Tag Archive: Instagram

DET GAPAR ALLTID TOMT!

22 februari - 21:57

Det där jäkla sträcket som bara står där och blinkar. Blink, blink, blink. Varje gång jag loggar in på bloggen och klickar skapa så står det där. Ända sedan jag 2007 började skriva är det saaaamma visa varje gång. Det känns spontant som att jag vid det här laget borde förtjäna lite feedback när jag loggar in, det har ju trots allt blivit ett par tusen inlägg. Hur skulle det vara om jag fick ett ”Hej Gustaf, va kul att du vill skriva något igen” men nejdå. Det är tomt i rubriken, det är tomt i textfältet och inte en enda bild finns för att hjälpa mig. Den senaste tiden har jag verkligen känt att bloggen kanske börjar sjunga på sista versen? Kanske är det för att det känns som jag skrivit om så många olika ämnen, känslor och aspekter eller också är det för att vardagen den senaste tiden varit ganska oromantisk och ”vanlig” att jag inte vet hur jag ska dela med mig av det.

Jag har ju blivit bränd ett par gånger genom att vara för öppen och dela med mig för mycket. Folk som jag trott för mycket om har visat sin sanna sida och stulit, lånat eller ”influerats” av de sätt jag jobbat och beskrivit här på bloggen. Så är det, jag får skylla mig själv för att jag la ut det som jag gjorde. Alltid lär jag mig något.

Vardagarna är som sagt just nu väldigt mycket vardag men med det sagt en vardag jag stortrivs med. Kanske hinner jag inte riktigt med precis allt jag vill men mycket. Jag går fortfarande upp tidigt, och så fort jag kan tar jag mig till jobbet. Det är något av det bästa jag vet att komma tidigt till jobbet, och bara få starta upp dagen och mitt inre med lite reflektion och en inre glädje att låsa upp dörren till mitt eget kontor. Det är ibland så surrealistiskt hur jag kunnat skapa pengar från egentligen ingenting, skapa en produkt, skapa en sysselsättning och arbetsplats åt mig själv och numera även andra ur ren vilja och ide. Ibland när frustrationen är stor och känslan av att jag står stilla och stampar blir för stor tänker jag att det bara vore så mycket enklare att ta en anställning eller att jag skulle hoppat på ett projekt där förutsättningarna var annorlunda, där resurserna inte var lika begränsade som mina är, där kunskapen och know-how fanns, men lika fort slår jag bort den tanken. Det är verkligen en process för mig, att skapa, att ta fram någonting och den här processen finns med mig på alla plan i mitt liv. Det tar tid för mig att landa, låsa fast och exekvera allt inom mig och någonstans är det bra för mig att jag får gå igenom det ett par vändor.

Jag är alltid väldigt kritisk till mig själv, vad jag ska skriva, hur jag ska formulera mig etc och nu för tiden när jag tex scrollar igenom mitt instagramflöde känns det som att jag sätt alla bilder förut, som att texterna skrivits 10 gånger förut och att vi helt enkelt tröttnat lite på det forumet. Min personliga instagram har tagit en form där jag försöker dela med mig mer och mer av ”fina bilder” då det är det jag själv gillar på intagram men i samma takt har jag tappat något personligt med instagram. Förut när det var iphone-bilder only kanske det var mer känsla och min identitet men då jag själv tycker det är tråkigt att leverera dåliga bilder vad gäller upplösning och vy, använder jag heller min systemkamera och skickar över bilden men då tror jag samtidigt att många tycker det blir lite.. baj*nödigt? Det här är bara en liten parentes men det blir nästan lite prestige (känner jag) i vad jag folk vill ha och vad som förväntas läggas upp på instagram att det tappar charmen. En annan möjlighet är att jag överanalyserar det faktum att instagram över lag inte längre är lika poppis för vi alla har tröttnat lite på forumet?
Bloggen står kvar och får ta den tid den får nu framöver. Har en del resor som ska bokas framöver så om ni tycker det varit för tråkigt ett tag nu så kanske det iaf blir lite fler bilder och äventyr framöver!

