Tag Archive: wristwraps

DET BEHÖVS INTE ALLTID PROFFS!

15 oktober - 19:57

Hallå allés!
Idag har jag återigen utövat fotograferingens ädla konst. Dock inte någon vacker bil eller sjö utan produkter. Vi har byggt upp en simpel lite fotostudio på kontoret och den funkar superbt! De nya wristwrapsen ankom igår till vårt lilla lager och nu ligger de upp! Perfekt för alla som köra styrkelyft / Crossfit och dessutom är de snyggast på marknaden (hihi). Ni hittar dem så klart på icaniwill.se.

Jag uppskattar verkligen när det går att lösa utmaningar på ett kostnadseffektivt och bra sätt. Det är så lätt att dra på sig mängder med kostnader i företagarvärlden då du ofta blir erbjuden något ”superbra” för just ditt företag eller ett behov uppstår och du ”tror” du måste ha det för att bedriva företag. Jag vill prestera med små medel, det lockar och tilltalar mig.
/Gustaf

VILKEN UTRUSTNING SKALL JAG VÄLJA?

30 mars - 22:50

Wristwraps Wrpz Handgrip Dragremmar-1 Vem kunde tro att CrossFit var en materialsport? Kanske inte på samma sätt som Hockey eller motorsport men det finns trots allt en hel del utrustning att fundera över och anskaffa både inom CrossFit och ”vanlig” gymträning (nu tänker ni att jag är en riktig klen kis som kör massa prylar istället för att härda ut men det finns faktiskt en hel del fördelar med lite hjälpmedel). Tänkte skriva ett par rader om just de alternativ jag provat och har i min träningsväska just nu.

Wristwraps
Som de flesta vet brukade jag sälja Wriswraps via ICANIWILL men så är längre inte fallet. Marknaden har blivit lite mättad och även om det var en av de första produkterna vi hade så kändes det som att den epoken var över. Likväl har jag kvar ett par st kvar som jag förnyar mellan varven. Jag har även fått möjlighet att testa ett par CrossFit Wristwraps från WRPZ. Dessa är lite ”mjukare” och saknar kardborreband. Istället lindar men dem runt armen och ”vrider till” dem när de skall användas för att sedan lätta på vridningen mellan övningarna. Det tog ett tag att förstå hur de funkade men nu när det är löst är jag rätt nöjd. Skillnaden mellan ”mina” gym wristwraps och CF wrapsen skulle jag säga är två saker. Tryckfördelning och statiskt stöd. CF wrapsen är inte lika hårda utan flexar mer men samtidigt blir trycket högre just över den delen där snöret är surrat. Gym wrapsen är mer solida och stela men fördelar trycket jämnare. Här väljer du vapen baserat på din aktivitet och eget tycke!

Jag använder ww när jag kör tunga pressar, handstand och liknande. Annars har jag faktiskt tack vare mitt crossfit-nötande fått starkare handleder och använt mina ww mycket mindre den senaste tiden. Ska du pressa tungt är det dock skönt att använda ww!Wristwraps Wrpz Handgrip Dragremmar-2 Wristwraps Wrpz Handgrip Dragremmar-3

Dragremmar / Grepp / Handgrip
Även här har ICANIWILL tidigare kört dragremmar för klassisk gymträning. Dessa är jag riktig nöjd med och de har banne mig inte slitits ett dugg trots konstant användande. Kommer det till crossfiten så har jag knappt använt mina dragremmar något. Men när jag i Marbella drog sönder handen rejält insåg jag att jag kommer behöva lite extra hjälp för att inte dra sönder händerna stup i kvarten. Så därför har jag införskaffat ett par Handgrips. De finns i olika utföranden och kommer från gymnastikens värld där ringarna äter händer till frukost. Kört ett pass i dem nu och jag måste säga att de funkade bra. De sägs bli bättre ju mer man använder dem så jag antar att det är tillbaka till chinsräcket snarast möjligt. 200 pullups på 2 pers som senaste WODen var kändes bra mycket bättre när jag inte nötte sönder händerna från repetition no 1. Wristwraps Wrpz Handgrip Dragremmar-4 Wristwraps Wrpz Handgrip Dragremmar-5

Utöver dessa har jag ett par knävärmare från Eleiko, gummiband för uppvärmning. Lite tejp för OL-lyftning, sjukgymnasttejp, lite aminosyror, lyftarskor, bars och annat fint i väskan. Saknar ett par Nano sen är jag all set. Så vem sa att det inte krävdes lite utrustning för gymträning/crossfit? Där har ni iaf min setup så kika in på länkarna om ni vill ha mer info! Hej så länge
/Gustaf

ROSA GRÖN ELLER BLÅ?

