå att skapa något sånt här stor med så små medel?

Montazamis med vänner Icaniwill vit rosa shaker Gustaf Ollas My Gate intervjuJonna Blind ICANIWILL SVT

Ovan ser ni min shaker i handen på Maria i deras program Montazamis med vänner på TV3 under prime time. Jonna Blind, Sveriges nya armbrytartalang representerar ICANIWILL med armbanden i regional TV. MyGate.se’s reportage om min resa. Några axplock.

Men precis som förra året fanns det stunder som var jobbig och tunga. Den här gången rörde det inte någon av mina anhöriga direkt utan en bekants familj. Cathrine och Stefans öde spred sig i Falun och när jag läste artikeln i DT.se rann tårarna längst min kind. Har ni inte läst den eller missat det rekommenderar jag att ni gör det. Det finns flera bottnar i denna historia och min första instinkt efter att jag skördat framgångar med Omslaget i Body, KING reportaget och ett ökat intresse kring ICANIWILL var så klart att jag villa hjälpa till. Vid den här tidpunkten hade jag fortfarande försäljningen via mmsports och mina möjligheter var därför något begränsade. Det slutade med att jag gick ut med ett meddelande att jag kommer att skänka hälften av den summan mina produkter säljer för under en månad och det inlägget jag skrev på bloggen blev till min stora glädje det mest lästa inlägget under året. Folk bidrog, spred och talade om mitt initiativ och när jag summerade månaden hade jag sålt för 70 000 kr. Jag blev glad och oerhört lättad att det i detta samhälle fortfarande går att utvinna en sådan stark kraft att folk lägger sina pengar som de tjänat ihop genom arbete, på någon annan och inte sig själv. Precis det som jag hade önskat. Är fortfarande så otroligt glad över detta och hoppas att vi tillsammans, i takt med att ICANIWILL växer, kan bidra med något liknande framöver. Det handlar inte om att samla eller skrapa ihop goodwill från alla möjliga projekt, nej det handlar om att jag ville kraftsamla kring detta ofantliga öde som krossade min väg. Att göra något riktigt för någon annan. Dagarna efter att jag skänkt pengarna gick Cathrine bort. Det är jobbigt att bara skriva det här i text när jag sitter på min stol i köket med tända ljus denna tidiga morgon – då jag vet att jag är frisk, kry och har familj, vänner och sambo i mitt liv. Stefan och lilla Stella får arbeta sig igenom livet som en duo istället för en trio. Så återigen har du inte läst inlägget, så gör det! Man får perspektiv och djup på saker.Fuck Cancer icaniwill donation

Från det ena till det andra. Mitt samarbete med KING tog en ny vändning när jag blev erbjuden en skribentroll på deras nysatsning på träning/kost/hälsa  i Manual-biten. 6 st nummer (paus just detta nummer) att skriva, fota till och planera. Det blev en intensiv dag på Gumse Gym där vi fotade alla övning på en och samma dag. Återigen lite tid framför kameran och varje gång blir man lite bättre, lär sig något med och utvecklas lite som person. Tre nummer har vi nu betat av och nästan kommer då i Januari.

KING Magazine Manual Träning Gustaf OllasBasta gruppbilden loggo2,
höst-4

Under sommaren fick jag även chansen att återvända till Gumse Gym för ett event jag tyckte skulle vara roligt att ta tempen på. Hur vore det om vi släppte alla telefonen och istället möttes upp för gemensam träning. Succe, så jäkla skoj! Ett stort och stabilt gäng intog GG. Att så många och så trevliga personer ville delta var ju bara fantastiskt. Så klart hade jag dragit ihop lite produkter i godiebags och jag tror inte någon gick därifrån med en besviken min? Hur kan man det när man sätter Personbästa, får träffa Världsmästare och får tekniktips från proffs. Riktigt kul event om jag hoppas kunna göra om i någon form under kommande året. Tack alla som gjorde dagen så lyckad!

Månaden efter Gumse blev en föreläsningsmånad. Träffade flera gäng duktiga studenter som vågat sig på att prova det roligaste sommarjobbet, nämligen att starta eget företag. Indivator, företaget som ligger bakom var samma företag som jag senare arbetat åt där jag nu under december månad agerat coach och tillsammans med en kollega under ett antal veckor arbetat med dessa ungdomar för att få ut dem i arbete. En utmanande och riktigt roliga arbetsuppgift. Vi lyckades riktigt bra och inväntar fortfarande ”slutresultatet” på hur många som faktiskt fått arbete. Saknar dem lite nu när jag inte träffat dem på länge. Man hinner bonda en hel del på sex veckor.

