Tag Archive: Tävling

VINN FITNESSGURU ONE PANCAKE

8 oktober - 14:03

Jahaaa! Hur gick det här då? Mina stekpannor börjar tappa stinget. Det är nästintill omöjligt att få dem helt rena om jag inte står med Scotch-svampen och gnuggar tills jag domnar i armen. Är det förresten någon som har en bra trick att få en stekpanna riktigt ren? Båda mina pannor är teflon av top-notch-kvalité. Nåväl, vi kan iaf köra tävlingen för oavsett hur dålig bilden blev så smakade dem riktigt jäkla gott. Toppade mina pankisar med lite kanel och lågkalori-äppelmos. Nom nom. För att tävla om en burk One Pancake skriver ni bara ”Jag har ätit pannkaka” samt priset på en burk i kommentarsfältet. Lätt va? Tävlingen pågår fram till Fredag kl 12.00. Jag drar en vinnare och Fitnessguru skickar direkt hem till Er!Vinn Fitnessguru One Pancake Vinn Fitnessguru One Pancake-2 /Gustaf

GRATIS KOSTTILLSKOTT!

9 juni - 10:53

Läääänge sedan jag hade en tävling nu och jag vet att många av Er uppskattar denna typ av inlägg. Fitnessguru ger nu en vinnare gratis tillskott i form av ett paket innehållandes Pre-workout, intra-workout och post-workout produkter. Ni som följer mig på stadig basis vet att jag använder PWO i perioder (precis som man göra med kreatin för att få önskad effekt), aminosyror varje pass och proteinet efteråt är lika självklart som efterföljande dusch. Allt ni behöver gör för att vara med och tävla är att ta reda på hur många samt vilka smaker fitnessgurus One-Amino finns i. Vinnaren dras på Onsdag kl 18.00!tävling Fitnessguru tillskott vinn /Gustaf

TÄVLA OM EN SAMSUNG GALAXY NOTE 3

17 februari - 17:10

Som jag tidigare berättat blev jag utvald som en av deltagarna i Samsungs projekt Samsung 300 och fick testa Samsung Galaxy Note 3, och nu i samband med Olympiska spelen och Paralympiska spelen i Sotji 2014 har Samsung, som är global sponsor av spelen, ett samarbete med några av Sveriges starkaste OS-medaljhopp. Samsung har även tagit fram en app – Samsung Galaxy Team. Appen innehållander övningar som gör dig stark, snabb och uthållig. Med hjälp av appen kan du förutom träna även utmana dina vänner och tävla mot personer som Henrik Lundqvist och Frida Hansdotter. Jag har fått möjlighet att tävla ut en Samsung Galaxy Note 3 med ett tillhörande skal, signerat av Henrik Lundqvist, landslagsmålvakt i Tre Kronor. För att vara med och tävla behöver du göra följande:

Ladda ner appen Samsung Galaxy Team, ta reda på vilken av de svenska deltagarna i Samsung Galaxy Team som har bäst tid i övningen ”Jägarställning” och vilken tid han eller hon har (tiderna på sidan är bara fiktiva). Skicka ditt svar till [email protected] och motivera varför just du ska vinna. Jag utser en vinnare Fredag den 21 februari. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren.vinn en samsung galaxy note 3 /Gustaf

TÄVLA OM 20 FLAK CELSIUS OCH SKRÄDDARSYTT KOST- ELLER TRÄNINGSSCHEMA!

7 januari - 19:31

Den här månaden har jag förmånen att vara ”Månadens Ambassadör” på Celsius hemsida. Det innebär att ni kan gå in och tävla om 20 flak Celsius och ett skräddarsytt kost- eller träningsupplägg! Helt Gratis så klar. Allt ni behöver gör är att gå in på länken här och skriva en rad! Lättare än så blir det inte.
Gustaf Ollas Veckans Ambassadör Celsius Sverige Tillbaka i jakten på större ben. Bästa motivationen under benpasset är när man kör benspark. Kavla ut shortsen/byxorna och se framsidan jobba hela vägen. Styrkan efter knäböj, benpress och rakmark lyste med sin frånvaro men istället för att köra tungt på både benen klev jag över på enbens-sparkar. Ett riktigt bra sätt att låta dem jobba individuellt om än i maskinen. Har man annars problem/utmaningen med att ena benet är starkare/större än det andra kan jag just rekommendera utfallsgång med hantlar eller bulgarisk split i smithen. Allt för att stressa nerver, balans och muskeltillväxt maximalt på de individuella musklerna då man annars har en dominant sida som tar över mycket av arbetet. Benspark Benspark-2/Gustaf

FITNESSGURU TÄVLAR UT 10 PRESENTKORT

19 augusti - 13:45

FITNESSGURU & GUSTAFOLLAS.COM TÄVLAR UT 10 ST PRESENTKORT Á 100 KR!