Varenda gång jag lämnar bloggen och klickar igen rutan har jag fyllt de vita, tomt gapande, rutorna med svarta små bokstäver. Varje gång skapar jag något, något jag själv behöver få ur mig men samtidigt något som från gång till gång träffa vissa individer där ute på ett bra sätt. Många gånger får jag inte ta del av den händelsen eller veta hur den/de personerna upplever det hela men när jag månader senare eller t.o.m. år senare träffar någon som läst något av mina inlägg och då, delar med sig av deras känslor eller upplevelser så är det lika roligt och spännande att höra varje gång och värt att vänta på. Laddar upp inlägget och bilden ni får njuta av idag är vår middag. En bra stekt köttbit, litet pressad potatis, en sallad och lite annat smått och gott. Enklare och bättre än så här blir det inte! kött bygger kött-1 /Gustaf

LIKES AND FOLLOWERS! FACEBOOK & INSTAGRAM

28 maj - 13:28

Idag handlar allt om likes och followers. Hur många du når, vad du gör med det och hur du väljer att rida på vågen. Jag har tex statistik på denna blogg, jag har så klart det på instagram i form av antal followers för min privata profil men även för @icaniwill__. Varför använder vi hashtags på instagram? För att nå ut till flera, nya, potentiella kunder, för att sprida vårt budskap och för att bygga varumärket starkare. Under 1,5 år har jag lyckats skaffa över 10 000 följare på @icaniwill__ och säkert är ett gäng robotar, fine, det har alla, men nu börjar man se en tydlig trend i ”köpa likes/followers” och många kör så kallade ”SFS” – Share for Share tror jag det står för, men byter helt enkelt bilder och lägger upp på sin instagram där man säger att man ska följa den här personen för den är cool. Den andra personen gör precis likadant. Sen gör man så här med ett gäng personer som har mycket följare och sen får man själv mycket följare. Yeay! Eller?

Vi lägger upp bilder och lyfter fram personer som vi gillar och det är enbart i syfte för att ge dem en bost att fortsätta kriga för sina mål. Vi hade lätt kunnat använda köpta likes, followers, SFS eller liknande för att växa och nå fler men det känns så himla tråkigt. Det spelar ju ingen roll om vi har 30 000 followers ifall de inte bryr sig, eller? Det visar sig att ju mer followers du har desto mer förtroende skapar det i ”kundens” ögon. Kan man se om det här är fake eller inte? Ett enkelt sätt är att kika på antal likes per bild. Vi får ofta förfrågningar om sponsring från folk som har 100 000 followers och ändå har de färre likes än vad vi har som har 10 000. Jag säger inte att vi är guds bästa barn, jag säger inte att några är sämre än andra, jag ber Er bara vara lite kritiska.

Facebook, ja, Facebook. Det är ett kapitel i sig och där är vi inte så himla aktiva som vi skulle vilja vara men samtidigt känns det lite som att kasta pengar och tid i sjön. Vi har provat att köpa annons/mer utrymme för att öka på våra likes och visst det funkade, det förstod jag också, men samtidigt vet jag ju inte vilka ”personer” jag faktiskt fått, hur många träffade jag faktiskt, hur kan jag lita på facebooks statistik osv. Kika på den här videon så ser får ni ta del av de tankar jag bollar och försöker jobba med när det kommer till Facebook. Det är dock lite frustrerande då instagram och FB i princip är de enda kanalerna vi arbetar med. Kanske dags att se över sin strategi Gustaf? /Gustaf

WE ALL WANT LIKES!

31 december - 20:24

Hur får man så lite ”likes” som möjligt på en instagrambild? Snörvlandes började jag fundera samtidigt som James May växlar ner sin Audi R8 under ytterligare ett avsnitt av Top Gear. Alla vill ha likes på sina bilder på instagram. Jag med. Vi justerar bilden med filter, poserar på gymmet och strippar framför kameran. Varför? För att ska känna oss omtyckte ett tag? Få bekräftelse – japp. Vårt belöningssystem kickar igång allt eftersom vi får fler likes, followers och uppmärksamhet. 100126-1

Jag skrev helt sonika, på engelska då för jag skriver alltid på engelska på instagram.
”Do not like this picture but instead close your phone down and spend som real quality time with your friends or family”
Det tog 43 sekunder, sen hade jag min första like. Folk kommenterade att ”den var bra” och ”nice try” men för mig var det ett misslyckandes. För en enda kväll kan vi ju faktiskt släppa luren, lyfta blicken och faktiskt investera vår tid i våra nära och kära. Jag är långt ifrån en förebild men jag ska bli bättre, jag jobbar på det!

