Tag Archive: Santa Monica

I LOVE SUCCESS PODCAST

16 maj - 7:41

Gustaf Ollas Cover smallFör Er som följer mig på insta-story slängde jag upp en lite bild ifrån studion jag besökte i Santa Monica under semestern i LA. Peter Jumrukovski heter mannen bakom podcasten I Love Success och han hörde av sig till mig redan innan min resa till LA och frågade om jag ville medverka. Känns alltid svårt för mig att på riktigt tycka att jag kan bidra med något som de tidigare gästerna inte har, framförallt när deltagarlistan är gedigen men samtidigt har jag sagt till mig själv att jag måste våga göra saker/utmaningar även om jag inte känner mig 100% bekväm. Sagt och gjort, Peter och jag hade en supertrevlig pratstund på en dryg timme och här har ni resultatet. Skriv gärna en kommentar och säg vad ni tycker.. ibland märker jag att jag ramlar iväg i mina tankar men hey, thats just me. Länk till iTunes här och Acast här.
/Gustaf

ÄN DET ENA ÄN DET ANDRA

22 augusti - 7:20

Ena stunden funderar jag på glasögon från Gucci för 320 dollar och andra stunden köper jag ett par för 10 dollar. Ena stunden smörjer jag in mig med solskyddsfaktor och i nästa stund smörjer jag in mig i kylspray. Först känns det som jag är bra på muscle-ups och i nästa stund är jag tung som en elefant. Så här har det varit för mig de senaste dagarna. Egentligen gör det mig inte så mycket när jag tänker efter då det är världsliga ting. Huvudsaken är att jag mår bra och kan koppla av. Det är just det jag vill få ut av den här semestern. Ladda batterierna och bara må bra. Har för första gången på över 2 år börjat läsa och faktiskt hitta lugnet och glädjen i en bok. ”En man som heter Ove” får mig att skratta högt med jämna mellanrum och har du inte läst den så kan jag rekommendera det.

Idag drog vi iväg tidigt till Santa Monica och tog en promenad till Venice. Hängde lite i ringarna på stranden och avslutade med lunch på taket av ett av shoppingcentren. Hemåt, lite shopping, mat och gym på det. Svårare än så behöver man inte göra dagen.Promenad Santa Monica Venice_ Promenad Santa Monica Venice_-2 Promenad Santa Monica Venice_-3 Promenad Santa Monica Venice_-6 Promenad Santa Monica Venice_-9 Promenad Santa Monica Venice_-11 Promenad Santa Monica Venice_-15 Promenad Santa Monica Venice_-16 Promenad Santa Monica Venice_-18 Promenad Santa Monica Venice_-20 Promenad Santa Monica Venice_-23 Promenad Santa Monica Venice_-25/Gustaf

LOGGAR UT FÖR EN KVÄLL

10 juli - 16:26

20130710-162133.jpg

Idag är det den 10 juli och Emily och jag satte det datumet som ”start” på vår resa så ikväll loggar jag ut från jobbet på normala kontorstiden 18! Inge sent jobb, inget ”jag ska bara fixa”, jag ska vara maila, packa, blogga osv, nej ikväll går vi ut och äter gott, planerar vår korta semester och kliver sedan in i filmens värld för att se Lonely Ranger. Blir nog lite popcorn och Zero på det.

Ska bli så skönt att bara spendera tid med Emily och släppa företagsbiten för en kväll. Nu kanske ni tror att jag tappat suget och det är helt fel, det är bara det att jag är i en fas där mycket är på gång att hända, saker måste sättas och klaffa. Jag går och tänker på 100 saker under min vakna tid och det är min egen press på mig själv som på ett sätt driver mig framåt men även skapar just press. Försöket lära mig att hantera den men jag har en sådan stark drivkraft i botten till hela det här företaget och konceptet IcanIwill och hela tiden försöker jag hitta nya sätt att bredda och stärka varumärket och det i sin tur bidrar till att man är i så många olika skeden av de olika spåren. Jag ville utmana mig själv och det gör jag nu, så det är inte någon typ av klagomur jag står framför, tvärtom är det skönt att bolla med mig själv och Er via bloggen.
Jag får ur mig saker jag inte annars reflekterar över om jag inte bloggar.