Ni vet att jag tycker om att tävla ut saker och den här gången kan jag i samarbete med min sponsor Fitnessguru tävla ut 10 st presentkort á 100 kr. Vi vill med den här tävlingen uppmärksamma att Fitnessgurus nya hemsida där det utökar marknaden med nya länder och fler smarta funktioner. Denna tävling riktar sig till alla som har en egen blogg och innan ni drar igång föreslår jag att ni kikar in på www.fitnessguru.com

Tävla genom att svara på följande frågor i ett inlägg i din egna blogg:

1) Vilket är ditt favoritkosttillskott från Fitnessguru och varför?
2) Vilka länder skickar Fitnessguru till?
3) Komplettera meningen : “One Whey® är ett av Europas mest..“

Skicka länken till ditt blogginlägg om tävlingen i kommentarsfältet nedan så väljer jag personligen ut tio vinnare som svarat rätt på frågorna och gjort något bra av inlägget om Fitnessguru. Då det är hela 10 presentkort som skall delas ut har du med andra ord stor chans att vinna så vänta inte – dra igång direkt!
Glöm inte heller att länka till Fitnessgurus webshop www.fitnessguru.com i ditt blogginlägg.

Lycka till
/Gustaf

REPEAT REPEAT

19 juni - 9:45

Precis som Aviciis nya låt Wake me up som gått på repeat hela dagen igår och redan börjat rulla så måste man nöta. Dips och Chins blir man tex inte bra på utan att nöta. Ni kan utan problem kasta in ett extra chins och dipspass i veckan bara för att, det klarar Era kroppar av. Igår på axelpasset avslutade jag med 3×20 dips, 60 sek vila, och här kan man minska ner på antalet reps och öka upp på antalet set om man så vill. Det är bra med lite vila för att bygga upp och träna din syratålighet. Det är syratåligheten som gör att du kan reppa fler innan du känner den där smärtan som skriker åt dig att sluta och det är även samma smärta som du måste lära dig hantera, gilla och som sedermera gör att du kan få ut de där sista repsen på tävling. Här är sista setet, tror ni kommer in från repetition 2.

Vill ni bättra på Era chins och inte har lyssnat på min podcast med Joseph Tekie så kan ni göra det här. Han är extremt duktig på chins och delar med sig av rätt många bra tips. Mitt tips till Er är att lyssna på just denna podcast med lurar och på hög volym då inspelningen inte blev 100 men igår lyckades jag och Alex iaf få ordning på inspelning över nätet så kan jag dra igång med inspelningarna på den vägen också, det underlättar så klart mycket. Imorgon kommer jag att spela in nästa podcast och hoppas få upp den på eftermiddagen.
Kommer hända rätt mycket här framöver nu så se till att hålla Er uppdaterade.

Sommaren innebär generellt sett alltid mindre besök på bloggen och jag kommer som vanligt hålla igång den men räkna med att det kanske inte blir lika tunga inlägg då jag hellre spar det till hösten när besökarantalet återigen stiger. Instagram kommer vara det absolut bästa och enklaste sättet att följa mig i sommar på mina äventyr och där heter jag @gustafollas

Nu river vi av den här dagen och snart kommer mer information om framtiden. Kommer även lägga upp en tävling här under dagen tillsammans med en av mina nya samarbetspartners. Missa inte det!
/Gustaf

WONDER

13 juni - 9:08

Det är svårt att inte bli på bra humör när man klickar igång den här låten på morgonkvisten. Idag har jag ett spännande möte på agendan och utöver det har vi dragit igång en tävling på IcanIwill-bloggen om en tjejkeps (eller killar som gillar svart+rosa). Klicka in och tävla hem en keps till din brevlåda. Ben på schemat idag igen, längtar redan. Just nu är fokuset på passen så in åt pipan bra. Varje övning, varje set, varje reps är ett steg mot en starkare och mer symmetrisk Gustaf. Try to top that!

/Gustaf

CELSIUS ELLER EN NY FRISYR?

