Tag Archive: Träningsblogg

VÅGA VÄGRA MINDRE VIKT

10 maj - 23:01

SATS Kista en fredag, bröstmaskinerna och allt man kan träna överkroppen med också för den delen. Lika bra att lyfta discomusklerna innan helgen, right? Emily och jag körde bröst axlar och dips. Tungt är fokus som ni redan vet och för att hålla glädjen i passen de senaste tiden har jag valt att dra ner mängden övningar och istället fokusera på basövningarna längre tid än vanligt.
Igår blev det böj och mark, idag blev det bänk, dips och militärpress. När tiden dessutom inte är en begränsning blir det lätt lite längre pass än vanligt men när man har kul är det svårt att sluta träna.

Många bra bänkset, upp till ett par vändor på 130 med riktigt bra fart. Dipsade sedan igång kroppen uppåt och förra vändan bar det upp till 45 men idag hade jag siktet inställt på 50 kg och det gick som en dans. Ställer in mitt mål innan passen och viker inte av. Har givit mig mycket bättre fokus under dietträningen som annars blir lite tråkig då man tränar för att behålla istället för att bygga!

20130510-225830.jpg

20130510-225843.jpg
5or på 65 kg i militärpressen är bra för att vara mig. Speciellt när man kört tungt i bänk och dips innan. Blev lite flyes i cabeln samt småtunga sidolyft.
Filmen är från dipsen på 40 kg.

Har hittat en riktigt bra kombo från mina smakprov jag gick från Scitec. Vanilj och kanel-gröt.
– havregryn + vatten
– kanel
Micron 1 min
– vanilj/kanelprotein
Rör ner.
Toppa med bär, helst frysta direkt från kylan! Enjoy!

20130510-230742.jpg

20130510-230759.jpg
Trevlig kväll!
/Gustaf

VINN EN GRATIS ÅKTUR I EN LAMBORGHINI OCH ETT TRÄNINGSPASS

5 maj - 11:15


Då var det äntligen tillräckligt mycket sommar för att min vän D ska plocka fram sin Lamborghini. David är återförsäljare av de exklusiva fälgarna ADV1, vars fabrik, ni kanske minns vi besökte när vi var i LA? Nu till helgen kommer David att plocka med sig den gula skönheten upp till Stockholm och tillsammans med mig tävlar vi nu ut en åktur i detta monster samt ett efterföljande träningspass (om så önskas) ihop med oss på DeltaGym på Lördag den 11 maj, med start klockan 13.00.

Reglerna är enkla.
1) Följ davvaer och gustafollas på instagram
2) Gilla och dela tävlingsinlägget på min facebooksida
3) Skriv en motivering varför du ska vinna under tävlingsinlägget på min facebooksida eller under bilder på min instagram.

Vinnaren dras Torsdag den 9/5 kl 20.00, Lycka till!
/Gustaf & David

Inträde till DeltaGym samt ev resekostnader till mötesplatsen står vinnaren för.

FÖRSTA ÖRFILEN DENNA DIET

2 maj - 22:52

20130502-225609.jpg
Så kom det, första passet som inte var 100. Så här är det alltid för mig på diet. Första 1-2 veckorna går det galant, man ökar många gånger sin prestation på dieten och sen kommer en liten örfil kring slutet på vecka 2, början på vecka 3, där jag befinner mig nu. Kändes hur bra som helst innan passet och en Celsius samt Hot Blood 2.0 i kapselformat satt som en smäck men när väl chinsen kom igång gick det segt, kroppen kom aldrig in i övningen och man får ingen kontakt med musklerna. Jag drog och drog och visserligen blev det en 1a på 45 kg extra runt midjan men jag hade det inte i mig första övningen helt enkelt. Lite nedstämd men bestämd att inte låta passet rinna ut i sanden blev det sittande rodd med smalt grepp och här var vi tillbaka i matchen. Fullt magasin på 105 kg och en 10:a där jag känner varenda repetition i ryggen, opti!

