Tag Archive: Eget företag

EKONOMIFREDAG

20 september - 9:14

20130920-091402.jpg
Börjar dagen med att rensa veckans ekonomibestyr. Som egen företagare måste man göra valet om man själv ska sköta allt vad ekonomi heter eller om man ska lägga ut det till tredje part. Utifrån mina erfarenheter och kontakter så ska man undvika att lägga iväg ansvaret. Det finns så många fördelar med att bibehålla kontroller men det är en balansgång mellan att lägga tiden på det man är riktigt bra på och det som man inte är fullt så vass på. Att ta hjälp innebär ju också att du får med vissa aspekter som just dessa ekonomi-proffs kan – som inte jag kan. Precis samma som att ta hjälp av en PT som har bra koll, år av erfarenhet och ess i rockärmen.
Snart ett år har rullat på med företaget och jag ska försöka sätta mig ner med ett ekonomiföretag och se över vilka potentiella lösningar det skulle finnas för att slippa delar av vardagsbestyret utan att tappa kontrollen. Dvs jag attesterar, de gör jobbet, tex. Med Paypal måste man tex göra en manuell kontering i mitt bokföringsprogram..varje dag för att visa på försäljning. Lite som att göra en kassarapport i en butik. En veckosammanställning eller månad vore bra mycket bättre.

Igår efter passet så var det en sådan där Migränkväll igen. Var fullständigt borta (mer än vanligt) och la mig vid 8-tiden. Kul kväll.
/Gustaf

VART LÄGGER DU DITT FOKUS?

15 juni - 10:01

Idag ”följer” jag, och säkert ni också, dagligen många av de personer vi tycker gör något intressant eller ser upp till via sociala medier. Men scrollar genom selektiva delar som de delar med sig av och drömmer sig ibland bort om att man själv vill vara där eller gör det som de gör. Vi ser helt enkelt det vi vill se och det personerna som delar (inklusive mig själv) vill att ni ska se. Det är ju lite så de sociala medierna fungerar.

Dessa bilder går ofta många tankar att cirkulera och men lägger mer och mer fokus på saker men vill se och ha, istället för att gå till sig själv och försöka göra något konstruktiv av det. Av just dessa anledningar har jag den senaste tiden verkligen försökt släppa vissa moment i min vardag och istället fokusera än mer på mig själv istället för att tänka så mycket kring andra. Det har flera olika aspekter kopplat till det men för att jag ska ta mig vidare så måste jag tänka framåt och strategiskt. Visst kan man självklart hämta motivation från personer som kommit längre och uppnått mer men någonstans blir det lätt att man faller in i vad som redan är gjort. Vi människor är oftast ganska målinriktade och alltid när vi startar en resa har vi ett tydligt fokus och en tydlig ide. Vi arbetar hårt och mycket och efter ett tag tappar vi fart, ork och sikte på målet. Då måste man kunna pausa för en sekund, och lyfta huvudet över vardagen (som det faktiskt har blivit) och se så att skeppet är på rätt väg.

20130615-100225.jpg

Jag har idag fått igång mitt företag och det rullar på ganska bra. Jag ar arbetat mycket och när det blir så fastnar man lätt, precis som jag beskrev innan, i det vardagliga arbetet som måste göras och nu har jag kommit till den punkten där jag precis lyft min blick för ett tag och insett att jag måste göra saker på ett annat sätt för att ta mig vidare.

Varje beslut vi fattar längst våra liv, fattar vi utifrån den informationen vi har vid det tillfället och vad som är bäst just då. Vi tar hänsyn till kortsiktiga och långsiktiga aspekter. Tiden går och saker förändras. Var inte rätt för utmaningen att fatta ett lite ”obekvämt” beslut. Det är inte alltid den lätta och smarta vägen som är det bästa utan kanske just den lite mer obekväma vägen. Jag tänker inte stanna av i mitt företagande och om 2 år se tillbaka och se att jag tog den lätta vägen vid ett vägskäl. Jag vill utmana mig själv, jag vill utvecklas och ser man på de personer jag har förmånen att arbeta med i min PT-verksamhet så är det just modet att våga som många besitter. Saker går alltid att bygga upp, pengar går alltid att tjäna in igen och hela anledningen till att jag startade företaget var just för att utmana mig själv så varför skulle jag sluta nu?

Vissa saker kommer att förändras och det kommer bli oerhört spännande att se hur det ska gå till mer i detalj och vart det kan ta mig och IcanIwill. Jag skakar om i burken och när allting landat vill jag även försöka få ut IcanIwill till en bredare massa, gör något inte bara för mig själv utan för andra, kunna hjälpa fler, samtidigt, bara genom att göra något bra.

20130615-100308.jpg

Så, vart lägger du din fokus och kraft? Hur mycket tid spenderar du på att titta på andra som uppfyller sina drömmar istället för att vrida om fokus mot dig, så att du når dina drömmar?
Kan du vara villig att betala mer för att få något värdefullt för dig? Använd din tid klok och som jag så många gånger tidigare skrivit om. Stanna upp, lyssna, titta, känn av – är det fortfarande rätt? Är det fortfarande på våg åt det håll jag vill att det ska? Skippa copy paste, våga ta på dig snöskorna och gå ut på platser där ingen tidigare vandrat.

/Gustaf

ICANIWILL DRIVA EGET FÖRETAG

24 april - 21:35

Någonstans när jag drog igång mitt företag tänkte jag så. Jag ville utmana mig själv, testa mina vingar för att se hur långt jag kunde ta mig.  Om än första delen med skatteverket, registrering, skatt, budget osv var avskräckande så tog jag mig igenom den och startade upp allt. 50 000 kr in som aktiekapital, skriva på tjänstledigheten och PANG så är du där. Första dagen på jobbet, ”nu är det upp till dig Gustaf” minns jag att jag tänkte.

Sedan dess har drygt 8 månader gått, mycket har hänt i företaget och jag får ofta höra att det är kul att det går så bra. Jo det går absolut bra i den aspekten att mitt hårda arbete jag lagt ner har givit frukt på så sätt att jag idag någorlunda lyckats fått upp en spridning av varumärket IcanIwill, främst i form av hashtags och produkter som börjar figurera mer och mer där ute. Jag tänkt nu vara ärlig och på ett mer djupgående plan beskriva hur min situation i vardagen är.

