Tag Archive: PWO

GRATIS KOSTTILLSKOTT!

9 juni - 10:53

Läääänge sedan jag hade en tävling nu och jag vet att många av Er uppskattar denna typ av inlägg. Fitnessguru ger nu en vinnare gratis tillskott i form av ett paket innehållandes Pre-workout, intra-workout och post-workout produkter. Ni som följer mig på stadig basis vet att jag använder PWO i perioder (precis som man göra med kreatin för att få önskad effekt), aminosyror varje pass och proteinet efteråt är lika självklart som efterföljande dusch. Allt ni behöver gör för att vara med och tävla är att ta reda på hur många samt vilka smaker fitnessgurus One-Amino finns i. Vinnaren dras på Onsdag kl 18.00!tävling Fitnessguru tillskott vinn /Gustaf

TRÄNINGSTIGHTS OCH TAKIDA

11 april - 11:10

Vem sa att man inte kunde köpa lycka? Jag har under den senaste tiden kämpat med att känna mig bekväm i mina kläder och då menar jag både träningskläder och vardagskläder. Det har gått sådär, fram tills i förrgår när jag fick hem de nya träningstightsen jag beställt hem. Har gjort små ändringar från första versionen och förutom färgen har vi ändrat bredden på revären så den är smalare, lite tightare resår i midjan på killmodellen och mer tryck i kompressionen. Jag har aldrig varit så stolt över en produkt som denna hittills i ICANIWILLs historia! Det blev 40 par totalt och än finns det ett gäng kvar i varje storlek.
Ni hittar tightsen och mer bilder här

Igår laddade vi på i vanlig ordning med PWO före och Amino under passet. Detta är vad jag kallar ett power-tower! Bra musik och ett SATS Sundbyberg (Signalfabriken) som faktiskt blivit lite bättre. Det är mer ett crossfitgym än ”byggargym”, och med det menar jag att de valt att lagt mycket yta för fria stänger och prioriterat bort/tryckt ihop/dragit ner på antal cabelmaskiner, maskiner och fria hantlar. Förut, när jag var där på invigningen var det kaos men nu var det liite bättre. Vi valde Sumpan igår för det är nära oss i Solna och tiden innan konserten var begränsad. Fick chansen att inviga mina nya lyftardojor från Inov-8. Mina Adidas som jag köpte med spons från min Far i Uppsala 2007 får nu äntligen vila efter många lyft och långa pass tillsammans med mina fötter. Jag valde att inte jobba vidare på Adidas serien för det är rätt trist att kliva på den röda skon som alla andra har. Denna lätta och stabila sko satt riktigt bra och det jag gillar är att jag känner mig lätt, det är något som jag alltid eftersträvar med skor, känslan av viktlöshet. Mina adidas i all ära men det är som att ha ett extra kilo på varje fot när man kör chins. Anledningen till att jag har lyftarskor det under bröstpasset är för att jag vill kunna trycka in fötterna så nära kroppen som möjligt i bänken, sen att de är stabila är ett stort plus!

Takida var bara så himla bra. Filmade lite men igår försökte jag bara njuta av känslan där och trycket från musiken. Tack boys, ni levererade! PWO Pre Workout Fitnessguru One AminoTräningskläder träningstights icaniwill-2 Träningskläder träningstights icaniwill inov8Takida Cirkus Stocholm 10 april 2014 Gustaf Ollas /Gustaf

SKAPA DIN GO-RUTIN

9 april - 11:19

Oavsett om du tränar ett eller sju pass i veckan har vi alla någon gång stött på den där känslan att man ”idag inte alls har lust att gå till träningen”. Det har absolut hänt mig men inte allt för ofta då jag tycker träningen är rolig och avkopplande. Tänkte därför dela med mig av en bra rutin man kan skapa för att alltid komma iväg! Den kan te sig väldigt olika för olika personer men i grund och botten handlar det om att skapa en rutin som bygger på en känsla och ett steg. Alla vet att om man tar första steget så ramlar resten på och efter passet är det alltid lika skönt.

Steg ett är att hitta något eller någon som triggar dig. Det kan vara musik, en PWO, en dryck, en video eller en kompis. I mitt fall är det PWO i kombination med musik.
Steg två är att hitta känslan vi vill ha, ditt game-on-tänk.
Steg tre är att koppla bort allt annat runtomkring.

