Tag Archive: PT

DET BEHÖVS INTE SÅ MYCKET

26 november - 21:39

Sara Montazami workot Gustaf Ollas-9830 För pulshöjande träning behövs inte så jäkla mycket! Idag hade vi Kettel Bells som enda redskap och du kan klara det fint även utan det. Kamran, Christian och Sara hakade på ett morgonpass idag. De presterade riktigt bra med tanke på jetlag och sen kväll igår. De var på 48 timmarsbesök (förutom Sara som är kvar lite längre) från LA och jag vet hur det är att komma hem från LA med tiderna och skallen. Jag gillar verkligen PT-jobbet när jag får göra det så sällan och verkligen få personer att prestera utöver sin normala nivå, det är verkligen någonting jag kan och är stolt över men det är inget långsiktigt och som ni vet är det nästan ingen PT-verksamhet kvar i min arbetstids-portfölj idag. Har funderat rätt mycket kring det sedan jag drog ner på det och senast igår pratade jag med en vän om det. När jag sedan idag hade möte med Ako tog han upp precis samma sak, det är lite kul. Vad syftar jag till, jo jag ska försöka förklara lite.

Just nu är det en ny livsstil i Sverige som tar över och det är bra, riktigt bra. Att hälsa och träning blir en del av våra liv är det som krävs för att man ska må bra i det långa loppet, inte att pendla av och på. Med det kommer massor av trender och möjligheter till att tjäna pengar. Personlig Träning har aldrig varit större än vad det är nu. Nästan alla har någon gång använd sig av en PT online eller på plats. Flera köra kontinuerligt med en sådan. Kvalitén mellan dem varierar enormt och bara på mitt gym kan jag ibland bli mörkrädd för hur vissa ”PT:s lär ut” och tillåter sina kunder att träna samtidigt som jag inte tycker det är fair att kunderna ska betala för det dem får. Sen finns det riktigt duktiga PT:s som tänker långsiktigt, har en plan, antecknar, följer upp, beskriver och peppar, som sig bör! Hur som, när jag sa upp mig från Clas Ohlson var inte mitt mål att bli PT. Det verkar som om många tror det, då jag alltid får den frågan när jag stöter på folk jag inte träffar så ofta. Varje gång jag får den frågan reagerar jag inombords på många sätt när jag (ofta) står där i träningsbyxor och mössa medan de har kostym och vattenkammat.

För det första skäms jag lite för jag tror att personen tror att det ”bara blev en PT av han från Ekonomprogrammet”
För det andra förstår jag ju så klart att alla inte läser min blogg, följer mig på instagram eller hör vad jag egentligen gör.
För det tredje är jag stolt inombords över den resan jag gjort och denna känslan tar ofta fort över och ”skammen” lägger sig.
För det fjärde ger det en så jäkla energi och driv framåt då jag är en person som vill slå ur underläge. Jag sitter i min relativt slitna lokal och bygger något stort, med små medel och mycket hjärta. DET är jag stolt över och jag bryr mig inte om det inte syns utåt än, för jag behöver inte mycket för att fortsätta på min inslagna väg och bygga något så stort att folk en dag kommer förstå hur mycket jobb det ligger bakom.

Nu kom jag ju ur spår, skärp dig Gustaf, det var inte det här du skulle skriva om. Åter till det jag hade planerat.
Idag lägger folk ner hela sin själ, sitt liv, sina pengar och mycket av den vakna tiden på träningen och kanske sin egen träning. Det är kanon, det skapar karaktär och struktur vilket alltid är bra. Men väldigt väldigt många tillåter sig att bli helt förblindade, att inte vidga sin vy eller tänka steget längre. Vad händer när träningen blir tråkig, för det blir den, vad händer när du nått dina mål? Om det så är CrossFit Games eller SM eller din fysik? Vad har du mer än det? Vi kan ta ett exempel som är nära i tid. Mathias Ekström, som jag skrev om häromdagen har inte bara skördat framgång efter framgång utan även byggt ett grymt varumärket och skapat ett eget team. Ett annat exempel är Gunde Svan, han har en lysande karriär för många år sedan men syns ändå frekvent och gör bra saker. Ako är likadan, har vunnit allt som går att vinna inom AF och har ett grymt starkt varumärke. Sen har vi andra personer som kanske skördat än större framgångar rent sportsligt men sedan försvunnit totalt från kartan efter det. Jag tänkter tex på Carolina Kluft. Mitt mål är inte att tracka ner på någon eller höja någon till skyarna, nej jag vill bara väcka frågan och tanken hos Er där ute. Ibland ska och måste man chansa, gå all in och sedan lösa saker allt eftersom men inte i allt man göra. Jag tycker att Du ska fundera över dina livsmål. Hur vill du leva ditt liv, vad är viktigt för dig. När datorn är avstängd och instagram slutat användas. Vad vill du göra då, vem vill du spendera tid med? Att bli en duktig atlet eller företagare är svårt – Att bli en duktig atlet och företagare är ännu svårare. Våga spänn bågen, våga börja planera och göra saker för att ta dig dit du vill.
Tack för mig och tack för idag

Sara Montazami workot Gustaf Ollas-9819-2 Sara Montazami workot Gustaf Ollas-9849 Sara Montazami workot Gustaf Ollas-9854 /Gustaf

WIND OF CHANGE!