27 maj - 22:42

Tant blå tant rosa och tant grönelime!
Så lyder den senaste ramsan för alla färgkombos som nu finns för mina IcanIwill wristwraps. Blå är det senaste tillskottet och finns nu hos MMs webshop. Jag personligen gillar verkligen den blåa intensiva färgen i dessa och nu när rosa (suck – skämt och sido kul att de säljer bra) är slut kan man passa på och införskaffa sig ett par blå!

Benpasset idag hade fokus på teknik. Det bör man i min åsikt lägga in med jämna mellanrum, dvs säänk vikten (!) och filma, kolla vinklar och se till att jobba på dina svagheter.
Blev totalt 10 set böj, stretch, foamroller, marklyft – 8 set, benspark superset med vadpress, liggande lårcurl superset sidolyft, va? Sidolyft? Yes box! Utnyttja det påslag du får från att träna tungt och stora muskelgrupper så som ben/rygg och det påslag av testosteron som är högt efter dessa tunga pass!

Imorgon är det HIIT intervaller i backen och jag längtar redan tills det är klart, huvva så tungt det är men det måste göras och jag ska in i kaklet den sista veckan, oavsett vad! Hoppas ni haft en bra dag och om något speciellt hänt eller något ni tänkt på så dela gärna med Er! Jag arbetar för fullt nu med det senaste projektet som jag snart kan släppa och efter det, ytterligare en avgrening på ICIW. Förhoppningsvis kommer ni uppskatta dessa två bitar och ni får så klart mer info när det är spikat och klart.
Tack för att ni läser bloggen och följer mig – utan Er vore bloggen och ICIW ingenting! Hoppas ni dagligen känner att ni kan insupa motivation och det är tungt eller hängigt. Kom ihåg att allt ni offrar nu kommer ni kunna skörda senare i livet när ni är lite rikare på erfarenhet och styrka! Kämpa på där ute, för det vet jag att det är fler  än jag som gör!
/Gustaf

WRISTWRAPS – ALLT DU BEHÖVER VETA

26 mars - 7:44

Satte mig ikväll och talade in lite information kring wristwraps samt mina tankar kring användandet. Hoppas denna lilla informationsvideon kan hjälpa några av Er att få ut mer av användandet av detta fantastiska hjälpmedel!

/Gustaf

ICANIWILL – VAD ÄR DET EGENTLIGEN OCH VART SKA VI?

7 januari - 14:32

Los Naranjos Marbella CrossFit-13Som de flesta vet startade jag mitt egna företag, Gustaf Ollas ICIW AB, i oktober förra året och jag arbetar idag mycket med kost- och träningsrådgivning via distans (så kallad Online PT) men även en del personlig träning. När jag först startade företaget hade jag riktat in mig på mycket kring kost och träning och allt eftersom min hashtag #icaniwill exploderade insåg jag att det fanns ett större och bredare potential i själva konceptet och varumärket ICANIWILL än vad jag initialt trott.

Syftet med ICANIWILL (ICIW) är att inspirera och motivera individer och deras omgivning att våga satsa och göra förändringar. Allt går att uppnå om man bara har viljan, rätt verktyg och ger det tid. Genom att dela med mig av min, mina klienters, vänners och bloggläsares kroppsliga, mentala och totala förändringar är min vision att konceptet ICANIWILL ska växa, inspirera och motivera fler personer att följa sina drömmar och våga bli den person/individ vi vill vara.

Utöver själva konceptet har jag märkt, främst under min senaste diet, att många finner det jag gör med både företaget och träningen motiverande. Vet flera som vågat sätta upp mål och börjat arbeta mot målen och sina drömmar. För mig är det en ynnest att få bidra och dela min vardag för att ge er inspiration i vardagen och små tips för att underlätta eran resa.