Ta mig som ett exempel. Jag är ute och springer med min ryggsäck över hela stan. I skallen snurrar allt från lokal till fakturor och jag känner mig ofta rätt inne i jobbet. När jag sedan ser på klocka att det närmar sig träning tar jag upp min PWO, tittar på shakern, dricker den och när jag skruvat på korken vet jag att det är ON! Det finns ingen återvändo, jag vet att jag kommer få små stickningar i ansiktet, jag vet att jag måste träna och slita på gymmet för att nå mina mål och jag ser fram emot det. I med lurarna och på med rätt playlist sen kör jag bara. Jag går direkt till gymmet, jag vill inte smsa, jag vill inte maila, jag vill bara göra det jag älskar! Att ha en plan för dagen är så klart också viktigt men oavsett om det går planenligt eller inte så kan du ta fram din GO-rutin och applicera! Det finns en enormt stark känsla förknippad med den här rutinen för mig och jag vet att jag gör ett bra pass om jag följer den. Så ta en minut och fundera. Vad får din puls att pumpa, vad triggar dig att gå till gymmet, vad kan få dig att glömma en regnig dag och bara vilja pressa mer vikt i benpressen än tidigare? Hitta den grejen, fånga den känslan och lär dig plocka fram den! Jag försöker applicera samma tänk på företaget. Det finns vissa ting som verkligen sätter fart på glöden inom mig och de försöker jag använda för att bosta mina dagar. sportlifefalun-3 /Gustaf

ONE POWER – ONE MIND

27 februari - 13:12

Tidig start på dagen igen – kroppen är motsträvig i starten men det gäller att vara ihärdig, att ignorera tröttheten och bara kliva upp, dra på sig grejerna, i med första målet protein, hiva i allt i väskan och sen när man kommer utanför porten klarnar allt. Den pigga morgonlyften och det första andetaget är alltid så underbart. Idag var det baksida lår och vader med en kund på hans gym.

Ungefär en halvtimme innan passet tar jag min pre-workout, One Power. Den nya uppdaterade formulan innehåller mer beta-alanin vilket jag uppskattar. Beta-alanin ger den där lite kittlande/stickande känslan i ansiktet, som faktiskt är en ”biverkan”. Man orkar hur som helst träna lite hårdare och i kombon med kre-alkalyn, som är ett kreatin som inte binder lika mycket vätska som ett vanliga monohydrat, och tas upp mycket fortare, är det en riktigt bra PWO. One Power har inte 100 olika ingredienser utan enkelt sagt är huvudingredienserna kreatin, aminosyror och beta-alanin. Mer behövs inte. Intra-workout, dvs under passet är det som vanligt one-amino som gäller. Sour apple funkar dag ut och dag in, perfekt.

Dagens pass var riktigt grisigt (skönt).
– Liggande lårcurl – 5 set 8 reps superset utfall.
– Bulgariska utfall i smithen 5 set 6 reps per ben
– Benpress med hög och bred fotstans – 4 set med 20 reps – fokusera på baksidan och ljumskar
– Raka marklyft 4 set med 15 reps, TUT
– Liggande lårcurl 4 x 15 reps, TUT
– Stående vadpress 5 set 30 reps  – Så vill ni prova på något nytt och dela upp bak och framsida lår kan jag tipsa om detta. Ikväll blir det framsida lår med Emily!
Baksida lår Baksida lår-2 Baksida lår-4 Baksida lår-5 Baksida lår-6 Baksida lår-7 Baksida lår-8 Baksida lår-9 Baksida lår-10 /Gustaf

TUNGAN RÄTT I MUN

28 januari - 16:01

Dagens stora lättnadens suck.. alla ut- och inbetalningar klara. Lön, skatter, utdelning, arbetsgivaravgifter och förflyttningar klara. Man är lite smått nervös när man sitter och flyttar pengar såhär men som tur var har jag en bra revisor som stöttar och svarar på mina.. många frågor. Besöket hos Jonas på Naprapatlandslaget gjorde inte ekonomin lättare kan jag meddela. Över 20 nålar i vänsterarmen känns just nu. Allt mitt fokus på att stretcha ljumskar, baksida lår och gluteus har gjort att jag slarvat lite med överkroppen och det vandrade hela vägen ner i handleden. Smällar man får ta. BMW key Gustaf Ollas blogg Har spenderat eftermiddagen på externt aka mobilt kontor igen och ska snart iväg för dagens sista kund. Näst sista overloadpass efter 19 kräver PWO. Fitnessguru har ju gjort om sin One Power och jag måste säga att jag tycker den har blivit bättre. Jag tycker ju om beta-alanine och den nya formulan har högre dos. Så lite sämre sömn (vilket kan bli effekten av sen PWO) får gå för denna gång. Emily hämtar upp mig direkt efter så kör vi för allt vad tyglarna håller! Alex jobbar med den lilla filmen vi fick ihop från helgens pass med Davva så snart dyker den upp här. Har även dragit igång en liten snöboll och givit order samt designat om bloggportalen totalt för ICANIWILL så snart blir det lite klass på bitarna även där. Bloggportalen blev en ad hoc lösning men nu gör vi det från grunden istället så vi lyfter och tackar våra duktiga bloggare!preworkout One Power /Gustaf