Det är konstigt det där – Jag lägger upp en bild för att göra något för någon annan, för att någon där ute slår ihop sin lur och gör något bättre med tiden. Det ger säkert den personen mycket mer ikväll än vad ett par likes på instagram hade gett. Jag får ingen feedback på detta utan sitter här med en bild utan massor av ”likes”. Är jag så stark i mig själv att jag kan nöja mig med det – att jag inte behöver kolla hur många klick jag fått, hur många kommentarer jag får osv. Är i fas att somna in för kvällen och det fick mig att fundera hur underliga vi människor är. Det som syns, det räknas. Jag drog mig lite för att posta bilden för att den inte passade in i mitt flöde men till slut kände jag mig så ”styrd” av hur bilder ska se ut och vilka checklistor de ska gå igenom för att åka upp på instagram. Därför postade jag – för att göra något annat och för att kanske väcka någon tanke där ute. Fler likes ramlar in allt eftersom jag skriver detta och det känns lite.. tris men som vanligt kan man inte nå ut till alla. Huvudet dunkar. Tangenterna knastrat. God kväll
/Gustaf

DET ÄR OK ATT KÖPA SOLO

9 juli - 22:12

Det duggar väldigt ojämnt när det kommer till PR.
Min adept Alexs flickvän, hänger ni med, läste SOLO och hittade av en slump vår hashtag i en artikel om Instagram så direkt efter passet idag smög jag in på ICA och införskaffade den något kvinnliga tidningen med rak rygg. Alla PR är bra PR och att hon, om än att hon har en negativ syn som genomsyrar hela artikeln, tar upp vår hashtag gör ju bara mig stolt. Ni som vill läsa själva, kan hålla utkik efter den här tidningen som dessutom innehöll tre nyanser av läppglans som jag ger bort mot portokostnad (hihi).

20130709-221611.jpg

20130709-221635.jpg

Dagen idag har sprungit iväg. Haft förmånen att få arbeta med en stor simtalang på gymmet och vidare har jag tillsammans med min grymma designer arbetat med vår grafiska profil.
Det kommer att ske en del förändringar med varumärket framöver. Jag kommer gasa, trampa pelle pedal i mattan och ni ska med – Frågor på det? ICIW växer tillsammans med Er och jag tror att vi fått in en hel del pengar på vår cancerkampanj. Får mer siffror framöver men det ser bra ut. Glöm inte att dela inlägget på Facebook eller vart ni nu känner för att dela det. Betyder mycket för en viss familj och även för mig, att vi tillsammans kan bidra till något bättre.

Efter full sula hela dagen så kom jag iaf till gymmet och mötte upp med min vän Ivan. En ung kille med siktet inställt på DC 2014. Vi blåste igenom ryggpasset på drygt 1½ timme och svetten lackade och pumpen satt där den skulle i ryggen. Tre storlekar större rygg – mjodå, i alla fall under passet och 20 min efter. Tack Ivan för att du är en sån grym kille och tack för passet! Träffade även på Andreas som är en trogen IcanIwill-resenär. I like!

Magen är glad, Gustaf är glad efter två pass och PR så det skriker om det under dagen, nu ska jag fixa lite till innan det är sovdags.
Tack för idag allihopa – vi rör oss framåt!
/Gustaf

VEM SA ATT STÄDA SKA VARA TRÅKIGT?

24 februari - 7:30

Min vän och mentor Emil är både innovativ och dedikerad till det mesta han tar sig an. Igår skulle han städa lägenheten och de allra flesta, inklusive mig suckar djupt och börjar feja. Emil, han gjorde en egen berättelse och utmaning som han delade med sig av på Instagram. Nu tänkte jag återge den med hans egna bilder och ord. Han är för härlig, följ honom på instagram om ni vill ha lite vardaglig motivation och härliga bilder. iamemilyes – Självklart har han ett ICIW armband på sig när han tar sig an städningen och träningen. Ni köper dem här





Så nästa gång ni ska städa där hemma, gör något kul av det hela vetja!
Tack Emil för alla goda skratt, det var kul att följa dina uppdateringar. Du är grym!
/Gustaf

DET ÄR SÅ HÄR DET SKA VARA

13 november - 9:40


Det är på Medis det händer.. Benpass & Ryggpass, det bara måste upplevas på SATS Medborgarplatsen. Det är något med lokalerna, personerna och stämningen. Går alltid att lyfta tungt och bra där. Igår krigade jag och Patrik oss igenom ett benpass old school style!