Den här månaden ska jag ta ut min första lön, på 8 månader. Det blir ingen stor lön trots att företaget går ”bra”, ja jag väljer att säga ”bra” inom situationstecken för min definition på bra är annorlunda. Jag har som ni säkert vet höga krav på mig själv och mitt ”bra” skiljer sig från andras ”bra” och istället kanske man ska byta ut det mot framåt? Så ser jag det. Ingenting, och då menar jag ingenting, kommer gratis som egenföretagare. Vissa kanske menar att jag får gratisreklam och PR från tex Jon Olsson eller Maria Montazami men väldigt få vet hur mycket arbete det inneburit för mig. Jag menar inte att jag arbetar hårdare än någon annan, jag försöker många gånger arbeta strategiskt men det är lätt att döma utav bilderna jag lägger upp tex att det är rätt glassigt att träna ”kändisar” och få PR och uppmärksamhet och så kan det visst vara i vissa fall men det finns så många fler aspekter på det hela.

Så här fungerar det med pengarna i ett eget företag. Du startar med 50 000 kr i ett aktiekapital som du inte kan använda hur som helst så det är upp till dig att dra in så pass mycket pengar att du kan betala ut en lön, sociala avgifter och skatt, lite grovt räknat kan man säga att om jag tex vill ta ut 20 000 kr i lön till mig själv, netto, måste mitt företag betala ut 40 000 kr (allt inkluderat). Som ni alla vet har jag en del produkter att underhålla och utveckla. I den här världen handlar det om volymer och marginaler. Om du, efter mycket arbete, lyckas få tag i en producent och de går med på att sälja till just dig, så måste du ställa upp på vissa villkor vad gäller antal produkter. Det kostar pengar för dem att ställa om maskiner och liknande så de vill ha en garanterad kvantitet som gör att de går plus. Om denna kvantitet är för stor för dig som liten företagare, dvs att din köpkraft inte är stark nog, får du vackert vända dig till en svensk återförsäljare. Denna köper in större volymer från producenter och säljer sedan mindre partier till tex, mig. Redan här är det alltså två munnar att mätta vad gäller marginaler, detta ger dig ett OK inköpspris men sen ska du tjäna pengar på produkten och är det dessutom flera led innan produkten säljs, tex en återförsäljare, i mitt fall MM Sports, som jag har ett avtal med, så kan ni räkna ut att det blir lite mindre pengar kvar på sista raden för mig. Vissa produkter har man större marginaler på, andra lite mindre. Jag älskar att ta fram produkter men det är enormt mycket jobb bakom dem. Design, färg, placering, antal, volym, prover, lagar, font, fel, gör om, samma sak igen, rätt, sen ska det fraktas, deklareras, kommuniceras, ofta via mail, testas, fotas, skrivas text, osv. Det är inte enkelt men som sagt, riiktigt kul och att få släppa en ny produkt som folk faktiskt köper, för det är så att många peppar och stöttar en genom verbala kommentarer och push men om vi säger att 300 gillar mina t-shirtar, 20 st kommenterar att de längtat efter en t-shirt och i slutändan handlar kanske 10 st. I det fallet måste man bygga upp en sju jäkla stor bas av folk som får se de här produkterna för att de sista 3% ska införskaffa produkten. Jag skriver inte detta för att ni ska sympatihandla, tvärtom jag vill att ni köper mina produkter som ni gillar, inte annars! Det ger bara falska förhoppningar och det märks vilka produkter som är populära. Det jag vill säga är att det är mycket jobb och i slutändan kanske inte produkterna genererar tillräckligt med pengar för att företagsägaren skall ta ut en OK lön. Man får då, som jag försöker göra med jämna mellanrum, utvärdera sin situation. Vilka produkter ska jag sälja, ska jag sälja produkter över huvud taget? Kill my darlings?

Jag har valt att inte satsa alla mina ägg i samma korg. Jag har som ni vet en del PT-kunder och en del kunder online. Detta är något jag brinner för, jag lägger ner mycket tid på att skriva, motivera och förklara saker för mina kunder för jag vill att varje kund som har och göra med mig blir nöjda, och de ska inte bara vara nöjda, de ska ta sig framåt, neråt, uppåt och helst nå en viss nivå av kunskap innan jag kan släppa dem med gott samvete och känna mig nöjd. Att driva något som är så personligt, som det jag gör inom denna delen av företaget är .. utmanande. Det är svårt att lägga ut till någon annan, för någon annan är inte jag, säger inte det jag säger, gör inte det jag gör, så med jämna mellanrum när tiden inte räcker till och man jobbar flera timmar, ibland dagar, utan att få in en enda krona till företaget får man helt enkelt, som jag försöker göra med jämna mellanrum, utvärdera sin situation. Ta tex en PT-timme som jag säljer för 500 kronor, hur många PT-timmar måste du sälja för att få in säg 40 000 kr? Tar det en timme att utföra en PT-timme? Transport? Förberedelser? Detta får en att fundera, vilka tjänster ska jag sälja, ska jag sälja tjänster över huvud taget? Kill my darlings?