IMG_1446

Samtidigt som mina kära vänner från USA-tiden var på återbesök bestämde sig jag och Emily för att börja slita ut köket för renovering. på 24 timmar blåste vi ut allt så att plattsättaren skulle kunna komma och göra sitt jobb. Både Emily och jag lämnade en halvt utblåst lägenhet för utlandet under ett par dagar och kom sedan hem till ett färdig golv, om än inte riktigt som vi ville ha det (det är en annan historia). Jag drog till Jons nya camohus och Emily till Finland för arbete. Renoveringen tog längre tid än vi hoppas på då det, som ni redan vet, var en hel del strul med hantverkarna IKEA rekommenderade och i slutändan blev det så att en vän till mig tog över arbetet och slutförde det. Några månader utan kök och köksbord gjorde att vi nötte ner vår soffa en nivå men som vanligt blir det fantastiskt bra när allt blir klart.  För att återkoppla till Marbella så var det dessutom himla kul att få damma av golfklubborna. Om än toppar och dalar så var resan fantastisk.
Jon Olsson Camouflagehus

bild 3(2) bild 4

Sverige i ett par dagar och sen fick jag åter se solen i Spanien då Emily och jag tog en minisemester i Barcelona. Varmt som bara den – men i skuggan kan man äta god mat och sippa kall cola. Jajjemen!
GOPR0802

Har fått möjlighet att vattna min bil-blomma lite även under detta år. Förra året körde jag hem Jons Lambo från Tyskland och det här året har jag återigen fått möjlighet att köra en hel del fina bilar. Davids Lambo, Jons R8, Q7 V12, BMW 435, BMW 535d mm. Vackra bilar men mycket pulver i… det är banne mig magiskt. Årets trip aka minigumball till Tyskland blev tillsammans med David och vi skulle hämta hem Jons R8 som skulle säljas. Tokmånga timmar vakna, 300 km felkörning och stoppad av polisen på Autobahn. Ni läser allt om det i inlägget här

Gustaf David GTR Razor Audi R8 adventure-4Gustaf David GTR Razor Audi R8 adventure-7Gustaf David GTR Razor Audi R8 adventure-9Gustaf David GTR Razor Audi R8 adventure-14Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL

Mantorp Park BMW m6-5 Lambo-2

Decembercupen 2013Audi Q7 V12

Företaget
I slutet på sommaren bestämde jag mig för att plocka hem produkterna och öppna egen webshop. Det var det enda naturliga steget att ta för att fortsätta utveckla verksamheten kring produkterna. Bygget av webshop blev ett dygnet-runt-ärenden för att inte missa dagar med försäljning. Här ska man ha hjälp från duktigt folk om man ska ge sig på detta. Självklart finns det många färdiga lösningar men för mig var det aldrig ett alternativ. Att bygga in sig själv i en låst modell är inget långsiktigt bra val och för mig, med inställningen att göra allt bra om man ska göra det, blev det då till att bygga. Efter lite strul och omstrukturering av domäner var den till slut uppe och nu ligger den under icaniwill.se. Bloggportalen har växt på riktigt bra och blandningen av personer, skrivande, utföranden är riktigt rolig. Vill rikta ett stort tack till alla bloggare för det gångna året!

Nya produkter har varit ett ledord under året. Många populära plagg och nedan ser ni några av dem. Sist när jag släppte den långärmade sålde vi nästan helt slut på 2-3 dagar. Superkul att litet med produkterna, design och val av producenter givit frukt. Att hitta producenter som kan leverera det du vill ha, till den kvalitén du förväntar dig, med ett konkurrenskraftigt pris, det är inte lätt. Jag har lagt väldigt mycket tid och pengar på denna sväng. Det är en tillgång och förutsättning för mitt företag för att jag ska kunna ta ut lön och få företaget att växa. Om ni tex skriver ett mail till Adidas och frågar vart de producerar sina tights och vem de ska kontakta för att starta produktion där – så kommer du troligtvis inte få ett namn, eller ett nummer eller en mailadress och det är tyvärr samma för mig. Så ni som fått ett nej under året, hoppas inte ni tagit det personligt, för det har jag varit tydlig med. Appropå tights så anländer dem till mig idag (27 dec) så jag kommer gå ut med tid och datum när vi släpper dem. Allt för att ge alla samma chans att få tag på ett par av dessa 40 par vi släpper initialt.

