Tag Archive: i can i will

LIVET UR EN ANNAN VINKEL

6 november - 10:43

Jag levererar videobloggar, kosttillskottsutvärderingar och tankar kring min diet och det är ett ständigt fokus på mig på den här bloggen (nähä?). Det är ju även så att många andra påvisar stora uppoffringar och utför sina dagliga slag på fältet där ute! Tidigare har jag låtit folk i min närhet gästblogga här då och då men den senaste tiden har det varit dåligt med det. Genom #IcanIwill och Instagram har jag kommit i kontakt med Hampus, en kille som varit nere och vänt i ett av livets djupa hål. Nu är han åter på banan och har vunnit många strider under de senaste åren så jag tänkte skaka liv i gästbloggandet genom att låta honom dela med sig av den resan han gjort och de tankar han kommit över under denna tid. Hoppas ni uppskattar denna typ av inlägg också? Hampus ger mig dagligen en påminnelse om vad livet handlar om och jag tycker som ni vet om att dela med mig av saker som berör mig. Jag tycker Hampus har gjort en resa som är värd att lyfta till ljuset och den går helt i linje med mitt concept jag bygger kring I can I will.
I give you – Hampus Hertzberg

Innan jag börjar så vill jag passa på att att tacka Gustaf för all hjälp och tacka för att jag får den här chansen. Det betyder otroligt mycket för mig. Jag hoppas att jag med min berättelse kan få dig, om än bara för en stund, att reflektera över de saker du är lycklig och tacksam över här i livet. Min berättelse är nämligen ett exempel på hur saker och ting snabbt kan förändras.

Mitt namn är Hampus Hertzberg. I augusti år 2010 så drabbades jag av testikelcancer. Det året kom att bli det bästa, och värsta i mitt liv. Det som jag ska berätta om här och som är av värde och grund för det jag uppnått idag, började redan i december 2009. Det kom att bli början på slutet av en epok i mitt liv som jag idag är glad är över, även om jag inte ångrar något nu i efterhand.

Jag var 23 år gammal och i flera år så hade jag haft ett flertal olika timvikariat för att finansiera mitt festande och drickande. Jag flydde ständigt från verkligheten och botade ångesten som kom från allt dekadent leverne med att fortsätta ännu hårdare. Jag var fast i en ond cirkel och saker och bägaren inom mig hade börjat rinna över. Jag började att komma till insikt när jag dagen innan julafton år 2009 drack mig så berusad, att jag nästan hela julafton låg hemma hos en kompis på hans soffa och skiftade mellan att sova och att kräkas. Jag minns att jag inte ens orkade sträcka mig efter TVkontrollen för att byta kanal från Anna Ankas julprogram till Kalle Anka och hans vänner. Tids nog så tog jag mig själv i kragen och gick och var tomte till min väns barn och firade julafton med hennes familj. När kvällen var slut så återgick jag till mitt drickande och det slutade inte förrän efter nyår, då jag bestämde mig för att det var nog.

Jag var längst ner på min livsskala och jag kunde inte gått lägre. Jag var tvungen att bestämma mig för att förändra saker och ting, det fanns inget annat alternativ. Precis innan jul så hade jag fått en provanställning på ett jobb som kommit att betyda otroligt mycket för mig, det blev min räddning och gav mig ett syfte och hjälpte mig att lyckas vända på livet. Det var också där som jag träffade den flicka som kom att bli min fru och mor till mitt barn. Jag och Betty blev ett par i slutet av januari 2010. Livet hade vänt, jag hade slutat festa runt och ångesten var som bortblåst. Efter bara ett par månader så köpte vi vår första lägenhet.  Jag älskade livet och det kändes som om ingenting kunde stoppa mig. Det var inte förrän i augusti samma år, när vi var på vår första semester tillsammans den nyfunna lyckan fick ett plötsligt avbrott.