PWO FRÅN SIDOLUCKAN

24 januari - 21:12

Vi bryter trender. David öppnar upp sidoluckan och jag blir förvirrad. Ska vi blanda PWO där? Vad hände med bakluckan? Den går inte att öppna svara David. Nåväl, vad är väl en bal på slottet. Två timmar senare kommer vi knappt ut från gymmet då benen och kroppen strejkar av utmattning. Vilken perfekt Fredagskväll! Två glada men trötta pojkar skottar mat och kollar film ikväll – inte en tumme mer vi lyfter ikväll. Nu är jag inne på sista veckan på overload och även om jag är mosad så måste jag säga att jag aldrig har känt mig så uthållig och stark. Konditionen är mycket bättre och jag klarar av de långa passen mycket bättre. 5 pass kvar. Kämpa Gustaf!Träning Davva Gustaf Träning Davva Gustaf-2 Träning Davva Gustaf-3

Träning Davva Gustaf-4

Träning Davva Gustaf-5 Träning Davva Gustaf-6 Träning Davva Gustaf-7 Träning Davva Gustaf-8 Träning Davva Gustaf-9 Träning Davva Gustaf-10 Träning Davva Gustaf-11 Träning Davva Gustaf-12 Träning Davva Gustaf-13 Träning Davva Gustaf-14 /Gustaf

50 MIN – MER BEHÖVS INTE!

1 oktober - 21:45

Guidar Er genom passet idag.
Tid: 50 min
Vila: max 60-70 sek – är man två så blir tempot perfekt
Övningar
1) Benspark 2 värmset 3 set med 12 reps – 4 vanliga 4 med håll 4 vanliga – PUMP!
2) Benpress 2 ”värmset” hitta arbetsvikten – 5 arbetsset 8-10 reps tyngre för varje set
3) Hacklift – ass to the grass – 2 ”värmset” hitta arbetsvikten – 5 arbetsset 8-10 reps
4) Liggande lårcurl – 2 ”värmset” hitta vikten – 5 arbetsset – 8-12 reps

ass to the grass

Hem mellanlanda – andra passet – vader mage – Först en Celsius (tar aldrig PWO två gånger per dygn)
1) Vadpress i benpressen: 10 set x 10-20 reps
2) Raka benlyft 4 set 10-12 reps
3) Crunch på halvboll 4 set -15-20 reps
4) Vadpress i liggande benpress 5 set 10-120 reps

random-5

Lagom för idag va. Nu är det soffan som gäller. Ladda för en ny dag – fylld med arbete. LOVE IT!
/Gustaf

PREPARE YOURSELF!

1 augusti - 14:55

20130801-145432.jpg

När jag tänker pwo / uppladdning blir det oftast färgmatchningen som avgör. Idag tex. Celisius Apelsin, mitt orangea armband och One Power Punch! Hade jag tex tagit ett blått armband då hade ju passet varit förstört men istället blir det ett grymt pass och det behöver mina ben!

Skämt och sido, jag har vissa rutiner jag gör innan mina pass. Det är lite som Henrik Lundqvist som alltid tar på sig höger beskydd först. För mig handlar det mycket om att jag vet när min kropp fungerar som bäst och jag försöker alltid komma till det stadiet innan jag ska träna. Jag kan många gånger lite irriterad på Emily, hon är lite mer spontan än mig, när hon tex vill stanna i en butik och kolla på en tröja eller liknande när vi är på väg till gymmet från tunnelbanan men när jag ställt in siktet på träning och gymmet så ruckas hela min plan om en snygg tröja kommer i vägen.
Jag är nog inte alltid så lätt att leva med, haha.
Nu bryter jag av dagen med ett benpass för att orka köra hela vägen in i kaklet till öppning imorgon!
En hel pall med mina grejer skickade MM idag så imorgon blir det paketöppning.
/Gustaf