icaniwill camo cap grey orange-2Sportlife icaniwill-3icaniwill_

Träningen
Träningen har gått framåt och jag har haft så ofantligt många bra pass. Nedan ser ni lite bilder från några av passen som jag lyckats föreviga tack vare Oscar som lånat ut sin fina kamera till mig. Det är så mycket roligare att fota när man har bra grejer. Till och med jag kan få OK bilder. En viktig aspekt att komma ihåg i min träning är att jag fått regelbundna behandlingar från Jonas på Naprapatlandslaget. Det har givit mig bättre insikt om min kropp, en ökad förståelse och bättra förutsättningar för att träna som jag gör idag. Stort tack Jonas!
Emily sidolyft mopsträff vasaparken-17workout_-2 Delta Gustaf Jon Delta Gustaf Jon-13 emily-6 Morgonträning_-5 Odenplan bröstträning-16 delta gym 15 oktober-9 random-7 Marklyftstorsdag-2 Träna axlar icaniwill-5 Delta gym 7 sept-10 Delta Gustaf Jon rygg-24 Delta Gustaf Jon rygg-35 Delta Gustaf Jon rygg-40 Sportlife icaniwill-30Detta år avstod jag träning till förmån för min utveckling. Jocke däremot var med och gjorde en helgrym insats med de förutsättningarna vi hade. Lättdietad och duktig på att följa order gav så klart en bra form och både jag och Jocke var stolt i slutändan. Lund vad platsen och vårvädret (host) i november var lika fint som Jocke var hård.

Decembercupen coach tävlandeDecembercupen 2013 svartvit-10 Decembercupen 2013 svartvit-11 Decembercupen 2013 ej sv-11
Helgen efter var det så klart dags för Fitnessfestivalen och jag fick möjligheten att träffa enormt mycket trevligt folk. Läsare, tävlande, vänner och träningsfreaks. Celsius hade en grym monter som jag och Emily gästspelade i under lördagen. Det känns fint att få ge lite tillbaka till Magnus och Celsius. Vill även här passa på att rikta ett stort tack till just Celsius. Dietens bästa vän! Kommer göra ett litet jobb med dem som kommer ut i Januari så håll ögonen öppna!Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-20 Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-22 Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-19 Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-13 Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-5 Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-6 Fitnessfestivalen 2013 CelsiusSom pricken över i:et var det Guldhjärtegalan på kvällen där jag var nominerad och till slut visade sig vinna kategorin Årets förebild. Det har fortfarande inte riktigt landat men varje gång jag tänker på det slås jag av hur stor denna bedrift vi tillsammans gjort är. Min förhoppning är att fler ska finna tro, vilja och styrka i det vi gjorde. Så klart vill jag bidra mer på detta plan och göra mer saker framöver men det bästa vore ju om fler tog sådana här initiativ, för det är då vi kan börja påverka på riktigt. Det finns så många orättvisor och svåra saker att förhålla sig till i samhället och när jag känner att vi kan bidra, när jag känner att det påverkar oss, då ska vi hjälpa till och inte för att vinna pris, utan för att göra denna värld till ett bättre ställe. Stor vision men många bäckar små. Vi har visat att vi kan göra stor skillnad så varför inte göra än större skillnad? Tack alla som röstade, alla som bidrog och alla som grattade oss. Tack – från mitt guldhjärta till ditt!