Under ett par månaders tid så hade Betty varit orolig över en knöl som jag hade på min vänstra testikel. Jag var säker på att jag alltid haft den knölen, men hon försökte flera gånger få mig att gå till en läkare för att bli undersökt. Jag viftade bort det så fort det kom på tal, tills en kväll på semestern i Skåne då hon började gråta förtvivlat och bad mig ringa till läkaren nästkommande morgon. Väl på morgonen så åkte vi till Tomelilla för att få mig undersökt och där blev vi sedan ivägskickade till Ystads lasarett utan någon direkt information. Vid det laget var jag också orolig. Efter en ultraljudsundersökning och flera timmars väntetid så fick vi resultatet.

Det förkrossande beskedet – Cancer

Jag blev diagnostiserad med en form av cancer som heter icke-seminom testikelcancer. Det är den snabbast växande formen av två och som också är mest trolig att ha spridit metastaser vid upptäckten. De åtta månaderna innan beskedet kom hade jag tagit mig från att vara en försupen nolla till att vara den lyckligaste killen i hela världen. Och så kom det beskedet. Man skulle lätt kunna anta att det här skulle få mig att gå ner på knä och bara ge upp, men det vart tvärtom. Jag minns när vi fick resultatet av undersökningen som om det vore igår. Läkaren kom och vi blev ombedda att sitta ner, då förstod jag.  Betty började att gråta och jag bara satt där. Läkaren gav oss massor med information, men jag tror inte att någon av oss lyssnade och ingen av oss hade heller några frågor. En underlig känsla av säkerhet fyllde mig och jag visste på något sätt att allt skulle ordna sig. Bara några dagar senare så blev jag opererad på Huddinge sjukhus och även om det hela var en chockerande händelse så kände jag mig stark och jag var otroligt glad över att vara vid liv. En känsla som jag bevarar och som har fått mig att nå dit jag är idag.

Det finns ett ordspråk som lyder ”Du vet inte vad du har förrän du förlorat det”

Jag miste inte livet och jag kände mig inte sjuk, men jag förlorade hälsan och en kroppsdel som för oss män är starkt kopplad till vår manlighet. Idag har jag både ett fysiskt och ett psykiskt ärr som påminner mig om hur viktigt det är att aldrig ta livet eller något annat för givet samt. att vara lycklig över det man faktiskt har. Jag önskar att fler människor skulle ta sig tid att reflektera över, och glädjas av vad de faktiskt har istället för att hela tiden jaga någonting bättre hela tiden. Jag önskar också att fler skulle vara tacksamma över livet och inte se det som en självklarhet. Livet är kort som det är och du har bara ett, se till att göra något som räknas istället för att passivt titta på medans tiden flyter förbi. Livet är mer än sekund,minut och timvisare på en klocka eller veckodagar i en kalender.

Så vad gör jag idag?

Tiden efter operationen var väldigt jobbig. Jag fick sömnproblem och kunde inte riktigt fastställa vad exakt som kändes fel och det tog många, långa timmar innan jag kom fram till ett av svaren. Ett fel som jag hittade var att jag blivit överviktig på de åtta månader som jag och Betty varit tillsammans. Jag hade levt på alkohol och cigaretter månaderna innan jag träffade Betty så jag hade rasat i vikt, men under de åtta månaderna vi hade varit tillsammans så hade jag hunnit äta upp mig från 83kg till 108kg. Det var återigen dags att rycka upp sig och skapa en förändring. Jag hade sedan barnsben drömt om att ha en muskulös kropp med synliga magrutor. Du får kalla mig fåfäng om du vill, men det var min dröm. Jag bestämde mig, ändrade det som behövde förändras och idag har jag uppnått min dröm. Jag har återigen bevisat för mig och många andra att det går att förändras och lyckas med precis vad man vill. Bara man är redo att kämpa för det. Idag så bor jag Hammarbyhöjden tillsammans med Betty och vår dotter Uma som föddes den 6/9-11. Jag och Betty är lyckligt gifta sedan snart ett år tillbaka och livet är på sin absoluta topp igen. Jag jobbar natt på ett gruppboende i Upplands Väsby och trivs väldigt bra. Ett av mina mål är att bygga upp muskelmassa och i framtiden tävla inom fitness. Sedan två veckor tillbaka driver jag en hemsida där jag skriver om min kamp och mina mål, där försöker jag också sprida medvetenheten om testikelcancer och motivera och inspirera andra.Varje dag så tänker jag tillbaka på det jag just skrivit om och blir genast tacksam över allt jag har. Jag önskar innerligt att det inte krävs något liknande för att just du ska börja uppskatta det du har.