UTVÄRDERING AV CRAZE STRAWBERRY SWIRL

7 juni - 21:25

Idag var det dags för eldprovet för vilken PWO som helst, ryggpass (läs slakt) med Emily och Christian.
Som sig bör hade jag låtit bli att ta något större intag ca 1-1½ timme innan (tom mage), dels för bättre upptag av aminosyrorna och dels för att PWO ska kicka bättre.
Test av: Driven Sports Craze
Smak: Strawberry Swirl
Smakbetyg: Helt OK jordgubbssmak och inte någon oönskad eftersmak. 3½ av 5 i smakbetyg
Konsistens/Löslighet: Kanon
Effekt: Ja det var just det där med effekten. Första gången jag provade Craze, då var det Grape-smaken (den har vi kvar än i dag – mindre bra smak) och första versionen av Craze gav mig ett brutalt pass. Jag orkade hur mycket som helst, jag återhämtade mig snabbt och fokus var outstanding. Idag var det väldigt likt med undantaget av att jag idag inte krashat efter passet. Första Craze gav mig en rejäl dipp efter passet och orken gick ur mig, allt blev segt och .. inte bra helt enkelt. Idag har jag inte fått någon sådan effekt men däremot ett kanonbra pass. Det kan vara att jag rider på min ”dags att bygga igen våg” men orken idag var fenomenal.
Ni hittar Craze här

Hur låter det här passet: 4 set Latsdrag, 4 set chins, 4 set sittande rodd smalt handtag, 3 set sittande rodd brett handtag superset breda latsdrag, sittande bicepscurl superset facepulls.
Filmade lite och min kamera krånglade lika mycket så bara halva passet kom med men jag slängde med lite gamla slattar som låg kvar på mobilen.

20130607-212722.jpg

Kontrollerade dagsformen på ryggen efter passet och med lite fart i den såg det rätt bra ut. Har ju dragit på mig en hel del vätska och ätit upp mig lite så mer kräm i kroppen just nu. Har inte vägt mig men tippar på 100kg cirkus. Den här ryggen ska bli bättre till nästa gång på scenen det kan jag lova Er. Redan nu tycker jag att mina baksidor (axlar) gått framåt rejält sen dieten i December.
20130607-212742.jpg

Kvällen firas med grillad kyckling, äpple, bulgur, surdegsbröd och lite annat gott. Glädjen efter ett sånt här pass sitter i länge!
Klurar lite på ett experiment jag ska testa framöver och jag tänkte det vore kul att dela med mig till Er så att ni kan testa samma sak? Det blir inget med kosten bara träningsmässigt. Tema – Chocka kroppen! Vi får se när jag landar och drar igång det.

Om ni inte sett nyheterna kring icaniwill-shakersen så kan ni läsa mer här på IcanIwill-bloggen men summa kardemumma, nu finns de åter i lager! Så för att slippa diska en och samma shaker så tycker jag ni köper en för veckans alla dagar! Like a boss! Trevlig kväll, HEJA SVERIGE!

/Gustaf

SAME SAME? CRAZE VS CRAZE

6 juni - 13:59

Fick lite påfyllning från MM här om dagen och nu är Craze åter tillgänglig i webshopen. Tog därför hem en av de nya smakerna, Strawberry Swirl och enligt innehållsförteckningen är det precis samma innehåll men på sidan står det nu att det inte är någon ”krasheffekt”, vilket var precis vad som hände mig med den ”första” Craze. Ska bli spännande och se denna gång hur effekten blir. Sist var det ju magiskt med bortsett från krachen efter (vilket ledde till att jag slutade köra den). Det har ju varit många turer med Craze och om jag upplever samma sak igen blir det att släppa denna PWO helt! Testar imorgon Fredag!

20130606-135953.jpg
/Gustaf

DET DÄR GICK JU HELT OK

3 april - 20:37

Jo då så att, det där gick ju ganska bra det med. Kanske var det min IcanIwillkeps  eller kanske var det att PWO:n (NO-Xplode)  intogs på tom mage eller kanske var det en kombination av det? Vad vet jag men ett bra pass var det iaf. Under passet tog jag som vanligt BCAA  och vill ni testa någon av ovannämnda är det bara att klicka på det fetmarkerade. Under passet han jag med rygg, armar och baksida axlar och kontakten gjorde verkligen sitt och på bilden nedan gör pumpen att det ser ut som om jag har rätt bra baksida! haha.