Omsättningen i företag har gått upp, ja, men samtidigt behöver jag precis just omsätta en del pengar för att kunna betala producenter och ligga ute med pengar innan jag får betalt från mina kunder. Det är så det funkar. Jag skjuter brett, som typ med ett hagelgevär och ser vart jag träffar och vart jag träffar rätt. Vissa saker måste jag göra, andra saker kanske man får stryka från listan och när jag senast igår satt mig ner och revidera hela upplägget på företaget. Detta var en utmaning som jag tog mig an när jag sade nej till en stabil och bra inkomst från tidigare arbetsgivare och klev av tåget. Detta är något jag jag vill göra, men frågan är om jag gör det rätt. Faktum är att jag inte är superstor, jag når inte flera 10 000-tals människor genom sociala medier eller på annat sätt för den delen heller. Som det ser ut nu måste jag styra om skeppet lite, jag ger inte upp än och att ge upp är inte min grej men man måste vara beredd att dra en gräns någonstans för var man ger upp, för att stånga sig blodig och bara köra trots vissa indikationer är bara dumt.
Jag säger som sagt inte att det går dåligt, att jag inte tar mig framåt, att jag inte når fler varje dag och att jag inte överlever och ni kommer inte se några stora skillnader på ytan, jag har min plan som jag håller mig till men det är lätt att grotta ner sig i detaljer och på så vis missa helheten och sin övergripande plan som man gjorde från början. Jag trycker gaspedelen än mer mot bottenläget och fortsättre kämpa, för om det är något som tagit mig framåt år ut och in, oavsett om det varit studier, arbete eller träning så är det just hårt jobb, dag ut, dag in. Jag jobbar nu mot att finna min hävstång.

Ni brukar uppskatta de här lite mer djupa delarna av bloggen och även om det inte var något djupt personligt utan mer djupgående på företagsbiten så kanske det kan vara spännande att läsa lite mer. Min förhoppning är att jag ska kunna få några fler att förstå vad som krävs och vad det innebär när det kommer till att driva eget företag. Det finns självklart många otroligt bra saker med att driva eget och de tar jag upp till och från här i bloggen men idag blev det så här. Ni som vill kommentera, ni kommenterar, ni som inte vill göra det, ni behöver inte göra. Lätt som en plätt.

God kväll
/Gustaf

TIDSANALYS – VAD LÄGGER DU DIN TID PÅ

15 januari - 10:40

STOPP – STANNA!
Nu är det läxförhör, eller snarare hemläxa time. Ni ska göra en tidsanalys och återrapportera till mig innan veckan är slut.
Alla kämpar vi med att få tiden att räcka till. Att göra en tidsanalys med jämna mellanrum och sedan utvärdera vad det är som faktiskt är värt att lägga tiden på kan ibland vara nyttigt.

En vecka innehåller 168 timmar. Jag har räknat och uppskattat min tid samt klustrat ihop dem till kategorier. Just nu ser en typisk vecka ut som följer:
– Jag sover i snitt 42 timmar
– Arbetar i snitt 80 timmar (Instagram, Facebook, blogg inräknat)
– Tränar i snitt 10 timmar
– Lagar/planerar mat i snitt 5 timmar
– Försöker utbilda mig själv ca 3 timmar
– Övrigt, transport, TV, tvätt, busar, handlar m.m. 28 timmar

Slutsats: Jag måste ägna mer tid åt bus framöver. Ska bli bättre på att lägga jobbet åt sidan när min älskade är hemma och försöka effektivisera delar av arbetet så att jag kan få mer gjort på färre timmar. Det tar ofantligt med tid i början när man drar igång ett företag. Hade det inte varit för Emily hade jag kunnat arbeta dygnet runt med allt roddande. USA närmar sig med stormsteg och jag ser fram emot att få testa på hur vardagen i staterna blir. Vi kommer mestadels att träna på LA Fitness, där vi höll hus i somras och somrarna innan det. Första två veckorna kommer jag spendera på Golds Gym tillsammans med mina vänner då vi kommer bo i Santa Monica (Emily kommer ner 2a Februari då hon jobbar Jan ut).

Dags att packa!
/Gustaf

GUSTAF OLLAS ÅRSKRÖNIKA – 2012 – DALAR OCH TOPPAR

31 december - 1:15

Att det redan gått ett år sedan jag satt och skrev årskrönikan 2011. Dagarna, veckorna och månaderna har gått både stundtals fort och under andra delar av året har det känts som tiden nästan stått still. 2012 är ett år som delvis givit mig de bästa stunderna i livet men också låtit mig känna på den brutala sorgen som infinner sig när någon som funnits vid ens sida i 25 år går bort. Ska försöka ta Er igenom detta år månad för månad, vissa mer innehållsrika än andra. Hoppas ni har laddat upp med en kopp kaffe eller kanske en proteinshake. Let’s do this!

Januari

Årets första månad, normalt har folk ångest över sin vikt och ska påbörja den långa resan mot sommarformen. Själv var jag tyngre än jag någonsin varit och trivdes rätt bra med det. Toppnoteringen var 106,4 kg – konstig nog gick chinsen bättre än någonsin trots den inbyggda viktvästen. För mig att ligga på 106 kg krävde mycket arbete, det var lika mycket planering för att få i sig allt som vid nedgång. Många tror att det inte är några problem att gå upp i vikt och visst, om man inte bryr sig vad man äter, då är det ingen utmaning men när man försöker få i sig bra protein, kolhydrater och fett, ja då tar det mer tid och kräver mer planering.

Emilys inlägg som gästbloggare blev väldigt uppskattat bland Er läsare och inför 2013 kanske vi tillsammans kan ta de här inspelen till en ny nivå. Har skapat en del nya kontakter som kanske kan ha ett och annat ord och erfarenhet att dela med sig utav. Under januari gick jag även från Team MM Sports till Team Body Science. Nästa steg blir Team Body Science Elit, där Kristian Sewén och de riktigt vassa atleterna håller hus.

Jag läste även Body som vanligt och på omslaget var vinnarna av Omslagstävlingen 2011. Jag ska inte säga att jag bestämde mig för att söka då, men ett litet frö planterades iaf. Mer om detta längre ned.
Har kikat igenom resten av mina januari-bilder, för jag sorterar månadsvis, precis som mina playlist på spotify (första låten på min januarilista var, Mange Makers haha) och så mycket mer spännande hände inte denna månad. Det var mest träning, pendling till Dalarna och redan här en hel del tid med morfar som i slutet av Januari blev inlagd på boendet som skulle bli hans sista.

Februari

Det bästa som hände under Februari var att jag och Emily blev sambos. Jag flyttade till fina Råsunda i Solna och helt plötsligt insåg vi hur många fördelar det var med samboskapet. Våra separata förråd med tillskott blev helt plötsligt även dem sambos och 1+1=3 i den boken. Detsamma gällde med tvätten. När jag inte orkade tvätta tog Emily, bokstavligen, på sig den bördan. På bilden blev det kanske lite för tungt men hon gjorde det iaf.