27 maj - 10:32


Alex har gjort ett jättejobb med att gå igenom samtliga ungefär 300 tävlingsbidrag och nu har vi 5 st vinnare. Som ni förstår är det många som tyvärr inte kammade hem jackpot men misströsta inte! Som plåster på såren har jag fått OK från min grymma Frisör Sofia på Pure Ambition of Stockholm att tävla bort en gratis klippning så vill ni vara med och tävla skriver ni bara Adressen till Salongen i kommentarsfältet. Drar en vinnare på Torsdag vid lunch! Pure arbetar med Redken som idag är det ledande varumärket inom hårvård. De ställer höga krav på de salonger som skall vara återförsäljare och jag kan garantera att Sofia kommer göra ett fantastiskt jobb med ditt barr, så tvivla inte – Googla fram adressen och vinn en schysst försommar-look värd flera hundra kronor.

När det kommer till vinnarna av 1 varsitt flak Celsius så säger jag och Celsius ett

 STORT GRATTIS TILL
– William Palmer
– Sarah (har bara förnamn men mailar dig)
– Seb(har bara förnamn men mailar dig)
– Emelie Carlsson
– Annika Nilsson
Vill be samtliga vinnare maila mig på [email protected] deras namn, adress och mobilnr.

Ha en fortsatt bra Måndag och glöm inte att tävla om en ny frisyr!
/Gustaf

PLANERANDE STADIE

14 maj - 20:32


DHL på dörren, nya tröjor i hemmet, iaf ett tag innan de flesta ska iväg till mina ambassadörer där ute i etern. De blev riktigt bra med det nya trycket och de nya färgerna. De lär landa hos MM och vara uppe under den här veckan om inget annat och oväntat händer. Jag håller Er uppdaterade och i loopen på Facebook och Instagram! Många frågar samtidigt om linnena och de är på gång inom 30 dagar enligt planen. Nya WW är skickade från producenten och anländer i slutet av veckan till MM sports så nu har ni stenkoll på produkterna!

Annars idag har jag (med 99,99% säkerhet) lyckats knyta an en ny, ”känd” kund, som jag skulle få arbeta med fram till sommaren då personen i fråga flyr staden en stund. Superskoj att arbetet jag gör resulterar i nya kontakter och kunder. Får se om personen i fråga vill vara offentlig eller privat när vi kört igenom första passen. Ni får helt enkelt hänga kvar här trots det fina vädret och kika mellan varven men nu fram till torsdag blir det några möten och sedan fokusera på föreläsningen torsdag em. Lite nervös igen nu då jag känner mer press att leverera den här gången då vinklingen är lite annorlunda men det är samtidigt kul med nya fält och nya möjligheter. Jag ställer ju väldigt höga krav på mig själv så det är nog mer därifrån ”pressen” kommer ifrån.
Dieten håller även den en stadig takt och 100,9 i morse är lägsta på länge. Har ju tidigare slängt upp en bild på den vikten så ska se om jag kan få till någon OK spegelbild nästa gång jag kommer iväg till gymmet. Försöker alltid få så mycket jobb undanstökat som möjligt när jag inte kan träna och under dagen har jag haft första telefonmötet med min nya Adept Alex. Killen bor i Falun, tro mig det är inte därför han fått jobbet, är driven och har huvudet på skaft samt erfarenheter jag tror ICIW kommer dra nytta av. Varmt välkommen Alex!
Det börjar även dra ihop sig för podcast igen och jag behöver Er hjälp med samtalsämnen. Det är så mycket som är naturligt och vardag för mig så man tappar lite koll på vad folk kan och inte kan, vad ni vill veta mer om eller höra mina tankar kring så var inte blyga nu, skriv era frågor i kommentarsfältet.
OBS! Ni glömmer väl inte tävlingen som pågår på Facebook? Skriv en rolig historia under bilden på dragrammarna och de två historierna/vitsarna som får flest likes vinner ett par dragremmar. Enkelt och kul. Join in HÄR

Trevlig kväll allesammans!
/Gustaf

VINN EN GRATIS ÅKTUR I EN LAMBORGHINI OCH ETT TRÄNINGSPASS

5 maj - 11:15


Då var det äntligen tillräckligt mycket sommar för att min vän D ska plocka fram sin Lamborghini. David är återförsäljare av de exklusiva fälgarna ADV1, vars fabrik, ni kanske minns vi besökte när vi var i LA? Nu till helgen kommer David att plocka med sig den gula skönheten upp till Stockholm och tillsammans med mig tävlar vi nu ut en åktur i detta monster samt ett efterföljande träningspass (om så önskas) ihop med oss på DeltaGym på Lördag den 11 maj, med start klockan 13.00.

Reglerna är enkla.
1) Följ davvaer och gustafollas på instagram
2) Gilla och dela tävlingsinlägget på min facebooksida
3) Skriv en motivering varför du ska vinna under tävlingsinlägget på min facebooksida eller under bilder på min instagram.