11 juli - 14:32

Wind of change med Scorpions! En låt som ger mig så mycket kraft och är så starkt förknippad med min barndom. Som jag skrev för några dagar sedan i inlägget ”När det blir för mycket” så är det nu dags att dela med mig av några av de förändringarna som kommer ske framöver.

Så du är Personlig Tränare?
Ofta när jag pratar med folk får jag frågan om jag är PT? Ja jo, det är ju svårt att säga nej på den fråga, men det är samtidigt en väldigt liten del av det jag gör idag. Ungefär en kund per dag har jag i snitt, det är inte mycket. Personligen älskar jag att driva folk framåt, att se dem utvecklas och ta ut sig till gränserna, dock känner jag att mitt mål med företaget just nu är långt ifrån den verksamheten och då måste man justera. Så nu har jag bestämt mig för att trycka på pausknappen framöver. Självklart kör jag klart med de kunder jag har och det jag har lovat över sommaren men sen är det stop-knapp på. Detta innebär alltså att jag inte kommer ta åt mig några nya klienter.

Men om du har så lite PT-kunder borde du väl kunna kombinera det? Ja och Nej. Absolut, det går och det har jag ju gjort i snart 2 år men för att fortsätta bygga företaget och varumärket ICANIWILL på det sätt jag vill, men kvalité och processer, behöver jag lägga mer tid på att fixa saker som skulle fixats för ett bra tag sen men blivit liggande på min to-do-list och inte bockats av för att jag har andra saker jag inte kan skjuta på, tex PT-pass. Precis som jag skrev i artikeln på MyGate och som detta inlägg tydliggör så var inte målet när jag sade upp mig från mitt förra jobb att bli Sveriges bästa PT utan att se hur långt och hur stort jag kan ta och bygga mitt företag. Med de målen så kommer uppoffringar och en PT timme för mig innefattar alltid 40 min transport till passet, 45-60 min på plats, 40 min transport hem och lägger man ut de pengarna man drar in på en PT-timme ovanför sträcket och delar med 3 så blir det inte jättemycket pengar.

Kommer du slut träna Jon, Fredrik m flera? De flesta av mina kunder som är mer eller mindre kända tränar jag väldigt sällan och de har jag valt ut för att jag vill jobba med dem och det kommer jag fortsätta göra för att det ger mig väldigt mycket på olika fronter, tex hjälper mig vissa med företaget. Det handlar inte om att göra skillnad på folk och folk utan det är återigen som jag skrev, vägar till att nå mina mål med företaget. Mer nyheter och förändringar får ni längre fram i tiden. Allt gott så länge!

Gustaf Ollas Jon Olsson Warner AUDI RS6-6

NIKE HAR FEL!

2 juni - 6:45

Nike – Just do it!
I förrgår innan vårt event cyklade Emily hemma och jag stack iväg till gymmet för ett bröst/axlar-pass. Som vanligt kör jag min uppvärmningsprocedur för att komma igång. Rotatorcuffar, in, ut, värmer traps i dipsställningen, armhävningar med ”raka armar, lite lätt tänjning i helkroppen och latsen. Medan jag gör detta är det en kille (som bytte om samtidigt som mig) som har hunnit med 3 set bänk, 3 set snedbänk och börjat på flyes i cabeln. Han känns stressad, fast ändå inte. Han känns ofokuserad skulle jag snarare summera det som. Seten och repsen är inte alls särskilt väl utförda, och då bedömer jag det på rörelsebana, kontroll och stabilitet. Ju mer jag tittar desto förr känns det som han ska skada sig. Samtidigt som jag så gärna skulle vilja ge han lite pointers så vet jag att en sån här kille inte är mottaglig för sådant just nu i sin karriär. Han hade sitt på det torra så att säga, det syntes på honom. Alla grejer, musik, armlindor osv.

Det påminner mig lite om verkligheten i P3 som vi hörde igår i bilen. Två unga invandrarkillar som var stökiga i skolan intervjuades under titeln ”Sverige Sviker”. De berättar att de försökt knivhugga en lärare för att denna tog av dem mössan i matsalen efter att ha bett. Killarna resonerar kring hur mycket fel det är på systemet men erkänner också att de var en bidragande faktor själva. Nu är de städade och har gått från 97% frånvaro till 3%. Det är lite samma sak med träningen. Man kör sin grej all in tills men en dag inser att man gjort en del fel och sen börjar man rätta till dem och få resultat därefter. Så Nike, tyvärr men ”Just do it” funkar inte alltid och kom inte dragande med det klassiska ”det är bättre än ingenting” för när man tränar så som han gjorde är jag på riktigt ytterst skeptiskt till om något är bättre än inget. Ni vet att jag inte är en dissig person, utan det här är enbart en reflektion jag gjorde igår och jag har själv gjort samma misstag. Idag kan man så enkelt lära sig så mycket på så kort tid om man vill. All info finns där ute att få tag på via olika kanaler och tillvägagångssätt.