SATS Spårvagnshallarna invigdes och självklart var stockholmsgänget på plats. Lyfta alla hantlar, testade vikskivorna och lekte på löparbanorna. Gillar gymmet i sig men en del av utrustningen är inte helt i min smak men det är en ynnest att ha så många anläggningar att välja mellan när man ska träna. Samma månad gjorde herr 106kg 21 chins vilket då var personbästa. Detta var perioden innan jag började fulchinna och trycktesta syragränserna.

Efter 1½ års pendlande till Insjön var Traineeperioden över och jag gick till min roll som Verksamhetsutvecklare på Clas Ohlson. Placeringsort Stockholm innebar mer jobb här i Stockholm men morfars tillstånd försämrades successivt och jag försökte därför arbeta så mycket det gick i Insjön. Månaden präglades annars av tunga träningspass, både mentalt och fysiskt. Kroppen speglade min livssituation ganska väl men samtidigt blev gymmet ett sätt att koppla bort allt som var utanför och allt som var tungt, om än bara för en stund så var det en viktig liten stund. Jag samlade energi och ork för att vara stark åt morfar och min mor. Den här månaden var den månad som Morfar genomgick den största förändringen. Från det att han kom till boendet i slutet på Januari då han sprang runt utan den förespråkade rullatorn, klagade på att folk var gamla och trötta (trots sina egna nästan 93 år) till slutet på Februari då han knappt orkade ut ur rummet för att äta. Som ni förstår var både januari och februari mörka månader i mitt 2012 men som tur var har jag världens finaste vänner, bloggläsare och människor runt omkring mig som stöttade och lyfta min vardag så mycket det bara gick. Vill rikta ett stort tack till Er alla som läser detta och givit mig någon form av tröst, push eller bara delat med sig av era tunga perioder, det var många som gjorde det. Tack

Viktmässigt höll jag 106 kg, och som en slump hittade jag mina mått från 2007 när jag packade upp flyttlådorna. Passade därför på att ta mig mått igen och nedan har ni resultatet. Växt på rätt mycket de senaste åren. Om ni inte redan har gjort det, skriv ner Era mått. Ni kanske inte tänker det är så kul att göra det nu på grund av massa olika anledningar men tiden springer och om 1 eller bara 2 år tittar ni tillbaka och ler åt de måtten ni då kommer äga!

Mars

Det vi länge vetat snart skulle ske men samtidigt aldrig ville skulle hända inträffade morgonen den 16 mars, en månad före morfars 93-årsdag. Han somnade in med mina systrar sovandes bredvid honom på rummet. När jag nu skriver om den här dagen spelas allt upp framför mig, hur jag kliver in på rummet och han ligger där, lugn och tyst. Bröstkorgen rör sig inte länger.. tårarna och saknaden kommer tillbaka men jag har bestämt mig för att inte skriva mer om denna jobbiga händelse här i årskrönikan. Morfar var hela tiden positiv och såg det lilla ljusa i stunden, oavsett mörkret och det ska jag försöka ta med mig i resten av mitt liv och en liten glimt av det är att inte skriva om det jobbiga utan istället minnas det 1000-tals timmarna vi fick ihop och de banden vi knöt de senaste 10-åren efter att mormor gick bort. Vill ni läsa mer om mina tankar kring morfars bortgång kan ni klicka här. Ta vara på Era mor- och farföräldrar. Tyvärr är det lätt att man tar dem för givet och inser det först när de är borta.

Under en längre period hade jag läst Jon Olssons blogg och under mars månad tog jag mig äntligen mod att kontakta herr Olsson. Det blev ett lyckat försök och några veckor senare damp det ned en inbjudan till en första gymdate. Hög på lycka efter ett bra pass spelade vi in en snabb videoblogg (se nedan).

Avslutade månaden med att boka sommarens USA-semester. Kändes riktigt skönt att ha något att se fram emot. På jobbet gick det bra och även om man inte kan tro det idag, med tanke på mina ”nästan jämt i träningskläder-outfits (gillar inte det ordet, outfit) så har jag ett intresse för kläder och stil. Jag säger inte att jag har stil men man kan tycka att det är kul för det! Började nu bli som så att kläderna satt lite sämre, vissa grejer passade inte för de blev för stora och det är inte jättekul att köpa fina kläder som man bara kan ha under en begränsad tid. Detta är en ständig utmaning för folk på diet. Kanske vore gummikläder som är flexibla en affärside?

April

En solig Aprildag rullade jag och Emily från Falun upp till Bollnäs för att träffa min vän Andreas, hans Cissi och deras lilla nyfödda skatt. Vi hade en superdag uppöver och det är konstigt hur livet kastar en från slutet på morfars liv till början av ett annat. Freja sov som en lite köttbulle i min famn, en tjej som idag kartat på sig rejält och busar för fullt med mamma och pappa.

Det började även dra ihop sig mot sommar och högaktuella dietens vara eller inte vara inför sommaren väckte många frågor och diskussioner så jag skrev ihop ett inlägg om det som blev uppskattat. Läs inlägget om ”deff eller inte

Fitness Five 2011 visade sig inte bara lärorikt ur diet/laddningssynpunkt utan bidrog även till några bra bilder som Martin på Dcore knäppte under tävlingen och i Aprilnumret av Body såg man min snygga haka precis ovanför chinsställningen. Ovetandes av vad som skulle komma var jag grymt stolt och ärad att få vara med i denna vällästa tidning. Medverkan nr 1.
Min vän Emil i Uppsala, ni kanske minns honom från förra årets film från Decembercupen, har under året varit en stark influens till mitt egna företag och ett MMS som jag idag fortfarande har kvar på min telefon fick jag av honom i April. Denna enkla men ack så vassa text har varit min ledstjärna under stora delar av året:

“THINGS THAT MATTER MOST MUST NEVER BE AT MERCY OF THINGS THAT MATTER LEAST”
Goethe

Tack Emil för stödet under året!