Under resans gång har jag på Instagram försökt sprida budskapet kring ICANIWILL och lyft fram några av alla kämpar där ute. De personerna och andra som använder hashtagen har börjat följa varandra, precis det jag velat, och jag tycker det är så himla kul att se hur folk börjar nätverka, peppa, pusha och stötta varandra genom små kommentarer, genom att gilla varandra bilder och ibland även skriva längre texter tillägnat vissa personer de följer. Man kan säga att internet har bidragit till mycket negativt men i det här fallet hyllar jag all typ av virituell kommunikation och nätverkande. Det värmer min själ att se hur folk axlar ansvar och driver konceptet vidare mot nya höjder.

Black White ICANIWILL t-shirt-1-3

I och med att mina bilder och ”motivationskollage” blivit populärare har förfrågan kring produkter växt fram.
Det var en infallsvinkel som jag hade med mig in när jag startade detta företag men jag hade inte det som mål utan snarare en bonus. Att stötta mig och ICANIWILL innebär för vissa att använda hashtagen, för andra att köpa mina produkter. Jag ska inte sticka under stolen med att jag blir uppriktigt glad när folk vill köpa dessa produkter, de bridrar till mitt leverne och jag lägger ner mycket tid på att få och ta fram kepsar, armband, wristwraps mm samt att göra dem tillgängliga. Som jag tidigare sagt så arbetar jag nu med att få fram en bra grund vid gäller inköp och förädling av t-shirts och linnen. Det kanske låter basalt att köpa t-shirts och trycka på dem men i en värld där det handlar om marginaler och framförallt kvantiteter (dvs hur många t-shirts jag säljer och kan köpa in samtidigt) är man som liten (läs än så länge obefintlig) inte så kraftfull. Dessutom vill jag inte  sälja något jag själv inte skulle vilja ha på mig, dvs det ska vara snyggt och bra kvalitet på både tryck och t-shirt. Slår man ihop de faktorerna finns det några vägar att gå men man måste hela tiden balansera ekonomi i det hela.
Hoppas som sagt att det inte är för långt bort och jag inväntar några svar sen hoppas jag kunna trycka på knappen och köra igång med den första beställningen och designen. När nu några wristwraps, kepsar och silikonarmband börjar figurera ute där hoppas jag verkligen att vi som använder och känner igen dessa produkter vågar ta kontakt och gå fram till någon annan individ med likadana / andra ICANIWILL-produkter. Till syven om sist handlar det återigen om att motivera och inspirera andra och en själv att nå sina mål.

Just nu är ICANIWILL för mig, och jag knyter gärna an mina tankar till mina produkter, att:

– Fortsätta lägga på mig så mycket kvalitativ muskelmassa det går
– Testa en dröm och flytta till USA den 17 Januari med Emily för att prova hur det är att bo i USA
– Göra allt jag kan för att utveckla och ta företaget till en ny nivå
– Sjösätta nya produkter
– Balansera arbetslivet med det privata, det blir lätt mycket jobb

– Långsiktigt mål, använda varje dag för att skapa den kropp och det liv jag vill leva!

Det fina med ICANIWILL är att man kan knyta precis vad man vill till konceptet. Oavsett om det är karriären, träningsmål, uppsats eller vardagen så kan Du, skapa precis vad du vill, du kan krossa alla barriärer, sätta precis vilka mål du vill, göra precis vad du vill – hur du vill. Några kanske tycker det är tomma ord och floskler men genom mitt liv har jag märkt en sak och det är att hårt arbete till slut betalar sig. Man kan tyckas vara långt bort många gånger men så länge man tror på det man gör och kör sin grej, då kommer man, förr eller senare få betalt för det arbetet. VÅGA!

Om jag vidare går in på mina tankar med den här bloggen så var det först ett sätt att dela med mig av min vardag till mina vänner och familj i Falun under mina studier i Uppsala. Sen blev det en ren och skär träningsblogg och nu är jag tillbaka igen i någon slags mixad vardagsskildring. Efter min kreativa session med mina kära vänner och flickvän så tänker jag helt enkelt fråga Er rakt ut: vad är det ni vill ha ut av denna blogg? I min egen skalle har jag min preliminära plan klar men jag vill ju gärna höra vad ni tycker och tänker kring min blogg och dess innehåll. Tackar ödmjukast för input.