Guldhjärtat 2013 årets förebild

Under året som gått har jag börjat arbeta ihop med Fitnessguru. Det samarbetet har snabbt växt fram till att bli något riktigt bra. Det finns en givmildhet och en vision som passar mig. Jag ser fram emot att fortsätta arbeta ihop med dem och ni vet att ni får bra grejer när ni handlar därifrån. Kommer ju att tävla under 2014 och då står det Team Fitnessguru bredvid mitt namn. Ett svenskt företag som tagit sig utanför Norden med sina produkter och visar på entreprenörskap och vilja. En inspiration för mig som företagare.random-3

ICANIWILL
Så vad tar jag med mig av detta år och vad jag kan ge Er? Mitt företag har växt. Mitt varumärke har växt och detta är något jag själv skapat. Har haft bra backup från min Mentor Emil, min familj, vänner och Emily men det är mitt driv, mina tankar och mina ideer som har förverkligats under detta år och min förhoppning är att ni ska se detta som en föregångare vad gäller just I CAN I WILL. Om du som läser detta, ja en individ, det är individen jag skriver till, inte massan, läser det här inlägget och har en fundering på något. Du vill bli bättre på, satsa på att byta jobb, följa din dröm, fråga tjejen du alltid gillat om den date, vad det än är. Om du vill så kommer du att lyckas. Det finns inga tvivel. Folk kommer säga nej, låt bli eller strunta i det där men det är för att de själva inte vågar eller tror att de kan lyckas och som individ blir det jobbigare om någon annan lyckas. Folk kallar dessa haters – de ger mig energi. Jag ska minsann visa dem. På samma sätt som en viss person (jag minns det så tydligt) sa till mig, första året på Friskis i Falun. ”Bänkar du bara 40 kg ska du inte köra bänk”. Personen i fråga var större än mig då, spelade hockey och var stark. Han orkade inte vänta på bänken när jag och min kompis låg och nötte på tunga 40 kg. Den stunden formade mig. Jag brann inombords men var för rädd och osäker för att säga något. Idag bänkar jag mycket tyngre än personen i fråga (som jag dessutom är vän med – no hard feelings). Hämta kraft från din motivation, den inre motivationen.

Året har varit magiskt bra men jag har också saker jag behöver arbeta med för att fortsätta utvecklas som individ. Jag ska bli bättre på att vårda mina vänner och nära/kära. Jag ska avsätta mer tid till min personliga utveckling och jag ska gör allt jag kan för att ta mig steg närmre mina andra mål. Har ni läst så här långt vill jag tacka för det här året. För att DU läst, för att DU kommenterat och för att DU kommit tillbaka. TackTräningsblogg-4



Kan jag så kan vem som helst! Skapa ditt 2014 som du vill ha det, det ska jag göra.
/Gustaf

TACKBREV TILL MIN KROPP

3 december - 15:24

Jag vet att jag är kritisk många gånger. Jag vet att jag klagar för att du inte växer som jag vill och för att du ibland är trött. Jag vet att jag ibland trycker dig mot din vilja mot och förbi gränserna. Jag vet att jag ibland begär så mycket mer än vad jag kan göra. Jag vet att jag tar så mycket för givet som jag vet att jag skulle sakna något enormt om jag inte hade det.
Listan av krav jag ställer på min kropp kan göras hur lång som helst men faktum är att jag den senaste tiden uppskattat allt jag kunnat gjort så enormt mycket. Nu, med bara en halv dag kvar av viloperioden rycker det i varenda muskel i kroppen. Lusten att springa till gymmet och lyfta är stark, riktigt stark! Precis det som jag behövt känna. Har funderat en hel del på hur adaptiv och fantastisk vår kropp är den senaste tiden. Fråga mig inte varför men jag är så tacksam – Så tacksam för att jag har en kropp som fungerar felfritt, som tillåter mig att träna hårt, som anpassar sig och växer, som svarar på mina utmaningar och som tar mig runt i min vardag.
Träningsblogg

Fötterna och benen bär mig varje dag när min hjärna säger åt dem att kasta benen över sängkanten. Jag ställer mig upp utan smärtor, jag går till mina möten och kunder. Jag tränar och pressar mer och mer vikt. De växer lite i taget, år efter år och även om jag vill ha större lår så är det helt OK. Dagsfärsk bild på buggarna nedan. Nu när vilan är över ska de bil än bättre. Mer fylliga och runda.