Böj 5 set 4-6 reps
Benpress 5 set 8-10 reps
Rakmark 3 set 12 reps
Benspark 4 set
Liggande lårcurl 3 set
Vadpress 10 set

Besökte NaprapatLandslaget och bättrade på rörligheten i bröstryggen, ska dit igen på Fredag. Välbehövligt och bra inför tävlingen. Jobbar på idag och inväntar som sagt produkt-tester i veckan. Ska bli så grymt spännande.
Är småtrött idag då det är andra natten med sämre sömn. Har så mycket jag vill och ska göra så sömn känns helt fel. Inatt tex gick jag upp och började rodda inför Celsiustävlingen som rullar nu. Har andra tävlingar på gång också så ni som följer IcanIwill på Facebook kommer snart få veta mer.

Igår när jag la upp min bild på Instagram fullständigt exploderade det, 150 nya followers på en dag, över 400 likes (aldrig hänt förut) på en bild och överöst av kommentarer över mitt slit. SHIT pommes, så sjukt kul, det trodde jag verkligen inte. Jag inser nu att det krävs lite mer smarta moves för att komma fram i bloggdjungeln och lyfta sig mer från mängden och ta denna blogg till nästa nivå. Ska jobba vidare på den linjen och våga ta för mig. Kommer alltid finnas folk som stör sig på att man vågar sticka ut men jag har inte stoppat ut näsan eller mitt nylle alls tidigare, jag har suttit i min lilla fina, städade kammare och hoppats på att saker ska hända, nä man måste själv FÅ saker att hända och jag känner mer och mer att jag måste våga ta den platsen, syns man inte så finns man inte och jag vill finnas, i allra högsta grad. Ni kommer se mer av mig runtomkring framöver. TACK för Er välvilja och ert stöd – det hjälper mig bokstavligen varje dag.

Dagen och resten av veckan är i princip fullbokad, dagarna springer iväg och jag trivs hur bra som helst med mitt liv. Fantastisk känsla att förverkliga sig själv varje morgon man stiger upp och varje sen kväll/natt man går och lägger sig med känslan att man gjort såå mycket kul och spännande under dagen. Våga folk, det är allt jag kan säga, gång på gång har jag fått det bekräftat att ”flygande fågel får något, sittande inget”. Nu ska jag ta mig an resten av dagen. LOVE LIFE!


/Gustaf

VAD GÖR JAG FÖR ATT INSPIRERA DIG?

31 oktober - 8:59

Nu vill jag öppna upp för lite diskussion så här på onsdagsmorgonen. Idag är jag sprängfylld med energi efter spinningintervaller på morgonen och efterföljande frukost. Ett gäng wristwraps kommer åker iväg till glada ägare under dagen och jag vill bara påminna Er att lägga en beställning på hemsidan då jag denna vecka bjuder på frakten om ni köper mer än 1 par! Vidare har jag kund i eftermiddag men genomgång av träningsschema och PT-timme. Ska bli fantastisk kul att se denna person gå framåt genom mitt träningsupplägg. Efter det ska jag krossa i dipsen med Leo och sen bara njuta av middagen och att jag fått spendera ytterligare en dag i mitt liv precis på det sätt jag önskar och vill. Nu till pudelns kärna i detta inlägg.

Igår efter passet med Patrik, som var det första vi körde ihop, fick jag ett mail från honom där han skrev hur han kom på sig själv sitta och le på tunnelbanan på väg hem. Anledningen, förutom att han var så trött efter roddintervallerna att han inte orkade se allvarlig ut, nej utan känslan som infann sig i kroppen efter ett sånt där bra pass ni vet, när man presterat PB (som han), tagit ut sig rejält, känner kroppen be om föda efteråt och endorfinerna bara sprutar. Man är helt enkelt lycklig – efter ett träningspass! Har ni inte upplevt det har ni något att se fram emot.
Vidare skrev Patrik att jag hade inspirerat honom och att det var hans bästa träningspass hittills i sin gymkarriär.
Det är fantastiska ord att få höra och det får MIG fylld med energi – tänk att jag kan få någon annan att känna så som jag känner när min träning går så där bra? Vidare samma kväll skrev en av mina gymhowmiez att han och hans kompis nästan varje pass kom in och diskuterade mig på något sätt och att jag motiverade dem att träna hårdare och att de blev inspirerade av mitt arbete med IcanIwill. De här två händelserna, plus all positiv feedback på Instagram fick mig verkligen att börja fundera igår kväll innan läggdags.