/Gustaf

BIG NEWS! MMSPORTS + ICANIWILL = SANT

2 januari - 16:45

Känns så kul att kunna släppa de grymt positiva och bra nyheterna att ni från och med idag kan köpa mina IcanIwillprodukter på MMSports.se – Passa på och beställ era tillskott samtidigt och få allt hemskickat med MM Sports grymt effektiva varuflöde. Är det några produkter ni saknar och önskar att jag tog in så kan ni skriva det i kommentarsfältet! Om ni vill och känner för det får ni mer än gärna klicka i den lilla ”gilla-knappen” under mina produkter. Ska fylla på med Wristwraps direkt så rosa snart finns i lager igen! För att komma till ”min” sida hos MM, klicka på SHOP uppe i menyn eller på bilden nedan!

20130102-163253.jpg
/Gustaf som är glad som en lärka

VIDEOBLOGG – KOSTTILLSKOTT & ICANIWILL-WRISTWRAPS

6 november - 9:29

Här kommer mitt snygga nylle i 8 min. Inge HD film med flashigt intro här inte, bara min PRO webcam och åsynen av en likblek Gustaf. Gäller att prioritera vad man lägger tiden på och just nu hinns det tyvärr inte med. Tkr det förstör lite med så låg kvalite/upplösning som denna videoblogg men ni får bortse från det.

______________________________________________
Body Science Gakkic – Smak: Sour Lemon & Berry <– klickbar länk till mmsports.se

Gakkic har enligt studier visat sig kunna minska muskeltrötthet, öka muskelstyrka och förbättra återhämtningen efter träningen. Studier har även visat … läs mer

Body Science 3-pH-CM – Kreatin <– klickbar länk till mmsports.se

3-pH-CM är ett kreatin som hjälper till att påskynda återhämtningen och främjar muskeltillväxten genom att återställa pH-balansen i blodplasman och muskelcellerna. Kreatin är ett av..läs mer 

Body Science Multi-vitamin Mineral Daily One <– klickbar länk till mmsports.se

Body Science Multi-Vitamin Mineral ”Daily One” innehåller en sammansättning vitaminer och mineraler i optimala nivåer och är av högsta kvalitet. Vitaminer och..läs mer

Body Science BCAA-XX <– klickbar länk till mmsports.se

Body Science BCAA-XX är en vidareutveckling av den mycket populära produkten Body Science BCAA 4-1-1. BCAA-XX har samma unika aminosyreförhållande (4:1:1)..läs mer

Body Science Omega-3 <– klickbar länk till mmsports.se

Omega-3 används för extra tillförsel av de livsviktiga fettsyrorna EPA och DHA, som hämmar inflammationer, blodproppar,..läs mer

Celsius <– klickbar länk till mmsports.se

Celsius är en funktionell dryck för människor som gillar smaken hos läsk och effekten av energidryck eller kaffe men som inte vill..läs mer

- IcanIwill Wristwraps hittar du HÄR

– Information om biljetter, plats och tider till Decembercupen 2012 – hittar du HÄR

Allt om Hälsan 2012 – Info

Fitnessfestivalen 2012

/Gustaf

VAD GÖR JAG FÖR ATT INSPIRERA DIG?

31 oktober - 8:59

Nu vill jag öppna upp för lite diskussion så här på onsdagsmorgonen. Idag är jag sprängfylld med energi efter spinningintervaller på morgonen och efterföljande frukost. Ett gäng wristwraps kommer åker iväg till glada ägare under dagen och jag vill bara påminna Er att lägga en beställning på hemsidan då jag denna vecka bjuder på frakten om ni köper mer än 1 par! Vidare har jag kund i eftermiddag men genomgång av träningsschema och PT-timme. Ska bli fantastisk kul att se denna person gå framåt genom mitt träningsupplägg. Efter det ska jag krossa i dipsen med Leo och sen bara njuta av middagen och att jag fått spendera ytterligare en dag i mitt liv precis på det sätt jag önskar och vill. Nu till pudelns kärna i detta inlägg.