20130502-225328.jpg

20130502-225339.jpg

Efter rodden blev det latsdrag som även de kändes bra och lätta men sen dippade jag igen. Nåväl, överlag så flyttade jag mycket vikt och det var huvudsaken. Ryggen ömmar redan lite så något gjorde jag rätt. Min nya väska satt perfekt på ryggen. En duffelback som har ryggsäcksspännen också. Perfekt med ett stort utrymme som rymmer alla mina gymgrejer. Fick ett litet klipp från latsdragen så det ser ni nedan, detta var 90 kg så var uppe och vände på 100kg.

20130502-225411.jpg


Nu klämtar klockan och jag ska knyta mig. Promenad imorgon och sen träning med Fredrik! Yes, Mr Eklund! God natt allihopa, hoppas ni gillar min nya banner längst upp, ska försöka bli bättre på att uppdatera den med lite kampanjer från MM Sports också. Natti
/Gustaf

EN DAG PÅ DIET

30 april - 12:44

En vanlig dag på diet med undantag i form av ett stort paket med massa smått och gott från Scitec. Ni får gärna ställa frågor i kommentarsfältet om ni känner att det är något som är oklart.

/Gustaf

ICANIWILL PÅ EXPORT OCH DET STÄNDIGA SPEGLANDET

29 april - 22:17

Då har jag gjort klart mitt första paket som skall gå iväg till en viss Charlie Brooke i Georgia som fått upp ögonen för IcanIwill och mina produkter genom SQUATS-tjejerna som hon följer på Instagram. Tjejen styrkelyfter och modellar på en och samma gång, ganska coolt så jag tänkte att hon skulle få ett par wristwraps och lite armband så hon kan representa på distans och börja så ett frö i staterna!


Den här bilden dyker upp lite titt som tätt i olika upplagor men den behandla ett ganska vanliga förekommande ”tillstånd” (tror jag), nämligen bigorexia aka Muscle dysmorphia. Jag ska lägga handen på hjärtat och säga att jag mellan varven tänker och känner precis som bilden visar under vissa korta stunder men jag vet innerst inne att jag kommit en lång väg och det räcker att jag kollar bakåt i mitt bildarkiv för att påminna mig om vart jag är idag. Under vissa pass när det går bra och man känner sig stark och i bra form är den där känslan lååångt borta och man tycker man går framåt för varje pass men det är på något vis svårt och en utmaning att behålla den känslan för erkänn att ni 10 gånger mer ofta tittar Er i spegeln och tycker det inte är tillräckligt bra kontra de gånger man känner sig riktigt nöjd och glad?

Vi har diskuterat detta lite tidigare och de är både på gott och ont.
I många fall så driver känslan av att man inte är nöjd en framåt och man vill kämpa mer för att nå dit man vill vara samtidigt som det i vissa fall blir för mycket fokus på det som inte är bra kontra det man faktiskt fått till riktigt jäkla bra. Jag tror att det lätt blir att man letar runt bland tekniker, teorier eller förändringar för att ”lyckas” med det man vill bättra på, tex bröst eller axlar i mitt fall. Hur vore det om man vände sig tillbaka och tittade på vad man faktiskt lyckats med, i mitt fall tex biceps. Hur har jag fått bra biceps? Jo jag spenderade nästan 1-2 år med att avsluta varje pass sittande i scottcurlen med skivstången. Jag och min vän Johan pinade varandra pass in och pass ut. Nyckeln var ofta men inte så många övningar. Fick ett citat skickat till mig på Facebook som var lite kul i sammanhanget, det löd:

”If your family was captured and you were told you needed to put 100 pounds onto your max squat within two months or your family would be executed, would you squat once per week? Something tells me that you’d start squatting every day. 

– John Broz”

Se till att se dina starka sidor, var stolt över dem och försök applicera det du gjort bra på det du vill bli bättre på. Ser du någon som lyckats med sina biceps på gymmet och du vill bli bättre, ta modet till dig att ge en kommentar och fråga om personen har några tips. Du kommer nog dessutom, förutom att lära dig något nytt, göra personens dag (även om han/hon inte skulle visa/våga/säga det). Låt oss alla dela med oss av våra kunskaper så att vi tillsammans kan bli bättre.