Maj

Officiell dietstart. Både jag och Emily påbörjar vår 7 månader långa resa mot Decembercupen och Luciapokalen. När jag idag tittar tillbaka på min diet blev den för lång men mina beräkningar stämde när jag började dieten och det huvudsakliga syftet med så lång tid var att det skulle gå sakta ner och mängden muskelmassa jag då skulle förlora var mindre. Tror även jag lyckades bra med det målet men medlet, dvs tiden, var för lång. Tur man kan lära sig av sina ”misstag”. Första måltiden på dag 1 blev riktigt misslyckad då kycklingen (ej skit bakom sparkana, denna gång) inte var något vidare pigg. Man ser verkligen hur maten växer i munnen.

http://www.youtube.com/watch?v=oDDPJpvnY7w

Under en jobbvecka i Falun gick jag in på Temple of Art och bokade ny tatueringstid. Det var dags att rita lite på vänsterfoten också. Då vi hade bokat sommarens USA-resa valde jag att lägga tatto-tiden efter hemkomst för att slippa mecka med salvor, sand och sol i USA. Det är lite svårt att undvika solen i Los Angeles.

Träningen gick bra och vädret visade upp sig från sin bästa sida under maj. Emily började planera för min födelsedag och det tyckte inte jag var några konstigheter. När hon skickade SMS och frågade vart jag ville fira min födelsedag svarade jag helt sonika som jag kände.

Nu blev det inge firande på Medis men den efterföljande konversationen blev ett minne för livet, haha. Lyckades tajma in några pass till med Jon innan Gumball och ett av de tyngsta var konditionspasset i Hammarbybacken. Kanske var det just den lilla droppen som gjorde att han orkade hålla koncentrationen och ta sig först till alla meeting-points under den tiden hans bil fungerade?

Juni

Nere kring 99-98 kg redan efter en Maj-månad där vikten bara rann av utan större justeringar. Träning i Falun med Jocke och Johan en varm dag i början på Juni gav bra tryck i kroppen och vi dokumenterade formen efter passet.

Har inte hittat på så mycket mer på Juni. Vet att vi hade en extremt intensiv period på jobbet för att få klart ett projekt inför semestrarna vilket tog mycket tid. Annars firade vi min födelsedag hos Emilys föräldrar som dagen efter skjutsade oss till Arlanda för avfärd mot USA i 3 veckor.

Väl i USA åt vi på Firehouse Grill, tränade på LA Fitness, brände oss på samma sätt som vi gjorde förra året (på stranden) och njöt av pedikyr och Frappochino. En dag i Santa Monica fick jag för övrigt iden med min första IcanIwill-keps och två dagar senare förverkligade jag den. När jag postade en bild på Istagram började folk fråga vart man kunde köpa dem och iden till kepsarna föddes..

Juli

Juli är en månad jag minns med glädje, kanske första månaden jag kände mig glad igen efter morfars bortgång. Vi hade verkligen några riktigt bra veckor där vi bland annat körde ett pass med Binais Begovic aka Gladiatorn Wolf, shoppade, solade och åt god mat.

Vi fick även chansen att tillsammans bocka av en av punkterna på min Bucket-List, nämligen att köra delar av Highway One i en cab. Av någon tråkig anledning blev filmen hackig och pixlig, trots HD-kamera, i detta fall är det nog okunskap hos mig som ställde till det. Oavsett, här nedan är lite videos från vägen upp mot San Francisco, Alcatraz och Highway one. I det andra klippet är volymen låg i början och hög på slutet.

Alcatraz är ett måste om ni besöker San Francisco. Tänk på att boka innan ni åker då det är slutsålt flera veckor framåt!

Som ni sett från bilder tagna och upplagda innan Juli så är bilderna i helt annat format och under Juli lyckades jag äntligen, med stor hjälp från John, sjösätta version 2 av GustafOllas.com. Ny funktioner, design och mer fokus på upplevelse. Blev och är riktigt nöjd med utseendet.

Under semester påbörjade jag även mitt instagramäventyr på allvar. Tror jag registrerade mitt IG-konto redan 2010 men det var inte lika populärt och integrerat då. Tror att det var i Juli som jag använda hashtaggen #IcanIwill för första gången. Idag är det över 14 400 bilder taggade med den.. känns verkligen som suget finns därute för att fortsätta utveckla detta koncept och det är precis det jag skulle till att göra några månader senare..

Toppade Juli månad med att jag kom med som månadens fysik i Body! Medverkan nr 2

Augusti

Dags att lägga sig under nålen igen. Minnestatueringen för morfar satt som en vänster bredsida i krysset. Sved och stack rätt bra även den här gången och när han träffar en nerv så vill man bara skrika rakt ut men det var på nått vis lätt att fokusera på syftet med tatueringen och härda ut. Så nöjd att jag gjorde den!

Tatueringen var en del av en förändring, ett landmärke i min historia, mitt liv.
Efter många nätters funderingar och diskussioner med Emily bestämde jag mig tillslut för att ta ett stort steg. Att bli egen, att ta tjänstledigt från min fasta tjänst på CO som jag verkligen kände mig bekväm i men det fanns ett inre driv och en inre längtan efter annat då och nu i livet. För er som vill läsa hela inlägget om det stora steget <– klicka där.

Vi fick även tillfälle att åka upp till Bollnäs igen för att inviga lilla Freja på riktigt, eller hennes namn iaf. Dop och denna bild är så vacker och en personlig favorit från sommaren. Tack Andreas och Cissi för att vi fick dela den dagen med Er!

Kort efter att mina fivefingers hämtats på posten så åt jag lunch med Jon efter ett träningspass och han frågade mig då om jag hade tid att köra hem hans Lamborghini från Tyskland. Jag funderade länge och väl, (ungefär 0,1 sek dvs tiden det tog för mina små skrumpna celler att förstå att han inte drev med mig) och sprang direkt hem och bokade flygbiljett. På min Bucket-list står det även att jag ska äga en Lamborghini och man kan väl säg att jag fick en försmak under den 17 timmar jag fick spender i Jons Gallardo! <– Fler bilder och mer detaljer hittar ni i inlägget

Det var inga som helst problem att dieta det dygnet. Jag hade fullt schå att hålla monstret under 200 km i timmen på autobahn då takboxen, ja för er som inte vet det så har han, oavsett modell, takbox på sina bilar och den var bara testad för 210. Lite trist när man för en gångs skulle får chansen att driva en vilde på riktig väg.