Vad gör jag? Seriöst, vad exakt gör jag – för att inspirera och motivera folk att ta sig till gymmet, ta i mer på gymmet, köra skiten ur sig i roddmaskinen och prestera PB efter att ha läst ett blogginlägg?

Ur min synvinkel är det på riktigt svårt att förstå – jag skriver min blogg som jag nu gjort i snart 7 år och min vardag rullar på, om än vissa undantag med tävling och nytt företag. Tränar som jag alltid gjort med viljan att bli bättre varje pass och sen har min utveckling, rent kroppslig och mentalt gått framåt de senaste året på grund av just hårt arbete.
Vore riktigt kul om ni kunde ta Er tid och skriva någon rad.
Det här är inte för att jag behöver någon form av EGOBOST utan bara bra för mig att veta. Feedbacken kommer hjälpa mig nått enormt när det kommer till att utveckla mitt företag och mig själv vidare och det kommer ge avkastning till Er!

Avslutningsvis – morgonens höjdpunkt – Jons Shoutout på Facebook (herrn har ju 47 000 personer som följer honom på Facebook) om mina Wristwraps – TACK! Tack som F*N!

/Gustaf

3000+ HASHTAGS PÅ INSTAGRAM #ICANIWILL

18 oktober - 14:38

Nu är det över 3000 hashtaggade bilder på Instagram med taggen #IcanIwill. Känns så häftigt hur fort det har växt. Syftet är ju att inspirera, kunna ge lite feedback och motivera folk att det verkligen går att göra förändringar i livet om man vill. Hampus är ett exempel:
Post cancer transformation. Upper is at 238 pounds bw, lower is today at 171 pounds bw during current cut. Yeah :)


Ytterligare en kul kontakt jag hittade på idag, eller han(ska man säga HEN som de sades i Solsidan sist, haha?) som hittade mig. Älskar spontana människor som vågar säga hej!
Idag ska jag göra ett nytt försök på benpasset!
/Gustaf

WWW.ICANIWILL.SE

19 september - 4:58

Nu är hemsidan smygöppnad! IcanIwill.se <- in och kika. Kommer byggas lite mer detaljer och finlir men kommentera gärna ifall ni saknar någon vital del (i ert tycke). Hashtags #icaniwill kommer återspeglas på team sida och i dagsläget är det över 1100 bilder! Snart framme på T-Centralen och klockan är inte 05.00 än! Like a boss! 20120919-045745.jpg

20120919-045754.jpg
/Gustaf

BLAND SPOTIFY OCH INSTAGRAM

29 augusti - 21:32

Som ni ser ovan så har John fixat in Instagram-flödet på sidan så nu kan även Jean följa mig där! :) Såg precis att Jon gjort exakt samma sak, han tar efter mig den lille filuren (haha). Snart bankar september på dörren, ja inte artisten utan månaden, och det innebär ny lista. Har redan fått lite förfrågningar, trots att jag fortfarande fyllt på Augustilistan rätt mycket på senaste tiden, om kommande månads lista. Ingen idé att hålla er på sträckbänken, vissa låtar är utmärkt träningsmusik (klicka på träningsmusik för att komma till den listan) , andra lite mer för stretching! Ollas SEPTEMBERMUSIK 2012 <– klick klick

Ni deltar väl i tävlingen för att vinna mobilskyddet?
/Gustaf

LISTEN UP LADIES

23 augusti - 22:44

Imorgon inleder jag projekt #JDgettingStronger på Instagram. Janni, Jons tjej, skall köra ett 12 veckors träningsupplägg jag designat och målet är att bygga styrka och tighta till sig lite. Det kommer bli mycket vikter och för Er tjejer som vill följa går det bra att följa @Jannid eller mig. Jons projekt (#JOgettingStronger) är igång men on-hold just nu då han är i NZ för min del . Tanken är att ni ska kunna följa deras utveckling och framgång genom instagram på ett enkelt och smidigt sätt. Då jag fått OK från min arbetsgivare kommer jag nu inom den kommande månaden att starta upp mitt egna aktiebolag. Kommer initialt att erbjuda coaching med kost och träning via vecko- eller månatliga check-points. Är det någon som redan nu är intresserad så går det bra att maila mig på [email protected]. Självklart kommer mer information löpande.