Tack så mycket för din tid, jag hoppas att du tyckte det du läst var intressant.

Med vänlig hälsning,

Hampus Hertzberg (www.hampushertzberg.com)

WRISTWRAPS – SÅ BESTÄLLER DU

29 oktober - 20:17

Nu kan du äntligen knyta an din kamp och ditt slit till en faktiskt symbol, dina wristwraps. Vad kan vara mer passande än att precis innan maxningen dra åt dina w-w, se texten ICAN IWILL och sen panga upp nytt personbästa i bänken!? Det är en stor glädje för mig att äntligen kunna lägga fram och erbjuda er att beställa den första officiella IcanIwill-produkten, Gröna och Rosa Wristwraps! Håller på att fixar en produktsida på www.IcanIwill.se men det krävs lite jobb så under tiden går det bra att maila in din beställning till [email protected]

Jag behöver veta:
– Fullständigt namn
– Fullständig adress
– Färg & antal
Du får då ett svar med faktura – betala fakturan och ange fakturanummer så skickas wristwrapsen dagen efter!
1 par kostar 139 kr + frakt 49 kr
2 par kostar 269 kr – jag står för frakten
I dagsläget finns det 65 par Limegröna och 35 par Rosa. Först till kvarn gäller – reserverar mig för att jag inte hinner uppdatera om och när de tar slut. Blir det en stor efterfrågan kommer jag att lägga en till beställning från leverantören.
Jag ser fram emot din beställning – Låt oss äntligen få visa upp vad vi står för – We can We will!

/Gustaf

STÅLHÄSTEN OCH JAG – BF4?

18 oktober - 8:42

Efter att jag bröt ihop igår har jag nu återhämtat mig lite. Tror mycket berodde på sömnen, eller snarare den uteblivna sömnen, för två nätter sedan i kombination med stor påfrestning från bil och tågfärden. Nu är jag mer pigg i kroppen (jämfört med zombie-Gustaf igår morse) och från och med nu ska jag och Emilys stålhäst börja hänga på morgonkvisten. Trampade ca 30 min i morse med 5 min uppvärmning följt av
10 st 1 min intervaller – visualiserade rodden 1 min max – 1 min vila. tog 20 min precis. Trampade på resten av tiden och vred upp/ökade motståndet för varje 30 sek och avslutade med ett race mot döden. Dyngsvettig (som bilden visar) och nöjd, nästan, glad att det gick så bra. Skär ner lite på kosten bara för att fortsätta resan neråt i jakt på bra form. Ska i eftermiddag träna posering och kolla formen med Johan Gustafsson (vunnit SM i AF) och fler. Bra att få en second opinion och inte bara stå framför min badrumsspegel och försöka trycka en mag/ben-pose. Har ju sedan ca 2-3 månader tillbaka tagit en ”likadan” bild varje morgon framför spegeln. Tänkt sätta ihop det till en stillbildsfilm men känns som enda skillnaden är kalsongerna så vi får se vad jag gör med detta projekt.

Kost- och träningsscheman att skriva. Kaffe om en stund och idag är det MIN dag.
Återigen en shoutout till mitt hjärta – Du är den största stöttepelaren genom denna resa!