Dieten gick fortsatt bra och formen kändes bättre och bättre för varje vecka och utan att jag egentligen tappade särskilt mycket ork eller tryck i musklerna. I augusti tycker jag själv att jag hade den bästa formen under dieten. Lagom helt enkelt. Vikten låg stabilt på 94-95 kg då jag under någon veckas tid varit sjuk och drog med mig vätskan en bit in i september. Målet jag satte när jag började träna 2005 var 95 kg i bra allround-form med en symmetrisk fysik. Det närmare sig!

September

September september september. WOW – vilken månad.
Emily fyllde år och vi tog oss en ätardag på riktigt. Firade stort och åt som kungar. 2 dagar senare, vätskig och fortfarande mätt, ringde Body och frågade om jag vill / kunde ställa upp i Omslagstävlingen. Drog snabbt i nödbromsen, ströp vätskan, minimalt med kolhydrater och cardio. Gjorde mitt bästa för att förfina formen inför kommande dag. Det går inte att göra särskilt mycket på en dag men jag gjorde mitt bästa och i slutändan blev det faktiskt helt OK, även om jag kunde varit i än bättre form om jag inte svullat två dagar tidigare. Beslutet att ställa upp fattade jag tillsammans med Emily, som fick höra all formnoja-panik, för att våga visa upp mig själv, bra PR och smart PR. Rent formmässigt var jag inte nöjd och funderade på att hoppa men sen lät jag det sjunka in några minuter och valde att ställa upp ändå med inställningen att jag skulle göra det bästa jag kunde.

MMsports invigde sin butik på Sveavägen i Stockholm. Det blev en heldag i butiken med häng, bars och mera häng. Träffade många trevliga personer som förgyllde min dag och MM var mer än nöjda med invigningen. Formen var mycket bättre några dagar efter fotograferingen som ni ser!

Efter att jag kört Lambon tänkte jag att det skulle bli svårt att toppa rent prestandamässigt i en bil men när jag fick uppdraget att flytta kolfiber-R8 från punkt A till punkt B inom Stockholm, då fick jag så jag tag. Har aldrig i mitt liv tidigare varit rädd för en bil men den här bilen, med 800 hästar och kolfiber, den skrämde mig! FY F*N VILKEN BEST!

Oktober

Den 1 oktober, en måndag, klev jag ur min säng tidigt på morgonen, snarare natten. Gick till vårt bord i köket, satt mig ner och tittade ut genom fönstret. Råsunda låg öde och mina tankar fick fritt spelrum, precis den tiden på dygnet jag fungerar som bäst. Jag satt där och tittade ut genom fönstret.. Idag skulle jag inte gå till ”jobbet” utan idag skulle jag börja JOBBA med MITT.. mitt egna aktiebolag. Det kändes surrealistiskt och smått skrämmande. Det gick dock bra då mina första kunder redan tidigare hört av sig och velat ha hjälp så det var bara att sätta igång. En djupare Gustaf kom vid denna tid fram och jag kom på att det vore bra med en best of kategori att samla sina inlägg i. Sagt och gjort, den har ni HÄR för er som vill läsa de inlägg jag känner mest för.
Är det något inlägg ni saknar så kan jag lätt lägga till det.

Videobloggarna har det ju varit lite upp och ner med. Ena gången tycker jag det känns bra och andra gången skäms jag för mig själv. Känns inte som jag har något vettigt att säga över huvud taget – och ni vet att jag vill göra något vettigt eller inte alls. Ni skrev dock att ni gillade videobloggen som jag gjorde i ära till Kai Greenes ”A day in a life” – här blev det en dag på diet..

Under Oktober månad fick jag även hem mina IcanIwill-wristwraps v1. Rosa och Gröna. Mäktigt att öppna upp 100 par som det nu endast finns ett par kvar av. Så klart kommer påfyllning och hint kanske någon ny färg?

November

Approved food gör intåg på riktigt och folket hyllar den Hemliga kocken som lagar snabba, snygga(bilder) och goda maträtter. Under dieten var min variation ganska sparsam så den hemliga kockan lyfte upp det till en ny nivå. Tack mannen!

Dieten börjar äntligen (för nu var det äntligen) lida mot sitt slut och tävlingen var i sikte! Emily och jag bad min vän och tillika fotograf Marcus Uggeldahl att föreviga vår form i ett spontanprojekt. I Uppsala tog Rickard Wendt, som sedan vann mellanklassen, emot oss med öppna armar på sitt gym och det tackar vi ödmjukast för. Grattis igen till DC-vinsten!

Lyckades även vaska fram den första prototypen av mina kepsar. Häftig känsla att gå från idé till en färdig produkt.

Ett bra armpass på dieten i November förevigades och lades ut på Facebook och Instagram.
Har nog aldrig fått så mycket respons på en bild och när jag dessutom blev uppmärksammad av en bloggläsare att min ”före-efter”-bild som jag satt ihop postats på en sida på Facebook för motivation/förändringsbilder blev det bara än mer. Det man får ha i åtanke är att det är två kontraster. Bicepsbilden ser BRUTAL ut och så stor/fyllig är jag inte om jag själv får säga det. Vinkel, lite ljus och bra form kan göra mycket! Kommentarerna till bilden i den australiensiska gruppen var ungefär 80% = ”ROOOIDS, STEEROOIDS” och 20% – ”its possible and you are just jealous”. Sen att personen som postade sa att det var 5 år och inte 7 år mellan bilderna kanske spedda på diskussionen lite onödigt mycket.