Alex har fått filmerna från Gumse så någon gång framöver dyker det upp en film från träffen!ICANIWILL Gemensam träning Gumse Gym 2014-68 ICANIWILL Gemensam träning Gumse Gym 2014-72 ICANIWILL Gemensam träning Gumse Gym 2014-75 ICANIWILL Gemensam träning Gumse Gym 2014-76 ICANIWILL Gemensam träning Gumse Gym 2014-79 /Gustaf

ONE POWER – ONE MIND

27 februari - 13:12

Tidig start på dagen igen – kroppen är motsträvig i starten men det gäller att vara ihärdig, att ignorera tröttheten och bara kliva upp, dra på sig grejerna, i med första målet protein, hiva i allt i väskan och sen när man kommer utanför porten klarnar allt. Den pigga morgonlyften och det första andetaget är alltid så underbart. Idag var det baksida lår och vader med en kund på hans gym.

Ungefär en halvtimme innan passet tar jag min pre-workout, One Power. Den nya uppdaterade formulan innehåller mer beta-alanin vilket jag uppskattar. Beta-alanin ger den där lite kittlande/stickande känslan i ansiktet, som faktiskt är en ”biverkan”. Man orkar hur som helst träna lite hårdare och i kombon med kre-alkalyn, som är ett kreatin som inte binder lika mycket vätska som ett vanliga monohydrat, och tas upp mycket fortare, är det en riktigt bra PWO. One Power har inte 100 olika ingredienser utan enkelt sagt är huvudingredienserna kreatin, aminosyror och beta-alanin. Mer behövs inte. Intra-workout, dvs under passet är det som vanligt one-amino som gäller. Sour apple funkar dag ut och dag in, perfekt.

Dagens pass var riktigt grisigt (skönt).
– Liggande lårcurl – 5 set 8 reps superset utfall.
– Bulgariska utfall i smithen 5 set 6 reps per ben
– Benpress med hög och bred fotstans – 4 set med 20 reps – fokusera på baksidan och ljumskar
– Raka marklyft 4 set med 15 reps, TUT
– Liggande lårcurl 4 x 15 reps, TUT
– Stående vadpress 5 set 30 reps  – Så vill ni prova på något nytt och dela upp bak och framsida lår kan jag tipsa om detta. Ikväll blir det framsida lår med Emily!
Baksida lår Baksida lår-2 Baksida lår-4 Baksida lår-5 Baksida lår-6 Baksida lår-7 Baksida lår-8 Baksida lår-9 Baksida lår-10 /Gustaf

RAINDROPS IN SPEED

8 februari - 12:39

bmw wax on wax off

Regn och blåst på vägen upp men Johan och jag tuffade på i fin takt med x-drive som hjälp. Falun är alltid speciellt att komma ”hem” till och jag är så glad att jag får möjligheten att åka mellan Stockholm och Falun med jämna mellanrum. Ett träningspass igår med Jocke som körde sin overload-grej och jag körde min grej. Benpress och böj tillsammans var finfint. Nöjd som få med gårdagens benpass är jag inte lika glad idag. 3x160kg flera set känns idag kan jag lova och om en timme ska jag iväg och lite fotboll med polarna. FAIL! Men vad gör man inte för tillväxt. Bilden ovan är från i morse när jag och mammsen åkte till gymmet och körde lite armar. Välvaxad BMW får vattendropparna att samla sig i alla dess storlekar. Lite Fredrik Eklund-wannabe-varning men jag blev nöjd med bilden.
Förmiddagens kundmöte är klart och jag är så lyckligt lottad som får möjlighet att träffa alla dessa människor som vill göra en resa tillsammans med mig. Gång på gång får jag bekräftat att jag gör ett bra jobb och det är något jag är stolt över och lägger mycket tid på för att få det så. Inget kommer gratis men när man lägger arbetet så kan man räkna med avkastning.
Lite mat i kistan innan jag ska springa efter bollen. 110 kg Ollas i inomhusfotboll.. detta blir kul! Jag ser det som vadträning.
/Gustaf