/Gustaf

ZERO CARBS DAY – KONSTANT DIETKOMA

7 oktober - 20:40

20121007-203938.jpg

Noll (i princip) kolhydrater var planen idag – allt för att få en kickstart på måndagen. Idag vägde jag 97 kg morgonvikt, slät som en noshörning och vätskig utav sa*an. Sjukdomen har givit mig en fin present i form av inbyggda vätskereserver. Fair enough det kommer släppa men för att komma igång med nedgången tog jag beslutet igår att köra vääldigt lågt på kolisarna.

Förmiddagen var bra, Emily och jag knatade i ca 1,5 timme, handlade på ICA Maxi, lagade 1,6 kg kyckling, 800 g lax, 1 kg potatis osv, ni förstår, en herrans massa mat. Allt är nu kittat och klart för måndag och tisdag, himla skönt. Efter lunchen, som bestod av nötfärs och stekt vitkål,  började koman smyga sig på. De som varit/är på diet vet hur det känns och träningsvärken i benen blev tyngre och tyngre efter gårdagens tunga pass. Presterade för övrigt (parentes) riktigt OK – Uppe och körde 8:or på 350 kg i benpressen – 5 set – rakmark på 130 kg 5 set, benspark på max (125kg) och lårcurl tyngre och tyngre för var set. Skönt att bara rulla hemåt och äta lite god pastagratäng som E slängde ihop. Åter till dagen.

Tog tag i fakturering, bokföring och diverse söndagsfix. Skallen blev seeegare och seeegare och kroppen började streja rätt rejält. Undrar om jag hade överlevt den här dieten utan Pepsi Max? Fy fanken vilken lifesafer.
Vi kom iaf iväg till Kista Galleria och tog en kaffe för att försöka komma igång. Både E och jag var riktigt trötta. På fiket sitter folk och äter bulle, princesstårta, dammsugare och allt gott som finns. Våra nackar bli längre och längre, de kommer lite dregel i min mungipa och vi konstaterar båda två att vi inte förstår hur man kan sitta och socialfika? Killen mitt emot smaskar på sin tårtbit i över 20 min. När jag och Emily fikar nu så rör vi lite i vår kaffe sen säger det POFF och den är slut. Samma sak när vi äter – man återgår lite till homosapiens-stadiet. Maten skall förtäras fort så att inget rovdjur kommer och äter upp mig och min mat. Vi vill bara skrika till killen mitt emot ”ÄT MEDAN DU KAN!!!!” Vi ler och sveper vår kaffe – 10 min senare sover jag IGEN på E:s axel. WTF?! Motsatt effekt mot vad vi ville ha. Damn

In med Craze och sen går vi.. i pensionärstakt och med trötta steg mot Kista. Försöker fokusera på min uppgift och vet att det är ett kul pass i form av bröst på gång. Tanken är där, jag vill prestera och jag vill svettas, köra hårt och känna mig stark men kroppen tvärvägrar. Då är det bara som Ako skrev förut – att övertala sin trötta kropp att köra ändå. Kontakten med musklerna är så gott som obefintliga men jag kör igenom passet ändå.
Bänkpress 5×5 på 110kg (lol klen)
Snebänk 90 kg 5 set
Cabeln – här börjar kroppen komma igång! – Kör extra set och går nästan max upp till 55 kg på varje sida. På med tjocktröjan för att få värme i kroppen och musklerna. Lite kick iaf.
Axelpress i smithen 5 set
Mage 4 set