20130403-113653.jpg
Nu ska vi iväg på hemligt uppdrag.
En sista videoblogg kommer upp om någon dag. Material från ryggpasset idag finns då med.
/Gustaf

JACKED XX SUPERIOR EDITION – BETA

22 november - 14:01


Jaha, då har jag för andra passet testat – trumvirvel – Nya Jacked XX (Superior Beta Edition). Igår på mitt pass med Topias så körde jag först frukost vid 7, sen träning vid 10. Hade ätit 40 g havregryn och 40 g casein till frukost vid 7, tog stimpillret (en betalprodukt som jag tog separat, kommer att finnas i själv Jacked XX-S när den kommer) med mitt kre-alkalyn ca 45 min innan passet samtidigt som själva PWOn.


Innehåll
Ingredienslistan är mycket lik gamla jacked XX, det intressanta är stimmet, Orchilean tillsammans med koffein utgör stimmet. Orchilean är en ganska ny substans på marknaden och det är svårt att hitta info om den, det är extrakt från Orkidé.

Smak
Rasberry lemonade -väldigt lättdrucken och på intet sätt för mycket smakmässigt.

Pump och stim
Jag hade sånt brutalt bra fokus, från det att jag satt mig på bussen tills dess att passet var över så fanns det inget annat än gymmet, prestation och styrka. Hade inte någon särskilt pump att prata om utan jag kände mest styrka. Vilade lite mer än ”vanligt” men styrkan idag gick det inte att ta miste på. Drog vikter som jag i vanliga fall INTE gör på diet och det med mersmak. Fick under passet vid 2-3 tillfällen ”rysningar” på riktigt längst ryggraden. Körde inte många pump-övningar eller högreps så kan inte säga hur det var där men jag fullständigt rågillar denna produkt. Ska bli kul att testa framöver på andra pass men jag kan rekommendera att ta den på ”tom” mage när den kommer. Gav iaf mig rejält med mersmak. Absolut i klass med Crazen vad gäller fokus och ork med andra ord!

Bieffekter
Har inte känt något under varken gårdagen eller dagen. Ingen krash efter passet, ingen dip, ingen muntorrhet, ingen onormal vätsketömningsbegär :)

Tillgänglig för beställning
– Icke fastställt

Testpatrullen aka Gustaf

ALLT SOM KRÄVS ÄR ETT BRA PASS

21 november - 19:19


Idag hade jag ett sådant. Som ni vet testade jag 2 nya produkter (!) från Body Science och jag ska köra samma upplägg imorgon så får vi se om det blir samma effekt.. en effekt som jag knappt vågar tro går att kopiera men jag hoppas. Från det att jag satt mig på bussen på väg till Odenplan så var det skygglappar på. Jag såg framför mig hur jag körde dips, hur jag körde chins, hur jag pressade, ja jag kan knappt beskriva. Smått lyrisk efter det bästa passet på denna diet. Började med att köra ur mig 2 set chins för rep-tålighet. Kändes bra, sen kom Topias, en studiekamrat från Uppsala som nu bor i Schweiz och var på tillfälligt besök. Värmde i dipsen sen stegrade vi uppåt och uppåt och uppåt. Slutade på 50 kg och en 6a tror jag det blev (på filmen). Ville inte riskera något och hänga på mer en dag som denna, precis innan tävling.
Hantelpress, uppe och körde några set på 45 kgs hantlarna (obs kroppsvikten i total press på hantlarna, det var ett bra tag sen!), lite mindre isolationsövningar och sen gick jag ut i friska luften.. stod och log på Odenplan och kände rysningar längst ryggraden. Vilket pass, vilket fokus, vilken glädje. Suget i magen efter den 1 december och tävlingen var enormt. Handlade lite på Sveavägen och drog hem och fyllde kistan. Förmiddagspass var riktigt skönt, i vanliga fall tränar jag ju alltid på em/kvällen. PWO:n kickade in bra på bara ”frukostmage”, har ni testat det?

Var bara tvungen att köpa på mig en Marabou Vitchoklad (ifall det är någon limited edition eller likande), nu har jag gömt den här hemma och den får följa med ner till Lund som sällskap! Smakat den? God? Vänta, varför frågar jag? Klart den kommer vara god, det är ju VIT choklad för bövelen!

