Tag Archive: Decembercupen

ETT OSUNT FÖRHÅLLANDE?

29 november - 21:41

Jag och vår toalett har setts för mycket den senaste tiden. Känns som jag under de senaste dagarna har träffat toaletten mer än Emily. 7-8 liter vätska per dag har sina konsekvenser. Nåväl, vi är snart klara och varje gång jag går nu vet jag att jag gör det för att få ur mig mer än jag fyller på iaf. Vägde i morse 91,4 kg (93,1 kvällsvikt) och har idag druckit 2,5 l och ätit ca 1,4 kg mat i form av lite lax och mestadels potatis och havregryn. Minimalt med salt och jag lovar Er, det är inte lätt att smaksätta något utan salt, det är salt i varenda produkt så när som. Utan salt spelar det ingen roll hur mkt vitlök och peppar man försöker få på.. det smakar likväl.. illa helt enkelt, eller ingenting alls. Slå en kik på det ni stoppar i er imorgon så ska ni se om ni hittar något som inte har salt i sig.. kul experiment.
Nedan ser ni ”formen” under dagen.. bild 1: 07.00 bild 2: 12.30 bild 3: 17.00 bild 4:  20.30 – Ser möjligtvis att bicepsådran kommit fram men än så länge är det mycket vatten kvar i Ollas.. Högläge på benen ikväll och imorgon vaknar jag torrare och i bättre form. LÄTT

27 timmar kvar till tävling och vi beger oss imorgon vid 8-tiden. Ska bli oväder, så klart, så vi får köra fort i början så vi slipper det. Har några planerade stopp och varenda kalori jag ska stoppa i mig ligger i en matlåda, redo att förtäras.
Har redan fått många lyckatill/krossanu/visavaddugårför-kommentarer och jag tar dem med ro. Det är min första tävling, jag har ingen press på mig utan ska bara ge mitt absolut allt för att mina motståndare ska få slita livet ur sig.

Smörjer, knatar runt otåligt, tittar på skumtomtarna och visualiserar.
Det här blir det sista riktiga inlägget på ett tag nu. Kommer inte lägga mycket krut på inläggen framöver. Kan slänga upp en bild då och då men förvänta er inga långa texter om jag inte hinner och känner mig bekväm imorgon kväll. Ni kommer få en fullblodig dokumentär efteråt så ni blir mätta på mig ändå.
Instagram kommer uppdateras desto flitigare (ska försöka kopiera alla bilder hit) så se till att följa mig på @gustafollas

Packa det sista och gå igenom morgonens rutiner, klockan ringer 06.00!
Trevlig kväll önskar en laddad och smått nervös
/Gustaf

3 KLASSER ISTÄLLET FÖR 2 – DECEMBERCUPEN 2012 & 2011

27 november - 14:52


Då deltagarantalet i år varit fenomenalt högt (38 i korta klassen och 26 i långa) har nu SKKF bestämt att köra 3 klasser. Kort, mellan, lång. Det ser jag som en fördel då jag får tävla mot atleter som är lika ”långa” som mig. Att vara kort i långa klassen har sina fördelar i vissa moment och tvärtom, har även det sina fördelar i andra moment. Nu blir det än mer likt. Har inte sett eller hört VART de dragit gränsen men min gissning är 185 cm.
Det känns även bra av den anledningen att de troligtvis får in ”alla” i samma klass på Line (läs scenen) samtidigt, vilket gör att man blir bedömd mot samtliga i sin klass vilket helt klart är mer rättvist. Bra initiativ SKKF!

Så här ser körschema ut, för Lördagen

”Här är körschemat som anger startordningen för klasserna på Decembercupen nu på lördag

Start 08.00 – Athletic Fitness
1. AF damer öppen klass rond 1
2. AF herr korta klassen rond 1
3. AF herr mellan klassen rond 1
4. AF Herr långa klassen rond 1
5. Paus 15 min.
6. AF damer öppen klass rond 2
7. AF herr korta klassen rond 2
8. AF herr mellan klassen rond 2
9. AF herr långa klassen rond 2
10. Paus 15 min.
11. AF damer öppen klass rond 3
12. AF herr korta klassen rond 3
13. AF herr mellan klassen rond 3
14. AF herr långa klassen rond 3
15. Prisutdelning alla AF klasser (Dam, herr korta, mellan och långa klassen).
16. Paus för lunch.”
 Som ni ser i Instagramfeeden ovanför så har jag fått ”små” bilder från Marcus och gårdagens fotografering. Lovar att ge er riktiga bilder as soon as possible. Idag blir det som sagt träning och nu i Kista igen, älskar stället redan och bara tränat en gång. Så grymt redo att börja minska på salt och vatten imorgon och se vad kroppen förmår att leverera i formväg. LADDAD? JAA!!
Medan ni väntar på nya bilder får ni se några från föregående års Decembercupen, 2011 då mina kompadres och vapendragare Vilgot och Emil tävlade. Emil körde AF och Vilgot bygge! Vilken resa, vilka minnen!