Emily och jag lägger nu i nästa växel på dieten mot Decembercupen 2012 (för min del) och Luciapokalen 2012 för Emily. 05.00 joggar vi loss i Solna. Utmanar Er alla som sitter och läser detta att ändra planen, ställa klockan en timme tidigare och ånjuta en perfekt start på Fredagen före löning. UT OCH JOGGA! Vem är med på’t? Som vanligt blir det #IcanIwill bild på Instagram (ett jäkla tjat om det, ber om ursäkt!) Jag kommer alltså ligga kvar på samma kaloriintag men öka på cardion lite till. Känns helt rätt och bra. Min träning har gått riktigt bra på slutet då jag börjat köra mer cardio. Orkar mata på mer under passen och även om jag svettas som aldrig förr så ser jag det som riktigt positivt. Speciellt när det kommer krävas mycket av mig konditionsmässigt på tävlingsdagen. Ursäkta den dåliga kvaliten igen, fan är lite trött på det här. Skulle behöva någon som fixar, dokumenterar och redigerar lite bilder/filmer. Any one up?

Kul att vi hann ta lite bilder idag, blir inte så ofta. Visst, det är inte Oskar Bakkebilder, men ändå! Idag träffade jag en krallig bloggläsare (syns i bakgrunden) som kom fram och skaka tass. Riktigt kul att folk säger hej! Mer sånt. Lämnar er med en film och vetskapen att jag ska springa imorgon bitti, kom igen nu, jag tror ni kan, IcanIwill – UcanUwill – right?

/Gustaf

VINNAREN #ICANIWILL INSTAGRAMTÄVLING

13 augusti - 7:18

Valet var igår natt inte så svårt, för en gång skull. Många motiverande och inspirerade bilder som jag tycker ni ska gå in och kolla på. Bara att söka på hashtagen så kommer ni dit, över 100 foton nu! High five guys! Länk till bildsidan finns HÄR
Åter till vinnaren. Han körde sitt roddpass.. gick hem och väl hemma funderade han på om han var nöjd? Svaret var Nej och Johannes gick då, i IcanIwill-anda, tillbaka till gymmet och gjorde om sitt roddpass. Som ni ser kom han längre andra passet. Mentalt starkt Johannes – Grattis! Maila mig på [email protected] så bokar vi in ett pass ihop!

Tack för alla bidrag! Blir lite andra aktiviteter i slutet av veckan så håll Er uppdaterade! Ha en grym dag allihopa!

 

NYA KNEP FÖR ATT FÅ VADERNA ATT VÄXA

10 augusti - 16:32

Ett litet vad-träningsexperiment. Det sägs ju att barfotaskor, så som dessa Fivefingers Vibram, ska ge bra träning för vadmuskulaturen. Jag gör ju bekant vad som helst (nästan) för att få vaderna att växa så varför inte prova på detta också? Outnorth levererade dagen efter, det är inte illa. Jag, som sällan användare av e-handel, blir ibland påmind hur smidigt det är. Kika in på sidan, dom har en del roliga grejer! Dags att fortsätta öka i dips och få monstertryck! Det är ju FREEEDAG! Nu kör vi, masa er till gymmet för bövelen!

Vi kör en liten bildtävling – Knäpp ett kort på er själva i träningsmiljö och lägg upp idag innan 23.59 på Instagram, med hashtagen IcanIwill (#IcanIwill). Snyggast/bäst/vassaste kortet publicerar jag på bloggen och på min instagram! Så, vad väntar ni på? Go Go Go!20120810-163209.jpg

J WORKOUT

4 augusti - 20:00

20120804-195932.jpg

Numera klassisk flexa-arm-i-bilrutan bild från delta gyms hummer!

Jäkla bra pass idag.
5 set frontböj
10 set benpress
4 set benspark superset utfall
Lunch på Blåbär med Jon och Janni. Nu ska vi ut och cruisa i Falun

20120804-195911.jpg