Tag Archive: Crossfit WOD Murph

TEAM MURPH – Crossfit

8 augusti - 21:46

Så förra veckan drog jag, Ivan, Daniel och Simon en team-wod ihop. Det kanske är någon där ute som kört Murph tidigare? Den är magiskt rolig (ordet roligt tolkas olika såklart) och ser ut såhär
– 1 mile run
– 100 pull-ups
– 200 push-ups
– 300 air squats
– 1 mile run
Allt med en viktväst a 10 kg på kroppen hela woden igenom.
Vi körde en moddad variant a
– 800 m löpning
– 150 pull-ups
– 300 armhävningar
– 450 knäböj
– 800 m löpning
Viktvästen vägde 7 kg. Nedan följer ett par snaps från hela schabraket som slutade på 47 minuter för Ivan och mitt lag team-NS (no sleep). Så har ni tråkigt någon dag, leta på en kompis, låna en viktväst och kör! Murph 2017-1 Murph 2017-2 Murph 2017-3 Murph 2017-4 Murph 2017-6 Murph 2017-7 Murph 2017-8 /Gustaf