Vinnaren dras Torsdag den 9/5 kl 20.00, Lycka till!
/Gustaf & David

Inträde till DeltaGym samt ev resekostnader till mötesplatsen står vinnaren för.

SARA TRÄNAR RYGG

26 april - 7:19

Första gången Sara kör ett ryggpass och jag är riktigt imponerad över hur lätt hon har att snappa upp tekniken. Idag ska vi mosa ben igen i sällskap med hennes Far!


Var på väg tidigt i morse för att träffa kund men då en ”olycka” inträffat på blå linjen var det stop och bussarna skulle ta mig in halvvägs redan då 40 min sen, värdelöst så det blev att boka av och istället gå en morgonpromenad, (nu har jag avverakat mina 3 promenader denna vecka) och sedan hem till min lugna vrå för att maila vidare.

Börjar bli dags att införskaffa ny dator då min är föråldrad och batteriet har kastat in handduken. Är det någon som relativt nyligen gjort ett sådant inköp och kan tipsa herr Ollas? Skulle helst av allt vilja ha MAC men mitt arbetet i Excel med Makro sätter stop för detta. Det går att installera Windows på sidan av det och köra som ett separat operativsystem men då sticker kostnaderna rätt rejält också.

Jag tackar ödmjukast för all input på mitt senaste inlägg om Företaget. Det är så grymt kul att höra Era tanker på det och jag blir glad att jag lyckas förmedla det jag vill. Utbytet med Er stärker mig mycket och jag ska svara på alla kommentarer så fort tiden finns. Den har en tendens att springa ifrån mig så prioriteringar i vardagen blir än viktigare just nu. Allt ska ha ett tydligt och värdebringande syfte bakom. Med det sagt släpper jag bloggen för en liten stund och fokuserar vidare på arbetet. Ni får ha en underbar Fredag och jag lämnar Er med den goda nyheten att populära tjejerna på SQUATS-bloggen ska hjälpa mig att lyfta fram IcanIwill som varumärke och dess innebörd. För att kickstarta detta samarbete lottar tjejerna ut några IcanIwill-armband så kika in deras blogg om ni inte redan gör det och passa på att tävla! Sedan tidigare har jag även gjort klart ambassadörskap med @Aurora_fitness (följ henne på instagram) och Andreas Breitfeld! Har några till på lut så förhoppningsvis kommer medvetenheten och varumärket att växa än mer och bli än större framöver. Känns grymt!

/Gustaf

BRILLIANT SMILE-TÄVLING

22 april - 8:37


Nu har jag fått möjligheten att tävla ut ett kit med Brilliant Smile innehållandes Tandkräm och Munskölj tillsammans värda drygt 340 kr. Har precis själv införskaffat kittet och tänkte testa det framöver, lite för mycket kaffe har satt sina spår. Tävlingen anordnas i samarbete med Lyko.se så för att vara med i tävlingen behöver du:
– Gilla inlägget på min Facebooksida (Ollas Träningsblogg)
– Gilla Lyko.se på Facebook
– Skriv en kommentar till bilden och om ni dessutom delar inlägget är det pluspoäng.

Tävlingen pågår fram till med Onsdag den 24 april 2013 kl 23.59. En vinnare lottas ut och får paketet hemskickat utan någon kostnad.
”Samtliga produkter i BrilliantSmiles sortiment är noggrant utprovade och utvecklade för att effektivt göra tänderna vitare, utan att skada emaljen. Tandblekningspreparaten är PH-neutrala. Detta gör att BrilliantSmiles kunder tryggt kan vända sig till oss med vetskapen att deras tandemalj ej kommer att skadas av tandblekning.” – Källa BrilliantSmile.se

Detta är ett test för att se om intresset för denna typ av produkter finns här hos mina följare och i min mening är träning och hälsa ofta sammankopplat med utssende och välmående så därför gör vi ett test. Produkten passar killar lika väl som tjejer och det är inte fel att bry sig om sitt utseende, så hit it hard och lycka till

/Gustaf samt Lyko.se

GLAD PÅSK ÖNSKAR MM SPORTS

26 mars - 18:56


MM Sports har nu fått över 10 000 personer som gillar dem på Facebook så har därför skapat en speciell 10 000kr tävling på deras Facebooksida. Samtidigt lottar de ut påskägg och har strålande pris på Power, en PWO som jag själv inte testat men som jag bara hört gott om. Längtar hem nu så jag kan ta för mig av deras senaste tillskott och testa igenom sortimentet. Versa-1 verkar spännande och ”arbetar genom att förbättra kontakten mellan musklerna och nerverna, så att fler muskelfibrer rekryteras, vilket leder till bättre styrka och resultat från träningen”.