LE I MOTVIND

6 februari - 14:31

Jon har ju pajat knät och skall operera på Måndag morgon men det stoppade honom inte från att träna och nöta lite annat på gymmet. Janni hängde som vanligt med och fortsätter gå framåt i mina ögon. . Fokus, envis och starkare för varje gång! Idag körde vi mycket chinsteknik, baksida axlar och bål. Mr Olsson skulle, bara för att han kunde, prova brutalbänken och jag stod som en orolig hönsmamma bakom, redo att ta emot om det skulle bli så att knät smärtar till. Snacka om att push it haha  (kolla min något kritiska blick innan han drar igång). Utöver det jättekul att få träffa dem igen och framförallt så inspirerande att höra Jons inställning till skadan. Varje dag, i varje situation har vi ett val, att välja att se de positiva och vad man kan få ut av det som komma skall eller välja att ta det negativa till sig och tappa fart. Jon håller alltid farten uppe och tar sig framåt med ett leende. Janni har byggt upp en grym blogg som exploderat i besökarantal och krigar på med träningen som aldrig förr. Riktigt imponerad av dessa två. Tack för idag!brutalbänk Jon Olsson ACL icaniwill jon olsson Jon Olsson PT 1 Jon Olsson PT Delta Gym Gustaf Ollas Jon Olsson PT Delta Gym Jon Olsson PT Gustaf Ollas Jon Olsson PT Jon Redbull Gustaf Ollas /Gustaf

HÄLSA FÖR ALLA

31 januari - 10:29

För ett tag sedan gjorde jag en intervju med Hälsa för alla, en bilaga som gick med ut till SvD:s prenumeranter. Vi diskuterade lite om kost och vätskebalans inför och under träningen. Ingen stor grej så men att få klämma in sig bredvid Kristin Kaspersen är väl alltid trevlig. Ni kan läsa Hälsa för alla-bilagan här.Hälsa för alla DN Bilaga Hälsa för alla DN Bilaga Gustaf Ollas Kristin Kaspersen /Gustaf

ETT TYPISKT PT-PASS

20 december - 8:56

Daniel har gått från att ha hyffsad koll på kosten till att ha riktigt bra koll. Daniel har arbetat med mig ett tag nu och vi körde först igenom en tremånadersperiod och drog ner honom ganska långt och nu är det uppbyggnadsfasen som körs. Han ska tävla i Fitness-5 kommande år och i veckan hade vi en genomgång av alla moment samt planering av träningsupplägg och stundande diet. Daniel hade Rebecca med sig som ska dokumentera hans resa det här året så jag tänkte så här på Fredagsmorgonen dela med mig av hur det kan se ut ett vanliga PT-pass med mig. Min gårdag var.. minst sagt lite fullspäckad och när jag sprang iväg med en full (!) postsäck med paket och tröjor kände jag mig nästan som jultomten. De som la sin order igår innan 15.00 kommer garanterat (enligt posten) få sina paket och de som lagt igårkväll och idag, ja de kommer jag kasta på lådan men vet inte om posten kan lova leverans på måndag. Under jul/mellandagarna håller lagret stängt och sedan slår vi upp portarna med linnen och tights i lager! Sicken start på det nya året. Dags att packa sig iväg till Sofia och ansa kaluffsen! Måste ju vara fin till JulPersonlig Tränare Personlig Tränare Personlig Tränare knäböj Personlig Tränare bänkpress Chins
/Gustaf

LÅT INTE AFTONBLADET SÄGA ÅT DIG VAD DU SKA ÄTA OCH HUR DU SKA TRÄNA!

10 december - 22:26

Decembercupen 2013 svartvit-10 “En investering för livet sa Gustaf innan 3-månaders projektet drog igång. Under denna period har Gustaf lagt ner både tid och själ i att presentera ett utomordentligt kostschema, flera välgenomtänkta träningsscheman och diverse tips till träningen i sig. Förutom att varit en ledstjärna har Gustaf varit en stöttepelare som man lätt kunnat luta sig emot. Gustaf har varit tillgänglig jämt och svarat på frågor och kommit med olika inputs som tagit träningen ytterligare framåt. Jag har lärt mig så ofantligt mycket under denna tid, min träning och min kost har fått en helt annan innebörd. Jag har lärt mig att planera träningen och kosten på ett sätt som gör att jag sparar både tid och pengar. Gustaf har presenterat träningsscheman som gjorde att i alla fall jag kände en och annan kall kår längs ryggen, men tillsammans med ständig dialog har vi tagit oss igenom utmaningarna vecka efter vecka. Jag kan nu stå på egna ben gällande planeringen av min träning och min kost, mycket tack vare kunskapen och filosofin som årets förebild delat med sig av. En investering för livet blev det. ” 

Ja, så sammanfattar en av mina kunder sina tre månader med mig som onlinecoach. Nu är det återigen dags att dra igång en ny vända. Syftet med det här upplägget på 3 månader är att du som individ får de bästa tänkbara verktygen och förutsättningarna för att ta din träning, hälsa och kost till nästa nivå. Detta gör vi genom att Du får ta del av min kunskap jag under nästan 8 år i branschen har lärt mig samt att du får följa vår gemensamma plan mot dina mål. Du kommer att lära dig saker på tre månader som du sedan kan använda i resten av ditt liv för att nå dit du vill vad gäller kost, träning och mental inställning. Du kommer få verktyg som få personer besitter och utvecklingen vad gäller din kropp kommer vara se- och märkvärd. Man kan inte ta sig hur långt som helst på tre månader men efter denna tid har du allt du behöver för att lyckas i det långa loppet oavsett om det är att behålla, öka eller minska din vikt samt muskelmassa. Detta är ingen quick fix eller speciell diet, detta är ett läroprogram där vi kommer applicera min kunskap på din vardag och på cupen lär du dig hur din kropp fungerar när du justerar kost och träning.

