SPORTLIFE FALUN WORKOUT

21 juli - 9:51

När man gillar att fota blir det lätt att man själv inte hamnar på bild, om det inte är en reflektion från en spegel då dvs. Direkt från 2,5 timmar i bilen in på gymmet i Fredags. Sportlife Falun, mitt i velodromen, bygger om och ut hela tiden och varje gång jag är där blir det bättre. I Fredags körde vi axlar, tabata-style. Första övningen körde vi dock normalt. ”Arnoldpressar”, dvs en vanlig axelpress med hantlar men när du kommer ner i bottenläget vrider du in armbågarna mot varandra och sen samma väg tillbaka, upp. Grisig jobbigt och kul. Bränner på rätt ställe så att säga. Prova!

När vi ändå pratar om att ”bränna”. Kommande övningar körde vi enligt tabata-upplägg, thats right, man kan köra annat än cardio i tabata. Sittande axelpress bakom nacken i smithen. 6 vändor, 20 sek jobb, 10 sek vila. H E L V E * E! När axlarna inte orkar lyfta armen de sitter fast på är det illa, och då har man dessutom lite mer krav i dem så vi körde därför samma upplägg med sidolyft! Haha, det här var vilja, rakt igenom. Dips, pushdowns, scullcrushers och sittande axelpress. Sen så var man ganska mör. Ratten på bilen kändes som en 25kilos viktskiva som skulle vridas efteråt. Grymt bra pass med Jocke och Emily! Tack Sportlife! icaniwill Sportlife Gustaf Ollas träning icaniwill Sportlife Gustaf Ollas träning-2 icaniwill Sportlife Gustaf Ollas träning-3 icaniwill Sportlife Gustaf Ollas träning-4 icaniwill Sportlife Gustaf Ollas träning-5 icaniwill Sportlife Gustaf Ollas träning-6 icaniwill Sportlife Gustaf Ollas träning-7 icaniwill Sportlife Gustaf Ollas träning-8 /Gustaf