Imorgon kommer ni få ta del av en dag på denna diet. Enkelt är nyckelordet och ni får lite material från det jag stoppar i mig och hur jag tänker. Inga konstigheter men hoppas det ska smaka oavsett.
Dags att slänga in handduken för idag. Tidig morgon imorgon. Kund 06.30 och lite promenad innan det.
/Gustaf

REKREATION OCH BÄNKMARATON

17 april - 22:14

Från tidig morgon har det gått i ett här i Falun. Jag lyckas alltid klämma in maximalt med aktiviteter på minimalt med tid men utmaningar gillar jag så det är bara skoj. Efter lunchen drog jag ut till Främby Udde Resort och fick mig en riktigt skön behandling med heta lavastenar på deras Spa precis vid vattnet. Ganska avkopplande med lite rekreation mitt på dagen. Gjorde verkligen susen för kroppen och det slår mig vareeenda gång jag tar mig tid att investera i mig själv hur avkopplande och bra det är för både kropp och själ. Miljön kring och vid Främby Udde är riktigt nice och på somrarna är det grill, middagar och båthäng där. Ett tips ifall ni besöker Falun!

Eftermiddagen fortsatte i samma anda som förmiddagen och efter lite coachning av mammsen på Friskis laddade jag om batterierna inför mitt egna pass. Gänget som idag tränade (vi var 5 st) besökte Sportlife i Falun med den omtalade Velodromen som löper runtomkring gymmet, och körde ett riktigt bänk-maraton. De flesta drog personbästa medan jag drog personbästa i ”hur lätt 145 kg kan kännas”. Så grymt kul att känna sig stabil på sådana vikter nära mitt max. Gick inte på någon maxning idag då jag tror och tycker man ska dra isär sådan tung belastning lite.


Bänkpress i drygt 1 timme och sedan skruvade jag upp intensiteten rätt rejält. Blev lite stationsgympa som man hade på idrotten på lågstadiet. 6 övningar på dryga 40 minuter och sen till slut en lek/utmaning/lagtävling. Bra pass allihopa och starkt jobbat i bänken!
Lillasyster kom hem en sväng och vi har ätit kyckling, hon är på diet nu 4 veckor så man får vara noga med hur man tillagar maten. Stolt över hennes inställning och kämpaglöd så vad passar bättre än att kunna ge henne en icaniwill-keps och några armband.


Nu är det jobbdags igen så kika in imorgon så hoppas jag kunna släppa länken till mina shakers. MM Sports har fått in dem så fotografering och uppdatering av min sida där sen ska det vara gooood to GO! Längtar så efter att få sätta handen kring min egen shaker! Fortsatt trevlig kväll allihopa!
/Gustaf

Edit: Min video på Peter när han tar aminosyrorna utan vatten har spridit sig och här är det min vän Robin som ska göra ett försök.. hur tror ni det gick?

TRYGG I MIN TRÄNING

15 april - 23:37

Börjar känna mig riktigt trygg och stabil i min träning. Vikterna är bra, jag är så gott som tillbaka till mina gamla vikter (innan dieten) redan och nu har jag över ett år på mig att öka och öka och öka. Körde axlar med Emily idag och vi pressade oss själva riktigt bra. Avslutade passet med brutalbänk då magen behöver bli bättre och som ni vet har jag lagt in det på så många pass som möjligt. Vaderna är den andra prion och jag har nu i över 2 månader lyckats hålla i det och köra 3-4 pass vader per vecka. Blir lätt att man hoppar över det och tappar rutinen men den här gången ska jag inte sluta träna dem. Ett år av 3-4 pass måste ge resultat. Jag tror inte man kan stressa eller skynda på den känslan jag har nu, det kommer med tiden och det är tyvärr så med träning, man måste prova en längre period och sedan utvärdera och med tiden, kommer resultaten och således också tryggheten i det du gör. Detta gäller så klart även kosten.