/Gustaf

6 DAYS OUT – 89,8 KG SALT OCH VATTEN

25 november - 18:35

Dricker kring 5+ liter per dag, saltar som en turkisk guru och imorse vägde jag 89,8kg. Det blir krispigt och bra när vi drar ner på salt och vatten, jag lovar. Det är full sula i huset här och jag hinner inte blogga förens efter allt bestyr är avklarat. Imorgon ska vi försöka hinna fota lite med Marcus i Uppsala, M kommer åka med oss ner till Lund och dokumentera hela kalaset. DET, blir riktigt bra!



/Gustaf

ORDNING OCH REDA – GUSTAF I ETT NÖTSKAL

22 november - 16:11


Var sak på sin plats, struktur, ordning och reda(mestadels iaf) och en plan. En plan för att nå dit man vill, i detta fall blir det Decembercupen. Har suttit en dryg timme nu och skrivit ner varje dag vad som skall göras, tränas och intas i forma av vätska samt kost.
3 kollummner = Dag, Träning, Kost.
9 rader = 9 dagar.
Gillar verkligen att ha det så, jag är en person som gärna gör ett rejält jobb först för att sedan kunna slappna av. Det gäller det mesta jag gör. Jobbar hellre sent tills jag är klar och kan sova lugnt. Städar hellre hela lägenheten och gärna samtidigt som jag diskar och lagar mat, för då kan jag ta det lugnt sen och göra det jag vill. Principen ”Det tråkiga först” har genomsyrat min uppväxt och det funkar som sagt väldigt bra för mig.

Har även påbörjat en dokumentation i form av en ”dagboksinspelning” via webcamen. Dels för att det kan vara kul att kika tillbaka på (kanske dela det med er?) och dels för att kunna utvärdera min första tävling. Kommer troligtvis bli något knas, oavsett hur bra plan man tycker att man har innan tävlingen, och då är det lättast att ha allt man gjort innan dokumenterat, annars vet man inte vad man ska ändra till nästa gång.
Dricker också mer nu, samt saltar maten lite extra, allt för att vänja och binda lite mer vätska. Ju närmare tävlingen jag kommer desto mindre vätska och salt blir det, då är kroppen van att ”hantera” och föra ut mycket vätska ut kroppen och om jag/man då inte tillför lika mycket kommer jag att ”torka” ut och formen blir successivt bättre.  Kan i det här läget tänka att det är lite onödigt och att jag inte riktigt vågar gambla men så länge jag håller samma intag, tränar på och inte gör några andra förändringar är det bara vätska som gör formen ”sämre” och det vet jag kommer att släppa. Man måste dock lita på det man gör och köra hela vägen – jag litar på Emily.

Fick, äntligen, hem lite testprodukter från en leverantör till IcanIwill, inte riktigt nöjd så vi får se hur jag tar det vidare. Får nog ta fram en egen prototyp och skicka, känns som rätta vägen och jag har hittat en fantastisk partner på den fronten. Det är så kul när små knutar löser upp sig och det känns som allt forsar framåt – i huvudet iaf, och där sitter mycket vad gäller motivation och inspiration. Det är kul att så pass många redan köpt sig en keps. Varje gång jag lägger en beställning till mitt lager klappar jag händerna snabbare än the Roadrunner aka Meep Meep och att lyckas ta fram en produkt som folk kan knyta sina egna resor till känns fantastiskt kul!
Nu ska herrn traska till affären och köpa lite morötter. Tjip hej!