Dags att skaffa den bästa utbildningen du kan få , nämligen Hur du tar hand om din kropp och lär dig vad som funkar för dig!

Plats: Online
Tid: 3 månader Januri 2014 – Mars 2014
Platser: 20 st
Ansökan: Skickas till [email protected] innan 25 December – Märk mailet ”ICANIWILL 3-månader”
Kriterier: Skriv ett kort personligt brev och berätta om din situation, historik och mål.
Innefattar: Skräddarsytt träningsschema, kostupplägg, uppföljning, tillskottsinformation och tips, generella tips och coaching. Lärdom för livet.
Pris: Fås via mail vid seriös ansökan

För mer ingående information kring upplägget och prisbild, maila [email protected]. Jag kommer ta in deltagare löpande så passa på att skicka in din ansökan nu. Ser fram emot att få dela med mig och sprida kunskap, detta är något jag verkligen brinner för!Decembercupen 2013 svartvit-11
/Gustaf

 

NÄR DAGEN UTMANAR DIG!

9 december - 14:52

Efter att jag sovit gott hela natten öppnade jag upp datorn och bläddrar slentrianmässigt igenom kalendern. Lugnet är totalt. Vilken skön morgon, en hel dag att bara styra undan allt jag släp – tystnad – F*N! ”Micke PT-pass” står det i min kalender. När skrev jag in det här? Jag hade ju inget bokat!
31 minuter innan jag ska vara på andra sidan stan står jag i shorts i mitt kök. Det här kommer gå åt pipan. 2 minuter senare var jag utanför dörren och sprang mot bilen. I huvudet ser jag köerna på E4an. Tvärstopp – eller? Tänk om jag har turen med mig idag? Det första trafiklyset visar grönt, det andra likaså, det tredje slår om till grönt när jag blippar med hellyset på det. Ur spår! Här kommer jag! Tro det eller ej men jag hann med 4 minuter tillgodo till Östermalm. Helt brutalt bra flyt så idag tänkte jag tacka och bocka trafikgudarna för att de hjälpa mig hinna i tid. Ett jättekul pass med Micke som persade i armhävningar och bänk. Stolt som en tupp när han är så duktig. När jag ändå är på glatt humör och tackar så tänkta jag tacka alla som sliter i tunnelbanan och kör åt SL. Ni gör ett jäkla bra jobb och 99% av gångerna jag är beroende av Er håller tiderna på minuten. När något däremot inte funkar eller går sönder, då får dessa skit men när allt flyter på är det ingen som tackar dem. Det är lite som att vara domare i fotboll.

En dag som hade potential att gå åt pipan blev hur bra som helst och jag har plöjt bort så enormt mycket ekonomi och ligger nu precis där jag vill vara. Året är snart slut och allt ska sammanställas till en Årsredovisning. Lät nervös för att se hur mycket fel jag gjort men gjort är gjort. Mellanmål i magen och i eftermiddag ska jag prova nya SATS Signalfabriken i Sumpan som precis nyöppnat. Bröst eller Ben beroende på vad mina kompanjoner för dagen har krämpor. Jag är pigg och träningssugen. Riktigt träningssugen.

Förlorat vårdnaden om min pansarvagn idag. Kommer minnas den med glädje och stabilitet, för det är precis det den är. En kryssare som inte låter sig stoppas av snö och slask. Var länge sedan jag kände mig så säker på vägen som med denna. Alla små finesser och detaljer gör den så .. total. Ner till Göteborg och upp till Dalarna. Den klagar inte, den krånglar inte, den bara går och går riktigt bra. 300 hästar Diesel är mysigt och även om jag föredrar registret en bensinbil tillhandahåller så har dieseln vridet.

Denna bil bjuder på en mörkbrun mysig läderinredning och varje gång jag kliver ur bilen och ser in i den slår det mig hur snygg jag tycker att den är. Kommer på mig själv sitta och verkligen njuta när man åker långt. Stolen är något större än på 4-serien och den kramar inte åt lika mycket kring svank och rygg men det är medvetet. Man ska inte sitta som en packad sill i denna utan man ska bara sitta bekvämt med stöd – och det gör man. Detaljerna och kvalitén i dessa är riktigt bra. Logotypen inristad i strålkastarna så när som på märkbar. ”Öppna bakluckan med foten-funktionen” är rolig och bekväm men hur blir det när hydraulik pajjar (tänker jag som ekonom). Inget B&O-ljud i denna setup men det duger ändå. Älskar att jag parkopplar min iPhone så Anges senaste låt kan spelas på högsta volym utan krångel. Jag skulle kunna skriva mycket om den här bilen men jag låter bilderna tala sitt tydliga språk. Det här är en riktigt trevlig och bra bil. En familjeracer i snygg och diskret förpackning. Precis som jag vill ha det!