Igår efter passet med Patrik, som var det första vi körde ihop, fick jag ett mail från honom där han skrev hur han kom på sig själv sitta och le på tunnelbanan på väg hem. Anledningen, förutom att han var så trött efter roddintervallerna att han inte orkade se allvarlig ut, nej utan känslan som infann sig i kroppen efter ett sånt där bra pass ni vet, när man presterat PB (som han), tagit ut sig rejält, känner kroppen be om föda efteråt och endorfinerna bara sprutar. Man är helt enkelt lycklig – efter ett träningspass! Har ni inte upplevt det har ni något att se fram emot.
Vidare skrev Patrik att jag hade inspirerat honom och att det var hans bästa träningspass hittills i sin gymkarriär.
Det är fantastiska ord att få höra och det får MIG fylld med energi – tänk att jag kan få någon annan att känna så som jag känner när min träning går så där bra? Vidare samma kväll skrev en av mina gymhowmiez att han och hans kompis nästan varje pass kom in och diskuterade mig på något sätt och att jag motiverade dem att träna hårdare och att de blev inspirerade av mitt arbete med IcanIwill. De här två händelserna, plus all positiv feedback på Instagram fick mig verkligen att börja fundera igår kväll innan läggdags.

Vad gör jag? Seriöst, vad exakt gör jag – för att inspirera och motivera folk att ta sig till gymmet, ta i mer på gymmet, köra skiten ur sig i roddmaskinen och prestera PB efter att ha läst ett blogginlägg?

Ur min synvinkel är det på riktigt svårt att förstå – jag skriver min blogg som jag nu gjort i snart 7 år och min vardag rullar på, om än vissa undantag med tävling och nytt företag. Tränar som jag alltid gjort med viljan att bli bättre varje pass och sen har min utveckling, rent kroppslig och mentalt gått framåt de senaste året på grund av just hårt arbete.
Vore riktigt kul om ni kunde ta Er tid och skriva någon rad.
Det här är inte för att jag behöver någon form av EGOBOST utan bara bra för mig att veta. Feedbacken kommer hjälpa mig nått enormt när det kommer till att utveckla mitt företag och mig själv vidare och det kommer ge avkastning till Er!

Avslutningsvis – morgonens höjdpunkt – Jons Shoutout på Facebook (herrn har ju 47 000 personer som följer honom på Facebook) om mina Wristwraps – TACK! Tack som F*N!

/Gustaf

WRISTWRAPS – SÅ BESTÄLLER DU

29 oktober - 20:17

Nu kan du äntligen knyta an din kamp och ditt slit till en faktiskt symbol, dina wristwraps. Vad kan vara mer passande än att precis innan maxningen dra åt dina w-w, se texten ICAN IWILL och sen panga upp nytt personbästa i bänken!? Det är en stor glädje för mig att äntligen kunna lägga fram och erbjuda er att beställa den första officiella IcanIwill-produkten, Gröna och Rosa Wristwraps! Håller på att fixar en produktsida på www.IcanIwill.se men det krävs lite jobb så under tiden går det bra att maila in din beställning till [email protected]

Jag behöver veta:
– Fullständigt namn
– Fullständig adress
– Färg & antal
Du får då ett svar med faktura – betala fakturan och ange fakturanummer så skickas wristwrapsen dagen efter!
1 par kostar 139 kr + frakt 49 kr
2 par kostar 269 kr – jag står för frakten
I dagsläget finns det 65 par Limegröna och 35 par Rosa. Först till kvarn gäller – reserverar mig för att jag inte hinner uppdatera om och när de tar slut. Blir det en stor efterfrågan kommer jag att lägga en till beställning från leverantören.
Jag ser fram emot din beställning – Låt oss äntligen få visa upp vad vi står för – We can We will!