Tänk den dagen benen inte orkar, tänk om man vaknar upp en dag och inte har någon känsel. Det år så mycket som vi alla tar för givet och bara förutsätter ska fungera. Min nya stretch-filisofi i kombination med stående besök hos naprapaten är ett steg att visa mer uppskattning mot min egna kropp som hjälper mig på vägen mot mina mål. Utan den är det svårt att göra någonting. I dessa tider med förkylningar, influensa och allt skräp som går försöker jag vara extra noga med handtvätten, mina vitaminer och att vårda immunförsvaret på de vis som går. Intalar mig själv att jag inte ska bli sjuk och försöker att inte tumma på det. Så fort vår mäktiga hjärna ger vika  är det kört. En förutsättning för att hålla sig frisk är så klart också maten, träningen och vila. Har den senaste tiden blivit mycket bättre på att gå och lägga mig tidigare och inte jobba så sent. Tror vi behöver mer sömn i de här ruskiga höst/vintertiderna.

Träningsblogg-3Träningsblogg-2

Så till dig min fantastiska kropp säger jag Tack. Tack för allt du gör för mig – nu vill jag bara lära mig stå på händer och bli lite smidigare så har jag nått nya delmål. Jon har retat mig för att det enda han ”slår mig i” är att stå på händerna så ska banne mig lära mig det nu.

/Din maskinist aka Gustaf

LAGG I ORK OCH SVAR

2 december - 21:37

Det har varit så himla mycket de senaste dygnen och jag har fortfarande inte riktigt landat i vinsten och alla intryck. På väg hem från Uppsala idag ringde DalarnasTidningar och gjorde en mindre intervju kring helgens utmärkelse. Tror min morfar hade varit stoltare än mig själv och jag hoppas innerligt att han ser det fina priset och tänker för sig själv att han gjort ett bra jobb som morfar. Viloveckan är snart slut och med tanke på hur många mail och meddelanden jag ligger efter med från helgens frånvaro så är det tur. Imorgon är nya tag och sista dagen på viloveckan. Längtar rätt mycket efter vikterna och vikterna längtar efter mig. Här får ni en määängd bilder från helgen. Som ett ess i rockärmen hann jag med att spela in en podcast när jag var i Göteborg. Det är en välkänd svensk idrotsskvinna som jag fått förmånen att prata lite med. Kommer så fort det bara går. Bilderna innehåller minnen, personer jag träffat, vänner och jobb. Hoppas denna röra av bilder inte blir för mycket för Er som inte medverkade. Helgen var grym. Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-2

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-3

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-4

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-5

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-6

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-7

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-8

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-10

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-11

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-12

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-13

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-14

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-15

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-16

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-17

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-18

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-19

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-22

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-23

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-24

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-25

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-26

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-27

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-28

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-29

Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-20
/Gustaf

SETBACK

28 november - 21:29

Stött på lite patrull med de långärmade svarta tröjorna. Känns inte alls bra med tanke på hur långt vi kommit på vägen men med lite tur och skicklighet kan producenten råda bot på problemen. Tightsen rullar på som tur var och jag har goda förhoppningar att de kommer bli bättre och snyggare än prototypen! Har även en vit långärmad tunn tröja/hoodie för tjejerna på gång. Vissa mått måste justeras men annars verkar det good to go snart! Efterlängtad modell då tyget verkligen håller sjukt hög kvalité. Nog om det.
ljusstake clas ohlson
Fitnessfestivalen coming up. Packar kostym inför Gludhjärtat-galan och putsar skorna. De nya tillskotten från Fitnessguru är nedpackade och jag tar självklart med en del egna produkter så man kan promota lite. Hela Lördag står jag och Emily i Celsius monter och alla som ska dit får gärna komma och snacka! Bara kul.
Här hemma har E dragit igång med pyntet och även om det är torrt och svalt ute på Söndag är det första advent – redan! Känns som hela Oktober och November bara försvunnit som en liten avlöning och när väl December drar igång kommer jag starta upp ett nytt 3-månadersprogram för kost/träning/lärlingsprogram. Syftet är att höja medvetenheten hos de kunder som får plats och jag kommer även denna gång köra en utvald lite skara. Mer information om det kommer.

Såg precis sista avsnittet av ”I huvudet på Gunde” – Den karln, är nog en av de mest tjurskalliga och tävlingsinriktade personer vi har i Sverige. Han har en enorm styrka i det mentala, som inte riktigt kommer fram i dessa avsnitt då inte fokus ligger på Gunde men utifrån det jag sett, hört och läst är han en fantom som vandrar bland oss. Vore fantastiskt att någon gång få skaka hand med denna spännande man. Filmen från DC är färdig och Alex slutför produktionen i skrivande stund så lite senare ikväll hoppas jag att vi kan publicera den. Jag har sett den och gillar den skarpt!
Stay tuned
/Gustaf

GAME ON!