20130415-233549.jpg

Representade min vän Christoffers projekt ”min resa räknas” idag. Storlek XXL (? som måste ha krympt ?), det är första gången någonsin jag kan ha en sådan tröja. Kanske är en hint att det är dags för en liten smygdiet? Nääää! Inte då.

20130415-233610.jpg

20130415-233558.jpg

Många fina miner man drar av under ett presset. Idag fick jag upp 67,5 kg per sida i denna maskinen. Har tidigare inte varit i närheten av den styrkan i axlarna och man kan så klart inte jämföra det med militärpress eller hantelpress men det är ändå mycket vikt att flytta med mina små axlar.

Imorgon rullar jag upp till Dalarna efter en arbetsdag och förhoppningsvis hinner jag och Jon med ett pass under dagen innan jag sticker. Han ska till Norge i 5 veckor så vore kul att ses innan han försvinner dit. Var för länge sedan vi sågs.

Gillar kombinationen av mina nya armband och mina dragremmar. Förmedlar kraft och motivation på mina pass. Är så coolt att ha egna produkter på sig och den dagen jag ser en okänd person med en icaniwill-produkt är lyckan total.
20130415-233536.jpg

Har fått information om att jag ska få lite prover skickade till mig från Scitec. Ska bli kul att se va de har hittat på för grejer. Har inte använt dem supermycket mer än deras Whey-100 Professional och BCAA Express (smaken Pink Lemon var för en PinkLemonade-knarkare något riktigt bra!) Vet att Scitec är riktigt populärt i butiken på Sveavägen så ja, det blir kul att testa lite. Läste att de kommer med en ny serie så man kanske kan ställa dem mot några andra tillskott? Mina shakers ska enliga planen anlända imorgon så om MM har samma gaspedal som idag så är de nog uppe rätt fort. Det är lite kul det här med produkterna för det är så mycket arbete med dem som inte syns och kräver mycket av mig. Har tänkt skriva en lite längre och mer ingående utvärdering av hur det är att vara egenföretagare och lite hur det går för mig och mitt företag. Tror det kan ge en liten annan, vad ska jag säga, uppfattning kring det hela.
Jag har min mentor i form av min vän Emil som är en sådan fantastisk person på många plan och han ser till att jag med jämna mellanrum stannar upp och utvärderar mot mina mål och mina förväntningar. Hur går det, vad lär jag mig, vad är nästa steg, hur kommer pengarna in osv. Tack Emil, jag vet att du läser det här och du betyder så mycket för mig. Begåvad som få!

Nu är det dags att slumra lite igen. Dagarna försvinner och imorgon ska jag återigen gå på date med pappersarbete. Det känns som jag arbetar med Ekobrottslighet när jag försöka få ordning på mina egna papper och tolka alla fakturor och aber. Nejdå, skämt och sido, gillar att ha koll på mina papper helt enkelt. Ordning och reda, kanske lön på fredag.
God Natt där ute.
/Gustaf

UTNYTTJAR JETLAGGEN OCH RIVSTARTAR

11 april - 22:44

20130411-224510.jpg
Trött, tröttare, tröttast, Gustaf.
Nästan iaf. Resan hem gick galant så när som på ett rätt bumpy parti över stora pölen men jag landade iaf säkert på Svensk mark igårkväll. Blev hämtad av Emily och hennes mamma och vi rullade mot Knivsta och intog sedan lite god lax och potatis i ugn. Sov som en guru utan att röra en fena och klocka 8 imorse ringde alarmet för att väcka de tungt sovande resenärerna.