Statoil BMW TankaBMW 535i D xdrive Fitnessfestivalen 2013 Gustaf Ollas BMWBMW 535 xdrive-2 BMW 535 xdrive-3BMW BMW detalj Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-28 Fitnessfestivalen Gustaf Ollas Träningsblogg ICANIWILL-27
/Gustaf

ICANIWILL GOES TV3

26 november - 21:47

Idag smattrade det till i telefonen när jag var och tvättade bilen. ”MARIA HAR SIN ICANIWILL SHAKER PÅ TV!!” Emilt, Marcus med flera bombade mig och jag kunde inte låta bli att skutta lite av glädje. Det kanske inte var så många som såg det men det är MIN shaker – på TV3, i händerna på Maria. Love it! TV3 Play har ganska kass upplösning/kvalité på sin bild men här är några skärmdumpar. Ni hittar avsnittet härICANIWILL Shaker Maria Montazami

Montazamis med vänner Icaniwill shaker
Montazamis med vänner Icaniwill vit rosa shaker
/Gustaf

POWER TO THE PEOPLE!

22 november - 11:31

Avverkat två kunder under förmiddagen och jag verkligen älskar att se människor utvecklas. Det är samma sak med mitt arbete i Uppsala. Hittills har jag hjälpt / bidragit till att två personer fått arbete. Från att vara blyga, inte tro på sig själva till att äga en arbetsintervju och plocka hem jobbet, komma tillbaka med en utstrålning som blåser en av stolen. Man blir glad och lite stolt måste jag erkänna. Ingen dator eller peng i världen kan ersätta den känslan av uppfyllelse. Tränade med Janni igår och vi körde igenom ett bra ryggpass. Från att inte träna till att köra nästan varje dag i veckan, ja Janni har verkligen omfamnat träningen i sitt liv sen jag började arbeta med Jon. Hennes utveckling har varit spikrak och igår fick hon dessutom prova ett par av mina-sample-tights. De satt bra och verkade fungera felfritt. Lånade några bilder från hennes blogg.Gustaf PT Delta Janni Delér ICANIWILL tights Janni Delér - ICANIWILL Janni Delér PT Janni Latsdrag

Packar BMWn full med reskost, söt tjej, kläder och ett jävlar anamma. Jocke ska få bästa coachningen ever så att han bara kan fokusera på att göra sin uppgift så bra det går. Ni följer honom och mig enklast via instagram under helgen. Om jag inte har för mkt att göra ska jag filma videoblogg som vi kan klippa ihop. Märker att jag måste införskaffa mig en bra kamera för så fort jag inte har Bakkes kamera (känner mig som en lånoman) blir det mindre roligt att blogga för bilderna höjer så mycket.

Laddar för axelpass idag och sen ska jag tugga kött tills käken går ur led ikväll på AGs! Stockholms bästa köttrestaurang!
/Gustaf

MYGATE.SE – TRÄNING SOM YRKE

18 oktober - 15:47

Gustaf Ollas My Gate intervju

Nu ligger intervjun med mig uppe på MyGate.se (klicka för att läsa). Det är inte jättemycket nyheter, lite mer tankar kring att ha sin hobby som yrke och på det spåret har jag funderat vidare. Vet att jag tagit upp ämnet tidigare men det är så hypat just nu att jag måste skriva av mig lite till och varje gång jag diskuterar med olika ”kollegor” konstaterar vi samma sak. PT är inte så glamoröst eller så glassigt som det låter. Jag fördjupar mig lite i min sits längre ner men generellt sett läser/hör jag nästan var och varannan dag att någon ska bli PT och varje gång tänker jag samma sak – Varför? Det känns som att folk tror att man tjänar massor av pengar, får hur mycket fritid som helst och inte behöver arbeta så mycket för att få in nya kunder. Missförstå mig rätt nu, jag vill inte krossa din dröm om du läser det här och mest av allt i hela världen vill bli PT för att du älskar att hjälpa folk, se dem ta sig framåt, gå ner i vikt eller bara må så jäkla mycket bättre, då är det rätt för dig – det vet du innerst inne själv! Det jag menar är att många ”hakar på” trenden bara för att det är poppis. De företag som tjänar mest pengar på denna hype är inte SATS eller Sportlife, nej det är nog de företagen som tillhandahåller PT-utbildningar. Vilken ska jag välja, vilken är bäst, vart får jag mest för mina 50 000 kr som det kostar? Att arbeta 8 timmar per dag på ett gym och bara ge av dig själv är jobbigt – det tar på krafterna. Sen ska du ladda om och träna själv – hem, laga mat för nästa dag, tvätta, osv. Kanske har du kunder på flera gym? Då måste du ta dig emellan, och arbetstiderna är oftast inte 8 timmar i sträck – då är du duktig, nej ofta är det 2-3 timmar på morgonen, sen tomt ett tag, sen ska du träna andra när de kan på lunchen för att sedan invänta kvällen och medan gymmet fylls till bredden är det din tur att ta tag i 4 kunder igen. Klockan 20-21 är du hemma med lite tur. Vill du verkligen det? Är det PT du vill vara? Fundera en gång till innan du bränner iväg 50 k på en utbildning. Det kan redan nu även vara kanon att fundera på hur du ska få tag på kunderna? Ska du vara anställd, ska du frilansa? Ja både de frågeställningarna kräver sin bakgrundsforskning. I’m just saying! Det finns superbra saker med PT-yrket och så finns det saker man kanske inte valt att se eller ens tänkt på. Vill bara hjälpa Er på traven.