Tack för att ni finns där ute trots andra spännande grejer i era liv och konstant stimulans från livet i sig.

20130710-162308.jpg
Saknar USA många gånger när jag kollar tillbaka på bilderna men konstigt nog är jag dålig på att uppskatta det när det faktiskt händer och det är något jag ska bli bättre på i mitt liv. Det är Nu vi lever, just i denna stund. Även om saker i framtiden lockar måste man lära sig leva nu. Tänker ofta på Stefan, Cathrine och lilla Stella. Följer dem på instagram och jag beundrar deras närvaro i stunden! Känns skönt att få bidra på något vis för att visa att jag bryt mig. 6 dagar kvar på ICIW-kampanjen till förmån för cancern. Tack alla som hjälpt till och stöttat!
Ha en bra kväll och krama era nära och kära lite extra ikväll.
/Gustaf

MALE FITNESS MODELS – SHOUTOUT

2 april - 9:08

Ganska kul att se sig själv på Male Fitness Models sida i en ”shoutout” som det heter – de delar en bild och bostar min motivation och kanske någon mer. 23 delningar och över 580 ”likes”, och om inte det var som grädde på moset idag till min dagliga uppladdning inför benpasset så förstår jag ingentiiing! (Det var alltså så klart en stor lyckospark i baken!)
Ni kanske känner igen bilden från fotosessionen med Marcus Uggeldahl, typ spontant, två kanske tre veckor innan tävlingen. Då åkte vi till Uppsala en kväll efter arbetet och lekte med kameran. Det är alltid roligt att fota och arbeta med bra folk och det vore ganska kul att fota lite off-bilder också. Blir kanske inte lika kul för Er att se men för en annan är det alltid bra att dokumentera och ha lite ”bra” bilder. Ett hett tips för att få igång en kanske något vek motivation är att just boka in en fotograf , kanske Marcus,  och sen bara fokusera mot det lilla målet ge allt för att komma dit i så bra form som möjligt, om det nu är det ni vill göra!

Efter att vi hämtade vår sleep-walker till Chevrolet Malibu (nån 3,6-L V6a i bilen) hann vi knappt blinka innan vi var i Santa Monica och käkade lunch med Hanne som var på snabbvisit. Hon hade med sig Svenskt godis och även om Amerikanarna är bra på mycket så kickar vi svenskar deras ass med godisproduktion! Vi åt en god lunch på FireHouse Grill och nöjt av det fina vädret i Santa Monica. Sedan Jocke, David och Alvengrip åkt hem har jag inte haft nöjet att besöka Santa Monica så ofta. Det är lite ”slitet” där men det har också sin charm med havet och folket.

Precis innan vi drog iväg till benpasset ringde TNT på dörren och hade ett långväga paket att leverera. Kan avslöja att det var en hoodie och två linnen i men några bilder får ni tyvärr inte. Det är så roligt att arbeta med produkterna och jag hoppas ni kommer gilla dessa lika mycket som resten av produkterna. Spännande spännande.

Benpasset var iaf fullständigt grymt och jobbigt. Linnet var som en .. våt trasa efter passet.
4 set tortyrbenspark – ni vet vilken övning!
4 set benpress
4 set böj
3 set utfallsgång med vikt
3 set liggande lårcurl superset enbens-lårcurl(stående)
Air-squats-tävling

Imorgon kommer jag ha seriösa problem med att ta mig fram obehindrat.
Nu är det full fart i mail-boxen så jag ska slipa till detaljerna för linnena och hoodien och sen försöka sno åt mig lite sömntimmar. Over and out

/Gustaf

SOLNEDGÅNG VID SANTA MONICA & BENPASS FÖR MASSA

26 februari - 5:55

Har ni kört 10 set med 10 reps eller mer någon gång? Har ni upplevt den mentala kampen för att ta sig igenom? Idag var det åter dags att testa psyket och jag fick bästa tänkbara sällskap av Marias bror Christian och Emily. Hacklift/Hacksquat, 10 set, 10 reps 160 kg rumpan mot hälarna, varje rep. 1 första setet känns bra, tungt och det är skönt att hänga av vikten. Set 2, 3 och 4 är jobbiga då man får kriga men man vet att man har mååånga set kvar, inte ens hälften kvar. Från set 5,6 så är det kämpa som gäller från första repetitionen då man inte hinner få undan syran, pumpen och smärtan i benen. Vi var tre som rullade på hela tiden så tempot var jämt och bra. Redan innan passet hade jag laddat upp med bälte, benträningsstrumpor och högvatten. U like?