Tvingar mig bort mot roddmaskinen och drar igång – värmer och drar sedan 4 st intervaller. Får knappt luft då min mun senaste veckorna torkar och blir Saharaöknen. Kondisen och orken – ja, ingen ide att kommentera.
Först efter rodden (med tjocktröja och IcanIwill-keps från USA) får jag lite påslag av endorfiner och dopamin. Den kom för sent men den kom iaf.
Nu har vi solat, precis innan Solsidan och här sitter jag nu. Vill bara sova och vakna upp i form den 1 december, i sjuk form och ork i kroppen. Fatta vad skönt det ska bli att bli ”normal” igen – som de frågar Emily på hennes jobb. ”När ska du bli normal igen?” Som ett hån mot hennes livsstil – visst just nu är vi noga med kosten och äter inte fika så fort det bjuds men jag är så trött (!) på att man alltid ska få försvara sig för att man inte dricker alkohol eller äter godis-fika varje dag på jobbet. Vad är det med folk? Är dem så avundsjuka att de måste förnedra/klanka ner på andra istället för att bara tycka det är häftigt att vissa personer drivs av starkare saker än sugar-rush? Dagens lill-rage där men jag är ärligt riktigt trött på att väga all mat, att planera, att inte kunna ha ork att vara social, att inte känna mig stark och fyllig osv. Imorgon äter jag mer kolhydrater och försöker köra på igen på gymmet – måste hitta nivå med kolisarna den här veckan.

20121007-203955.jpg

Idag fick Kepsen sannerligen bära mig genom passet – I CAN I WILL – motiverade mig genom passet med lite stöttning från Emily – min kämpe och partner i crime.

20121007-204012.jpg

Roddmaskinen – jag avskyr dig men samtidigt motiverar du mig.
aeeehh… nu får det vara nog för ikväll med bloggen.
Riktigt kul med så mycket uppskattning på föregående blogginlägg (svarar på kommentarer asap!) – Försöker att lägga ner lite tid på inläggen men företaget och träningen/dieten har tagit mycket tid senaste tiden. Jobbat hårt med design och kepsarna – hoppas få 4 st prototyper imorgon som jag tänkte auktionera ut när jag lekt klart med dem. WOOOHOO – Ni kommer älska dessa.

Trevilg kväll allihopa!
/Gustaf

WWW.ICANIWILL.SE

19 september - 4:58

Nu är hemsidan smygöppnad! IcanIwill.se <- in och kika. Kommer byggas lite mer detaljer och finlir men kommentera gärna ifall ni saknar någon vital del (i ert tycke). Hashtags #icaniwill kommer återspeglas på team sida och i dagsläget är det över 1100 bilder! Snart framme på T-Centralen och klockan är inte 05.00 än! Like a boss! 20120919-045745.jpg

20120919-045754.jpg
/Gustaf

FONTPLAY – TYPSNITT FÖR TRÖJOR

7 september - 11:33

Finns så många coola typsnitt man kan använda när man leker med tröjor och linnen.
Hur tänker ni, det finns två alternativ:

1) Jag skapar 2-4 färdiga tröjor för tryck som jag verkligen gillar – 1-2 för killar, 1-2 för tjejer. Sakta men säkert tar jag fram alternativ till dessa, samma linje, samma typ av stil. Fördelar: enhetlighet, Nackdelar: Passar kanske färre rent smakmässigt?

2) Jag skapar 10-20 färdiga tröjor för tryck som jag gillar och här lägger jag även in de ni tydligt uttryckt att ni gillar, stilen på tröjorna kommer bli lite bredare men lite olika stuk, dvs en lite mer clean, en lite mer hardcore. Fördelar: Fler personer attraheras och vill delta i IcanIwill-teamet och stödjer verksamheten, Nackdelar: blir lite spretigare rent stilmässigt?

Här är några av alternativen jag leker med till TEAM-texten som jag vill ha med i utformningen.
Rent tekniskt kan jag lägga upp alla olika tryck och varianter jag lagt upp på bloggen för feedback (föregående inlägg) och addera så många jag vill och tycker är snygga. Skys the limit! Feedback! (förresten, så GRYMT kul att ni engagerar er så mycket. Får verkligen så mycket bra tankar, feedback och input, gillar det skarpt, TACK!)

#JDGETINGSTRONGER PASS 1

24 augusti - 20:16

Äntligen igång med Janni. Hon har en härlig resa framför sig. En stark liten tjej de där. Ska bli oerhört kul att se hennes utveckling. Började med benpass idag på Delta Gym. Hon och hennes syrra krigade sig genom hela passet. Själv körde jag dips, bröst och axlar efteråt.