9 november - 13:06

Största celsiusmontern ever! 3D burkar och massor med folk! Lunchtime nu.

20131109-130551.jpg

20131109-130600.jpg

20131109-130611.jpg

20131109-130619.jpg

20131109-130627.jpg
/Gustaf

60 ELLER 100 REPETITIONER?

22 oktober - 21:00

Har utmanat mig själv för lite på senaste tiden – tagit de säkra korten då jag mentalt inte varit lika stark på grund av tokmycket annat i huvudet. Det är konstigt de där. När jag dietade drev jag företaget framåt, kanske inte med samma kraft och fart som nu men ändå, tränade två pass per dag, skötte kosten och vardagen. I skrivande stund känns det tight att få in sin egen träning på dagarna och då är det ”bara” ett pass. Prio ligger inte på två pass per dag för jag vet att om jag bestämde mig för det och såg att jag behövde det så skulle det gå att få ihop det men väljer av flera anledningar att lägga mer prio på arbetet och företaget. Det kommer komma dagar då jag kan ge mig själv tiden att träna två pass och ha mer fritid men den tiden är inte nu.

Utan PWO (blev ingen bulle) och med tidsfrist valde jag idag att utmana mig själv i bänken för att dels få upp tempot lite och dels för att testa mitt psyke. 100 reptitioner på 100 kg. Mina senaste bänksessioner har varit pyramidformade och högrepsperioden knackar snart på dörren igen så min muskelkondition är inte direkt på top. Därför valde jag 100 reps i bänken. Min plan var enkel, gå inte in i syraträsket utan håll dig precis innan den känslan. 12 reps första setet, 60 sek vila, 8 reps på andra setet, ”skärp dig Gustaf” – 10 reps på tredje setet, 8 reps fjärde setet. Här sprack planen. Den korta vilan räckte inte för att transportera bort syran så nu var det bara att bita i det sura gräset. Jobbade på upp till 60 reps och tänkte att det kan räcka där. Hade en brutal fart i brösten och var så nära att kasta in handduken. Som tur var satt jag mig ner en stund och tillät mig själv att resonera med min bättre hälft där uppe. 10 till, då är du på 70 – den är det bara 30 ynka reps kvar. Bet av efterföljande set på 7 reps + 30 sek vila 0 3 reps till. Från 80 körde jag 3 set in i mål, 7,7,6 och de sista vändorna kände jag inte ens brösten haha. Ren vilja. I mål, snedbänk, cabel, triceps pushdowns och sen snabbt byta om för kund.

Det stör mig lite att jag var på väg att ge upp. Att jag var lite nöjd vid 60 reps. Det är inte bra Gustaf, det duger inte om du ska gå vidare, du kan inte välja den ”lätta vägen”. Skällde ut mig själv mentalt och bet ihop – Som det ska vara. Som jag alltid gjort. Kan inte låta bli att vara ärlig och säga att jag varit lite bekväm i träningen den senaste tiden. Kroppen och knoppen har inte jobbat ihop. Musklerna svarar inte när skallen ber om en till repetition, den som jag får slita med och när skallen direkt får ett nej från musklerna så ger den upp. Det är inte likt mig, det är då pannbenet säger åt musklerna att vara tysta och köra ändå. Det är Gustaf. Dit ska jag snart igen. Dagens bänkande var ett första steg. Ville bara erkänna min lågperiod för att det kanske är någon annan där ute som känner likadant och tycker alla andra kör så hårt och sliter varje pass till döden skiljer en åt från viktena men så är det inte. Många lallar på gymmet och jag har inte givit 100% senaste tiden, bara 96% och nu blir det ändring på det och jag hoppas du också ändrar det – Är du med mig? Nu ger vi allt, nu krigar vi fastän vi är trötta, nu biter vi ihop och tuggar på, i snålblåsten som härjar där ute. Över vintern ska vi växa, äta och träna som vi vet att vi kan.

Tack till polarna på gymmet idag, utan Er och ett lite starkare psyke hade jag slutat vid 60 reps! Celsius Fitnessguru
/Gustaf