100 BÄNKPRESS – GORILLA STYLE

19 februari - 22:42

Den där Marcus är rolig, på ett jobbigt sätt. Ryckte ut en del av ett Gorilla-pass. 100 st bänkpress på 75% av kroppsvikten. Varje break belönades (läs straffas) med 350 meter rodd. Då jag och Marcus ville jobba i team drog vi ihop 200 reps tillsammans på en vikt som var nästan 85% av hans kroppsvikt och 70% av min och körde ihop (70 kg). Jag bänkade, Marcus bänkade. Jag rodde, Marcus rodde osv. Maxtiden är 40 min och vi fixade det på 34,32. Hade nog kunnat pusha tiden lite mer men bra att köra igenom och testa. Riktigt kul och dessutom är det smal bänkpress som gäller, så jag lovar att minst triceps skriker efter semester just nu. Stänger igen datorn och ska kleta i mig lite keso snabb innan sängen. Lite gris-bilder från passet som vi avslutade med lite cabelflyes. Tack Marcus för en trevlig kväll! ICANIWILL Träning Regeringsgatan-1 ICANIWILL Träning Regeringsgatan-2 ICANIWILL Träning Regeringsgatan-4 ICANIWILL Träning Regeringsgatan-6 ICANIWILL Träning Regeringsgatan-7 ICANIWILL Träning Regeringsgatan-8 ICANIWILL Träning Regeringsgatan-9 ICANIWILL Träning Regeringsgatan-12 /Gustaf utan triceps-funktion

2 kommentarer till “100 BÄNKPRESS – GORILLA STYLE”

  1. K skriver:

    Fan, det där upplägget låter ju svinkul! (Och asjobbigt) Måste testas!

    Vore intressant om du ville skriva lite om hur några typiska måltider ser ut för dig just nu med tanke på de förändringar du kanske behövt göra?

    Allt gott
    /K

Kommentera


sju + = nio