Idag har vi mestadels roddat tillbaka alla grejer i lägenheten, städat, sprättat brev, mailat, jobbat och nästan somnat stående. Som tur var så bestämde vi oss för att åka till Odenplan för ett aktiveringspass. Vader 10 set och sen 8 set biceps och 8 set triceps. Kände mig så extremt obekväm med alla kläder jag satte på mig så slutade med att jag tog min signerade Jay Cutler tröja och drog till gymmet. Tänkte skriva mer om det här framöver men nu vill jag dela något härligt. Fick äääntligen brev från Patentverket och min varumärkesansökan på IcanIwill har gått igenom. Så jäkla härligt att få det på papper och idag är jag stolt som en tupp. Läste förresten att Underarmor (som har varumärkesskydd på I WILL (obs särskrivning)) stämmer Nike för att de använt deras ”ord” i deras reklam. Hårfin gräns det där så ett varumärkesskydd är inte att underskatta.

20130411-224518.jpg

Nu måste jag göra ett ryck med arbetet igen. Som tur var är min kropp rätt pigg nu efter träningen och eftersom det inte är fullt så sent här (som det är i USA just nu) så tänkte jag surfa på vågen av energi och jobba ett par timmar. Såg ni förresten att mina IcanIwill dragremmar äntligen är inne hos MM Sports nu? De är ett måste om ni vill förbättra Er ryggträning. Tänkte köra en likadan film om dessa som jag gjorde för wristwrapsen. Ni tycker ju om den filmen så lika bra att fortsätta. 1000 tankar och bollar i skallen och luften, dags att göra 2-do-lista.

/Gustaf

SO LONG GOODBYE VENICE

8 april - 7:30


Ikväll tog vi farväl av Venice för den här gången. Solen lät sina strålar värma oss och tidigare hade vi susat längst Highway 1 från Malibu ner mot Santa Monica. Så grymt vacker väg och jag fick ju beskåda dessa miljöer redan i somras när jag kunde bocka av Highway 1 på min bucketlist. Städa, packa samt träna så hårt det bara går är planen för morgondagen – Det blir ju mer eller mindre 2 vilodagar med resan hem så nu ska jag försöka kräma ur det mesta och bästa ur kroppen den sista tiden och äta det jag kommer sakna mest hemma i Sverige. Har fått en del feedback på podcasten och det verkar vara uppskattat och framöver ska jag försöka hålla lite framförhållning så att ni kan skicka in lite frågor / synpunkter inför. På så vis kan vi får upp lite av en dialog. Tackar för era synpunkter, de är viktiga som ni vet.

Bilden ovan är tagen med 360 Panorama-appen. Blev helt OK ändå. Panorama blir sällan precis som man vill ha det tycker jag. Snart sovdags här i LA och jag längtar lite efter mitt Casein hemma i Solna. En kvällshake med mjölk, Body Science Casein och ZMA gör min mage och kropp redo för sängen. Ja ja, har man inte det bästa får man ta det näst bästa.. glass!
Mina dragremmar inväntar godkännande från Tullen sen ska vi få in dem hos MM Sports snarast och då tänkte jag även dra igång en tävling med fina priser! Stay tuned och fortsätta jobba mot Era mål!
Over and Out
/Gustaf

PODCAST-SÖNDAG

7 april - 9:50

För Er har Söndagen precis börjat. För mig har Lördagen precis slutat. Som vanligt växlar i över ansvaret att hålla solen sällskap. Nu har jag iaf lyckats peta ihop 25+ min till en första Podcast. Summerar USA-äventyret i tal och ser fram emot Era kommentarer kring denna typ av medie. Må bäst, ha en grym Söndag och fixa minst ett PB, om det så ska vara i 1000 m rodd eller enhands-press, gör någonting som ni inte gjort och klarat förut. Själv gjorde jag 1-windshield-wiper!