Men du är ju PT Gustaf, tänker säkert många? Ja, jo eller? Om jag skulle redogöra för min tid är ungefär 5-10 timmar i veckan ren PT-träning, på gymmet. Det är inte mycket. Det är inte där jag drar in pengarna som gör att jag kan betala min hyra och min mat. Det har till och med gått så långt att jag i min egen skalle inte längre kallar mig PT. Varför? Jo för att jag startade inte detta företag för att arbeta 40 timmar i veckan på ett gym. Det är inte det jag vill – missförstå mig rätt även här – jag kan arbeta mycket mer på gymmet och ta mig an fler kunder men jag vill bygga mitt varumärke, jag vill lära mig mer kring den biten med marknadsföring, smartness, back-end, PR och sälj. Många av mina kunder som jag har på stadig basis är affärsmän/kvinnor. De har drivit sina varumärken och företag långt – det inspirerar mig och jag får ut så enormt mycket av att träna de här personerna. Jag coachar dem på gymmet – på min mark – här är jag grymt duktig, jag får anpassa mig och utmana mig själv på så vis att jag ska få så många olika individer att prestera på gymmet – det hjälper dem att må bättre i vardagen och i sin tur prestera bättre i sina arbeten. Samtidigt som jag coachar dessa personer förstår jag mer och mer hur de funkar som affärspersoner. Vad som driver dem, vad som triggar dem och den informationen och erfarenheten är ovärderlig för mig. Jag inspireras genom att träna dessa individer. Häftigt och kanske för vissa svårt att förstå.

icaniwill gustaf legcurl

Min blogg och mitt företag är lite lika. Jag var kanske inte först, men jag var en av dem som i början lyckades få ögonen på sig. Idag trycker jättemånga egna tröjor och de flesta som tränar bloggar. Jag skulle aldrig vara där jag är idag och kunna livnära mig på mitt företag och mitt varumärke om det inte var så att jag en av dem som var synligast i början. Att starta en blogg idag är tungt – alla små unika saker eller vinklingar är redan tagna. Mammabloggar, pappabloggar, skidåkare osv. Det är tuff, riktigt tufft, att slå sig fram idag och de som gör det ska ha all cred! I kombination med att jag vågade skicka ut lite förfrågningar om samarbeten, tog för mig lite på manegen där killarna inte hunnit kratta riktigt än. Efter senaste medverkan i Body Radio var det mycket negativa kommentarer på reportagesidan och jag köper det – att folk inte tycker jag är något att ha med i Body Radio men kritiken få Alex och Andreas ta, deras val att ta med mig, jag är bara superglad att få medverka och träffa dessa ybertrevliga personer som jag annars sällan stöter på. Jag är stolt över det jag åstadkommit och skapat på så kort tid. Jag sitter inte i det avsnittet och skryter om vad jag, av egen maskin, lyckats med detta år, för det är inte jag, men när jag nyss satt och spaltade ner de höjdpunkterna jag kan komma på från i år så är det banne mig inte så lite. Klappar mig själv på axeln och jobbar på – i det tysta – lite där jag trivs som ni vet. Folk får såga och klaga, det struntar jag i, jag har mina mål och mina saker att jobba med och att lägga tid på sådana tankar och åsikter hjälper inte mig framåt. Om jag skulle utmana någon av de som skrivit en kommentar att skrapa ihop 300 000 hashtags på 1 år, fixa en skribentroll på KING, träna New Yorks främsta mäklare, vinna omslagstävlingen för Body (för de har säkert bättre fysik en mig – jag är inte ironisk – min fysik är långt ifrån optimal det vet jag själv), bygga en fungerande webshop med lönsam logistikkedja, skapa en relation med producenter i Asien och åka till USA 3 månader bara för att du vill, ja hur många skulle då kunna säga OK – let’s do that?

Ikväll leker vi Halv 8 hos oss och kocken denna vecka är, juste de, jag!
/Gustaf

WHATEVER IT TAKES – MEN VAD ÄR WHATEVER

8 juni - 10:14

20130608-101507.jpg

Ett koncept som IcanIwill eller Whatever it take kan lätt bli tomma ord i en vardag där man inte reflekterar extremt mycket utan kör på för att klara av vardagen men som ni alla vet är jag en person som gillar att kunna stanna och reflektera över saker ibland. För mig är IcanIwill starkt kopplat till min vardag på många vis, säg t.ex. företagets utveckling, min träning och min vardag med Emily. Att våga göra saker utanför min komfortzon och försöka utmana mig på plan jag inte tidigare trott jag skulle kunna behärska. Det har tagit mig väldigt långt i livet och jag vet att jag kommer fortsätta utvecklas som person.