Orkade så när 5 set idag. Förra gången failade jag på 12 reps på femte setet, idag blev det 14½ (GAH!) på femte setet men det är framgång. Tungt att göra 15 reps, 60 sek vila och 7 set men det ska gå, I can I will!
Kände att benen var lite småtrötta sedan löprundan i morgon och jag gillar det, lite sliten känsla, man känner att fettet får jobba för att överleva, muhaha. Bänkade vidare, 5 set x 8 reps kring 80 kg, triceps är inte mycket att lita på efter 7 set dips så man får gå ner en bit i vikt men man får lika bra fart i brösten ändå när triceps inte trycker mycket. Snedbänk/Axelpress, sidolyft, pecdec och cabeln, precis som tidigare.

Skyndade mig hem från gymmet och tänkte agera ”bästa pojkvännen” ikväll. Har handlat en liten överraskning, dammsugit, diskat, staplat Celsius, tagit fram mat, sorterat skräp och vikt tvätt. Emily är på väg hem från gymmet och jag tog chansen. Har haft väldigt mycket fokus på träningen och mina sidoprojekt så idag är det min älsklings tur att få lika uppmärksamhet.
Hörs imorgon!
/Gustaf

DAGSFORMEN MED 109 DAGAR KVAR

13 augusti - 20:10

Har ju varit dålig att lägga upp formfotograferingen (då den inte blivit av) på ett par veckor så hann med det iaf, på min ”cardio, posering och stretchdag”. Cardion är avklarad, 60 min med Emily i kvällsolen, matlådan ligger och drar till sig i maggen, blev kyckling och bulgur även ikväll, åt samma till lunch, så god var den.

Som synes finns det fortfarande lite att plocka av men jag har ju legat still ett tag nu och ätit på lite mer i helgen. Försöker verkligen tvinga mina muskler att förstå att dom ska växa. Innan varje pass (förutom morgonpass) försöker jag ha kring 140 g protein i kroppen och rikligt med kolisar, allt för att skapa en miljö där mina muskler kan prestera, brytas ned, börja återhämta sig för att slutligen växa och bli starkare. Kommer bli lite neråt i veckorna och refill på helgerna nu. Allt för att bibehålla ork, glädje och tryck. Kvällen bjuder annars på lite stretch av främst bröst och framsida lår, sen ska jag fila vidare på vissa framtida projekt. Min agenda börjar bli knökad nu och jag trivs som aldrig förr.

Vet inte om ni har sett att det dykt upp en ny hemsida på de där intärnätt (någon ny fluga). Ganska torftig nu men vänj er och lär er orden och hashtagen I can I will. Besök sidan på www.IcanIwill.se eller klicka på bilden nedan. Facebook likes är omtyckt – även för en aktör och symbol som denna!
 Har jag nämnt att jag tänker söka Bodys Omslagstävling som stänger 12 september?! Är det någon av Er som också tänker göra det? Om jag går vidare kommer jag bomba er med röstningslänkar och allt vad det går, då får ni ta Ert ansvar och rösta sönder er iPhone och telefonräkning/interneträkning.

Passerade 400 followers i morse också. Kul – verkar som Instagram funkar för allmänheten (med android/iphone). Nöter på med bilder där. Tror jag ger mig där – så jag hinner ner och hämta tvätt och stretcha lite. Tills vi hörs igen!
/Gustaf

BODY SCIENCE ALL THE WAY

8 augusti - 20:41

Månadens leverans. Fyller på med vanliga grejer, protein, aminosyror, magnesium, gakkic och komplettera med lite nya grejer i form av power-tower och Ursobol. En hungerdämpande (fettförbrännare) som fått bra recensioner och som jag blivit rekommenderad. Kommer nog inte kliva på den än då det fortfarande går åt rätt håll, dvs neråt utan den får bli ett litet ess i rockärmen om jag stannar av. Gör ju inte så mkt reklam som ni vet men Body Science grejer står jag verkligen bakom och gillar deras aspekt på säkerhet för tävlande atleter.  Hade även kikat på ett par gummiband men de var slut i rätt ”motstånd” – Ett verktyg för att bättra på mina dips och chins. Får bli nästa månad.