/Gustaf

ALLT SOM KRÄVS ÄR ETT BRA PASS

21 november - 19:19


Idag hade jag ett sådant. Som ni vet testade jag 2 nya produkter (!) från Body Science och jag ska köra samma upplägg imorgon så får vi se om det blir samma effekt.. en effekt som jag knappt vågar tro går att kopiera men jag hoppas. Från det att jag satt mig på bussen på väg till Odenplan så var det skygglappar på. Jag såg framför mig hur jag körde dips, hur jag körde chins, hur jag pressade, ja jag kan knappt beskriva. Smått lyrisk efter det bästa passet på denna diet. Började med att köra ur mig 2 set chins för rep-tålighet. Kändes bra, sen kom Topias, en studiekamrat från Uppsala som nu bor i Schweiz och var på tillfälligt besök. Värmde i dipsen sen stegrade vi uppåt och uppåt och uppåt. Slutade på 50 kg och en 6a tror jag det blev (på filmen). Ville inte riskera något och hänga på mer en dag som denna, precis innan tävling.
Hantelpress, uppe och körde några set på 45 kgs hantlarna (obs kroppsvikten i total press på hantlarna, det var ett bra tag sen!), lite mindre isolationsövningar och sen gick jag ut i friska luften.. stod och log på Odenplan och kände rysningar längst ryggraden. Vilket pass, vilket fokus, vilken glädje. Suget i magen efter den 1 december och tävlingen var enormt. Handlade lite på Sveavägen och drog hem och fyllde kistan. Förmiddagspass var riktigt skönt, i vanliga fall tränar jag ju alltid på em/kvällen. PWO:n kickade in bra på bara ”frukostmage”, har ni testat det?

Var bara tvungen att köpa på mig en Marabou Vitchoklad (ifall det är någon limited edition eller likande), nu har jag gömt den här hemma och den får följa med ner till Lund som sällskap! Smakat den? God? Vänta, varför frågar jag? Klart den kommer vara god, det är ju VIT choklad för bövelen!

Det här var iaf gott, 400 g nötfärs och coleslaw heeela lunchen lång. Tog sin lilla tid. Smackade vilt och glatt som en spelman och när jag fick mail att kepsarna var inlevererade på mitt nya lager höll jag på att tappa ut maten av ren glädje. Äntligen är dem på plats och ni kan beställa genom att maila mig ([email protected]) eller använda Wristwraps-formuläret på hemsidan. Skriv Keps och modell i övrigt, ska fixa det under kvällen så det finns scrollmenyer där också för kepsarna. Har lite intropris och det har redan dragit iväg en del kepsar så det är vääldigt få ”baseball”-modeller kvar med rosa text och ”öppet baktill”, för tjejernas hästsvansar tänkte jag.

Så det är bara att klicka in och beställa hem en vända. Kommer inte göra några stora upplagor av mina kepsar då jag vill skapa fler olika kollektioner med lite andra färger och varianter så inte alla går med samma lika kepsar.
Tror det var allt för ikväll. Imorgon börjar jag dricka mer och ökar på saltet lite på min mat. Kommer binda upp mer vätska och bli lite tyngre men det är sånt som släpper när vi närmar oss tävling och man ”drar ner” på vätskan. Kommer inte att sluta dricka eller göra någon tömning, tror inte det hör hemma på en AF-scen med prestation inblandat.

Trevlig kväll alles, dags att ta tag i de spännande kommentarerna gällande förra inlägget om ”bodyomslaget”.
Ciao
/Gustaf

DE DÄR LÖRDAGARNA

17 november - 11:17

20121117-111251.jpg

Om precis 2 veckor är det snart dags för roddfinalerna på DC, då SKA jag sitta på en av maskinerna! Idag är det inte roddfinal men likväl en fantastisk lördag. Emily väckte mig och hade lagat frukost. Sov riktigt bra och djupt i natt och även om stormen Gudrun dragit förbi hade jag inte vaknat.. Emily kan dock koden för att väcka pinnen. En kyss! Världens bästa uppvaknande.

20121117-111328.jpg
Mannagrynsgröt med hallon, jorsgubbar och kanel. Sa bara swosh så var det nere i maggen! Mums.

Snart på Centralen där jag ska möta upp min helggäst David. Blir mycket planerande och träning. Sett fram emot den här lördagen länge. David är entreprenör och motivator för mig så jag dödar hans biceps idag och han ger mig nyckeln till framgång ;)
Skämt och sido, bjuds på ARMPASS idag.
Bring this Saturday ON!
/Gustaf

RI(S)CE AND SHINE

9 november - 8:25

Sprallig, fnittrig och förväntansfull. Så känner jag mig efter en låda ris. Ris kryddat (då vi idag äter i princip noll salt) med kardemumma, kanel och tranbär. Nom nom nom – hyffsat gott att sätta i sig en full matlåda på morgonkvisten.