/Gustaf

ÄNTLIGEN MER VIKT I BÄNKPRESSEN

5 april - 21:40

Aaaah, vilken start på fredagen.
Återigen morgonpass, tom mage, NO-Xplode och BCAA under passet. Verkar vara en vinnande kombo för mig. Dagens pass var dock inget ”köra över brösten för att de ska växa och bli större”, nej idag var det ett Bänkpass. Igår blev det vilodag och vi lyckades lösa träningskort för resten av tiden här så idag har jag bokat in ett benpass med en kille härifrån som jag träffat på gymmet. Tänkte ge han mitt patenterade benpass och se hur han svarar på det i eftermiddag. Vi tog morgonen som ett extra träningstillfälle och när Emily körde stairmaster körde jag bänk.
Tanken var aldrig att försöka mig på ett personbästa utan tanken var att kunna lägga ett helt pass på att nöta lite. Det är som jag tidigare skrev lite skillnad på dessa två upplägg. Ett vanligt bänkpass består oftast av 3-4 övningar för bröstet för att träffa olika delar och bryta ner på olika vis kontra dagens styrka, teknik och nöta-fokus. Det gav dock utdelning och det hela renderade i ett personbästa på 151,9 kg. Tidigare har jag tagit 150 kg på 100 kg kroppsvikt men nu väger jag ju lite mer och sista 1:an kändes lätt så borde ha ett par kilo till att lägga på där. Blir spännande framöver.

Så hur lade jag då upp passet. Först och främst värmde jag i cabeln, få in lite blod i bröstmusklerna, sen körde jag lite rotationscuffar för att värma upp axlarna och sen stretchade jag latsen. Latsen? Japp, det är nämligen så, har jag lärt mig av Team Body Science Elit Robin Sjögren att när du bänkar med en viss teknik, som jag använder, där man låser skuldrorna, involveras latsen en hel del. Det blir mer av en helkroppsövning där du spänner allt från ben till skuldror och på så vis gör kroppen kort och kompakt.

I bänken var siktet inställt på att köra 3 or så långt det gick och sedan 2:or så långt det gick.
Så här såg serien ut
2x10x60 kg – uppvärmning
2x10x80 kg – uppvärmning
2x5x100kg – uppvärmning
2x3x110kg
1x3x115kg
1x3x120kg
1x3x125kg
1x3x130kg
1x2x135kg
1x2x140kg
1x1x145kg
1x1x151,9

1:orna körde jag på slutet för det kändes så himla bra och när man kör riktigt tunga 3or som jag gjorde, föredrar jag att köra 2 set på samma vikt för första gången känns vikten ”riiiktigt tung” och andra setet är det mer behagligt och man gör sig då mentalt förbered för mer vikt. Det handlar alltså mycket om viktvana. Att gå från 3or till 2or och sedan köra 1or gör även att du från början är inställd på fler än 1 repetition och när du sedan kör en 1a känns det automatiskt mycket lättare för du tänker att du tidigare gjorde 2:or på bara liite mindre vikt. Knepet är att öka successivt med små vikter under passet och vila mellan. Vilade nog mellan 2-3 minuter. Glad som en speleman gick jag hem och fyllde på med Whey protein (protein of the year) och har även ätit lunch. Pasta, tomatsås och kyckling. Laddar för eftermiddagens benpass där jag återigen fokuserar på att få så bra kontakt med benen som möjligt samt att flytta mycket vikt med kontakt. Hoppas ni har en bra fredag, jag håller tummarna för Maria i Let’s Dance! När jag tänker efter hade jag inte mina IcanIwill wristwraps förra gången jag bänkade 150 så de där extra två kilona sitter nog där, eller vad tror ni? hihi

DONT QUIT – YOU ARE ALREADY IN PAIN

1 april - 8:34

Har tagit mig igenom ett ”aktivt-vilopass” med vader, vader, vader och mage. De här passen är inte så utmattande rent kroppsligt utan det är mer en mental smärta och resa att ta sig igenom. Tänkte försöker skriva lite kring just det här med smärta, det är ju trots allt ganska starkt sammanlänkat med träningen och resan.
När jag var mindre och yngre kunde min mamma knappt massera mina traps utan att jag skrev som tonåring som hade slut på daxwax. Allt eftersom jag började träna och började känna på smärtan som där mötte mig höjdes min toleransnivå från -3 till i alla fall 0. Den ligger nog lite högre nu efter ett par år av dropset, gigantset, superset och allt var man kan göra för att pina kroppen. Jag skulle säga att det har blivit lite av en drog att uppleva smärtan och ta sig igenom den tunnel av signalen kroppen skickar under de intensiva ögonblicken när det är som tyngst.