Här har ni ingen vacker syn men det är den synen som mina träningskamrater idag fick beskåda så om några fler ser det spelar det väl ingen roll. Kämpar gör jag iaf.




Körde vidare med 6 set liggande lårcurl och 2 set stående enbenscurl. Benspark, 4 set superset med utfallsgång. Dead meat efteråt vill jag lova och efter 1½ timme ben gäller det att fylla på förrådet med energi. En Burrito på Chipotle med extra kött, guaccamole samt all inclusive gör susen. Strålande sol på uteserveringen. Det är så här livet ska vara, att man kan träna när som på dagen, man kan anpassa jobbet och dagen efter ens egna behov och önskemål. Det är det här jag strävar och kämpar för, att kunna ha det så samtidigt som man har en bra ekonomisk situation. Emily och jag satt och njöt i fulla drag.

Efter en sen lunch och lite arbete rullade vi mot Santa Monica, strosade runt och inväntade solnedgången. Tyvärr går det inte att göra den rättvis med min taskiga kamera eller på kamera över huvudtaget. Försöker dela med mig lite så det blir några solnedgångsfoton nu.








Nu har vi ätit middag, hemlagad köttfärssås med spaghetti och vitlöksbröd. Nom nom efter en lång dag.
Snart börjar det bli dags för folk att dra åt kalorierna och ta sig till sommarformen så jag tänkte ge ett enkelt litet tips för hur ni som inte räknar kalorier enkelt kan justera era kalorier.
Skapa era standardmåltider redan nu. Tex frukost, mellanmål och kvällsmål som ni nästan alltid äter hemma eller enkelt kan ta med er till jobbet. Om ni tar samma mängd varje dag och håller dessa konstant har ni drygt halva intaget för dagen. Vill ni sedan börja skära kan ni enkelt halvera tex mängden kolhydrater till lunchen och senare när ni lägger i nästa växel även middagen. Ni kanske äter ute och inte vet hur de tillagar maten eller vad de innehåller men sikta in er på proteinet, skär lite på kolhydraterna och mätta med sallad. En vanliga fälla är att skotta massor av sallad, as in majs, morötter osv. Dessa är relativt kaloririka så sikta istället in er på Broccolli, gurka, tomat, isbergssallad, kol osv. Känner ni  ändå att det inte händer så mycket så kan ni minska ner på ett eller flera av era standardmåltider. På det här sättet vet ni att ni får i er mindre kalorier än tidigare. Nästa steg kan vara att öka kondition/förbränningsträningen.
Detta är ett tips från mig för Er som inte vill räkna kalorierna för att det är för jobbigt och jag köper det, det går absolut att ta det denna väg men har ni slitit på gymmet länge för att bygga muskler är det lätt att ni går på en nit här, drar för hårt på kalorierna och tappar delar av de muskler ni lagt på Er. Är ni enbart ute efter en viktnedgång däremot så kan ni försöka ha med detta tankesättet inför er period på minuskalorier.
Önskar Er en bra dag borta i Sverige. Snart sovdags.
/Gustaf

IDAG MÅR JAG BÄTTRE

28 januari - 21:28

Idag tar vi en lugn dag i Santa Monica .. Internetkillarna kommer i eftermiddag. Life is good. Snart är herrn tillbaka i full fart med både blogg, träning o arbete! Nu smälter vi maten lite och njuter av utsikten.
Grattis Baby, DU ÄR BÄST! Snart kommer du hit! <3 20130128-122655.jpg

20130128-122708.jpg

20130128-122717.jpg
/Gustaf

TRÄNA, MÅ, SHOPPA OCH ÄT – I USA?