Har börjar filma och i filmen försöker jag förklara lite allteftersom vad tanken med denna kolhydratsladdning är. Första suddiga snutten på 2 min är klar så ni får sammanställningen senare. Längtar till nästa låda, längtar till alla lådor, längtar till Bond ikväll med Emily, längtar tills imorgon när jag kliver ur sängen och kollar mig i spegeln(om allt går som de ska dvs, annars får jag panik och går och lägger mig igen), längtar till varenda dag av de 22 dagar jag har kvar, längtar tills jag den 30 november åker ner till Lund och lägger första lagret färg, längtar tills jag drar på mig mina svarta (superhjälte) poseringsboxers och får ställa mig på scenen, i mitt livs form, fullt laddad och känna hur glädjen, precis som i denna stund, sprudlar i kroppen! I CAN I WILL! Nu får ni stoppa i hörlurarna och/eller vdria upp volymen på datorn, den här låten är förknippad med så mycket härliga och laddade minnen från USA 2012 och ger mig gåshud varje gång – CRANK IT UP AND RIDE ALONG, its FRIDAY!

Edit: Instagram har nu äntligen skapat en sida för varje profil så ni som inte har instagram men har Facebook kan nu följa mig ändå –> Klicka HÄR så kommer ni till instagram.com/gustafollas där ni kan klicka i ”följ”
/Gustaf

GO HEAVY OR GO HOME

7 november - 8:24

Gillar de här två bilderna på Marcus – vi tränade ihop en sväng i Uppsala och vi pinade och puschade alltid varandra till MAX på Antonis Gym. Våra benpass var hemska men riktigt bra – minns att vi droppade från ”GO HEAVY OR GO HOME”-vikter tills dessa att man inte orkade lyfta enbart maskinen/stången. Good times! Tider som kommer tillbaka när det är byggperiod efter dieten. Jag har mina fokusområden klara för mig och det kommer som sagt att redovisas efter decembercupen. Hur som helst så blev jag inringd till MM Butiken igår – Peter hade fått superleveransen så han behövde ett par snabba händer och fötter – då ringer han mig? Haha! En bra dag i butiken sprang förbi och vid 17-tiden ramlade Marcus förbi och vi kunde äntligen knata mot Gymmet. I vanliga fall tränar herrn i Uppsala så det var riktigt kul att åter kunna slå våra träningsknogar ihop och köra på tillsammans med Emily. Mitt fokus på Chins gör nu att jag kör det varannan (nästan) dag först på passet och sen blir det antingen rygg eller ben. Igår var det Chins Ben. 5 set chins med Emily (som för övrigt snart reppar förbi mig – vilken jäkla utveckling hon haft där – riiktig talang min älskade!) och M. Ben för mig och E och M körde rygg. Benpressen på Tule är magiska och det gick strålande för både mig och E. Marcus slet på och innan han skulle iväg körde jag lite med honom i enhandsrodden. Här kan man lasta på TUNGT och droppa (känner ni igen mönstret?). Han slet som ett djur och jag tror han tog ut sig rätt bra (se bild nedan). Fick igång kroppen efter chinsen och benpasset blev kanon. Poserade lite med E och vi konstaterade på vägen till bussen att det verkligen GÅR att prestera TUNGT på diet om man vill – det krävs som vi konstaterat tidigare bara mer mentalt från en. Emily drog 2 (!) PB igår – tyngre och tyngre i benpressen. Like a BOWS! Nu släpper jag loss bildbomben under och sen blir det till och göra 2 kg potatis för kommande vecka. Idag får vi även leverans från Fiskbilen.se <– färsk fisk till dörren. Sista veckorna på diet blir det mycket torsk och då vill man ha BRA torsk, inte nå frysta block. 2,5 kg färsk (fryst) torsk för 520 kr – det är så fruktansvärt stor skillnad i smak och kvalité. Har ni inte testat så kan jag gott rekommendera det.

Över 1500 personer följer mig nu på Instagram – över 5000 bilder på #icaniwill – I like Instagram! Ni ser även Marcus sms från igår kväll – att läsa ett sånt här SMS gör mig helt varm och glad inombords. Jag är riktigt bra på vissa saker hihi.