Det här var iaf gott, 400 g nötfärs och coleslaw heeela lunchen lång. Tog sin lilla tid. Smackade vilt och glatt som en spelman och när jag fick mail att kepsarna var inlevererade på mitt nya lager höll jag på att tappa ut maten av ren glädje. Äntligen är dem på plats och ni kan beställa genom att maila mig ([email protected]) eller använda Wristwraps-formuläret på hemsidan. Skriv Keps och modell i övrigt, ska fixa det under kvällen så det finns scrollmenyer där också för kepsarna. Har lite intropris och det har redan dragit iväg en del kepsar så det är vääldigt få ”baseball”-modeller kvar med rosa text och ”öppet baktill”, för tjejernas hästsvansar tänkte jag.

Så det är bara att klicka in och beställa hem en vända. Kommer inte göra några stora upplagor av mina kepsar då jag vill skapa fler olika kollektioner med lite andra färger och varianter så inte alla går med samma lika kepsar.
Tror det var allt för ikväll. Imorgon börjar jag dricka mer och ökar på saltet lite på min mat. Kommer binda upp mer vätska och bli lite tyngre men det är sånt som släpper när vi närmar oss tävling och man ”drar ner” på vätskan. Kommer inte att sluta dricka eller göra någon tömning, tror inte det hör hemma på en AF-scen med prestation inblandat.

Trevlig kväll alles, dags att ta tag i de spännande kommentarerna gällande förra inlägget om ”bodyomslaget”.
Ciao
/Gustaf

CLEAN PWO

3 november - 14:20

PWO inför dips bröst! Ikväll blir det Cirque De Soleil som tolkar Michael Jackson – en av mina största idoler från tidig ålder i kombination med akrobatik. Kan bli helt frikkin bra ikväll! Under 90 kg i morse så högdagen idag med kosten blir lite roligare! Ni kommer få se en Gustaf i sitt livs form den 1 December! Mot Fidhemsplan

20121103-141947.jpg
/Gustaf

TESTPATRULLEN RYCKER UT

4 oktober - 15:04

Hela Fredag och Lördag arbetar jag i MM-butiken på Sveavägen så vill ni komma in och få lite tips på bra grejer – drop by!  För att kunna ge bästa möjliga assistans anser jag att jag måste testa mig fram bland alla våra produkter. Sagt och gjort, gjorde ett undantag från mitt BodyScience-beroende och klev utanför boxen med två produkter. Det blev en ny PWO då jag Jacked är bortplockad och sen även lite aminosyror för att testa smaker och lösning i vatten osv.

Första produkten, CRAZE från Driven Sports (klicka på namnet för mer info). En av marknadens kanske mest omtalade produkter – Nu kom ju Jack3D micro, som jag tidigare skrev om, ut samma dag som jag köpte denna men man måste ju höra vad allt fuzz is all about. Tog smaken Candy Grape Flavor. De sägs att man absolut INTE ska överstiga 1 skopa så jag tänker börja där och se om jag kan sova över huvud taget i natt. Vad gäller smaken så har jag inga höga förväntningar. Egentligen bara Rage och Jacked serien som lyckats få till en smak som inte är avskyvärd vad gäller PWO!


Andra produkten är Fairings Amino Rush Summer Edition med smaken Pineapple Splash. Här är det lite omvänt mot PWO – jag körde Fairing förut och då smakade deras aminosyror rätt OK så nu några år senare hoppas jag verkligen att jag blir positivt överraskad. Pineapple låter ju fantastisk gott så upp till bevis Fairing. Innehållet i AminoRush är i princip precis lika som EAA-XX från Body Science så det är inget upp-/nedköp vad gäller protienhalter.


Det sista avsteget är egentligen inget avsteg och det är framförallt inte för mig själv. Jag köpte en ROSA MM Sports Hardcore Shaker till Emily för att göra henne lite gladare och försöka underlätta lite på dieten. Tycker om att göra småsaker i vardagen som underlättar och gläder min älskling. Vet att tex Jonathan (en trogen läsare) är vääldigt förtjust i allt vad rosa heter och jag kan tycka det är lite kul med små färgklickar i denna annars svarta gymvärld. Må hända att jag lånar shakern nån gång när jag behöver lite färg i vardagen!

Jobba vidare en stund till sen iväg och försöka mig på ett pass på CRAZE! Nästan lite nervös!
Juste, boka in 15 oktober kl 10.00 Sveriges Radio – återkommer med frekvens – då blire radiosnack med ”Centralen” i Radio Dalarna! Riktig kul. Är det någon i Falun som vill träffa mig eller köra en PT-timme är det bara att höra av Er!

/Gustaf