Är alltid lite skeptiskt till nya tillskott och vill helst testa dem innan jag kan rekommendera dem vidare till kunder/vänner och när jag varit här i USA har det inte gått att få tag på de grejerna som finns i Sverige så ska försöka bättra på den biten när jag kommer hem. Det man ska ha med sig när det gäller tillskott är att de är just tillskott och om man sköter sin träning och kost bra kommer tillskotten att underlätta vardagen och bidra med någon procent av den totala framgången. För en person som inte tränat mycket/rätt eller länge så skulle jag säga att kreatin monohydrat, Whey 100, en multivitamin och omega-3 är bra tillskott att börja med och så började jag. De första 1-2 åren när man är ”ny” på gymmet kan man räkna med riktigt bra tillökning vad gäller muskler och styrka och efter den första boost-perioden får man räkna med att man måste ta sig vidare till nästa nivå genom att träna smartare/hårdare/bättre och använda sig av den kunskap man förvärvat under de första åren. Man skulle ju önska att det blev lättare med åren men kroppen tål mer och mer och kräver mer och mer från dig ju bättre tränad den blir. Fortsätt kämpa på där ute och gör det ni ska, varje dag för att nå era mål!

Glad Påsk
/Gustaf

SUGEN PÅ ATT ÅKA LAMBORGHINI?

6 mars - 20:56

Om några månader är gräset grönt, blommorna blommar och framförallt, asfalten ligger torr och fin. Hur skulle det då vara att vinna en åktur i en Lamborghini? Jag kommer tillsammans med min vän David (davvaer på IG) att tävla ut precis just det samt ett träningspass tillsammans med oss båda. Denna unika hel/halvdag kommer att äga rum i Stockholm och tävlingen kommer ske i så pass god tid innan så att vinnaren, om han/hon inte bor i Stockholm, har möjlighet att ta sig dit. Bilen på bilden är en Lamborghini Gallardo med över 500 hästkrafter samt Adv1-fälgar och det är den bilen som den lycklige vinnaren kommer få åka med i. Reglerna är ännu inte satta så ni kan inte gör annat än att fortsätta läsa bloggen och hålla ögon/öron öppna! Träningsvärk och ett rejält leende på läpparna utlovas efter denna dag!

/Gustaf

ATT GE SIG SJÄLV TID

2 mars - 20:41


Har funderat rätt länge på hur jag ska göra med tävling det kommande året. Debuten gav mersmak och jag tror jag har lärt mig en hel del som jag kan göra bättre till nästa tävling. Det vore hur kul som helst att ställa sig på scenen igen i December och spöa min egen placering från i vinter men samtidigt när jag tittar på bilder och domarbetygen är det tydligt att jag har för lite massa för att kämpa om de högre placeringarna i fysikronden och de placeringarna är viktiga då det är så pass jämt i styrkemomenten. Med den anledningen och med min vilja att förbättra mig har jag tagit beslutet att inte tävla 2013. Det kommer krävas mycket tid och träning för att lägga på mig den massan jag behöver och jag vill inte komma tillbaka till scenen och vara lite bättre, jag vill komma tillbaka och vara mycket bättre. Jag väljer därför att bortse från mitt tävlingssug för att istället komma tillbaka och visa upp en bättre Gustaf som jobbat upp sina svagheter och på riktigt tävlar om de ädla valörerna. Känns skönt att ha fattat det beslutet och nu kunna fokusera järnet på att växa och bli starkare. Jag vet med mig att om ett par månader kommer jag känna mig slät, totalt ur form, pluffsig och allt det där som alla känner när man är i byggfasen och det är just det man får acceptera och förstå. Det är fler än du som känner så och det finns en anledning till varför du är så! För att få något måste man offra något och när jag tävlade 2011 i FitnessFive så bestämde jag mig för att ge mig själv ett år för att bättra på benen och köra Decembercupen 2012 istället för 2011. Det var ett helt korrekt beslut och jag vet att jag om några år kommer se tillbaka på mitt beslut som korrekt även denna gång. Mitt långsiktiga mål är ju att få min drömfysik och jag har någon slags bild av att när jag nått dit och byggt mer muskler kommer jag kunna tävla mer och sikta på att hålla en bättre allroundform. Med det sagt är det dags för lunch och byggstenar till min kropp. Idag ska vader, mage och bröst få sitt. Tack för att ni tog Er tid och läsa. Trevlig lördagskväll allihopa där hemma!
/Gustaf