/Gustaf

NY VECKAN – NYA MÖJLIGHETER

4 november - 21:42

En klyscha som trots många andra, inte nämndes i veckans avsnitt av Solsidan. Rätt lättsmält och halvkul denna säsong tycker jag. De måste rota djupt i skåpet för att hitta skämt/vinklar de inte redan använt. Det passade dock bra som avslappning efter ryggpasset. Idag var det tunga chins – 25 kg extra 5 set 8-10 reps. Ökning sen förra vilket är bra men det var lite tomt på kontot idag så Emily får stå för fiolerna. Hennes rygg är magnifik – lite som en anatomikarta. Håller på att kasta upp filmen på Youtube nu – lite från bröstpasset igår och rygg idag.

Cirque du Soleil igår var riktigt bra som jag tidigare skrev. Både Emily och jag är mer än nöjda. Kan varmt rekommendera denna show – En blandning mellan akrobatik och Best of MJ! Klockren kombo.
Annars knatade jag upp vid 7.30 och hängde på dörren nere på ICA, allt för att få tag på den färskaste frysta torsken till min Emily. Nu börjar en torskperiod som ofta används när man vill kicka dieten till nya höjder. Har ägnat förmiddagen åt att laga hennes 7 matlådor och sen smet vi iväg och luncha med Cissi och Andreas som var på besök från Bollnäs. Hem – dags att laga mina matlådor och sen iväg och träna. Ni kanske förstår att det varit tight att hinna blogga däremellan. Kunde klämma in lite arbete när maten var i ugnen och det får som ni förstår alltid prio 1.
Tänkte göra en till shout-out – om det är någon som i början på nästa år ska till USA eller är sugen att åka till USA för att sluta upp på en ”gym/tränings/upplevelsevecka” i LA med mig och några till? Försöker skrapa ihop kandidater som är seriös och planera upp efter det. Tror det vore extremt jäkla häftigt (mer info HÄR). Om intresse finns – maila mig ([email protected]).

Imorgon kommer ett skepp lastat från MM Sports med lite tillskott – har lagt en order nu inför tävling och det blir Gakkic, kreatin (3-pH-cM = binder inte vätska i samma mängd som monohydrat) och Celsius i stora mängder. Lägger all annan PWO (förutom gakkic) på hyllan och håller det enkelt. Formen känns bra och på fredag ska jag göra en riktig laddning med kolhydrater för att testa inför Decembercupen (där vi i dagsläget är 15 anmälda). Det blir grymt spännande att se hur kroppen svara på så höga mängder kolhydrater. Posering och prestation på lördag morgon!
Frågor på det?

Fastnat för att fota Celsius – så mycket kul man kan göra – här toppad med lite LIME.. #nomnom

Tack för ikväll – imorgon är det måndag vilket betyder PT-kund, nya wristwraps att skicka och nya produkter att spana in! Vet att ni redan har röstat idag men imorgon – då röstar vi allihopa en gång till på Bodys Omslagstävling – right?
/Gustaf
EDIT: Filmen

ATT KÖRA ÖVER EN RYGG

30 oktober - 20:52


Så här gjorde jag och min nya bekantskap Patrik idag när vi körde över ryggen totalt.
5 set viktade chins (20 kg) x 10 reps
5 x 5 (plus uppvärmning) marklyft
5 x 10-15 reps sittande rodd cabel smalt grepp
4 x 15-20 reps baksida axlar (omvänd pecdec)
500 m rodd uppvärmning
8 st 20/20sek tabatarodd 

Jösses – efter tabatarodden är man inte kaxig. Tar ett par minuter innan man är på fötter igen och jag börjar verkligen trivas i roddmaskinen – det är vi som ska ta hem DC tillsammans! Innan passet hade jag som sagt jobbat frenetiskt med de nya wristwrapsen och paketering av kepsar. Inte så lätt som man kan tro men bra blev det och de kommer fram på rätt sätt – har fått mail från posten att det är på transport! Vill rikta ett stort tack till alla som redan köpt på sig ett eller två par wristwraps! Det här blir första live-testet och funkar det kan jag plocka hem mer roliga och snygga varor! Håller tummarna att ni gillar dem och köper ett par till Er och Er partner! För att beställa, klicka HÄR

Motivationen innan passet var det inget fel på. Bilden med Hulken satte jag ihop på väg till träningen och den beskrev lite hur jag kände min inombords. Laddad, FULLADDAD, inte mer kalorier utan med Energi. Man kan framkalla full laddning trots tom tank, det är bara en mer krävande process. Sewen är en sådan person som jag ser upp till – hans uttryck Ger livet mig citroner gör jag lemonad av de – är så fantastiskt och personifierar hans mentala styrka. Oavsett förutsättningar får han det att funka och nu har vi lagt om min träning för att det ska funka för mig. Tack igen Kristian du är så mäktigt bra i mina ögon.