I ett klipp på Youtube som återfinns under motivationsfilmerna, minns inte exakt vilken det är just nu, men då är det en berättarröst som talar om just det här med smärta. Han säger något i stil med: ”Don’t quit. You’re already in pain. You’re already hurt. Get a reward from it” och jag är villig att hålla med. Vi är olika som personer allihopa och vissa har en förmåga att ta sig igenom och tåla smärta medan andra slutar när de känner första tillstymmelse till smärta och tyvärr sällan tar sig vidare till nästa nivå. Jag vet inte om det är det mentala målet eller inställningen hos de personerna som lyckas ta sig igenom smärta och är villiga att känna smärta för att gå framåt eller om det faktiskt är så att vi har olika smärttrösklar rent genetiskt? Oavsett så tror jag att man kan lära sig att hantera smärtan och då få ut mer av sin träning. I andra ord vill jag försöka guida Er ett halvt steg.

När jag körde vader sist med Emilys bror körde vi upplägget som jag skrev om sist. Börjar med 50 repetitioner och försöker sedan hålla 30 repetitioner i alla följande set. Jag klarade 50, jag klarade 31 och sen var tävlingen igång igen mellan mig och Brian. Flest reps per set och totalt över övningen. Min tur igen. Klev in och kände hur dynorna på trapsen tröck till när jag lyfte av vikten i den stående vadpressen. 1,2,3,4,5… efter 15 st skrek mina vader att jag skulle ge mig, sluta, inge mer. För en halv sekund såg jag mig själv utifrån och mitt ansikte såg helt förvridet ut av smärta. Jag grimaserade och kände smärtan i vaderna hela vägen upp i fingrarna. När jag passerade 20 repetitioner var jag på toppen av smärt-berget, för ni förstår, det finns just ett sådant berg. Man vandrar upp och det blir jobbigare och jobbigare men vad händer när man är där uppe? Blir det tyngre och tyngre för varje repetition? Nja inte riktigt skulle jag vilja säga. Visst orken kanske dör i benen, brösten eller vaderna och tempot sjunker men smärtan blir inte mer än max uppe på toppen och det var där jag stod vid repetition nr 20. Jag tänkte inte ge mig och provade helt enkelt att slappna av i ansiktet, kroppen och försöka accepter smärtan i den stunden. Det gjorde riktigt jäkla ont men mer ont än så här skulle det inte göra. Sen fortsatte jag och köra. 21, 22, 23, 24 och när jag sedan på 45 slutade då jag inte förmådde mig själv att göra en till så var det en sån häftig känsla. Jag vek inte ner mig mot smärtan utan jag accepterade och hanterade, även i den lilla situationen, just då, just det setet. Jag försöker sedan dess att tänka likadant när smärtan, pumpen och syran kommer på gymmet. Det har faktiskt hjälpt mig en hel del och hur ont det än gör så går det över, kanske inte direkt, kanske inte efter 1 minut eller en timme men den går över. Det är det som är det fina med smärtan.

Jag tror att man måste ta sig förbi de här trösklarna, hålla ut i smärtolandet och testa smärtgränserna ibland när det kommer till styrketräning och livet i stort. Det är lite som att testa sin bil när tillfälle ges. Prova att tvärnita bilen i 30 km i timmen, prova att stämpla gaspedalen i botten och växla ner. Nu tänker ni att jag har solsting här borta men om ni någon gång kommer i en situation där ni faktiskt behöver agera just så, och redan har testat Er bil / Er kropp till max så vet ni om ni ska gasa eller bromsa. Vem vet, ni kanske på ren vilja i en nödsituation (högst troligt) skulle prestera över Era gränser ni idag visste att ni hade så varför inte närmare Er och se vart det tar Er i livet och på gymmet!
Tack och god natt