December

Månaden som avslutar året och den här månaden gick i dur, helt klart.
Den 1 December stod jag på scenen för första gången. Det mesta hade gått planenligt och jag stortrivdes på scenen, även om jag kom långt ner i bedömningsprotokollet så hade jag så ofantligt kul. Det kan tyckas konstigt att man njuter av att stå och spänna sig men då njöt jag som aldrig förr. 7 månaders hårt arbete hade nått sin kulmen. Ska inte skriva så mycket mer här om detta då ni förmodligen redan läst min sammanfattning. Om inte så har ni det inlägget som vanligt där –> ”Bland riskakor och brunfärg – min athletic fitnessresa”

Finns två filmer från Decembercupen. Den ena har Jonathan filmat och den andra har jag och Marcus satt ihop.

Tack Jonte!

Helgen efter var det min tur att styra bilen mot Göteborg och Emilys tävling. Kände så bra att få agera stöttepelar och coach till henne för att ge tillbaka delar av det hon gav mig under DC och sista tiden på dieten. Resan vi gjorde tillsammans var fantastisk och vi lärde oss väldigt mycket. Helgen i Göteborg blev superlyckad och den hade varit perfekt om Emily fått visa upp sin finalbikini som hon lagt så mycket tid på. Du var ändå bäst i mina ögon baby!

Efter Emilys tävling och under December hände sedan så mycket på så kort tid. Jag lyckades kamma hem omslagstävlingen, jag blev intervjuad i Body Radio och Dalarnas Tidningar (jag vet småstadsyndrom) skrev ett mittuppslag om mig. Det har varit lite svårt att hänga med i denna omtumlande period för en person som tidigare inte synts mer än på bloggen och med egna valda ord. En fantastisk månad helt enkelt och det har hållt i sig hela vägen tills idag, eller ikväll eller inatt. Klockan är strax innan halv 2 den 30, fel 31 december. Emily ligger bredvid mig och sover, trots knastrande tangenter och vi har kört ett benpass på Må Bättre, ätit middag med min mor och imorgon blir det träning med lillasyster och hennes Robin! Julen var perfekt med bra klappar, god mat och precis innan lyckades jag genom mitt företag färdigställa ett avtal som är så viktigt för mig. Så fort de sista är klart kommer jag meddela er.

Inför 2013 är det träningsmässiga fokuset inställt på att öka volym på bröst axlar och vader (mest). Jag kommer spendera minst 2½ månad i USA, Jan – April  i LA med Emily och testa livet på riktigt i staterna. Jag har fortsatt stora planer för företaget och min personliga utveckling. Min förhoppning är att jag kan fortsätta inspirera och motivera Er som personer och atleter. Jag kommer fortsätta köra min grej och ni vet ungefär vad ni får. Jag vill försöka utveckla videobloggandet en del då det passar bra i USA då färger, mat och allt är lite större, bättre och snyggare.

Med det sagt så ska jag försöka runda av det här inlägget och det har känts lite som Emily valde att formulera sig när jag igår sa att jag hade ”9 månader kvar att skriva”. ”Det är ju en hel graviditet” och lite så har det känts. Kanske inte den bästa av mina årskrönikor men jag är nöjd med tanke på den arbetsmängd som konstant ligger just nu. Är mest glad att jag fick den färdig. Jag vill avsluta med att tacka alla Er läsare. Om ni inte hade läst min blogg, kommenterat och spridit och delat mina länkar hade jag inte varit där jag är idag. Stort tack. Hoppas ni har fått ut mycket av det här bloggåret för det har jag. Trots att året, som ni gång på gång märkt, speglats av morfars kamp och bortgång så har slutet på 2012 varit den bästa perioden på väldigt länge! Nu fortsätter vi jobba hårt på alla plan och gör 2013 till ett ännu bättre år för det är som bekant hårt arbete och din egen vilja och förmåga som formar det kommande året. Ingen kommer göra det åt dig, så skapa ditt bästa år! Sen kan jag personligen tycka att hela grejen med nyår är en hype. Det blir ingen större skillnad från en dag till en annan mer än ett datum. Dessutom tycker jag att vi formas för mycket av regler och förutsatta datum i vårt samhälle. ”Nu är det nytt år, nu jäklar ska jag börja träna” – varför just då? Börja din resa eller förändring när du känner för det och när du är redo. Att det står 1 januari 2013 gör ingen skillnad för din kropp. För mig är det varje dag som är viktig, oavsett datum.

Så, till sist, är det så att du något speciellt minne från mitt bloggår 2012 eller något inlägg som du gillade mer än alla andra? Dela isf gärna med dig av dina tankar och vad det gjorde för dig. Precis som Johan Avesand gjorde den 12 december, det betyder jättemycket för mig!
Återigen Tack till alla Ni där ute som läser och kommenterar och ett extra tack till:
– Emily
– Min familj och mina vänner
MM Sports & Team Body Science
– Magnus och hela Celsiusgänget
Jon 
– John
Marcus 
– Alla som använt eller använder hashtaggen #IcanIwill på instagram!

Önskar Er alla ett Gott slut på 2012 och Gott Nytt År!
Nu tänker inte jag blogga mer det här året! 

/Gustaf

THE SMALL THINGS THAT KEEPS US/ME GOING

9 oktober - 18:55


EEEEH! Fel Gustaf – The small things skulle du ju skriva om. Ovan ser ni Peter Ljunggren på SM förra helgen. Karln var i sinnessjukt bra form och det är inte direkt något ”small” man kan skriva om. Vill verkligen lyfta fram hur förbaskat duktig, ödmjuk och hjälpsam den här herren är. Att han sen blev bortdömd, jag det är en helt annan historia. Peter, du är GRYM!