/Gustaf

ICANIWILL – WRISTWRAPS

29 oktober - 16:25

Lyckans dag! Från idé till produkt! Ska fixa så de går och beställa ikväll – mer info kommer – 139kr + frakt, köp 2 och jag står för frakten! 65 par gröna – 35 par rosa

20121029-162511.jpg

20121029-162518.jpg
/Gustaf

STIRRAR PÅ DÖRREN

29 oktober - 12:45

..och väntar på att det ska plinga till. DHL hämtade tidigt i morse min leverans på Arlanda och ska nu leverera under dagen (jag ringde självklart och frågade – den supertrevliga supporten på DHL hälsade att det kommer under dagen). Sen kl 8.26 då jag talade med dem har jag väntat som ett barn på julafton.


Nytt alster på Spotify! Ollas Novembermusik 2012 börjar så smått komma igång – Hann inte se Så mycket bättre men Darin gjorde onekligen en skön tolkning av Pugh låt Stockholm. Jäklar i lådan. Klicka in, prenumerera om ni tycker min blandade musiksmak är att föreda. Som vanligt växer listan allt eftersom månaden går.. mindre än 5 veckor kvar nu till DC. Wow – vilket pirr jag fick i magen. GASH!
Så fort DHL varit här drar jag och körd dips, bröst och axlar. Jäklar vad fokuserad och laddad jag känner mig (helt utan kaffe i kroppen haha)
/Gustaf

APP OF THE DAY AND A ROWING SESSION

8 oktober - 16:42

Läste igenom senaste numret av ICON Magazine igen och hittade en sjukt bra och nödvändig APP. ”Burger GPS” heter den och den innehåller alla bra Hamburgerställen i USA, i princip – mest fokus på New York. Alla som älskar hamburgare måste bara ha denna. Winning redan på förmiddagen – en oslagbar dag tänkte jag? Då plingar det till i luren och AC från Celsius är på gång över med ett flak Celsius. O la la la laaaaa!


Nu ni, håll i hatten – Har, i ICANIWILL-anda fixat en till produkt som jag tror ni kommer uppskatta, använda och veeerkligen gilla. How about a pair of WRIST WRAPS! Svarta och Limegröna kommer i första leveransen och får jag iväg betalningen imorgon så är det ca 4 v leveranstid. (Tips kolla Instagrambilden uppe i bannern) Fan va nöjd jag är – kontakten skapade jag själv och har jobbat lite under cover de senaste dagarna med min kontakt. IcanIWILL-texten i limegrönt, ahh ni får vänta och se när jag får hem dessa. Kepsarna kom inte idag, eller jag fick inte avin idag så imorgon är de 4 små sötnosarna hos mig. Ni anar inte hur mycket jag försökt, fixat och donat för att dessa ska bli bra. Vill verkligen leverera grejer av hög kvalitet och snygg design. Hoppas kunna fota och lägga bild imorgon – drar nog igång en auktion på dessa 4 rätt fort – Signar insidan med nummer så ni vet att ni får den första IcanIwill-kepsen, bara det är ju värt ett bud!

Tränade på Delta, mage vader och rodd – har inte riktigt hunnit ladda in kolhydraterna från idag så var lite off även idag men imorgon blir det andra bullar. Har ju mitt mål, dvs 400 m i rodden att sikta på så jag tänkte att jag bara kör och ser hur det går, min kondition har varit svår att behålla med nästan 2 veckor utan cardio med puls. Väldigt nöjd med resultatet ändå. 1,07 för att nå 400 m. Den ska jag slipa och plocka (!) så fort orken kommer tillbaka. Jäkligt laddad för rodden, känns verkligen som min gren. Snackade lite skit med Ako efter passet (ca 6 set vader och lika många mage) som snart ska iväg på VM! Stort – Herrn är verkligen i grym form och det är alltid skönt att kunna höra han säga saker till mig som jag kan plocka med mig i fickan och ta upp när det känns tungt.

Kom på en riktigt bra sak idag apropå mitt inlägg igår om hur fort jag äter. Tog helt enkelt fram pinnarna – då dubblar jag nästan tiden att få i mig lunchen.. slooow food haha. Alla knep är bra utom dem dåliga.

Min vardag är fantastisk och jag trivs så bra just nu. När dieten är över kommer jag typ sväva på moln, full styrka, full ork och FULLT ös med IcanIwill.

/Gustaf