Emily, min kompanjon och partner in crime lyckades med en likadan bedrift idag. In och läs hennes inlägg HÄR.
Vad mer – jag presterade bra på passet både i chinsen, marken och rodden. Jag är helt enkelt nöjd. Blev väldigt lite sömn idag så ska försöka ta igen lite nu snart.
Är det något speciellt ni tänker på / undrar över eller vill veta mer nu när det börjar närma sig tävling?
Kastar upp en film från dagen så får ni se lite hur jag kör övningarna.
Trevlig kväll allihopa – ni motiverar och inspirerar mig – tack för alla kommentarer och push-mail! Kärlek!
Oh, btw – vet att jag tjatar men Ni har väl röstat på mig idag också? Bodys Omslagsmodelltävling 2012 – JAG VIIIILLL VINNA! Hjälp mig!
/Gustaf

PUSH IT TO THE MAX

28 oktober - 18:45

Ytterligare en dag till ända, nästan iaf, jag har ätit min sista måltid och då räknas dagen formellt som över – nu ska fettet brinna och jag bli tightare till dagen efter. Min kära sambo har lämnat mig för sina föräldrar ikväll och jag har precis fått upp filmen på Youtube från dagens maxningar.

Tänker inte avslöja mina exakta repetitioner utan ger Er bara hintar.
Chins: 25+
Dips 30+
Rodd: 379 <– den får ni.

Kristian tog sig tid hela förmiddagen för min skull – så himla generöst och schysst av honom. Man kan summera dagen med att jag har en stor motståndare i mig själv, nämligen i huvudet. Jag är medveten om det och kämpar lika mycket med tankeverksamheten som fysiska formen. Jag sätter höga mål för mig själv och vill nå dessa mål, oavsett förberedelser och förutsättningar. När sedan kroppen min inte för som huvudet vill blir jag besviken och arg på mig själv istället för att ge mig positiv feedback och ta in feedback från folk som ser mig utifrån. Nåväl, dagen gav en bra fingervisning vad jag måste slipa på sista biten för att nå mitt mål. Det finns ju faktiskt två typer av tävlingar – den formella där jag på DC kommer jämföras i fysik och prestation mot mina konkurrenter – här spelar det ingen roll vad jag tidigare gjort på träning eller så, allt är relativt och gör jag 20 chins (i mitt mått inte godkänt) och alla andra (högst otroligt) gör mindre än 20 så vinner jag grenen – Ok – sen har vi den interna – där jag vill kämpa för att slå mig själv – den är minst lika viktig i vardagen men på DC så är den irrelevant. Jag kanske spöar mina PB och vinner mot mig själv men alla andra gör 4 chins till – då spelar det ingen roll (för stunden) att jag gjort eget PB – jag kan vara nöjd över det men någon vinst på DC kanske det inte blir?

Dubbelhäftande tejp i rumpan gör rodden lite lättare! Tips – Finns hos Clas Ohlson

Ni förstår resonemanget och jag är en tävlingsmänniska ut i spetsarna, det är t.o.m. så att jag ibland inte ens ger mig in för att jag vet att jag inte vinner. Fel sätt att se på det Gustaf – man ska alltid försöka se det positiva så med dagen i backspegeln är jag nöjd – mer än nöjd – riktigt nöjd! Vi (jag och Emily) har fokuserat på att nå en bra form genom tight kost och där är jag nu. Lite kvar att skala och sen bara lägga mig på en bra nivå för att öka öka ÖKA i tävlingsgrenarna.
TACK Kristian, Fredrik och Emily för en superdag. Nedan ser ni videobloggen från idag.


/Gustaf

1000 TRAPPSTEG SENARE

27 oktober - 20:38

1000 trappsteg och otaliga flyttlådor sitter jag här med en fantastik lasagne i magen. Emily överträffar sig själv lördagskväll efter lördagskväll. Själv stod jag för sallad och pimpning av Fanta Zero! Invigning av Friends Arena och lite massage oss emellan.. Kan kvällen bli bättre? Maxning imorgon förmiddag! Nervös..

Ni som budat och VUNNIT kepsar – vänligen maila mig på [email protected] – fortfarande två killar jag inte fått tag på. Hör av er under helgen annars tar jag ”föregående bud” som vinnare. 

20121027-203652.jpg

20121027-203706.jpg

20121027-203724.jpg

20121027-203734.jpg
/Gustaf