Dåså, de små sakerna.
Min vardag är ju som bekant rätt annorlunda nu när jag är egenföretagare. Det gäller att själv utnyttja dagarna och få dem fyllda med saker att göra och arbete. Idag gick tex betalningen till leverantören av wristwrapsen (IcanIwill-produkt) iväg, bara det var en arbetsuppgift i sig med konton, namn, behörigheter till betalning osv men check på den och en 4-veckors väntan påbörjas. En annan väntan som nu drog ut på tiden ytterligare är keporna. Har fått 4 st olika prov skickade till mig men Posten har sölat bort Avin till brevet (ej paket!) så det går inte att spåra eller hämta ut på annat sätt. Man får vackert invänta påminnelsen – Gnarl – men inte låta sig slås ned av det. Istället jobbade jag vidare med nya produkter och kunder. En är avklarad för dagen med kosten och en annan har jag framför mig så fort jag är klar med detta inlägg.
De små sakerna, nu försöker jag igen, tredje gången gillt. Jag gick till Odenplan och hade nu ätit ”normalt” med kolhydrater i två dagar enligt mitt kostschema. Kände direkt att orken var på plats och även om inte uthålligheten fanns där så var jag glad som en speleman. Att kunna känna sig OK rent orkesmässigt på en diet, småsak, men den är fantastiskt. Att få färska blåbär från Emilys mamma som kom förbi, liten sak bokstavligen, men ack så goda och så glad man blir. De små kommentarerna på bloggen som tränger igenom sida upp och sida ner med ”Celsiustävling” (över 400 kommentarer och 1200 likes – kan säga att statistiken toppade igår) värmer. Alla vänner och bekanta, ingen nämnd ingen glömd, som ger ett varmt ord, en liten fras eller sträcker ut en hand. Ni anar inte hur mycket jag uppskattar detta! I vanliga fall är det jag som tycker om att ge och hjälpa men ibland måste man också våga ta emot hjälp och ta emot uppskattning. Jag har så många bra, roliga och inspirerande människor runtomkring mig. Kom ihåg att omge er av dessa personer och inte de som suger kraften ur Er – De kan man vara utan.

Försökte tom knäppa lite kort idag på gymmet då armarna kändes bra efter 5 x 20 dips, ryggen var svullen efter 5 set chins a 15 reps, proportionerna (kors i taket nu är Gustaf hög på kvarg och blåbär) med hoodien på gav mig en kick. Avslutade med 5 set sidolyft superset lågrodd och det kanske inte syns så tydligt på mina skakiga bilder men jag trivdes idag på gymmet. Fantastiskt att kunna träna 13.30 på en tisdag – Så gott som tomt på gymmet förutom Amir och Joseph (som vanligt!) som kämpade. Tvätten är snart klar, jag har igår lagat 18 st nötfärsbiffar a 100 g som ska få lite matvete till sig snart och sen är två dagar kittade igen med mat och tankarna kan fokusera på träning, jobb och vardagen.


Fick även se en liten miniatyr av bilden på mig som kommer vara med i Bodys Omslagstävling. Är inte nöjd med mina axlar men Seth har fixat en grym bild, inge snack, dock får jag inte fram dem tillräckligt. Parbilderna, som vi tog samtidigt, ja där var jag lite varm i kläderna och kände mig mycket mer fyllig och rund kring axlarna. Ni får se den 23 Oktober då röstningen drar igen! Fatta va ballt att vinna – Dock var konkurrensen tuff, riktigt tuff.
Nåväl, dags för jobb ett par timmar. Vi hörs snart igen allihopa. Återigen TACK för stöd och push! Ni är grymma. I can – I will !
/Gustaf

FIRST DAY FOR THE REST OF MY LIFE?

1 oktober - 8:20

20121001-082147.jpg

Idag börjar det – Mitt nya liv. Har precis ätit frukost på Clarion med älsklingen. Hon pinnar iväg till jobbet och jag sitter kvar på ”kontoret” och ska snart köra igång. Fatta hur häftig känsla jag har i kroppen nu! Spotify spelar upp de två låtar som ligger på min Spotify lista ”Ollas OKTOBERMUSIK 2012” Önskar Er den bästa dagen någonsin!
/Gustaf

ATT VÅGA TA DET STORA STEGET

29 augusti - 21:20


I förrgår tog jag ett steg. Ett stort steg. Ett steg jag länge länge funderat på och analyserat på så många plan. Steget att våga satsa. Våga satsa på ett eget företag. Det är ingen hemlighet att jag håller på att starta upp min verksamhet, skrev om det tidigare, men nu har jag alltså tagit steget fullt ut och begärt tjänstledigt för att satsa kunna arbeta med det på heltid. Kunna lägga all min tid på det jag i nuläget brinner så starkt för. Verksamheten kommer bedriva coachning inom kost, hälsa och träning samt sälja accessoarer. När papprena är klara kommer mer information om själva företaget. Uppskattar verkligen att jag får möjligheten från min arbetsgivares sida att testa på detta. Tidpunkten för 100% eget är ännu inte spikad men företaget bör vara uppe inom en månad, standardtid för skapande av aktiebolag, och sedan blir det fullt fokus från den tiden som blir bästa för mig och min arbetsgivare.

Jag tror på mina ideer, jag tror på mina planer och jag tror på mina kommande samarbeten. Bit efter bit kommer jag släppa, öppna upp och redogöra för möjligheterna. Kommer knyta samman alla trådar på bästa sätt och det kommer inte gå att missa vilken möjligheter det här innebär. Vill verkligen tacka Emily, mina vänner och familj som stöttat och puschat mig och samtidigt ge mig själv en dunk i ryggen för att jag vågade. Det kommer ibland tidpunkter i ens liv när man ifrågasätter sig själv. Jag tycker det är sunt och bra, man bör stanna upp och se över sin livssituation i alla fall en gång per år. Tänk över och igenom umgängeskrets, livsstil, prioriteringar och framtiden. Det kan verkligen få en att inse vissa saker som kan göra livet till det bättre.

Längtar att få dra igång på full fart här framöver. Alla ni som mailat och bett om hjälp med än det ena än det andra. Nu finns chansen att få min coachning, specialsydda träningsprogram eller kostråd inom kort. Är du intresserad eller har du någon kollega, vän eller bekant som behöver hjälp? Har ni förslag på produkter, design eller bara är allmänt glad över att jag kommer igång med detta, tveka inte att höra av Er. Ni kanske har något yber-behov som skulle passa mig perfekt? Behöver ni en kväll där vi sitter ner ett gäng och snackar kost, kosttillskott, träning, en heldag med mig för teknik och teorigenomgång? WHAT EVER! Maila till [email protected]. NU KÖR VI!