Kom ihåg att det aldrig är tillskotten som avgör om du lyckas med din diet, det är DU och DIN vilja!

Stalltipset för den här veckan är att addera en dos beta-alanine i dina aminosyror (bcaa-xx eller eaa-xx) som du dricker under träningen. Jag känner stor skillnad i ork under heela passet. Dör inte på slutet. Testa och se vad ni tycker!

Passade på att fylla på nästa veckas kak-burk aka pillerlådan. Ett fack per dag. Omega-3, CLA, magnesium, kalcium, multivitamin, kreatin och d-vitamin. Smidigt när man äter lunch och sen laddar på med tillskotten efteråt.  Nedan ser ni dagens kylväska till jobbet. Blir lite mat att släpa på varje dag men det är ju bara att göra – utan uppoffring kommer man ingenvart. #IcanIwill <– kul att ni börjar använda den på Instagram. Kikar så ofta jag hinner.

Innan jag kastar mig i soffan, äter proteinglass och njuter av en lugn kväll med hjärtat så vill jag passa på att säga att jag verkligen uppskattar all den pepp och den dagliga pushningen jag får av team-kamrater, vänner, bekant och familj. Det betyder så mycket. Allt annat än att ta mig i mitt livs form är en besvikelse för mig och INTE ett alternativ. Ha en bra kväll allihopa!

LUNCHEN – DAGENS FÖRSTA MÅLTID

31 juli - 12:37

Lunchen är över för denna dag. Periodisk Fasta gör att du kan äta en rejäl lunch (baserat på ditt intag) och äta dig riktigt mätt. Ovan ser ni några av de måltider jag ätit den senaste veckan. Om några timmar blir det mellanmål sen träning. Dipsfokus idag. Laddad mentalt redan när jag klev ur sängen i morse – Full fokus allesammans!
/Gustaf

THE SMALL THINGS THAT KEEPS YOU GOING

26 juli - 21:35

Blev det något baklängespass eller? Jag körde det med Emily. Vi hade full fart och påslag i bröstmuskulaturen redan övning 3, cabelflyes för pecsen. Nyttigt och inte alls dumt en dag som denna..en dag som iofs varit mindre inspirerande och bostande. Känt mig allmänt låg och inte i gängorna.

20120726-213523.jpgGav mig ut på nätet och sökte motivation efter jobbet. Med hjälp av googles bildsök hittade jag en herrans massa motivationsquotes som passar perfekt som bakgrund på iphonen. Tänkte jag skulle dela med mig, kanske är fler som behöver en liten knuff, en liten tanke, en liten reminder.

Vilket är ert bästa knep för att hitta fokus och motivationen dagen den sviktar?

Bara att spara bilden direkt i telefonen och ange som bakgrund.
Dagens enda pass:
Sidolyft 6 set
Axelpress 10 set
Cabelflyes 5 set
Sned bänkpress 4 set
Bänkpress 5 set
Greppträning med Fat Gripz – 3 set (HELSKOTTA det är jobbigt!)
Chins 3 set test av axeln

Imorgon Fredag är det Batman och pizza på Il Forno Di Gino, världens bästa pizzeria på Fridhemsplan, Stockholm. Är ni i stan måste ni besöka den. Men hallå, PIZZA? Gustaf? Du är ju på diet? Ja jag vet, har räknat lite på dieten och ligger 7,5 v före ursprungsplanen så kommer unna mig en pizza imorgon och försöka få tillbaka lite tryck/fart i kroppen.

Vad ska ni göra i helgen? Om ni har tid ikväll eller senare så gå in och läs Jeans kommentar till Steve Jobs-inlägget. Kommentar?
/Gustaf