25 oktober - 9:49

Hur många av Er som läser detta inlägg har drömt om att resa till USA? Landa i Los Angeles, njuta av värmen, maten, atmosfären och kanske lite träning?
Eller mycket träning? Som en del av Er resa? Mina planer att utvidga IcanIwill’s affärsområden är i full gång och jag tänkte be om lite feedback från Er vad gäller Träningsresa till USA.

Det vi skulle erbjuda på plats (ej bokning av biljetter) är
– Boende (om man behöver det) under 5-7 dagar
– Inträde och tillgång till Golds Gym
– Fri tillgång till PT (Personlig tränare)
– Guide på plats
– Bokade middagar på de speciella matställena man inte får missa i LA, t.ex. Klassiska Bodybuilder-haket Firhouse Grill
– Transportmedel
Musclebeach-workout
– Tillskott
– Ev. Fitness Expobesök
– Ev. möte/träning med fitness/bodybuilderprofil
– Fotografering och dokumentering

Ja menar spänna biceps på Muscle Beach i ett par speedos/bikini vill väl alla göra innan man lämnar denna planet eller varför inte äta en episk måltid med överflödigt mycket protein precis som Jay Cutler eller Ronnie Coleman gjorde? Möjligheterna är oändliga i drömmarnas land och därför tänkte vi försöka styra upp en försöksresa i början på nästa år. Vore kul att höra Era synpunkter på detta – Livet är för kort för att inte testa nya saker, träffa nya individer (så som denna resa skulle möjliggöra) och att hänga i USA, LA och Venice är ett MÅSTE för den träningstokiga och inspirerade individen tycker jag (egna erfarenheter)!
Vi förstår självklart att det handlar om den ekonomiska biten också men syftet är främst att få verksamheten att gå runt för de ansvariga på plats så några hutlösa pengar är det inte frågan om. Biljettrpriset och ev eget boende blir ju detsamma som en ”vanlig” USA-resa!
/Gustaf

HELDAG I SANTA MONICA

28 juni - 7:07

20120627-215020.jpg
Träning på fastande mage för första gången. Ryggpass som huvudfokus sen lite mage och vader. Emily körde mestadels cardio efter rodd och chins. Filmade med HD kameran så när tid ges ska jag klippa det. Som första bilden visar var vi fler som åt idag. Emilys bror och hans kompisar joinade upp och vi åt familjeportioner av kyckling, köttbullar och räkor i kombo med pasta. Mkt god mat!

20120627-215433.jpg
Kaffe på maten.

20120627-215532.jpg
Santa Monica by DAY!! Hyffsat fint eller? Jag blir lika slagen varje gång jag kliver ut på vägen ovanför stranden.. Utsikten, vyn, svalkande bris.. Jag skulle veeerkligen vilja bo där någon gång under mitt liv.

20120627-215726.jpg
Shoppingen är det Inge fel på heller. Kolla skyltfönstret Converse bjuder på.. Partiotiskt värre men så coolt.

20120627-215920.jpg
Den här kepsbutiken är riktigt tuff. Du köper din keps, hyffsat utbud, sen kan du customisera den precis som du vill. De syr på din text eller emblem med hjälp av en stor maskin. Funderar på att dra ett viktigt quote för mig och pimpa/bygga min egen keps.. 300 spänn! Cheap!

20120627-220215.jpg
Här hade jag hittat mina skor.. Mina adidas. Hade spanat på dom en månad innan på adidas hemsida. När jag kommer till butiken och ska prova dom fallet allt platt. Jag börjar gråta och sliter mitt hår.. Nästan iaf. DET ÄR EN TJEJMODELL!! Frågar herrn lite försiktigt vad sen störst storleken är.. Han ler och förstår vad jag är ute efter. Han kikar ner på mina simfötter och skakar ledsamt på huvudet.. Nooooooo!!!:(

20120627-220455.jpg
Tröstade mig med en skål kyckling, ris och salsa samt lite yoghurt med gott till som efterrätt!

20120627-220558.jpg

20120627-220622.jpg
Vilken Fossleman-smak gillar du bäst?

/Gustaf