Ibland dyker det dock upp perioder, händelser eller saker som gör att man inte tar sig vidare så i det här lilla korta inlägget skulle jag bara vilja att ni tar ett steg tillbaka och tittar på Er situation nu. Vad är det som gör att ni inte tar Er vidare, som person, inom karriären eller träningen? Kan ni hitta någon faktor som är orsaken till att du/din vardag varit väldigt lik? Viktigt här är att du inte fokusera på det första som kommer upp utan bakomliggande orsaker till det. Kan du inte gå ner i vikt? Det är inte för att du äter för mycket mat utan för att du inte bestämt dig, för att du inte mentalt har sagt att nu får det vara nog!
Kommer du inte vidare på gymmet med vikterna? Det är troligtvis inte för att du har ett taskigt upplägg (visst så kan det vara) men det är mer troligt att du tappat motivationen eller inte har motivationen att göra det där lilla extra, ta smärtan i benpressen eller kriga tills du inte kan kriga längre. Så leta djupt och när du väl hittar den faktorn, först då (!) kan du ta dig an den, gör en plan som då blir din ”whatever it takes”-faktor som du då vet hur du ska använda för att komma förbi denna del av livet och börja ta steg i rätt riktning. Den riktningen du att livet ska gå i.

Lördag idag och du har lite tid att göra en sån här analys så gör det, om du befinner dig i denna situation. Om det redan går som tåget, ja dela då med dig av vad det är som gör att det går så bra!
/Gustaf

ETT KÄRT ÅTERSEENDE

29 maj - 21:15

Det känns fantastiskt kul att kunna presentera tidningen jag kommer att fotas för på måndag här för Er. Vissa vet om det då jag inte kunnat låta bli att skvallra och andra har inte fått höra ett knyst, taskigt va? Det hela började med en fotografering precis innan USA med min klient och vän Jon Olsson. Ni förstår säkert alla direkt ett det är KING jag syftar på och kontakten vi knöt den dagen i hotellrummet på Östermalmstorg har nu lett vidare till att jag ska agera huvudobjekt i ett 6-sidigt träningsreportage utomhus (läs utomhusgym). På måndag eftermiddag smäller det och jag är redan nu nervös och spänd inför formen och slutresultatet. Ska verkligen kämpa in i det sista nu och på måndag kl 12 har jag fått tid hos Jonas på Naprapatlandslaget som gjorde min första kalipermätning som visade på X % underhudsfett. På dessa dryga 6 veckor på diet har jag lyckats plocka 7 kg hittills och i fettprocent tippar jag nu på att jag landar kring 10-9%.

Min dag idag har bestått av 4 st PT-kunder och mail däremellan. Tränade ett effektivt och snabbt ryggpass på delta med 4 st superset-serier så totalt 8 övningar. Nu börjar kontakten bli sämre på passen då min låga kost, i syfte att dra ner mig så mkt det går mot fotograferingen, inte ger mig så mycket spelrum för kolhydrater och ett generellt relativt stort underskott så klart. Vad äter jag då?
I princip 1 rätt kan jag säga just nu. Smakar kanon och funkar kanon. Släng in 1 kg kyckling i ugnen när som, utan kryddor eller något alls. 35 min så är det klart. Koka samtidigt upp allt ditt ris för typ 2 dagar.
När maten skall intas plockar du fram kycklingen ur kylen. Strimla den tunt, hetta upp en panna, kast i kycklingen, stek med peppar, salt och vitlökspulver. När den är varm och har fått lite färg slår ni på 25 g sötsur thai-sås. Platten är på max och på bara ett par minuter karamelliseras såsen och gör kycklingen krispig och grymt god. Kasta i riset och rör om. Hur enkelt och gott som helst!

Såg ni på TV igår? Närmare bestämt SVT kl 21.00? Då gick nämligen en dokumentär till förmån för Hungerhjälpern 2013 om Svenska Super-DJ:n Avicii – Killen körde, hör och häpna, 300 spelningar förra året på 365 dagar. Smått otroligt och rätt imponerande att han hann med så många gig. Denna dokumentär tar Er med bakom kulisserna till spelningarna, turnélivet och Tims tankar. Kul att se och höra hans tankar. Ni hittar den på SVT Play fram tom 27 juni.

Ytterligare en dag har gått på dieten och imorgon väntar backintervallerna igen.. bara att lära sig gilla dem!
Notis: Mina shakers kommer vara färdigproducerade i slutet på den här veckan och skippas tidig nästa vecka så ni som inte hann med i shaker-rushen får snart en ny chans!
Over and Out
/Gustaf