/Gustaf

NYTT PÅ INGÅNG

31 mars - 5:27

Grym dag och nu kan jag stolt gå ut med information om att shakers och nya armband är på ingång! Armbanden är halvvägs till Sverige och mina shakers produceras just nu nere i Europa. Så här kommer de att se ut:

20130330-203637.jpg

Så inom någon vecka kommer de här att vara upp på icaniwill shopen hos MM Sports!
Har även lite andra grejer på gång så nu kör jag all in med IcanIwill och hoppas ni är med mig?
Jag lyckades inte få igång någon diskussion alls med mitt tidigare inlägg om Helenes brev från Kumla så jag får helt enkelt gå tillbaka till att lägga upp bilder från träningen. Idag hann vi med ett sent bröstpass på LA Fitness innan vi kastade bort ytterligare tid på biografen när vi beskådade spektaklet GI Joe. Ni behöver inte se den heller! 106 kg står nu vågen på och det känns rätt bra ändå. Tillbaka på samma vikt som jag var på innan dieten. 8 månader ner, 3 månader upp.


Efter träningen kastade vi snabbt i oss lite käk på Chipotle, ett av våra favoritställen.
Imorgon ska jag jobba en hel den och sen ska vi smyga iväg på lite grillfest. Supernice!
Hoppas Påsken varit bra!

God Natt!
/Gustaf

DEN ANDRA SIDAN AV LA

30 mars - 8:03

Idag har vi besökt Downtown LA, dvs ”centrum” för staden. Grejen med LA är att mycket är utspritt över hela staden. Santa Monica på ett ställe, Hollywood på ett annat, Downtown på ett tredje och så går det vidare. Ska man besöka Los Angeles bör man därför ha någon med sig som kan guida lite, eller läsa på mycket innan man åker.

Downtown är egentligen inget mer än skyskrapar och kontor. Det finns några få undantag och ett av dem besökte vi idag tack vare Emilys kunskap. Olvera Street är väl kanske inte riktigt ett ställe utan mer en gata just och där finns mycket fina hantverk, med ursprung från främst Mexico. Vi tog bussen dit och åkte gå genom East LA. Det här är sidan av LA som många inte ser. Det är ett rätt nedgånget område, massor av klotter, igenbommade butiker och lokaler, uteliggare som onekligen är höga på gud vet vad. Det var nästan lite så att man inte ville att bussen skulle stanna på vissa ställen men vi kändes oss aldrig hotade eller rädda utan mer att man tänker ganska mycket kring samhället i stort.
USA är fantastiskt på så många sätt och är du driven, har rätt kontakter och jobbar hårt kommer du gå långt. Har du det däremot tufft, växer upp i vissa områden där kriminaliteten och drogerna härskar, ja då kan det gå åt motsatt håll. USA är alltså i min åsikt, kort sammanfattat på många sätt ytterligheternas samhälle.

När bussen susar förbi igenbommade lokaler och butiker slår det mig att det faktiskt är lågkonjunktur och tuffa tider i USA just nu. Varje gång vi är på något shoppingcenter har jag reagerat på att det är så mycket mindre folk än när vi var här senast. Detta går igen på flera ställen och när jag idag rullade förbi så många tomma lokaler idag så blev det så påtagligt. Jag blir lite illa till mods när jag ser sånt och förstår inte hur så många personer ska överleva och tjäna sina pengar när de inte har några kunder i butikerna. Kanske är det för att jag själv har eget företag som jag känner så för de här personerna eller så är det bara för att jag idag såg så många människor som får kämpa för att få varje dag att fungera, jag vet inte men lågkonjunkturer vänder ju även de uppåt, förr eller senare. Naturens (näringslivets) gång.
De enda ställena som ständigt har mycket folk är restauranger så som McDonalds och andra snabbmatskedjor där ”maten” är billig och ”god”..
..trots detta hade vi en riktigt bra dag och jag är glad att jag fick se allt jag såg idag. Här kommer lite bilder.

/Gustaf